00:00:00 → 00:00:02คนที่เป็นกฎลยอเลื้อรังอ่ะลองมาฟังดูว่า
00:00:02 → 00:00:04ถ้าเกิดว่าคุณเปลี่ยนอะไรมาหลายๆอย่าง
00:00:04 → 00:00:07แล้วอ่ะมันก็ยังไม่ดีขึ้นน่ะคุณลอง
00:00:07 → 00:00:10เปลี่ยน 5 อย่างนี้ดูค่ะอันเนี้ยเป็นข้อ
00:00:10 → 00:00:13สรุปที่แดงตกผลึกมาจากการคุยกับคนไข้มา
00:00:13 → 00:00:162-3 ปีอ่ะคือมันไม่สามารถเปลี่ยนได้แค่
00:00:16 → 00:00:19อาหารหรือเปลี่ยนยาคุณต้องเปลี่ยนพลังงาน
00:00:19 → 00:00:23น่ะค่ะในตัวคุณเองแล้วโลกมันก็สะท้อนตัว
00:00:23 → 00:00:26เราค่ะเราคิดยังไงเราเชื่อยังไงพลังงาน
00:00:26 → 00:00:29หมุนวนในร่างกายเราเป็นยังไงมันถึงจะ
00:00:29 → 00:00:31เปลี่ยนเป็นอย่างงั้นนะคะเปลี่ยนอะไรบ้าง
00:00:31 → 00:00:34แดงสรุปมาให้ฟังวันนี้เนาะ 5 ข้อนี้มี
00:00:34 → 00:00:36อะไรบ้าง 1 เลยนะคะขอให้คุณเปลี่ยนความ
00:00:36 → 00:00:40เชื่อก่อนขอให้เชื่อว่าร่างกายของเราอ่ะ
00:00:40 → 00:00:42มันเยียวย้าตัวเองได้คือต้องบอกว่าคนที่
00:00:42 → 00:00:44เป็นกฎไหลย้อนเรือลังเนี่ยความเชื่อคือ
00:00:44 → 00:00:48อะไรความเชื่อคือเฮ้ยต้องกินยาเนี่ยยาตรง
00:00:48 → 00:00:51ไหนดีก็ไปหายาถูกมยยาแผนไทยแผนจีนยา
00:00:51 → 00:00:54สมุนไพรคุณก็จะได้ยาค่ะเพราะว่าคุณเชื่อ
00:00:55 → 00:00:57ว่ายาช่วยคุณได้หรือว่าเชื่อว่าเอ้ยหมอ
00:00:57 → 00:01:00ต้องไปหาคุณหมอนะคุณจะหาหมอแล้วค่ะหมอตรง
00:01:00 → 00:01:03ไหนดีก็จะไปหาคุณหมอจุดหมายปายทางตรงไหน
00:01:03 → 00:01:05อ่ะเราก็จะวิ่งไปตรงนั้นค่ะแต่ถ้าเรา
00:01:06 → 00:01:07เชื่อว่าร่างกายเราเยียวยาตัวเองได้
00:01:07 → 00:01:10กระเพาะเราย่อยได้เลือดฉันกลับมาดีด้วย
00:01:10 → 00:01:13ตัวเองได้จุดหมายปลายทางมันจะเข้ามาอยู่
00:01:13 → 00:01:15ในตัวเราเองโฟกัสมันก็จะกลับมาอยู่ตรงนี้
00:01:15 → 00:01:18ะถูกมั้ยคะพอจดหมายปลายทางมาอยู่ที่ตัว
00:01:18 → 00:01:20เราเองเราจะมานั่งคิดว่าเฮ้ยเราจะกินยัง
00:01:20 → 00:01:23ไงดีเพื่อที่จะให้ระบบย่อยฉันดีเราจะทำ
00:01:23 → 00:01:25ยังไงเอื้อให้ร่างกายเรามันสามารถทำงาน
00:01:25 → 00:01:28ได้อย่างดีที่สุดเห็นมยความเชื่อเปลี่ยน
00:01:28 → 00:01:30ทุกอย่างมันเปลี่ยนนะคะแล้วความมั่นใจใน
