00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีไข่ตลอดเข้าสู่หน้าเดียวชาแนลนะ

00:00:02 → 00:00:06 คะวันนี้จะมาลองทำจากช็อกโกแลต endurable

00:00:06 → 00:00:08 กันค่ะ

00:00:08 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:17 หนึ่งด้วยนะคะเกิดอยากแบบจะได้ขนมนะคะเอา

00:00:17 → 00:00:20 ไว้ทานตอนเวลาว่างๆแล้วก็รู้ตัวเองนะรู้

00:00:20 → 00:00:24 สึกแบบไม่ได้ผิดมากนะคะที่จะทานขนมแล้ว

00:00:24 → 00:00:27 ตัวเองก็เป็นคนชอบทันช็อกโกแลตมากๆแล้วก็

00:00:27 → 00:00:29 เลยมานั่งคิดว่าจะทำยังไงที่จะแบบกิน

00:00:29 → 00:00:32 ช็อกโกแลตบวกกับขนมอะไรที่มันออกแบบวัน

00:00:32 → 00:00:36 หวานๆที่มันคือกินรู้สึกแบบ feel good

00:00:36 → 00:00:40 อ่ะค่ะหลังอาหารหรือว่าแบบบางทีแบบว่าหิว

00:00:40 → 00:00:42 หิวหรือทานเป็นอาหารว่างนี้มาดูส่วนผสม

00:00:42 → 00:00:45 ของเรากันก่อนเลยดีกว่านะคะว่ามีอะไรบ้าง

00:00:45 → 00:00:48 ส่วนผสมแรกก็คืออย่างที่บอกก็จะมีในส่วน

00:00:48 → 00:00:51 ของข้าวโอ๊ตนะคะทุกคนสามารถที่จะเลือกใช้

00:00:51 → 00:00:53 ค่าโวลท์แบบไหนก็ได้นะคะของหนูจะเป็นแฟน

00:00:53 → 00:00:57 เข้าโอ๊ตเนาะ or in sano ก็เป็นแบบชนิด

00:00:57 → 00:01:00 ละเอียดนะคะอันนี้ก็จะหาซื้อได้มีหลาย

00:01:00 → 00:01:03 ราคาตัวนี้ไม่ได้แทงมากนะคะไม่ถึงร้อยเรา

00:01:03 → 00:01:06 ก็ต่อไปก็จะเป็นส่วนของเมล็ดอัลมอนด์นะคะ

00:01:06 → 00:01:11 ก็จะเป็นเอาแบบอบเรียบร้อยแล้วแต่ว่าเอา

00:01:11 → 00:01:14 แบบไม่มีเกลือเลยนะคะมันก็จะได้เป็นรถชาย

00:01:14 → 00:01:17 ที่แบบว่าดั้งเดิมนะคะหรือถ้าอยากจะใช้

00:01:17 → 00:01:19 ถั่วชนิดอื่นก็ได้นะคะก็กินแบบนั้นก็ใส่

00:01:19 → 00:01:22 แบบนั้นได้เลยนะคะอันนี้ก็ช่วยในเรื่อง

00:01:22 → 00:01:26 ของความออกกรอบหอมมันนะคะของอัลมอนด์ต่อ

00:01:26 → 00:01:28 ไปนะครับก็จะเป็นในส่วนของการโอล่านะคะ

00:01:28 → 00:01:31 กาโนล่าก็เราก็เลือกยี่ห้อตามที่เราชอบ

00:01:31 → 00:01:33 ได้เลยเดี๋ยวเลือกเป็น Dark Chocolate

00:01:33 → 00:01:35 นะคะเพราะว่าวันนี้เราจะทำจากช็อกโกแลต

00:01:36 → 00:01:39 innergie บ่กันนะคะก็เลยจะใช้เป็นตัวดัก

00:01:39 → 00:01:42 ช็อตกาโนล่านะคะตัวนี้มันก็จะมีเม็ด

00:01:42 → 00:01:44 อัลมอนด์มาให้อยู่แล้วด้วยเหมือนกันนะคะ

00:01:44 → 00:01:48 แล้วก็ในส่วนที่สำคัญก็คือเราจะใช้ตัว

00:01:48 → 00:01:51 อินทผาลัมธรรมชาตินะคะไร้เมล็ดนะคะตัวนี้

00:01:51 → 00:01:55 เนี่ยมันจะช่วยในเรื่องของอ่าให้ความหวาน

00:01:55 → 00:01:58 ตามธรรมชาตินะคะแทนน้ำตาลนะนี่ค่ะไปก็จะ

00:01:58 → 00:02:01 เป็นผงโกโก้ดีและขาวผงโกโก้นี้เรียนจะใช้

00:02:01 → 00:02:05 เป็นแบบร้อยเปอร์เซ็นต์เลยนะคะเพื่อใส่

00:02:05 → 00:02:08 เข้าไปให้มันมีความหอมมีความรสชาติใครชอบ

00:02:08 → 00:02:11 เข้มข้นหรือใส่ไปเยอะเลยต่อมาก็คือจะเป็น

