00:00:00 → 00:00:00 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:04 นี่คือพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณดาวน์โหลด
00:00:04 → 00:00:09 ได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android
00:00:09 → 00:00:12 สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังตอนนี้นะคะคุณผู้ฟัง
00:00:12 → 00:00:16 อยู่กับอจิตพอดแคสต์ค่ะกับช่วงเวลาของนัก
00:00:16 → 00:00:19 ซึมเศร้าที่เรานะคะจะพาคุณผู้ฟังร่วมเดิน
00:00:19 → 00:00:24 ทางไปในโลกซึมเศร้าที่เราเคยก้าวผ่านมัน
00:00:24 → 00:00:27 มานะคะในระหว่างทางเนี่ยมันก็มีเรื่องราว
00:00:27 → 00:00:29 เกิดขึ้นมากมายก็เลยอยากจะมาแชร์ให้ทุกคน
00:00:30 → 00:00:33 ฟังค่ะเพื่อเล่าหลายๆคนอาจจะเคยเป็นนัก
00:00:33 → 00:00:35 ซึมเศร้าหรืออยู่ในโลกซึมเศร้าเหมือนกัน
00:00:35 → 00:00:39 ใช่ค่ะวันนี้นะคะเราก็มากับ topic เรื่อง
00:00:39 → 00:00:42 ซึมเศร้ามีความรักได้ไหมค่ะเราอาจจะ
00:00:42 → 00:00:45 สามารถรับมือกับคนรักของเราได้อย่างไรถ้า
00:00:45 → 00:00:47 เกิดว่าคนที่ใกล้ชิดกับเราเป็นโรคซึม
00:00:47 → 00:00:50 เศร้าหรือแม้แต่กระทั่งในตัวเราเองใช่รู้
00:00:50 → 00:00:53 สึกว่าเฮ้ยเราเป็นโรคซึมเศร้าอ่ะเราจะมี
00:00:53 → 00:00:56 ความรักดีๆได้ไหมนะเราจะมีความรักได้ไหม
00:00:56 → 00:00:58 ถ้าเรายังไม่ได้รักตัวเองในตอนที่เราเป็น
00:00:58 → 00:00:59 ซึมเศร้าอยู่
00:00:59 → 00:01:02 แล้วก็เราจะมีวิธีไหนบ้างที่เราจะสามารถ
00:01:02 → 00:01:05 ฮีลใจเพิ่มพลังเราได้บ้างในตอนที่เราต้อง
00:01:05 → 00:01:07 ดูแลคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างที่มายได้
00:01:07 → 00:01:09 เกริ่นไปเมื่อสักครู่นะคะว่าถ้าเรายังไม่
00:01:09 → 00:01:12 รักตัวเองแล้วเราจะไปรักคนอื่นได้ไหมเคย
00:01:12 → 00:01:14 ดิ้นประโยคว่าถ้ายังไม่รักตัวเองจะไปรัก
00:01:14 → 00:01:17 คนอื่นได้ยังไงสำหรับไม้คิดว่าเราสามารถ
00:01:17 → 00:01:20 รักคนอื่นได้นะเพราะการที่เรารักคนอื่นนะ
00:01:20 → 00:01:22 คะมันอาจจะเพิ่มความรู้สึกดีๆให้กับตัว
00:01:22 → 00:01:24 เองได้อ่ะเพิ่มความรู้สึกดีเพิ่มความรู้
00:01:24 → 00:01:26 สึกรักตัวเองได้มากขึ้นแต่ว่ามันก็เหมือน
00:01:26 → 00:01:29 เป็นดาบสองคมอ่ะเพราะว่าการที่เรารักคน
00:01:29 → 00:01:31 อื่นนะคะแล้วถ้าเกิดเราเลือกรักผิดคนใน
00:01:31 → 00:01:35 เวลานั้นน่ะเรารักแบบคาดหวังจนทำร้ายตัว
00:01:35 → 00:01:37 เองอาจจะทำให้เรารู้สึกไม่ดีเพิ่มขึ้นก็
00:01:37 → 00:01:39 ได้เพราะฉะนั้นนะคะเรื่องของการรักคนอื่น
00:01:39 → 00:01:42 น่ะมาคิดว่าทำได้แต่ว่าอาจจะต้องหาวิธี
00:01:42 → 00:01:45 ที่แบบเราจะหลังยังไงไม่ให้ทำร้ายตัวเรา
00:01:45 → 00:01:47 มากเกินไปเพราะว่าความรักกับความเสียใจ
00:01:47 → 00:01:49 อ่ะมันมาพร้อมกันอยู่แล้วอ่ะก็คิดว่า
00:01:49 → 00:01:52 อย่างนั้นเหมือนกันเพราะฉะนั้นถ้าถามว่า
00:01:52 → 00:01:56 คนเป็นซึมเศร้ามีความรักได้ไหมค่ะก็ต้อง
00:01:56 → 00:01:58 ตอบได้ว่ามีเนาะอือแต่ว่าในความเป็นจริง
00:01:58 → 00:02:01 แล้วมันก็อาจจะมีความยากนิดนึงในการทำ
00:02:01 → 00:02:05 ความเข้าใจความรู้สึกซึ่งกันและกันอาจจะ
00:02:05 → 00:02:07 มีไม่เข้าใจกันบ้างมีน้อยใจกันบ้างใน
00:02:07 → 00:02:09 บางอารมณ์เนาะซึ่งซึ่งต้องพูดว่าในคู่
00:02:09 → 00:02:13 ปกติเขาก็เป็นการเนาะใช่แต่ว่าอาจจะมีแบบ
00:02:13 → 00:02:17 ผลกระทบที่รุนแรงกว่าของเรื่องอารมณ์ความ
00:02:17 → 00:02:19 คิดต่างๆอาจจะซับซ้อนมากกว่าใช่ค่ะแล้วก็
00:02:19 → 00:02:23 ยิ่งถ้ามีคนรักแล้วเขาเรียกว่าหลายๆอีกคน
00:02:23 → 00:02:26 นึงมี knowledge เรื่องความซึมเศร้าที่
