- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่เพิ่งกลับมาใช้ชีวิตปกติหลังปิดเมือง?
- คำตอบ:
- ควรเน้นการเดินเป็นหลัก โดยเดินวันละ 5,000 ถึง 9,000 ก้าว หรือประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แล้วทำซ้ำ 5-6 วันต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายหนักในช่วงแรกอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ซึ่งจะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
5 เทคนิคเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อการเปิดเมืองโดยเฉพาะ | คลิปสรุป EP212
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:27กันที่ข้อที่สองไรบ้างครับข้อที่สองนั้น
00:02:30คือให้ออกกำลังกายโดยเน้นกันเดินผมไม่แนะ
00:02:33นำให้ออกกำลังกายหนักในช่วงนี้นะครับ
00:02:34เพราะว่าร่างกายเราอาจจะแบบยังไม่ยังไม่
00:02:37ได้ฟิตมากเพราะว่าปิดเมืองมาตั้งนานแล้ว
00:02:39ก็เปิดมาปุ๊บเราไปยิมออกกำลังกายหนักเลย
00:02:42แบบนี้นะครับอ่าอาจจะเหนื่อยมากกว่าปกติ
00:02:45ทำให้คุณผู้เป็นเราตากเชื้อโรคที่ชอบเลย
00:02:47ตอนที่เราหมดแรงมันมาจากการละเลยเพราะ
00:02:49ฉะนั้นในช่วงได้อาจจะให้ออกกำลังกายโดย
00:02:52เน้นกันเดินเป็นหลักนะครับวันหนึ่งเดือน 5
00:02:55ถึง 8 พัน 9 เพียงเท่านี้ครับไม่ได้แตก
00:02:58ต่างกับการออกกำลังกายสัปดาห์ละอีกครั้ง
00:03:00เลยครับถ้าท่านเดินได้วันละ 8 พัน 9
00:03:02สัปดาห์นึง 5-6 วันนะครับโอ้โหนะครับน้ำ
00:03:06หนักเนี่ยมีรถ 3-5 กิโลแน่นอนไม่เชื่อ
00:03:08หรอกอยู่ครับคนนักเรียนในข้อที่ผมดูแล
00:03:10อยู่เขาก็รถเลยวิธีการดังนั้นไม่ต้องไป
00:03:13ออกกำลังกายเลยครับน่ะนะครับไม่ได้บอกว่า
00:03:15เราใจไม่ดีเพียงแต่ว่าเราต้องรู้เทคนิค
00:03:18ที่ทำหน่อไม้แล้วได้มากนั่นเองครับโอเค
00:03:21ครับมาต่อไปที่ข้อที่ 3 ครับกู Sleep