00:02:11 → 00:02:13 ในส่วนของโปรตีนนะคะโปรตีนเนี่ยก็แล้วแต่

00:02:13 → 00:02:17 เพื่อนเลยนะคะว่าจะใช้ยี่ห้อไหนจะใช้เป็น

00:02:17 → 00:02:20 ตัวโปรตีนธรรมดาที่ทำจากนมวัวก็ได้หรือ

00:02:20 → 00:02:23 ว่าจะเป็นโปรตีนที่ทำจะเป็นพันโบว์ที่

00:02:23 → 00:02:25 หนึ่งที่เดียวเลิกทานก็จะเป็นแพลนโปรตีน

00:02:25 → 00:02:28 นะคะคนที่เป็นวีแกนก็คือสามารถที่จะทัน

00:02:28 → 00:02:31 ได้เนาะตัวนี้ก็คือจะเป็นมีโปรตีนเนี่ย 15

00:02:31 → 00:02:34 จำได้ทาน 2 Scoop บอกว่าวันนี้จะใส่นิด

00:02:34 → 00:02:37 หน่อยนะคะเพื่อให้มันมีความแบบสารอาหาร

00:02:37 → 00:02:40 ครบถ้วนในอินโดจีบอ 1 รูปนั่นเองค่ะแล้ว

00:02:40 → 00:02:43 ก็ส่วนอีกส่วนนึงนะคะที่เรียกเพิ่มเข้ามา

00:02:43 → 00:02:45 นะคะเพื่อให้ได้สารอาหารเพิ่มขึ้นก็คือใน

00:02:45 → 00:02:48 ส่วนของอินนูลิน inulin ก็คือมันเป็น Pre

00:02:48 → 00:02:51 เบอร์ติกชนิดหนึ่งนะคะพี่เบิร์ดอิกก็คือ

00:02:51 → 00:02:54 ตัวอาหารของเจ้าแบคทีเรียที่อยู่ในร่าง

00:02:54 → 00:02:56 กายของเรานั่นเองค่ะพอเราทานพวกทีเบอร์

00:02:56 → 00:02:59 ติดเข้าไปเยอะเนี่ยมันก็จะทำให้เต้า

00:02:59 → 00:03:02 แบคทีเรียในก็สามารถที่จะมีอาหารทานนะคะ

00:03:02 → 00:03:04 แล้วก็เจริญเติบโตได้ดีแล้วเจ้าเด็ก

00:03:04 → 00:03:07 แบคทีเรียที่ดีในร่างกายของเราก็จะช่วยทำ

00:03:07 → 00:03:10 ให้เราเนี่ยขับถ่ายได้สะดวกนั่นเองค่ะตัว

00:03:10 → 00:03:12 นี้นอกจากจะมีอินนูลินแล้วนะคะก็ยังมีใน

00:03:12 → 00:03:15 ส่วนของวิตามินซีด้วยค่ะจากพวกเชอร์รี่

00:03:15 → 00:03:18 แล้วก็เบอร์รี่ต่างๆนะคะเดี๋ยวเรามาลองทำ

00:03:18 → 00:03:22 เลยค่ะหน้าราคาจะเริ่มจากใส่ส่วนประกอบนะ

00:03:22 → 00:03:25 คะเริ่มกับเต็งตั๋วเข้าโอ๊ตก่อนเนาะ

00:03:25 → 00:03:28 เดี๋ยวจะใส่ข้าวโอ๊ตไปก่อนจะบอกว่าเดียว

00:03:28 → 00:03:31 ไม่ได้ตวงนะคะเดี๋ยวก็คือจะกะเอาน้องไป

00:03:31 → 00:03:32 อีกนิดนึง

00:03:32 → 00:03:37 ขอบเขตบางจากนานเราก็จะใส่ตัวนี้ค่ะ

00:03:37 → 00:03:41 กาโนร่านะคะ

00:03:41 → 00:03:46 อโนราชเนี่ยมันจะมีอัลมอนด์อยู่แล้วนี่ก็

00:03:46 → 00:03:49 จะเอาเหมือนกัน

00:03:49 → 00:03:51 โอเค

00:03:51 → 00:03:54 ชอบเยอะก็ใส่เยอะนะคะเม้นท์เอาบ้านนะคะ

00:03:54 → 00:03:58 มาเรียนอัลมอนด์เพิ่มตามใจชอบชอบอยู่ชอบ

00:03:58 → 00:04:01 น้อยก็ใส่ไปได้เลยโป้ขา

00:04:01 → 00:04:04 [ปรบมือ]

00:04:04 → 00:04:09 [เพลง]

00:04:09 → 00:04:13 หอมมากเลยอ่ะต่างจากนั้นนะคะเราก็จะใส่

00:04:13 → 00:04:14 ตัว

00:04:14 → 00:04:19 อินทภาลัมขามีภาษาหลังเลิกแต่ประมาณ 4

00:04:19 → 00:04:21 ถึง 5 เมตรนะคะ

00:04:21 → 00:04:24 อันนี้เนี่ยเขาจะไร้เมล็ดอยู่แล้วเนาะก็

00:04:24 → 00:04:28 ง่ายกับเรานิดนึงนะคะ

00:04:28 → 00:04:30 [ปรบมือ]