00:02:26 → 00:02:29 ไม่ได้มากนักมันก็จะยิ่งทำความเข้าใจยาก
00:02:29 → 00:02:33 ขึ้นใช่ไหมคะแต่ก็ยังไงทุกคนก็ไม่ว่าจะ
00:02:33 → 00:02:35 เป็นซึมเศร้าหรือไม่เป็นซึมเศร้าทุกคนก็
00:02:35 → 00:02:39 ดีเสิร์ฟที่จะมีความรักดีๆใช่ไหมคะต่อไป
00:02:39 → 00:02:42 ค่ะคือแบบเราพอจะสังเกตอะไรได้บ้างถ้าเรา
00:02:42 → 00:02:45 รู้ว่าคนที่เรารักอ่ะกำลังเผชิญกับภาวะ
00:02:45 → 00:02:48 นี้อยู่เหมือนสังเกตยังไงแฟนเราเป็นซึม
00:02:48 → 00:02:50 เศร้าหรือเปล่านะนี่ใช่ไหมคะใช่ค่ะอย่าง
00:02:50 → 00:02:52 แรกนะคะคือการเปลี่ยนแปลงทางด้านที่เราพอ
00:02:52 → 00:02:56 ที่จะพบเจอได้อ่ะเช่นการกินกิจกรรมที่เขา
00:02:56 → 00:02:59 เคยชอบเขาก็ไม่ชอบแล้วไม่อยากออกไปเจอ
00:02:59 → 00:03:02 เพื่อนหรือ
00:03:02 → 00:03:18 [เพลง]
00:03:59 → 00:04:03 อื้อหือใช่ค่ะต่อไปคือสัมผัสได้ถึงพลัง
00:04:03 → 00:04:07 งานน้อยลงอ่าเขาอาจจะแบบเอื่อยๆจากที่เคย
00:04:07 → 00:04:09 ทำอะไรรวดเร็วหรือว่าแบบทำอะไรแบบไม่ได้
00:04:09 → 00:04:13 ช้าไม่ได้แบบอืมไม่ได้ไม่ผิดไปจากปกติของ
00:04:13 → 00:04:16 เขาอ่ะปกติ Active กว่านี้แบบลุกขึ้นจาก
00:04:16 → 00:04:19 เตียงเร็วกว่านี้แต่งหน้าเร็วกว่านี้กิน
00:04:19 → 00:04:21 ข้าวเร็วกว่านี้มีการดูแลตัวเองที่ดีกว่า
00:04:21 → 00:04:24 นี้อะไรอย่างเงี้ยสุดท้ายค่ะจากคนที่เคย
00:04:24 → 00:04:26 ดูแลตัวเองมากๆเขาอาจจะไม่ดูแลตัวเองเลย
00:04:26 → 00:04:29 หรือแบบปล่อยเธอเลยจากเป็นคนที่เคยแบบชอบ
00:04:29 → 00:04:32 ความสะอาดห้องชอบสระผมแบบทำอะไรที่แบบ
00:04:32 → 00:04:34 เกี่ยวกับการดูแลตัวเองหรือว่าดูแลภาพ
00:04:34 → 00:04:38 ลักษณ์อ่ะเค้าอาจจะปล่อยตัวมากขึ้นอืมแบบ
00:04:38 → 00:04:40 ไม่สนใจอะไรเกี่ยวกับตัวเองแล้วอ่ะอันนี้
00:04:40 → 00:04:42 เป็นวิธีสังเกตเบื้องต้น
00:04:42 → 00:04:47 รักเนาะถ้าสมมุติมีอาการหลายๆอย่างนี้เออ
00:04:47 → 00:04:50 ก็อาจจะแนะนำให้เราลองเข้าไปหานักบำบัด
00:04:50 → 00:04:53 ด้วยกันมั้ยหรือจิตแพทย์ด้วยกันไหมได้ค่ะ
00:04:53 → 00:04:56 ต่อไปค่ะจะเป็นคำพูดที่เรามักจะได้ยิน
00:04:56 → 00:04:58 บ่อยๆอืม
00:04:58 → 00:05:02 ใช่ค่ะรู้สึกเหมือนตัวคนเดียวเลยไม่มีใคร
00:05:02 → 00:05:04 เข้าใจรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นภาระถ้าเกิด
00:05:04 → 00:05:07 ว่าคำพูดเหล่านี้ค่ะคนที่เรารักอ่ะพูดให้
00:05:07 → 00:05:10 เราได้ยินทั้งๆที่เราอยู่ข้างๆเราก็คงจะ
00:05:10 → 00:05:13 รู้สึกแบบแล้วเราล่ะอะไรอย่างนี้เนาะก็
00:05:13 → 00:05:15 เลยแบบมายก็อยากจะมาชวนคุยว่าอยากให้เรา
00:05:15 → 00:05:18 อ่ะลองถามเขาแบบเปิดกว้างว่าคำที่เขาบอก
00:05:18 → 00:05:20 ว่าเขารู้สึกเหมือนตัวคนเดียวไม่มีใคร
00:05:20 → 00:05:23 เข้าใจอ่ะที่เขากำลังพูดอยู่อ่ะเราอยาก
00:05:23 → 00:05:25 เข้าใจนะเออถึงเราไม่เข้าใจอ่ะแต่กระทั่ง
00:05:25 → 00:05:28 เขารู้ว่าเรายังอยู่กับเขานะเพราะการที่
00:05:28 → 00:05:30 เขาพูดแบบเนี้ยค่ะมาคิดว่าอาจจะเป็น
00:05:30 → 00:05:32 สัญญาณเตือนบางอย่างที่เขาอยากได้รับการ
00:05:32 → 00:05:34 ช่วยเหลือจากเราอ่ะแต่เขาไม่ได้แบบมาพูด
00:05:34 → 00:05:36 ว่าแบบเออช่วยเราหน่อยนะแต่เขาพูดเหมือน
00:05:36 → 00:05:39 แบบเหมือนเป็นการระบายความรู้สึกข้างใน
00:05:39 → 00:05:41 ว่าเอ้ยตอนนี้เหมือนอยู่ตัวคนเดียวเลยไม่
00:05:41 → 00:05:43 มีใครเข้าใจเขาเลยอะไรอย่างเงี้ยเนาะอือ
00:05:43 → 00:05:45 ค่ะแล้วมายด์คิดว่าจริงๆแล้วเขาไม่ได้
00:05:45 → 00:05:47 อยากที่จะคิดแบบนั้นด้วยแล้วก็ไม่ได้อยาก
00:05:47 → 00:05:49 ที่จะร้องไห้อ่ะหรืออยากทำร้ายตัวเองแต่
