- คำถาม:
- อะไรคือวิธีการกินที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การกินอย่างช้าๆ โดยเคี้ยวอาหารประมาณ 20-30 ครั้งต่อคำ รับประทานน้ำซุปก่อน แล้วจึงเริ่มกินข้าว ตามด้วยผัก และเนื้อสัตว์ พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงการใช้มือถือขณะกิน เพื่อกระตุ้นน้ำลายและส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร
ชวนกินข้าวเช้า | กินยังไงให้ย่อยดี | EP.108
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:43การจัดอันดับการกินค่ะปกตินะคะได้จะกิน
00:02:46น้ำก่อน
00:02:47ก็กินน้ำซุปก่อนเสมอพอกินน้ำซุปเสร็จก็จะ
00:02:51เริ่มข้าวนะคะ
00:02:54ตักข้าวมาแล้วก็เริ่มกินถังก่อนเสมอนะคะ
00:02:58เนี่ยจะทานผักก่อนเพราะผักเสร็จปุ๊บก็จาก
00:03:02ตามด้วยเนื้อนะคะเราก็เหมือนเดิมเวลากิน
00:03:05ก็คือจะไม่ได้มีแบบมือถือมีอะไรมาวางใกล้
00:03:08ตัวเลยจะค่อยๆกินนะคะเขียวหนึ่งคำก็
00:03:10ประมาณ 20-30 ครั้งแล้วแต่ว่าวันนั้นอาจ
00:03:13จะทำภารกิจเร่งด่วนหน่อยก็อาจซัก 20
00:03:15ครั้งแต่ว่าจะพยายามค่อยๆเขียวนะคะการ
00:03:18เขียวอย่างที่บอกเป็นสิ่งที่ง่ายมากแล้ว
00:03:21ก็กระตุ้นน้ำลายซึ่งเป็นน้ำย่อยอย่างแรก
00:03:25ให้มันออกมาดีนครเยอะออกมาดีแล้วก็จะ
00:03:27คิกออฟให้มันอย่างอื่นๆออกไปตามไปด้วยนะ
00:03:30ค่อยๆกินยาเร่งรีบนะคะแล้วก็อย่างก็คือ
00:03:33เดินจะกินทั้งหมดค่ะสมุดว่าศุกร์อินติแม่
00:03:35ตักไปให้ยังไงนะคะมันมีผักมีอะไรไปคือทุก