00:04:30 → 00:04:33 ไม่เห็นเดี๋ยวใส่ประมาณไม่ใช่เม็ดน่ะก็

00:04:33 → 00:04:37 คือใส่ประมาณลำพันครึ่งก็คือมา 4-5 ชิ้น

00:04:37 → 00:04:42 แล้วก็ปลูกโกโก้ตามใจชอบเลยจ้าโกโก้เดียว

00:04:42 → 00:04:44 ก็จะใส่ไปประมาณ

00:04:44 → 00:04:48 1 ช้อน

00:04:48 → 00:04:54 สองช้อนชาเพราะว่าเลียเป็นคนที่แบบทานพวก

00:04:54 → 00:04:57 เกาะคาเฟอีนมากไม่ได้ใจมันฝัน

00:04:57 → 00:05:01 ก็เลยจะใส่ให้พอแบบแต่ถ้าคือแบบชอบดาว

00:05:01 → 00:05:06 ช็อกโกแลตไงอ่ะต่อไปนะคะจะใส่ผงโปรตีน

00:05:06 → 00:05:10 6 โปรตีนนะคะเดี๋ยวก็จะใส่ไปสัก 1 สกู๊ป

00:05:10 → 00:05:14 นะคะ

00:05:14 → 00:05:17 คือตัวโปรตีนเนี่ยมันก็จะมีกลิ่นนิดนึง

00:05:17 → 00:05:18 เนาะ

00:05:18 → 00:05:22 กลิ่นแบบจริงแบบโอนดีนะคะเข้าไปแล้วจับ

00:05:22 → 00:05:25 แลนด์อินบุรินทร์นะคะสีมันจะเป็นออกดีนี้

00:05:25 → 00:05:37 เลยนะคะอันนี้ได้ฝ่ายไป 1 ช้อนนะคะ

00:05:37 → 00:05:41 ก็ขอให้เขย่าเขย่านะคะส่วนผสมใช่มันแบบ

00:05:41 → 00:05:48 บาทไม่ละเอียดเลยนะคะ

00:05:48 → 00:05:51 ระหว่างนะคะเดี๋ยวจะทำการละลายตัว

00:05:51 → 00:05:54 ช็อกโกแลตบาร์นะคะแล้วก็เดี๋ยวเราจะมา

00:05:54 → 00:05:57 ปั่นกันต่อนั่นเองค่ะหน้าตามันก็จะแบบ

00:05:57 → 00:06:00 เริ่มละเอียดนิดนึงแล้วช็อกโกแลตถ้าเราก็

00:06:00 → 00:06:05 เริ่มที่จะละลายแล้วนะคะอ่าเราก็ละลายตัว

00:06:05 → 00:06:07 ช็อกโกแลตตัวนี้ไว้ตัวนี้มันจะเป็นตัว

00:06:07 → 00:06:10 dick นะคะคือได้ไม่ใช้มันแบบ Shop Chic

00:06:10 → 00:06:13 จะใช้เป็นแบบตัวที่เดี๋ยวชอบจริงๆค่ะก็

00:06:13 → 00:06:16 คืออย่างยี่ห้อที่เดียวบอกพี่เดียวซะมาก

00:06:16 → 00:06:19 ก็คือจะเป็นตัวยี่ห้อนี้เนาะ

00:06:19 → 00:06:23 ของสวิตซ์นะคะช็อกโกแลตเที่ยวอร่อยที่สุด

00:06:23 → 00:06:26 ก็คือจะต้องเป็นของสวิตซ์นะนี่อันนี้ก็จะ

00:06:26 → 00:06:28 เป็นแบบดักช็อกโกแลตแต่เดียวจะเลือกที่

00:06:28 → 00:06:31 มันเป็นมีน้ำตาลเพิ่มขึ้นมานิดนึงนะคะ

00:06:31 → 00:06:34 สำหรับใครที่กลัวอ้วนจริงๆนะคะเพราะว่า