00:05:49 → 00:05:51 เป็นเพราะเรื่องของสารเคมีในสมองอ่ะค่ะ
00:05:51 → 00:05:53 ที่ทำให้เขาไม่เหมือนเดิมแทนที่เราจะคิด
00:05:54 → 00:05:56 ว่าทำไมอยู่ดีๆเขาถึงร้องไห้ทำไมอยู่ดี
00:05:56 → 00:06:00 เขาถึงมีมุมมองที่แปลกไปคำพูดที่ขึ้นเรา
00:06:00 → 00:06:02 ควรที่จะใจเย็นแล้วก็เปิดกว้างให้เขาค่อย
00:06:02 → 00:06:04 ๆแง้มประตูของเขาให้เขากำลังปิดอยู่อ่ะ
00:06:04 → 00:06:07 ที่คิดว่าไม่มีใครเข้าใจเขาให้เขาค่อยๆ
00:06:07 → 00:06:09 แง้มประตูให้เราเข้าไปดีกว่าอันนี้ในมุม
00:06:09 → 00:06:12 มองของคนที่เป็นแฟนเนาะแล้วก็รู้สึกว่า
00:06:12 → 00:06:16 เฮ้ยคนที่เรารักทำไมพูดจาแบบนี้เนาะทำไม
00:06:16 → 00:06:20 ทำไมทำเหมือนเราไม่ได้อยู่ข้างๆใช่มั้ยคะ
00:06:20 → 00:06:23 อือมันก็เป็นสัญญาณนึงที่ที่เหมือนเขา
00:06:23 → 00:06:25 น้อยใจหรือต้องการความช่วยเหลือหรอกแต่ใน
00:06:25 → 00:06:28 จริงๆแล้วเขาก็อาจจะรู้สึกว่าเขาเป็นภาระ
00:06:28 → 00:06:31 ก็ได้ใช่คืออันนี้จากประสบการณ์ก็จะรู้
00:06:31 → 00:06:34 สึกว่าโดยปกติคนที่เป็นซึมเศร้าอ่ะก็จะ
00:06:34 → 00:06:36 ค่อนข้างโทษตัวเองหรือรู้สึกว่าตัวเอง
00:06:36 → 00:06:39 เป็นภาระอยู่แล้วเนอะอืมอันนี้อันนี้สิ่ง
00:06:39 → 00:06:42 ที่พี่รู้สึกมานะคะแล้วก็เออพอวันนึงเรา
00:06:42 → 00:06:45 หายแล้วก็มีคนคนนึงมาปรึกษาเราก็เป็นโรค
00:06:45 → 00:06:47 ซึมเศร้าเหมือนกันอะไรเงี้ยเขาก็บอกว่า
00:06:47 → 00:06:49 เออเขาก็รู้สึกเหมือนกันเขารู้สึกว่าเขา
00:06:49 → 00:06:53 เขาเกรงใจแฟนเค้ากลัวแฟนเหนื่อยเค้ากลัว
00:06:53 → 00:06:56 เป็นภาระของแฟนคือเขาจะกังวลไปหมดเลยว่า
00:06:56 → 00:06:59 สิ่งที่เขาเป็นอยู่เนี่ยมันจะทำให้แฟนเขา
00:06:59 → 00:07:01 ไม่มีความความสุขหรือเปล่าจนบางครั้งตัว
00:07:01 → 00:07:03 คนที่ป่วยอยู่ก็รู้สึกว่าเฮ้ยอยากเลิกกับ
00:07:03 → 00:07:06 แฟนไปเลยเพราะว่ารู้สึกว่าเราเป็นภาระ
00:07:06 → 00:07:08 แล้วเราก็อยากให้แฟนเจอสิ่งที่ดีกว่านี้
00:07:08 → 00:07:10 มีความสุขเขาก็มาปรึกษาอะไรอย่างเงี้ยแต่
00:07:10 → 00:07:13 เราก็พยายามบอกไปนะว่าไอ้สิ่งที่ตัวเอง
00:07:13 → 00:07:16 อยู่ตรงนี้มันเป็นจุดที่เรากำลังรู้สึก
00:07:16 → 00:07:19 ว่าตัวเองเป็นภาระแล้วบางครั้งเรากำลัง
00:07:19 → 00:07:22 คิดไปเองแต่ก็อยากให้เขาอ่ะลองถามคนที่
00:07:22 → 00:07:25 อยู่ข้างๆเราอ่ะแฟนเราแบบเฮ้ยเขาเต็มใจ
00:07:25 → 00:07:28 ที่จะดูแลเราไหมหรือว่าเหนื่อยไหมที่เรา
00:07:28 → 00:07:30 เป็นแบบนี้อะไรอย่างเงี้ยจริงๆอยากให้เขา
00:07:30 → 00:07:33 ถามไปนะแต่ณวันนั้นเราก็ไม่รู้ว่าเค้าได้
00:07:33 → 00:07:36 ถามแฟนเขาไปหรือสื่อสารไหมว่าจริงๆแฟนเขา
00:07:36 → 00:07:39 รู้สึกยังไงหรือว่าเขากำลังคิดไปเองแล้ว
00:07:39 → 00:07:40 เขาก็มาปรึกษาอีกเค้าก็ยังรู้สึกว่าเขา
00:07:40 → 00:07:43 เป็นภาระอยู่สุดท้ายเราก็เลยบอกว่างั้น
00:07:43 → 00:07:45 เราลองไปหาหมอครั้งหน้าไหมแล้วก็แบบ
00:07:45 → 00:07:49 ปรึกษาเขาว่าเรารู้สึกแบบเนี้ยรู้สึกว่า
00:07:49 → 00:07:50 เราเป็นภาระกับแฟนแล้วเราอยากเลิกกับแฟน
00:07:50 → 00:07:53 มากเลยเขาก็ไปหาหมอแล้วเขาก็ไปปรึกษากับ
00:07:53 → 00:07:55 หมอนะสุดท้ายอ่ะเขาไปเล่าให้หมอฟังหมอเขา
00:07:55 → 00:07:58 บอกว่าเฮ้ยอันนี้เราคือกำลังคิดไปเองหรือ
00:07:58 → 00:08:00 เปล่าสุดท้ายเราเครื่องคิดไปเองเลยเราถาม
00:08:00 → 00:08:03 เขาเลยก็ได้และไม่ต้องห่วงเขาเลยว่าถ้า
00:08:03 → 00:08:06 เขาไม่ไหวเดี๋ยวเขาก็ไปเองเราไม่ต้องรู้
00:08:06 → 00:08:10 สึกคิดว่าเราเป็นภาระเขาจนจนแบบเขาทนไม่
00:08:10 → 00:08:15 ไหวเขารู้สึกแย่เราถามเขาไปได้แล้วสุด
