- คำถาม:
- การนอนไม่พอหรือนอนผิดเวลาส่งผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอหรือนอนผิดเวลานานๆ จะทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เม็ดเลือดขาวและเซลล์ภูมิคุ้มกันอื่นๆ ทำงานได้แย่ลง ทำให้ร่างกายติดเชื้อง่ายขึ้น และยังส่งผลให้หน้าเหี่ยว ผิวเสีย และภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างต่อเนื่อง
5 เทคนิคเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อการเปิดเมืองโดยเฉพาะ | คลิปสรุป EP212
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:21ครับมาต่อไปที่ข้อที่ 3 ครับกู Sleep
00:03:25make อูลายกับถ้าเกิดถ้านอนไม่ดีชีวิต
00:03:28นี้ถ้าไม่มีทางที่จะแบบมีความสุขได้ครับ
00:03:31มีเงินร้อยล้านพันล้านก็มีประโยชน์นอนไม่
00:03:33ดีและนอนที่ดีคือเวลาพอและเวลาเหมาะสม
00:03:37เวลาพอนะครับในวัยทำงานนะครับหรือว่าเมีย
00:03:39อยู่ที่นึงเนี่ยน้อย 7-8 ชั่วโมงนะครับ
00:03:42เวลาที่เหมาะสม 10:00 น 5:00 นหรือ 10:00
00:03:45นพวกโมงเช้าทำใหม่ถ้านอนดึกเที่ยงคืนถ้า
00:03:48ไม่ได้ตัวก็หมดเลยเพราะหมอนก็มาหลังแถว 5
00:03:50ทุ่มเที่ยงคืนตีหนึ่งนะครับแบบนี้ Sleep
00:03:53หลับลึกถึงจะได้นะครับถ้าท่านไม่หลับตั้ง
00:03:56แต่ 22:00 นนะถ้าจะไม่ได้ตัวคอมวยได้กด
00:03:58ทั้งหมดกดอะไรเด็กแต่ถ้าไม่ได้กวนทั้งหมด
00:04:01ก็ไม่ตกผู้ใหญ่ไม่ได้โกรธทั้งหมดก็หน้า
00:04:03เหี่ยวหน้าแก่ภูมิคุ้มกันแยกเพราะฉะนั้น
00:04:05นอนให้ตรงเวลานอนให้ถูกเวลานะครับก็คนบอก
00:04:08เลยงานเยอะต้องนอนดึกก็นอนเวลาเนี่ยท่าน