00:01:30 → 00:01:33ตัวเองจะกลับคืนมา 2 นอกจากความเชื่อแล้ว
00:01:33 → 00:01:36นะนอกจาก mindset แล้วนะเปลี่ยนโฟกัสค่ะ
00:01:36 → 00:01:39อย่างที่ังบอกว่าคนที่เป็นกดไลย้อนเรือ
00:01:39 → 00:01:42ลังอ่ะโฟกัสเขาก็จะไปอยู่ในที่ที่ว่าเฮ้ย
00:01:42 → 00:01:44เราต้องห้ามกินอะไรอ่ะกินอันนี้แล้วกดไล
00:01:44 → 00:01:47ย้อนขึ้นคอนะมันก็จะไปที่อาหารล่ะใช่มั้ย
00:01:47 → 00:01:49คะหรือว่าเราจะต้องฟังข้อมูลอะไรคือ
00:01:49 → 00:01:52สังเกตเลยพอเป็นกฎยอนปุ๊บคลิปที่ดูข้อมูล
00:01:52 → 00:01:55ที่ฟังอะไรที่อ่านมันจะมาเกี่ยวกับเรื่อง
00:01:55 → 00:01:58นี้นะคะแล้วโซเชียลอ่ะ al กอิมอ่ะค่ะเรา
00:01:58 → 00:02:00ดูอะไรอ่ะมันก็จะยิ่งส่งอันนั้นน่ะมาให้
00:02:00 → 00:02:03เราสรุปเราวนอยู่ในวงจรนี้ตื่นมายังไม่
00:02:03 → 00:02:05ทันคิดอะไรเลยเฮ้ยเดี๋ยวมันมาแน่เลยเพราะ
00:02:05 → 00:02:08เราไปโฟกัสที่อาการละเดี๋ยวไปเที่ยวไม่
00:02:08 → 00:02:10ได้นะเดี๋ยวมันมีความกังวลเดี๋ยวขับรถไม่
00:02:10 → 00:02:13ได้เดี๋ยวจะเป็นแพนิคเป็นเพราะโฟกัสเรา
00:02:13 → 00:02:17ไม่ได้หลุดออกไปจากเรื่องนี้เลยค่ะเรา
00:02:17 → 00:02:20อยู่แต่กับอาการเจ็บป่วยแล้วความวิตก
00:02:20 → 00:02:23กังวลก็ยิ่งส่งเสริมให้มมกับกระเพาะมัน
00:02:23 → 00:02:26อ่อนแอนะคะมันยิ่งทำงานแย่ลงเพราะฉะนั้น
00:02:26 → 00:02:29เปลี่ยนโฟกัสค่ะเราไม่ได้เกิดมาเพิ่มกดหล
00:02:29 → 00:02:33ย้อนนะเรายังมีกิจกรรมอะไรให้เราทำอีก
00:02:33 → 00:02:36เยอะเลยไม่ต้องรอหายก่อนค่ะเราไปทำนะคะ
00:02:36 → 00:02:39เราอยากจะไปท่องเที่ยวอ่ะเราลองดูคลิปดู
00:02:39 → 00:02:42เราเปลี่ยนโฟกัสพอเราเปลี่ยนโฟกัสเนี่ย
00:02:42 → 00:02:44พื้นที่ในสมองของเราอ่ะมันจะไม่มีที่ให้
00:02:44 → 00:02:47ไอ้เรื่องพวกนี้อยู่ค่ะเวลาที่เราคิดเ
00:02:47 → 00:02:49เวลาถ้าเราอยู่กับปัจจุบันน่ะนาวนี้มันมี
00:02:49 → 00:02:52นาวเดียวนะคะเราจะเต็มไปด้วยความคิดตรง
00:02:52 → 00:02:54นี้แล้วมันจะไม่ได้มีที่ให้ความกังวลน่ะ
00:02:54 → 00:02:58มาแทรกนะคะแล้วพอเราแทนที่ความไอ้เรื่อง
00:02:58 → 00:03:00พวกเยไอ้เรื่องกดไรยอดำใส้แบนเนี้ยแทนที่