00:08:15 → 00:08:17 ท้ายถ้าเขาไหวหรือไม่ไหวอ่ะเดี๋ยวเขาก็ไป
00:08:17 → 00:08:18 เอง
00:08:18 → 00:08:21 ไม่ต้องคิดแทนจนตัวแล้วเป็นทุกข์ขนาดนั้น
00:08:21 → 00:08:22 ก็ได้
00:08:22 → 00:08:26 บ่อยครั้งที่เหมือนเราคิดแทนคนอื่นเราก็
00:08:26 → 00:08:29 จะรู้สึกเป็นภาระถ้าเราไม่ถามเขา
00:08:29 → 00:08:32 การคิดแทนนี่คือแบบมันก็เหมือนการทำร้าย
00:08:32 → 00:08:35 ตัวเองทางอ้อมแล้วการคิดแทนทำให้นอกจาก
00:08:35 → 00:08:38 เราไม่มีความสุขแล้วกลายเป็นว่าคนที่อยู่
00:08:38 → 00:08:40 ข้างๆเราเขาก็ไม่มีความสุขด้วยเพราะว่า
00:08:40 → 00:08:43 จริงๆแล้วค่ะจะไม่ได้คิดยังไงก็ได้แต่เรา
00:08:43 → 00:08:46 มองเขาแบบนั้นแล้วอะไรเงี้ยค่ะอืมแต่ว่า
00:08:46 → 00:08:48 ก็จะมีอีกประเด็นนึงว่าแฟนเราไม่เข้าใจ
00:08:48 → 00:08:51 เราในฝ่ายที่เราเป็นซึมเศร้ามันก็มีแบบ
00:08:51 → 00:08:54 นี้เหมือนกันคือก็ต้องยอมรับว่าแฟนก็เป็น
00:08:54 → 00:08:56 ส่วนช่วยสำคัญในการทำให้เราดีขึ้นแต่ก็
00:08:57 → 00:08:58 ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นแฟนจะทำแบบนั้นได้อ่ะ
00:08:58 → 00:09:01 เออเพราะว่าแต่ละคนมี knowledge มีความ
00:09:01 → 00:09:04 รู้เรื่องซึมเศร้าหรือคำพูดที่จะช่วย
00:09:04 → 00:09:06 support เราที่แตกต่างกันเพราะฉะนั้น
00:09:06 → 00:09:09 อย่าให้คิดไปว่าคนที่เป็นแฟนเราไม่ใช่ทุก
00:09:09 → 00:09:13 คนนะที่จะเข้าใจมันจริงๆหรือว่าเขาไม่รู้
00:09:13 → 00:09:17 จริงๆว่าจะดูแลเรายังไงในบางวันเราก็ไม่
00:09:17 → 00:09:20 ได้เข้าใจตัวเองขนาดนั้นเหมือนกันเรายัง
00:09:21 → 00:09:22 ต้องค้นหาตัวเราได้ทุกวันเลยเพราะฉะนั้น
00:09:22 → 00:09:26 บางวันเขาก็คงไม่ได้เข้าใจเรามากมายขนาด
00:09:26 → 00:09:28 นั้นเหมือนกันแต่ว่ามันก็แน่นอนว่าการ
00:09:28 → 00:09:31 อยู่ด้วยกันแล้วก็คาดหวังประมาณนึงอยู่
00:09:31 → 00:09:34 แล้วว่าเขาจะต้องเข้าใจสิ่งที่เราเป็นแต่
00:09:34 → 00:09:36 ว่าก็อยากให้ลองมองอีกมุมนึงว่าเขาก็
00:09:36 → 00:09:39 พยายามที่จะเข้าใจเราเหมือนกันแต่บาง
00:09:39 → 00:09:41 ครั้งมันไม่ได้ทำได้ง่ายขนาดนั้นเพราะว่า
00:09:41 → 00:09:44 จริงๆเรื่องซึมเศร้ามันก็ sensitive เนาะ
00:09:44 → 00:09:46 อย่างที่เคยบอกว่าแบบคนไม่เป็นเขาจะไม่
00:09:46 → 00:09:49 ค่อยเข้าใจอารมณ์ที่ที่เกิดขึ้นกับคนที่
00:09:49 → 00:09:53 เป็นอยู่แล้วอืมถ้าเป็นซึมเศร้าอ่ะฝ่าย
00:09:53 → 00:09:55 ให้เราเป็นซึมเศร้าเนาะเราควรบอกแฟนไหม
00:09:55 → 00:09:58 บางคนก็อย่างที่พี่เจนบอกกลัวเราก็ไปคิด
00:09:58 → 00:09:59 แทนว่าแบบ
00:09:59 → 00:10:01 ถ้าเราบอกไปแล้วเขายังจะเหมือนเดิมกับเรา
00:10:01 → 00:10:04 ไหมเขายังจะรักเราเหมือนเดิมไหมเขาจะทำ
00:10:04 → 00:10:07 ตัวแปลกไปไหมอย่างนี้หลายคนก็คงแบบคิด
00:10:07 → 00:10:10 เยอะเนาะถ้าย้อนกลับไปตอนนั้นก็ไม่รู้
00:10:10 → 00:10:12 เหมือนกันว่าจะบอกหรือไม่บอกแต่ว่าจริงๆ
00:10:12 → 00:10:15 แล้วมันก็คงเป็นมันก็คงต้องบอกเนาะมาคิด
00:10:15 → 00:10:18 ว่าควรบอกนะเพราะว่าตอนที่เราเป็นซึม
00:10:18 → 00:10:20 เศร้าอ่ะค่ะเราก็จะมีอารมณ์ที่ไม่คงที่
00:10:20 → 00:10:24 ไม่ปกติบางทีเราแปลกไปอะไรอย่างเงี้ยแฟน
00:10:24 → 00:10:26 อาจจะงงเขาอาจจะรับมือเราไม่ถูกอาจจะไม่
00:10:26 → 00:10:29 ใช่แค่กับแฟนอ่ะหมายถึงเราสามารถบอกคนที่
00:10:29 → 00:10:31 เราแบบอยากบอกอ่ะอือคนที่เราคิดว่าแบบ
00:10:31 → 00:10:36 เค้าพร้อมที่จะอยู่ข้างๆเรานะอืมคือการ
00:10:36 → 00:10:39 ไม่บอกอ่ะมันอาจจะทำให้เราทั้งคู่อ่ะไม่
00:10:39 → 00:10:41 เข้าใจกันมากกว่าเดิมในภายหลังอ่ะคือโอเค
00:10:41 → 00:10:45 วันนี้ตัดสินใจไม่บอกอ่ะก็โอเคเค้าก็เรา
