- คำถาม:
- หากเส้นเอ็นอักเสบควรทำอย่างไรเพื่อรักษา?
- คำตอบ:
- หากเส้นเอ็นอักเสบควรใช้หลักการ RICE คือ Rest (พัก), Ice (ประคบความเย็น), Compression (กดทับหรือใช้ผ้าพันเพื่อให้บริเวณนั้นนิ่ง), และ Elevation (ยกสูง) เพื่อลดการอักเสบ ลดบวม และช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น
บาดเจ็บจากการออกกำลังกาย แค่ไหนต้องผ่าตัด | Top to Toe EP.28
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:04มันมันอักเสบไปแล้วอ่ะต้องทำไงกินยาหรอ
00:04:07อักสบไปแล้วเนาหลักการในการแก้ไขของมันก็
00:04:10คือท่องง่ายๆว่าไนะครับไก็คือตัว R R
00:04:14คือเลก็คือพักมันอาฮะ I ก็คือใช้ไอใช้
00:04:18ความเย็นประคบมันอือฮึ C ก็คือ compress
00:04:22ก็คือมีการกดมีการอเอ่อนวดหรอเออให้มัน
00:04:26แบบเหมือนมีการกดทับไว้ให้มันอยู่นิ่งๆ
00:04:28อะไรงอ๋อให้มันนิ่งตัวสุดท้ายตัว E คือ
00:04:31ตัว E คือ elevation ครับก็คือเป็นการยก
00:04:34สมมุติเราบาดเจ็บที่ขาเราก็ยกขาสูงไว้
00:04:36เพื่อให้เพื่อให้การไหลเวนของเลือดเนี่ย
00:04:39มันดีขึ้นพอมีการไหลเวนของเลือดมันก็เอา
00:04:41ของเสียกลับออกไปจากตรงที่บริเวณที่บาด
00:04:44เจ็บก็จะทำให้ลดการบาดเจ็บได้ลดบวมได้อ๋อ
00:04:48แล้วก็กระตุ้นให้มันซ่อมตัว่อมแซมตัวเอง
00:04:51ได้โอเค r i c ก็คือพักแล้วก็ใช้น้ำ
00:04:56แข็งความเย็นแล้วก็ใช้อะไรกดทับให้มัน