- คำถาม:
- ห้องนอนควรจัดอย่างไรเพื่อให้หลับลึกและหลับสนิท?
- คำตอบ:
- ห้องนอนควรมืดสนิทโดยไม่มีแสงรอดเลย ใช้ผ้าม่านกันแสง (Blackout Curtain) ปิดไฟทุกชนิด รวมถึงไฟนาฬิกาปลุก แอร์ หรือทีวี พร้อมควบคุมอุณหภูมิให้เย็นประมาณ 22-24 องศาเซลเซียส เพื่อให้ร่างกายสามารถลดอุณหภูมิลงได้ตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้หลับลึกและดีขึ้น
นอนไม่หลับ หลับยาก เหนื่อย เพลียตลอดวัน แก้แบบนี้ หลับสบาย ไม่ง้อยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:33ช่โมงนะครับแล้วก็ในห้องนอนถ้าอยากหลับดี
00:18:37หลับลึกหลับสนิทนะครับห้องนอนของเพื่อนๆ
00:18:39เนี่ยจะต้องมืดสนิทนะครับไม่มีแสงเร้นรอด
00:18:43มาแม้แต่นิดเดียวนะครับไม่มีแสงจากแอร์
00:18:47ไม่มีไฟทีวีไม่มีไฟนาฬิกาปลุกนะครับไม่มี
00:18:50ไฟอะไรทั้งนั้นต้องแบบ completely dark
00:18:54นะครับ completely dark นะครับต้องไปใช้
00:18:57Blackout Curtain นะครับไม่ใช่แบบโอ้โห
00:19:00ห้องมีแสงรอดจากหน้าต่างมีแสงแอร์มีไฟ
00:19:03แอร์มีไฟทีวีมีไฟวิทยุมีไฟนาฬิกาปกมีไฟ
00:19:07สารพัดอย่างโอ้โหหลับมีปัญหาแน่นอนนะครับ
00:19:10แค่นั้นไม่พอเนาะเราจะต้องทำให้ห้องเรา
00:19:13เนี่ยมันเย็นด้วยเย็นเพราะอะไรเวลา
00:19:17เราเวลาเราจะหลับได้เนี่ยร่างกายเรานะ
00:19:21ครับมันจะต้องอุณหภูมิลดลงนิดนึงดังนั้น
00:19:23ใครที่นอนแล้วแบบห้องร้อนๆห้องร้อนร้อนผม