00:10:45 → 00:10:47 ไม่ได้บอกเขานี่เขาไม่เข้าใจก็คือไม่เป็น
00:10:47 → 00:10:50 ไรเนาะแต่พอในระยะยาวแล้วอ่ะมันไม่ดีแน่ๆ
00:10:50 → 00:10:53 เนาะมันไม่ดีกับทั้งสองคนเลยอย่างน้อยก็
00:10:53 → 00:10:57 ทำให้เขาได้รู้เบื้องต้นแล้วก็เป็นเรื่อง
00:10:57 → 00:10:59 ของเราทั้งคู่แล้วว่าเฮ้ยจะมา work On
00:10:59 → 00:11:02 กันยังไงจะช่วย support กันยังไงอันนี้
00:11:02 → 00:11:04 ถ้าเกิดมีแฟนเป็นซึมเศร้าอ่ะเราทำยังไง
00:11:04 → 00:11:07 ได้บ้างเออทำยังไงได้บ้างคะคืออย่างแรกคน
00:11:07 → 00:11:10 ที่เป็นซึมเศร้าอ่ะค่ะเขาก็ต้องไปหาหมอ
00:11:10 → 00:11:12 แล้วก็ทานยาเนาะสิ่งสำคัญเลยคือเรื่องของ
00:11:12 → 00:11:15 ยานี่แหละเตือนให้เขาทานยาให้ตรงเวลาค่ะ
00:11:15 → 00:11:18 ซึ่งการทานยาในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกค่ะแน่
00:11:18 → 00:11:20 นอนว่าคุณนี่ทานยาจะต้องคาดหวังว่าอย่า
00:11:20 → 00:11:22 หายอ่ะแบบบางทีเราไปหาหมอวันนี้พรุ่งนี้
00:11:22 → 00:11:24 เรายังหายเลยอ่ะเออแต่ว่ามันเป็นไปไม่ได้
00:11:24 → 00:11:27 เพราะว่าการกินยาค่ะมันก็ต้องมีการปรับยา
00:11:27 → 00:11:29 ปรับให้เราเข้ากับยาช่วง 2 สัปดาห์แรกที่
00:11:29 → 00:11:33 ทานไปค่ะอาจจะมีแบบน้ำหนักลดดิ่งอารมณ์
00:11:33 → 00:11:36 ไม่คงที่แบบสุดๆไปเลยอ่ะอืมซึ่งการทานยา
00:11:36 → 00:11:38 ซึมเศร้าค่ะอย่างน้อยก็ต้องทาน 6 เดือน
00:11:38 → 00:11:41 เนาะ 6 เดือนขึ้นไปใช่เพื่อให้แบบยาปรับ
00:11:42 → 00:11:44 แล้วก็ตัวเราจะได้ดีขึ้นด้วยก็เคยเตือน
00:11:44 → 00:11:48 กันให้ไปหาหมอให้ตรงให้กินยาให้ตรงใช่
00:11:48 → 00:11:51 มั้ยคะอืมใช่ค่ะอย่างที่ 2 ค่ะคือลองให้
00:11:51 → 00:11:54 เค้าบอกคนอื่นๆรอบตัวเขาอืมอาจจะคนสนิท
00:11:54 → 00:11:56 ใกล้ตัวที่เขาเลือกที่อยากจะบอกอ่ะเพราะ
00:11:56 → 00:11:58 เราย้ำกันบ่อยๆมาค่ะว่า Social support
00:11:58 → 00:12:23 คือสิ่ง
00:12:23 → 00:12:59 [เพลง]
00:13:01 → 00:13:04 ใช่ใช้เวลาและความพยายามเนาะอาจจะต้อง
00:13:04 → 00:13:08 เริ่มจากแบบทีละเล็กทีละน้อยเริ่มจากทีละ
00:13:08 → 00:13:09 เล็กทีละน้อยก่อนแล้วค่อยแบบเอ้ยเขาเริ่ม
00:13:09 → 00:13:12 ดีขึ้นแล้วเราไปเที่ยวกันดีกว่าเอออะไร
00:13:12 → 00:13:15 อย่างนี้ค่ะใช่ค่ะแต่ถ้าพูดถึงเรื่องคำ
00:13:15 → 00:13:19 ปลอบใจบ้างถ้าเราเป็นคนรักอยากจะปลอบใจ
00:13:19 → 00:13:22 แฟนที่เป็นซึมเศร้าเราควรจะพูดยังไงได้
00:13:22 → 00:13:24 บ้างความจริง topic นี้ค่อนข้างร้อนแรง
00:13:24 → 00:13:27 แล้วก็มีกระแสในอินเทอร์เน็ตตลอดเนาะ
00:13:27 → 00:13:29 เรื่องแบบคำที่ใช้ปลอบใจคนที่เป็นซึม
00:13:29 → 00:13:32 เศร้าสู้ๆห้ามใช้นะหรือว่าแบบเรื่องแค่
00:13:32 → 00:13:36 นี้เองอะไรอย่างเงี้ยอืมซึ่งมายคิดว่าการ
00:13:36 → 00:13:39 ปลอบใจอ่ะสำคัญมากค่ะลองนึกถึงแบบเราเป็น
00:13:39 → 00:13:41 ดอกไม้ที่กำลังเฉาและมีน้ำมันลดเราอ่ะเออ
00:13:42 → 00:13:43 ห้ามปลอบใจก็เหมือนอะไรที่มันหล่อเลี้ยง
00:13:43 → 00:13:45 หัวใจของเราได้เหมือนกันแต่สำหรับคนที่
00:13:45 → 00:13:47 เป็นซึมเศร้าอ่ะค่ะคำบางคำอาจจะสร้างบาด
00:13:47 → 00:13:50 แผลสำหรับเขาก็ได้หรือว่าคำบางคำอาจจะ
00:13:50 → 00:13:52 เป็นทริกเกอร์สำหรับเขาคือคำปลอบใจอาจจะ
00:13:52 → 00:13:55 ไม่ได้ช่วยได้ทั้งหมดแต่ก็สามารถทำให้เรา
00:13:55 → 00:13:57 อุ่นใจได้ซึ่งคำที่มาอยากจะยกตัวอย่างนะ
00:13:57 → 00:14:00 คะก็คือเราอยู่ตรงนี้เสมอนะเหมือนเราทำ
00:14:00 → 00:14:03 ให้รู้ว่าแบบเอ้ยเราเอาไปใช้อยู่อ่ะถึง
00:14:03 → 00:14:05 เราจะไม่ได้เข้าใจเขา 100% นะคะแต่ทำให้
00:14:05 → 00:14:08 เขารู้ว่าเราไม่ได้ไปไหนอ่ะเราพร้อมที่จะ