00:06:34 → 00:06:37 ตัวนี้น้ำตามันก็ค่อนข้างสูงเหมือนกัน 54

00:06:37 → 00:06:40 กรัมแน่นอนแล้วก็พนักงานทั้งหมดทั้งแท่ง

00:06:40 → 00:06:44 เนี่ยมันอยู่ที่ 660 นะคะกิโลแคลอรีน้ำ

00:06:44 → 00:06:46 ตาลเยอะมันก็คือจะมีความหวานของน้ำตาล

00:06:46 → 00:06:50 เยอะที่นี่เนี่ยถ้าเกิดใครที่กลัวอ้วนนะ

00:06:50 → 00:06:53 คะก็ให้เปลี่ยนจากตัวสวิตซ์คลาสสิคตัวนี้

00:06:53 → 00:06:57 เป็นแบบอาทิมันเป็นช็อกโกแลต 70% 80%

00:06:57 → 00:07:00 แบบนั้นไปเลยแล้วก็จะเข้มแล้วก็ขมสีน้ำ

00:07:00 → 00:07:03 ตาลจะน้อยนั่นเองค่ะและนี่ก็คือส่วนผสมนะ

00:07:03 → 00:07:07 คะที่เราเอาไปปั่นนะคะทีนี้ถ้าเราจะชอบ

00:07:07 → 00:07:10 แบบให้มันละเอียดก็ปั่นนานๆหน่อยเนาะมัน

00:07:10 → 00:07:13 ก็จะละเอียดขึ้นโอเคแล้วค่ะเดี๋ยวเราจะ

00:07:13 → 00:07:16 เอาตัวนี้ไปใส่ในชามผสมกันค่ะหลังจากนั้น

00:07:16 → 00:07:20 นะคะแล้วก็เทส่วนผสมนะคะจากตัวนี้ลงไปใน

00:07:20 → 00:07:23 ชามผสมได้เลย

00:07:23 → 00:07:26 อ่า

00:07:26 → 00:07:29 อย่าลืมบอกไปอย่างนึงค่ะว่าส่วนผสมที่

00:07:29 → 00:07:32 สำคัญอีกอย่างหนึ่งนะคะก็คือเจ้านม

00:07:32 → 00:07:35 อัลมอนด์นั่นเองค่ะนมอัลมอนด์เนี่ยเป็นนม

00:07:35 → 00:07:38 แบบเราเลือกมาเป็นแบบอันสวิตซ์เช่นนะคะ

00:07:38 → 00:07:41 เป็น Original ก็คือมันจะไม่หวานเลยนะคะ

00:07:41 → 00:07:44 แล้วก็จะมีความหอมของอัลมอนด์นั่นเองค่ะ

00:07:44 → 00:07:46 เพราะว่าตัวนี้เราจะทำเป็นช็อคบอลที่มี

00:07:46 → 00:07:49 ส่วนผสมอัลมอนด์อยู่แล้วก็เลือกใช้นมนะคะ

00:07:49 → 00:07:51 เป็นอัลมอนด์ Beach หรือใครจะใช้นมอย่าง

00:07:51 → 00:07:54 อื่นก็ได้นะคะซึ่งเด็กก็แนะนำว่าตัวนี้

00:07:54 → 00:07:57 มันให้พลังงานที่ไม่เยอะนะคะแล้วก็ไม่มี

00:07:57 → 00:08:00 น้ำตาแล้วก็แถมว่ามีประโยชน์ด้วยเสือตัว

00:08:00 → 00:08:06 นี้มันจะมีวิตามินอีถึง 90% เลยนะคะ

00:08:06 → 00:08:08 วิตามินอีก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