00:03:00 → 00:03:03ด้วยความคิดใหม่อ่ะโฟกัสใหม่อ่ะคุณจะ
00:03:03 → 00:03:07เริ่มค่อยๆถอยห่างออกจากอารมณ์ความเจ็บ
00:03:07 → 00:03:09ป่วยเนี่ยออกไปเองค่ะข้อ 3 นะคะให้
00:03:10 → 00:03:12เปลี่ยนจากความกลัวเป็นความรักค่ะที่ผ่าน
00:03:12 → 00:03:15มาเรารักษากฎไลย้อนเรารักษาลำไส้แปรปวน
00:03:15 → 00:03:19เรารักษาด้วยอารมณ์อะไรคะทุกวันนี้เรากิน
00:03:19 → 00:03:22ข้าวเรากินด้วยอารมณ์กลัวหรืออารมณ์รัก
00:03:22 → 00:03:25เราหายใจด้วยความรู้สึกผ่อนคลายหรือว่า
00:03:25 → 00:03:28หายใจด้วยความรู้สึกกังวลเราขับถ่ายด้วย
00:03:28 → 00:03:30ความรู้สึกโหกดดันแล้วจะออกหรือไม่ออก
00:03:30 → 00:03:33หรือคับถ่ายด้วยความรู้สึกผ่อนคลายเรา
00:03:33 → 00:03:36รักษาเยียวยาตัวเองด้วยอารมณ์ไหนสิ่งที่
00:03:36 → 00:03:39เราได้ก็จะเป็นไปตามอารมณ์เหล่านั้นค่ะ
00:03:39 → 00:03:42เราอย่าให้ความกลัวนำทางค่ะแล้วความรัก
00:03:42 → 00:03:44อ่ะมันทำให้ทุกอย่างมันซีโรราบอ่ะค่ะเรา
00:03:44 → 00:03:46เปลี่ยนใหม่นะถ้าเกิดที่ผ่านมาเราใช้ความ
00:03:46 → 00:03:49กลัวนำทางเราลองเปลี่ยนให้ความรักนำทางดู
00:03:49 → 00:03:52พอเรารักเนี่ยเราจะทรีททุกอย่างด้วยความ
00:03:52 → 00:03:54รักและความผ่อนคลายอค่ะเราจะกินด้วยความ
00:03:54 → 00:03:56รู้สึกว่าเฮ้ยเรารักตัวเองเราจะต้องมอบ
00:03:56 → 00:03:58สิ่งดีๆให้ตัวเองเรารู้หนิว่าเรากินด้วย
00:03:58 → 00:04:01อารมณ์แบบนี้เราหบ่อเราย่อยเราจะดีเราก็
00:04:01 → 00:04:03จะกินด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่มันเปลี่ยน
00:04:03 → 00:04:06ไปค่ะนะเพราะฉะนั้นให้ความรักนำทางทุก
00:04:06 → 00:04:10อย่างของคุณจะค่อยๆดีขึ้นนะข้อ 4 ก็คือ
00:04:10 → 00:04:12เปลี่ยนกิจวัตค่ะหลายๆคนที่ดังเคยคุยนะคะ
00:04:12 → 00:04:16เรื่องกฎไหลย้อนเนี่ยพอถามไปถามมากิจวัตร
00:04:16 → 00:04:19ที่เป็นเหมือนกับเสารักของบ้านน่ะเขายัง
00:04:19 → 00:04:22ไม่ได้กลับมาปรับให้ดีเลยอ่ะค่ะกิจวัตรมี
00:04:22 → 00:04:24อะไรบ้างอ่ะเราลองนอนให้เพียงพอดูมยบางคน
00:04:24 → 00:04:27ยังคงนอนดึกอยู่เลยถูกมยอ่ะลองมากินให้
00:04:27 → 00:04:30หลากหลายดูมยลองมาหายใจอย่างผ่อนคลายดูมย