00:14:08 → 00:14:10 support เขาอ่ะคำต่อไปนะคือแบบเราพร้อม
00:14:10 → 00:14:13 จะอยู่ในทุกตอนที่เธอต้องการอันที่ 3 นะ
00:14:13 → 00:14:16 คะคือหากเขาระบายสิ่งที่อยู่ภายในใจของ
00:14:16 → 00:14:18 เขาอ่ะค่ะลืมด้วยในความคิดของเขาอ่ะอยาก
00:14:18 → 00:14:21 ให้เราลองชื่นชมเวลาเขาเล่าเสร็จแบบคนที่
00:14:21 → 00:14:24 เป็นซึมเศร้าเค้าไม่ค่อยอยากจะแบบพูดหรือ
00:14:24 → 00:14:27 อยากจะบอกอะไรเราอยู่แล้วอ่ะมายว่าการที่
00:14:27 → 00:14:28 เขาเล่าหรือระบายอะไรสักอย่างนึงอ่ะคือ
00:14:28 → 00:14:31 เขาเก่งมากนะในจุดนั้นน่ะอื้อหือเขากล้า
00:14:31 → 00:14:34 ที่จะเปิดใจลองขึ้นชมว่าแบบเออเนี่ยเธอ
00:14:34 → 00:14:36 เก่งมากเลยนะที่เล่าให้เราฟังนอกจาก
00:14:36 → 00:14:39 เรื่องของคำพูดแล้วโอเคมันก็อาจจะแล้วแต่
00:14:39 → 00:14:42 คนเนาะว่าใช่ค่ะต้องการคำพูดแบบไหนโดย
00:14:42 → 00:14:46 ส่วนตัวเค้าเป็นคนแบบไหนก็ใช้ความคุ้นเคย
00:14:46 → 00:14:49 เคยชินค่อยๆเรียนรู้กันไปใช่มั้ยคะแต่มี
00:14:49 → 00:14:51 อีกเรื่องนึงที่อยากจะเสริมนอกจากคำพูด
00:14:51 → 00:14:54 ที่เรารู้สึกว่ามันช่วยแล้วก็ยังมีของการ
00:14:54 → 00:14:56 สัมผัสที่มันช่วยได้เยอะมากๆเลยไม่ว่าจะ
00:14:56 → 00:15:01 เป็นการโอบกอดแบบลูกด้านหลังแตะบ่าเออ
00:15:01 → 00:15:04 หรือว่าลูบหัวไรงี้คือมันช่วย support
00:15:04 → 00:15:07 จริงๆใช่ค่ะเรื่องของการสัมผัสอะเนาะถ้า
00:15:07 → 00:15:10 เราใช้คำพูดไม่เก่งอ่ะการที่แบบจับมือ
00:15:10 → 00:15:12 หรือว่าแบบแปะที่บ่าอะไรอย่างนี้ก็ถือว่า
00:15:12 → 00:15:14 เป็นการกระทำที่เราอุ่นใจได้มาถึงอีก
00:15:14 → 00:15:17 topic นึงซึ่งเป็นคำถามของในทีมเรานี่
00:15:17 → 00:15:19 แหละเฮ้ยเราอาจจะรู้สึกว่าเขารักน้อยลง
00:15:19 → 00:15:22 หรือว่าเขาเหนื่อยหรือว่าอาการที่พูดมา
00:15:22 → 00:15:25 ไอ้ความรู้สึกรักน้อยลงเนี่ยเป็นเพราะเขา
00:15:25 → 00:15:27 เป็นซึมเศร้าจริงๆแล้วมันเกิดขึ้นจากอะไร
00:15:27 → 00:15:30 คือเนี่ยเราไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการ
00:15:30 → 00:15:32 ที่คนๆนึงอ่ะจะป่วยและเป็นโรคซึมเศร้า
00:15:32 → 00:15:35 อยู่แล้วเพราะว่ามันมีหลายเรื่องอ่ะแล้ว
00:15:35 → 00:15:37 ก็หลายๆอย่างที่อาจจะเป็นแบบบาดแผลสำหรับ
00:15:37 → 00:15:40 เขาแล้วอยู่ดีอาจจะแบบวู้เกิดขึ้นมาตอน
00:15:40 → 00:15:42 นี้แต่ไม้เชื่อว่าการที่คนๆนึงจะดีขึ้น
00:15:42 → 00:15:46 ได้อ่ะความพร้อมความสู้สภาพแวดล้อมของคน
00:15:46 → 00:15:48 ที่ของคนที่เป็นน่ะค่ะคือสิ่งสำคัญเลยคือ
00:15:48 → 00:15:53 ใจเราต้องอยากหายเออใช่ค่ะอืมแบบเราต้อง
00:15:53 → 00:15:55 สู้ไปด้วยกันน่ะจริงเพราะว่าเรื่องแบบ
00:15:55 → 00:15:57 เนี้ยค่ะถ้าสู้คนเดียวอ่ะแน่นอนว่าเราอ่ะ
00:15:57 → 00:16:00 จะต้องเหนื่อยเราอาจจะต้องแบบพร้อมไปด้วย
00:16:00 → 00:16:02 กันเหมือนการทำงานเป็นทีมอ่ะค่ะถ้าใครคน
00:16:02 → 00:16:05 นึงทำคนเดียวอ่ะสักวันหนึ่งก็จะแบกไม่ไหว
00:16:05 → 00:16:09 แล้วก็ปล่อยมือไปจากอีกคนนึงก็ได้ใช่ๆแต่
00:16:09 → 00:16:12 ก็รู้สึกว่าเป็นทางที่ยากมากๆสำหรับเขา
00:16:12 → 00:16:16 เรียกว่าการเดินทางนี้แล้วกันมันไม่ง่าย
00:16:16 → 00:16:18 เลยอะไรเงี้ยแล้วก็มีอีกอย่างนึงที่อยาก
00:16:18 → 00:16:21 จะแถมด้วยคือแบบเพื่อนในทีมวันนี้คุยกัน
00:16:21 → 00:16:23 เค้าก็บอกว่าแล้วถ้าเกิดว่าเราไม่ไหวแล้ว
00:16:23 → 00:16:27 อ่ะเราอยากที่จะเลิกเนาะแต่ว่าคนที่เป็น
00:16:27 → 00:16:30 โรคซึมเศร้าค่ะบอกว่าถ้าเลิกกับเราอ่ะเรา
00:16:30 → 00:16:33 จะฆ่าตัวตายนะอืออย่างเงี้ยคือเราจะทำยัง