00:08:08 → 00:08:12 มากเลยนะคะก็เลือกใช้ตัวนี้ค่ะเพื่อเอาไป

00:08:12 → 00:08:16 ทำให้มันแบบมีความเป็นเทคเจอร์นะคะสามารถ

00:08:16 → 00:08:19 ที่จะปั้นได้น้อยให้มันอื่นๆโอเคค่ะ

00:08:19 → 00:08:22 เดี๋ยวไปใส่นมอัลมอนด์กันค่ะเวลาใส่นะคะ

00:08:22 → 00:08:27 ให้เราค่อยๆใส่เนาะตัวนมอัลมอนด์เนี่ย

00:08:27 → 00:08:32 ค่อยๆใส่ลงไปก่อนนะคะเราก็คนก่อนนะคะคน

00:08:32 → 00:08:37 ส่วนผสมก่อนนะคะเพื่ออ่อนถ้าใส่เยอะเกิน

00:08:37 → 00:08:42 ไปเนี่ยเดี๋ยวมันจะหลิวเกินไปนึงค่ะก็คือ

00:08:42 → 00:08:46 เราพรใส่ให้มันแบบมีความหนึกหนึ่งนะคะมี

00:08:46 → 00:08:48 จุดหนึ่งของตัว

00:08:48 → 00:08:51 บ่ราคาช็อคบอล

00:08:51 → 00:08:57 โอเคนอกแล้วก็สะสมกันนะคะมันก็จะแบบค่อยๆ

00:08:57 → 00:09:02 คนไปเรื่อยๆอ่ะฮะ

00:09:02 → 00:09:25 [เพลง]

00:09:25 → 00:09:30 โอเคค่ะนี้เราก็ได้แล้วนะคะหน้าตาของมัน

00:09:30 → 00:09:32 ก็จะเป็นประมาณนี้นะคะก็คือมันจะมีความ

00:09:32 → 00:09:36 นี่เดี๋ยววันนี้เลยค่ะเหนียวหนึบๆเลยนะคะ

00:09:36 → 00:09:39 แล้วเดี๋ยวเราจะมาปั้นตัวเนี้ยให้เป็น

00:09:39 → 00:09:42 ก้อนกลมๆกันค่ะแล้วเดี๋ยวเราก็จะไปดิปเจอ

00:09:42 → 00:09:44 กันอีกทีนึงก็จะเสร็จแล้วค่ะอ้าวิธีการนะ

00:09:44 → 00:09:48 คะเดี๋ยวก็จะใช้ตัวอ่อที่ตักไอศครีมนะคะ

00:09:48 → 00:09:49 มาเป็นตัว

00:09:49 → 00:09:52 ตวงวัดนั้นเองเพราะว่าเดี๋ยวลูกมันก็จะ

00:09:52 → 00:09:57 ไม่เท่ากันเนาะนะคะแล้วก็จะตัดมาประมาณ

00:09:57 → 00:10:01 นี้แล้วก็ดีใส่เมื่อนี่ล่ะค่ะมาปุ๊บค่ะ

00:10:01 → 00:10:06 แล้วก็ทำดานบ้านนั้นเองมันก็จะมีเงินแบบ

00:10:06 → 00:10:09 นี้เลยนะคะ

00:10:09 → 00:10:17 [เพลง]