00:04:30 → 00:04:33ลองมาอ่ะขับถ่ายให้โอเคขยับตัวออกกำลัง
00:04:33 → 00:04:36กายสม่ำเสมอบางคนออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก
00:04:36 → 00:04:39เห็นมั้ยคะถ้าเราไม่ได้ทำให้กิจวัตรของ
00:04:39 → 00:04:42เรามันดีอ่ะร่างกายมันเชื่อมโยงถึงกันน่ะ
00:04:42 → 00:04:44ค่ะเราไปโฟกัสที่ระบบย่อยเมื่อไหร่ระบบ
00:04:44 → 00:04:47ย่อยชั้นจะดีระบบย่อยชั้นสดีแต่อย่างอื่น
00:04:47 → 00:04:49มันไม่เอื้อให้ระบบย่อยคุณทำงานได้ดีอ่ะ
00:04:49 → 00:04:52ระบบย่อยคุณก็ไม่ดีค่ะเพราะฉะนั้นทำสิ่ง
00:04:52 → 00:04:55ที่ควรทำทำให้สุดแล้วปล่อยวางในผลคุณทำ
00:04:55 → 00:04:58กิจประจำวันให้ดีเดี๋ยวระบบย่อยคุณมัน
00:04:58 → 00:05:00เป็นผลพลอยได้เดี๋ยวมันกลับมาดีเองค่ะข้อ
00:05:00 → 00:05:035 ลองเปลี่ยนจากความกังวลในเหตุมาป้อง
00:05:03 → 00:05:05กันตั้งแต่ต้นเหตุกันดูค่ะก็คือการสังเกต
00:05:05 → 00:05:08ปัจจัยกระตุ้นนั่นเองนะคะคือแดงต้องบอก
00:05:08 → 00:05:10ก่อนเลยว่าไอ้เรื่องของระบบย่อยเนี่ยมัน
00:05:10 → 00:05:12เป็นกันได้นะแดงอ่ะไม่ได้เป็นกฎลย้อนนะ
00:05:12 → 00:05:15แต่แดงก็มีท้องอืดท้องผูกท้องเสียเป็นกัน
00:05:15 → 00:05:17ได้ค่ะเพราะฉะนั้นอยากให้ถือว่ามันเป็น
00:05:17 → 00:05:20เรื่องปกติแต่เราต้องรู้ปัจจัยกระตุ้นของ
00:05:20 → 00:05:22ตัวเราเองคือคนที่เป็นกฎหลย้อนน่ะบางทีพอ
00:05:22 → 00:05:25กลับมามีอาการเนี่ยเขาจะเริ่มไปไกลละนะคะ
00:05:25 → 00:05:27จินตนาการลดเหลือมากแต่จริงๆแล้วอ่ะมัน
00:05:28 → 00:05:30เป็นแค่เพราะปัจจัยกระตุ้นค่ะลองสังเกตดู
00:05:30 → 00:05:32แล้วก็เลี่ยงเอานะคะอย่างบางคน sensitive
00:05:32 → 00:05:35กับอาหารบางประเภทก็ลองเลี่ยงดูบางคน
00:05:35 → 00:05:37sensitive กับอารมณ์บางประเภทเอ้ยพอมี
00:05:37 → 00:05:40เรื่องนี้มาละฉันเอาละเริ่มล้มที่ท้อง
00:05:40 → 00:05:42เริ่มเยอะเริ่มอยากจะขึ้นไส้อาเจียนเริ่ม
00:05:42 → 00:05:44มีอาการแพนิคเราลองสังเกตดูหรือบางคน
00:05:44 → 00:05:47sensitive กับอากาศกับบรรยากาศอย่าง
00:05:47 → 00:05:49เงี้ยนะคะลองสังเกตเราเลี่ยงพอเราเลี่ยง