00:16:33 → 00:16:36 ไงเอออันนี้ก็เป็นประเด็นที่เซนซิทีฟเนาะ
00:16:36 → 00:16:39 ก็ไม่รู้ลองลองชวนกันไปหาจิตแพทย์ดูทั้ง
00:16:39 → 00:16:42 คู่ใช่ค่ะแต่ว่าก็คิดนะว่าแบบเหมือน
00:16:42 → 00:16:46 เหมือนเพื่อนเคยไปอ่านมาหรือว่าไปฟังคลิป
00:16:46 → 00:16:49 คลิปนึงอ่ะค่ะเค้าบอกว่าการที่คนนึงเป็น
00:16:49 → 00:16:51 โรคซึมเศร้าแล้วแบบเนี้ยค่ะแล้วคนที่เป็น
00:16:51 → 00:16:54 แฟนน่ะจะทำยังไงเนาะเขาก็แนะนำมาว่าเรา
00:16:54 → 00:16:57 ต้องยอมรับว่าแบบเราไม่สามารถชุบชีวิตใคร
00:16:57 → 00:16:59 ได้อ่ะถ้าเขาเลือกที่จะทำแบบแบบนั้นแล้ว
00:16:59 → 00:17:01 เราทำหน้าที่ของเราได้ดีที่สุดแล้วแต่ว่า
00:17:01 → 00:17:04 เราวันหนึ่งเราไม่ไหวก็ไม่ใช่ว่าเราจะ
00:17:04 → 00:17:06 เป็นคนผิดนะเพราะว่าเราก็ถือว่าเรามี
00:17:06 → 00:17:09 knowledge ที่พยายามกับเขาเต็มที่แล้ว
00:17:09 → 00:17:11 เราพยายามช่วยเขาแล้วแต่ว่าถ้าใจเขาแบบ
00:17:11 → 00:17:14 ไม่ได้พร้อมที่จะสู้ไปในการที่เราพร้อม
00:17:14 → 00:17:17 ที่จะช่วยเขาเนี่ยก็ถือว่าเราเหนื่อยเรา
00:17:17 → 00:17:20 ก็ต้องเซฟความรู้สึกของเราก่อนก็อย่างที่
00:17:20 → 00:17:22 คุณหมอพูดที่พี่พูดไปต้นคลิปเมื่อกี้ว่า
00:17:22 → 00:17:25 เออถ้าไม่ไหวก็ก็คงต้องไปอ่ะเออถ้าคนที่
00:17:25 → 00:17:27 ไม่ไหวเขาก็ไปเองแต่ว่าเหมือนเคยฟังมา
00:17:27 → 00:17:29 เหมือนที่น้องมาบอกเลยว่าเขาบอกไว้ว่าเออ
00:17:30 → 00:17:33 ถ้าสมมติว่าไม่ไหวอ่ะก็คงจะต้องออกไปเอง
00:17:33 → 00:17:35 แล้วก็เขาบอกด้วยว่าให้ดูนิสัยหรือว่าแนว
00:17:35 → 00:17:39 โน้มของคำพูดคำนั้นว่าเขาจะทำจริงไหมหรือ
00:17:39 → 00:17:42 ว่าพูดเพื่อแบบประชดประชันเราใช่ค่ะใช่
00:17:42 → 00:17:45 ค่ะเพราะปีสุดท้ายเนาะคือถ้าเรารู้สึกว่า
00:17:45 → 00:17:47 เรารับมือไม่ไหวแล้วอ่ะกับแฟนเราที่เป็น
00:17:47 → 00:17:50 โรคซึมเศร้าอ่ะเราจะจัดการอารมณ์ตัวเอง
00:17:50 → 00:17:52 ยังไงดีอย่างที่พี่เจนบอกไปเมื่อกี้เขา
00:17:52 → 00:17:53 ว่าแบบถ้าไม่ไหวเราก็ต้องออกมาก่อน
00:17:53 → 00:17:56 อันเนี้ยค่ะฝ่ายที่เป็นซัพพอร์ตอ่ะก็
00:17:56 → 00:17:59 ต้องการที่พึ่งทางใจเหมือนกันเราไม่เข้ม
00:17:59 → 00:18:01 แข็งตลอดเวลาก็ได้ค่ะอย่าคิดว่าเรามี
00:18:01 → 00:18:02 อาชีพต้อง protect เขาเพียงอย่างเดียว
00:18:02 → 00:18:05 เพราะสภาพจิตใจความรู้สึกเราก็สำคัญ
00:18:05 → 00:18:08 เหมือนกันการพักผ่อนการผ่อนคลายเพราะความ
00:18:08 → 00:18:10 รู้สึกดาวดิ่งก็สามารถติดต่อมาสู่เราได้
00:18:10 → 00:18:14 เหมือนกันเคยแบบอยู่กับคนที่แบบหงอยมากๆ
00:18:14 → 00:18:16 หรือเขากำลังเศร้าอยู่ก็ทำให้เรารู้สึก
00:18:16 → 00:18:19 ความเศร้านั้นมันสู้เราได้เหมือนกันแล้ว
00:18:19 → 00:18:21 ก็อย่ากดดันตัวเองหรือว่าแบกรับความรู้
00:18:21 → 00:18:23 สึกเศร้าของเขาเอาไว้มากเกินไปอ่ะค่ะ
00:18:23 → 00:18:25 เพราะว่าอย่างนั้นน่ะเราก็จะมีโอกาสเป็น
00:18:25 → 00:18:28 คนเศร้าต่อไปได้คนเศร้าอาจจะทำนิสัยไม่ดี
00:18:28 → 00:18:31 ไปบ้างขอให้เข้าใจว่าเขากำลังป่วยแต่หาก
00:18:31 → 00:18:33 ว่าเขาเป็นคนที่นิสัยไม่ดีก่อนอยู่แล้ว
00:18:33 → 00:18:35 อ่ะเขาอาจจะกลายเป็นคนนิสัยไม่ดีที่กำลัง
00:18:35 → 00:18:38 ป่วยซึ่งก็อาจจะรับมือยากกว่าเดิมไป 2
00:18:38 → 00:18:40 เท่าเนาะแต่ถ้าที่ผ่านมาเราเคยรับนิสัย
00:18:40 → 00:18:42 ไม่ดีของเขาได้อ่ะก็ขอให้เราอดทนเพิ่ม
00:18:42 → 00:18:44 ขึ้นอีกหน่อยรับมือไปตามแต่ละสถานการณ์
00:18:44 → 00:18:47 ด้วยความเข้าใจและเห็นออกเห็นใจเมื่อเขา
00:18:47 → 00:18:49 หายแล้วค่ะคนเศร้าก็จะกลับมาเป็นคนรักของ
00:18:49 → 00:18:52 เราคนเดิมอืมซึ่งหมายเชื่อว่าการที่เป็น