00:10:17 → 00:10:21 เรียบร้อยแล้วค่ะหน้าตาก็จะประมาณนี้นี่

00:10:21 → 00:10:25 เองมาค่ะถึงขั้นตอนที่สำคัญนะคะเราจะที่

00:10:25 → 00:10:29 เราปั้นตัวช็อกโกบอลมาแล้วนะคะมีได้เมื่อ

00:10:29 → 00:10:31 กี้ที่จะทำนะคะได้หมด 1 2 3 4 5 6

00:10:31 → 00:10:34 ลูกนะคะแล้วก็แถมลูกเล็กมาอีก 1 ลูกไม่

00:10:34 → 00:10:37 เคยเห็นนะคะก็ก็เดี๋ยวเราจะเอาตัวนี้นะคะ

00:10:37 → 00:10:40 ไปดิบกับช็อกโกแลตนะคะในส่วนของตัว Deep

00:10:40 → 00:10:43 เนี่ยจริงๆแล้วนะคะสามารถที่จะทำได้หลาย

00:10:43 → 00:10:45 อย่างนะคะไม่จำเป็นจะต้องดิบกับตัว

00:10:45 → 00:10:49 ช็อกโกแลตเร็วนะคะอาจจะใช้ตัวนะคะเป็น

00:10:49 → 00:10:53 โกโก้ผงนะคะดิบไปเลยก็ได้นะคะตัวนี้ก็จะ

00:10:53 → 00:10:57 ทำให้ลดพลังงานลงไปได้เยอะนะคะแต่เราเน้น

00:10:57 → 00:11:01 ความอร่อยนะคะเมื่อขอทานเฟอร์เรโร่อ่ะค่ะ

00:11:01 → 00:11:04 ก็คือเราต้องการให้มันแบบช้อปเปอร์ของเรา

00:11:04 → 00:11:07 เคลือบช็อคโกแลตนะคะก็เอาไปเคลือบช็อคโก

00:11:07 → 00:11:09 แล็กันดีกว่านะคะเพื่อความอร่อยเนาะเพื่อ

00:11:09 → 00:11:12 ความฟินของเราไปหาวิธีการก็ไม่มีอะไรมาก

00:11:12 → 00:11:19 นะคะก็แค่เอาตัวนี้นะคะลงไปค่ะเคยกินนะคะ

00:11:19 → 00:11:22 เขาเคยกิ่งหรอค่อยๆกิน

00:11:22 → 00:11:27 ปุ๊บมันก็จะเคลือบช็อคโกแลตนะคะพวกเราก็

00:11:27 → 00:11:32 ค่อยเอาขึ้นมานะคะอ่ะ

00:11:32 → 00:11:37 คะแล้วก็มาวางที่ชาร์จเหมือนเดิม

00:11:37 → 00:11:40 [เพลง]

00:11:40 → 00:11:45 ฝรั่งฟักตา

00:11:45 → 00:11:50 [เพลง]

00:12:00 → 00:12:04 ทาล่าได้แล้วค่ะตัวนี้นะคะเสร็จแล้วเราจะ

00:12:04 → 00:12:07 เอาที่เอาช็อคบอลของเรานะคะที่ชื่อเคลือบ

00:12:07 → 00:12:11 ช็อคแลตแล้วเนี่ยไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้นะคะ