00:05:49 → 00:05:52บ่อยๆความถี่ในการเกิดอาการเนี่ยมันจะ
00:05:52 → 00:05:55น้อยลงแล้วพอความถี่น้อยลงความกังวลเราก็
00:05:55 → 00:05:59จะน้อยลงเราจะค่อยๆถอยออกจากโหมดพลังงาน
00:05:59 → 00:06:02แห่งความกังวลออกไปเรื่อยๆค่ะนะเพราะ
00:06:02 → 00:06:04ฉะนั้นอย่าเพิ่งกังวลลองสังเกตปัจจัย
00:06:04 → 00:06:06กระตุ้นเราเลี่ยงดูนะคะเนี่ยเหล่าเนี้ย
00:06:06 → 00:06:09มันก็เป็นสิ่งที่แดงได้มาจากการคุยกับคน
00:06:09 → 00:06:12ไข้นี่แหละนะคะแล้วเนี่ยที่เล่ามาเนี่ย
00:06:12 → 00:06:14เกี่ยวอะไรกับอาหารเกี่ยวอะไรกับยาไหมไม่
00:06:14 → 00:06:18เกี่ยวเลยมันเป็นเรื่องของการเปลี่ยนมวล
00:06:18 → 00:06:20พลังงานในร่างกายอ่ะค่ะเหมือนที่ผ่านมา
00:06:20 → 00:06:23เราให้ตัวเองอยู่ในวังวนของพลังงานกดไหล
00:06:23 → 00:06:27ย้อนลำไส้แปบป่วนเชื้อ H ไลลายหลบย่อชัน
00:06:28 → 00:06:31ไม่ดีอยู่ในวังวนเตลอดคลื่นพลังงานคุณไม่
00:06:31 → 00:06:33จะไม่เปลี่ยนเลยค่ะแล้วความเชื่อมันจะไป
00:06:33 → 00:06:36อยู่กับข้างนอกเหมือนข้อมูลที่เรารับอ่ะ
00:06:36 → 00:06:38ยิ่งเรารับเรื่องพวกนี้ใช่ไหมมันก็มาแต่
00:06:38 → 00:06:41ความกลัวค่ะเฮ้ยเราจะมีความเสี่ยงในการ
00:06:41 → 00:06:44เป็นโรคนี้โรคนี้โรคนี้ข้อมูลให้เราแต่
00:06:44 → 00:06:47ความกลัวแล้วข้อมูลข้อมูลก็ให้เราแต่ยา
00:06:47 → 00:06:51ข้อมูลให้เราแต่การพึ่งพาภายนอกเราจะลด
00:06:51 → 00:06:53ความเชื่อมั่นในการพึ่งพาตัวเองลงไป
00:06:53 → 00:06:56เรื่อยๆถูกมคะแต่ทุกวันเนี้ยแดงอยากให้
00:06:56 → 00:06:59คุณเปลี่ยนตั้งแต่ความเชื่อเลยคุณเปลี่ยน
00:06:59 → 00:07:02โฟกัสนั่นเท่ากับคุณกำลังเปลี่ยนที่ตัว
00:07:02 → 00:07:04คุณเองพอคุณเปลี่ยนที่พลังงานตัวคุณเอง
00:07:05 → 00:07:07ทุกอย่างมันจะเปลี่ยนไปค่ะแล้วพอพลังงาน
00:07:07 → 00:07:09ตรงนี้เปลี่ยนนั่นแหละจะเป็นจุดเริ่มต้น
00:07:09 → 00:07:12ของการหายเป็นจุดเริ่มต้นของความเชื่อ
00:07:12 → 00:07:14มั่นในร่างกายแล้วร่างกายคุณจะเริ่มกลับ
00:07:14 → 00:07:17มาฟังก์ชันได้ดีตามธรรมชาติอีกครั้งหนึ่ง
00:07:17 → 00:07:19อันนึงที่แดดงว่าน่าจะช่วยได้ด้วยนะคะ
00:07:19 → 00:07:22เวลาที่เรามีอาการอะไรเรือรังรที่เราไม่