00:18:52 → 00:18:54 แฟนกันแล้วแฟนเราเป็นโรคซึมเศร้าเราก็พอ
00:18:54 → 00:18:56 จะรู้นิสัยเขาอยู่แล้วแหละว่าเขาเป็นยัง
00:18:56 → 00:18:59 ไงอืมแล้วที่เหลือคือแบบอาจจะต้องเหนื่อย
00:18:59 → 00:19:02 เพิ่มหน่อยเราทนไหวไหมในระหว่างทางนั้น
00:19:02 → 00:19:05 น่ะเออก็คงต้องถามตัวเองไงว่าไหวไหมใช่
00:19:05 → 00:19:08 เต็มที่แล้วหรือยังเพราะว่าถ้าให้พูดแบบ
00:19:08 → 00:19:12 ความจริงเลยก็คือไม่ไหวก็คือไม่ไหวใช่ไม่
00:19:12 → 00:19:15 ไหวก็คือออกมาอย่าแบกเกินไปอ่ะมันอาจจะ
00:19:15 → 00:19:18 เป็นคำพูดที่ดูลายหรือเปล่าหรือว่าดูเรา
00:19:18 → 00:19:20 เป็นคนร้ายๆไหมไม่รักแฟนไหมอะไรอย่าง
00:19:20 → 00:19:23 เงี้ยคนอื่นจะมองเราไม่ดีไหมหรือแบบเราจะ
00:19:23 → 00:19:25 รู้สึกแย่กับตัวเองไหมแต่คือไม่ไหวก็คือ
00:19:25 → 00:19:27 ต้องไปพักก่อนมันแค่นั้นเลยอ่ะแต่อย่าง
00:19:27 → 00:19:29 ที่พี่เจนบอกว่าแบบคนอื่นจะดูว่าเราเป็น
00:19:29 → 00:19:31 คนนิสัยดีไหมอ่ะเคยได้ยินเหมือนกันนะที่
00:19:31 → 00:19:33 แบบแฟนเป็นโรคซึมเศร้าแล้วแล้วคนรอบข้าง
00:19:33 → 00:19:36 มาตัดสินว่าแบบเป็นเพราะเธอหรอที่ทำให้
00:19:36 → 00:19:38 แฟนเป็นโรคซึมเศร้าแฟนร้องไห้ทำไมไม่บอก
00:19:38 → 00:19:41 แฟนล่ะซึ่งอยากจะย้ำเลยนะคะแบบในท้ายที่
00:19:41 → 00:19:43 สุดแล้วอ่ะไม่มีใครสามารถเยียวยาใครได้
00:19:43 → 00:19:45 100% แต่ละคนมีเส้นทางที่ต้องเยียวยา
00:19:45 → 00:19:48 ด้วยตัวเองทั้งนั้นน่ะอื้อหือใช่ค่ะเรามี
00:19:48 → 00:19:50 หน้าที่แบบทำข้างๆเป็นฝ่ายซัพพอร์ตเขาแต่
00:19:50 → 00:19:52 ไม่ใช่หน้าที่แบบต้องทำให้เขาหา 100%
00:19:52 → 00:19:55 เพราะคนที่จะทำให้หายดีที่สุดก็คือตัวเรา
00:19:55 → 00:20:42 เนี่ยแหละอืมถ้าพูดได้ 2 กรณีถ้าเราเป็น
00:20:42 → 00:20:58 [เพลง]
00:20:58 → 00:21:01 ก็คงจะต้องเข้มแข็งให้ได้มากๆที่สุดเพื่อ
00:21:01 → 00:21:04 ที่จะแบบเขาไปแล้วแหละเราก็ต้องช่วยตัว
00:21:04 → 00:21:06 เองก่อนนะนาทีนี้อะไรอย่างเงี้ยเขาก็
00:21:06 → 00:21:10 พยายามมาเต็มที่แล้วนะใช่ค่ะโรคซึมเศร้า
00:21:10 → 00:21:13 อ่ะมันไม่มีใครอยากเป็นอยู่แล้วอ่ะใช่ใช่
00:21:13 → 00:21:16 มันทั้งทรมานตัวเองแล้วก็แบบอาจจะไปทำ
00:21:16 → 00:21:19 ร้ายคนรอบตัวเราก็ได้เนาะ
00:21:19 → 00:21:22 สุดท้ายเนี่ยนะคะเรื่องที่เราพูดมาว่า
00:21:22 → 00:21:25 เฮ้ยคนเป็นซึมเศร้ามีความรักได้ไหมหรือ
00:21:25 → 00:21:28 ว่าเราเป็นแฟนแล้วเราจะทำยังไงได้บ้างเรา
00:21:28 → 00:21:32 จะดูแลเขายังไงได้บ้างเงี้ยมันก็เป็นมุม
00:21:32 → 00:21:35 มองมุมมองนึงจากเราที่เราหาข้อมูลมาแล้ว
00:21:35 → 00:21:38 ก็เสริมด้วยประสบการณ์ของเราใช่ไหมคะซึ่ง
00:21:38 → 00:21:40 อาจจะมีผิดมีถูกเป็นวิธีที่ใช้ได้บ้าง
00:21:40 → 00:21:42 หรือวิธีบางวิธีมันอาจจะไม่เวิร์คกับบาง
00:21:42 → 00:21:43 คนก็ได้
00:21:43 → 00:21:46 ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
00:21:46 → 00:21:49 นะคะซึ่งใน Episode นี้เจนแล้วก็มายด์
00:21:49 → 00:21:50 เนี่ยก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่ามันจะมี
00:21:50 → 00:21:53 ประโยชน์กับใครได้บ้างเพราะว่าใช่เพราะ
00:21:53 → 00:21:55 ท้ายที่สุดแล้วเจนกลับมาก็พยายามจะหาข้อ
00:21:55 → 00:21:57 มูลมาแชร์กันให้ได้มากที่สุดค่ะและสำหรับ
00:21:57 → 00:21:59 Episode นี้เจนกลับมาก็สวัสดีค่ะสวัสดี
00:21:59 → 00:22:01 ค่ะ
00:22:01 → 00:22:05 นี่คือพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณดาวน์โหลด
00:22:05 → 00:22:09 ได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android
00:22:09 → 00:22:12 [เพลง]