00:12:11 → 00:12:14 ประมาณ 30 นาทีนะคะให้มันเส้นตัวก่อนนะคะ

00:12:14 → 00:12:18 แล้วก็สามารถที่จะทำได้แล้วค่ะเดี๋ยวมาดู

00:12:18 → 00:12:21 กันค่ะอันนี้ก็คือหน้าตาตอนที่มันเจ็บตัว

00:12:21 → 00:12:23 แล้วนะคะทุกคน

00:12:23 → 00:12:28 น่าทานมั้ยมาทานมากๆเลยนะคะเดี๋ยวจะลอง

00:12:28 → 00:12:32 ชิมให้ดูหื

00:12:32 → 00:12:33 หมอ

00:12:33 → 00:12:38 เขาก็เอามึงเกาะมากเลยนะคะมือ

00:12:38 → 00:12:43 ค่ะเอ้อมันเป็นนั่งปะ

00:12:43 → 00:12:46 เนื้อมันจะประมาณนี้ด้านใหม่และเป็นนี้

00:12:46 → 00:12:50 เลยค่ะทานแล้วมันก็จะแบบนุ่มๆ

00:12:50 → 00:12:53 ฮือฮือ

00:12:53 → 00:12:58 ฟินลากถ้าใครชอบอัลมอนด์นะคะตรงซ็อกโกแลต

00:12:58 → 00:13:00 ดิสก์เนี่ยสามารถที่จะอัลมอนด์เอา

00:13:00 → 00:13:03 อัลมอนด์ป่นนะคะมาผสมกับตัวสิบช็อคโกแลต

00:13:03 → 00:13:06 นะคะเวลาเรากัดไปเนี่ยมันจะได้ความกรอบ

00:13:06 → 00:13:10 ของตัวอัลมอนด์ข้างนอกด้วยนะคะแต่ลืมว่า

00:13:10 → 00:13:13 ตัวนี้คือกินมากไปก็ไม่ดีนะคะอ้วนได้

00:13:13 → 00:13:16 เหมือนกันนะไม่ใช่ว่าส่วนประกอบดีแล้วมัน

00:13:16 → 00:13:18 จะไม่อ้วนนะคะจริงๆแล้วก็สามารถที่จะอ้วน

00:13:18 → 00:13:22 ได้ถ้าทานเยอะเกินไปเพราะว่า ang บอลก็

00:13:22 → 00:13:25 คือมันก็จะมีพลังงานของมันนะคะตามกิโล

00:13:25 → 00:13:28 แคลอรียิ่งทันเยอะมากแล้วเราก็ไม่ได้ใช้

00:13:28 → 00:13:31 นั่งเฉยๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอนแล้วก็

00:13:31 → 00:13:33 สามารถอ้วนได้นะคะก็เพราะฉะนั้นเนี่ย

00:13:33 → 00:13:36 ปริมาณที่แนะนำให้ทันต่อวันก็คือจะอยู่

00:13:36 → 00:13:39 ที่ประมาณไม่เกิน 3 ลูกละกันค่ะคือส่วน

00:13:39 → 00:13:42 ใหญ่เดียวเนี่ยจะกินหนึ่งลูกมันก็เอาไป

00:13:42 → 00:13:45 วิ่งนะคะตอนเช้ามันก็จะทำให้เราแบบสดชื่น

00:13:45 → 00:13:49 นะคะหรือว่าเอาก็ออกกำลังกายนะคะเราก็

00:13:49 → 00:13:51 สามารถที่จะถ่านได้เหมือนกันเพราะว่ามัน

00:13:51 → 00:13:54 ก็จะมีในตัวของดักช็อคโกแลตนะคะที่มี

00:13:54 → 00:13:57 คาเฟอีนหน่อยนะคะมันก็สามารถจะกระตุ้นนะ

00:13:57 → 00:14:00 คะเราเนี่ยให้สามารถที่จะบับออกไปออก

00:14:00 → 00:14:02 กำลังกายได้อย่างสนุกสนานนั้นเองค่ะอีก

00:14:02 → 00:14:06 อย่างนึงเนี่ยตัวนี้ก็คือมันดีติดใจค่ะ

00:14:06 → 00:14:08 มันกินแล้วมันก็คืออร่อยด้วยนะคะแล้วก็มี

00:14:08 → 00:14:11 ประโยชน์เพราะว่าไม่ว่าจะเป็นเข้าโอนเลย

00:14:11 → 00:14:13 นะคะอัลมอนด์เลยนะคะหรือว่าตัวดัก

00:14:13 → 00:14:16 ช็อกโกแลตเองแล้วก็พวกโรตีนที่เราใส่เข้า

00:14:16 → 00:14:18 ไปหรืออินนูลินอะไรพวกนี้ค่ะส่วนผสมไป

00:14:18 → 00:14:21 ต่างพวกเนี้ยลดแล้วแต่มีประโยชน์เกาะร่าง

00:14:21 → 00:14:24 กายทั้งนั้นเลยนะคะบอกว่าวันนี้นะคะเพื่อ

00:14:24 → 00:14:29 น่าจะได้ไอเดียนะคะไปทำขนมกันเนอะแล้วถ้า

00:14:29 → 00:14:31 ใครลองทำแล้วรสชาติเป็นยังไงนะคะเรามา

00:14:31 → 00:14:34 เล่าให้ฟังวันนี้นะคะสำหรับวันนี้นะคะ

00:14:34 → 00:14:36 เดี๋ยวก็ต้องขอลาไปก่อนนะคะเดี๋ยวขอตัวไป

00:14:36 → 00:14:40 กินก่อนนะคะแล้วจะได้ใหม่ใน EP นะคะบ๊าย

00:14:40 → 00:14:44 บาย

00:14:44 → 00:14:45 [เพลง]

00:14:45 → 00:14:49 [ปรบมือ]

00:14:49 → 00:15:01 [เพลง]