00:07:22 → 00:07:24รู้เหตุนะหรือว่าเราเป็นอาการนี้มันนาน
00:07:24 → 00:07:26มากละเป็นมาเป็นปีแล้วนะคะแต่อยากให้เรา
00:07:26 → 00:07:30ลองเหมือนคล้ายๆถอดจิตออกมามองเห็นตัวเอง
00:07:30 → 00:07:32อ่ะนึกภาพเหมือนเราเป็นคนดูอ่ะค่ะแล้วเรา
00:07:32 → 00:07:35กำลังดูหนังเรื่องที่เรากำลังเล่นเป็นตัว
00:07:35 → 00:07:38เอกอยู่อ่ะเวลาที่เรามองตัวเองแบบนั้นน่ะ
00:07:38 → 00:07:41เราจะเห็นหมดเลยค่ะว่าเฮ้ยเราวนอยู่ในวัง
00:07:41 → 00:07:45วนเนี้ยมานานเท่าไหร่ละคนเรามันต้องมีจุด
00:07:45 → 00:07:47นี้นะคะจุดที่แบบเฮ้ยเราเบื่อแล้วเราไม่
00:07:47 → 00:07:50เอาแล้วอ่ะเราอยากหลุดออกจากวงจรนี้แล้ว
00:07:50 → 00:07:53อ่ะพอเราเห็นนะค่ะเราถอดตัวเองมาเป็นคนดู
00:07:53 → 00:07:55เราจะรู้แล้วว่าเอ้ยเราตกหล่มเดิมๆหล่ม
00:07:55 → 00:07:58นั้นน่ะคือหล่มอะไรหล่มความกลัวหรือเปล่า
00:07:58 → 00:08:01หล่มโฟกัสผิดที่หรือเปล่าหล่มกิจวัตรที่
00:08:01 → 00:08:03เรายังไม่ทำให้ดีหรือเปล่าหล่มความเชื่อ
00:08:04 → 00:08:06มั่นที่เราเอาไปฝากไว้กับคนอื่นหรือเปล่า
00:08:06 → 00:08:08หล่มบรรยากาศพลังงานแวดล้อมหรือเปล่าเรา
00:08:08 → 00:08:10ยังไม่พาตัวเองมาอยู่ในที่ที่บรรยากาศ
00:08:10 → 00:08:13หรือพลังงานดีๆหรือเปล่าเนี่ยพะเราเห็นลม
00:08:13 → 00:08:15เพราะว่าเราถอดตัวเองออกมาเป็นคนดูเนี่ย
00:08:15 → 00:08:18เราจะมีปัญญาแล้วค่ะพอเรามีปัญญาเราจะรู้
00:08:18 → 00:08:21ว่าเราต้องเปลี่ยนตรงนี้นี่เองนะคะพอเรา
00:08:21 → 00:08:24รู้จุดเนี่ยแล้วเราค่อยๆพัฒนาตัวเองไป
00:08:24 → 00:08:27เรื่อยๆจากจุดนั้นเนี่ยนั่นแหละคุณถึงจะ
00:08:27 → 00:08:31ออกจากโรคที่คุณเป็นเรือลังได้นะคะหวัง
00:08:31 → 00:08:34ว่าจะเป็นประโยชน์นะคะปีหน้าก็กำลังจะมา
00:08:34 → 00:08:37ถึงแล้วก็ขอให้ทุกคนมีระบบย่อยที่ดีมีจิต
00:08:37 → 00:08:40ใจที่เบิกบานแข็งแรงนะแล้วแดงก็จะนำคลิป
00:08:40 → 00:08:42ที่มีประโยชน์เหล่าเนี้ยกลับมาฝากกันอีก
00:08:42 → 00:08:45เรื่อยๆนะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมา
00:08:45 → 00:08:47พบกับแดงได้ใหม่ค่ะมดแพแผ่นดลาไปก่อน
00:08:48 → 00:08:51สวัสดีค่ะ