00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 hd ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:14 → 00:00:20พยาบาลเสนอรายการพบหมอ
00:00:20 → 00:00:24ศิริราชสวัสดีครับ N 100 หวายเป็นเส้น
00:00:24 → 00:00:26เอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายเชื่อมต่อ
00:00:27 → 00:00:30กล้ามเนื้อน่องกับส้นเท้าหากเกิดการักเสพ
00:00:30 → 00:00:33ควรทำอย่างไรไปพบคุณหมอผู้เชี่ยวชาญให้คำ
00:00:33 → 00:00:36แนะนำกัน
00:00:36 → 00:00:39[เพลง]
00:00:39 → 00:00:42ครับสาเหตุที่ทำให้เอ็น 100 ไหวอักเสบ
00:00:42 → 00:00:46เกิดจากอะไรครับครับสำหรับสาเหตุที่ทำให้
00:00:46 → 00:00:49เกิดเอร้อยไหวอักเสบแบ่งได้เป็นปัจจัย
00:00:49 → 00:00:52ด้านกายวิพากษ์และปัจจัยด้านพฤติกรรมด้าน
00:00:52 → 00:00:55กายวิพากษ์รูปเท้าที่ผิดปกติบางอย่างเช่น
00:00:55 → 00:00:58ภาวะอุ่งเท้าสูงอุ่งเท้าต่ำภาวะตึงตัวของ
00:00:58 → 00:01:01N 100 ไหวมากกว่าปปกติและกระดูกนุน
00:01:01 → 00:01:04บริเวณของส้นเท้าล้วนทำให้มีโอกาสเกิดเอน
00:01:04 → 00:01:07รอยไหวอักเสบได้ง่ายขึ้นปัจจัยด้าน
00:01:07 → 00:01:10พฤติกรรมได้แก่การออกกำลังกายอย่างหนัก
00:01:10 → 00:01:13บางประเภทเช่นบาสเก็ตบอลหรือแบดมินตันการ
00:01:13 → 00:01:16ขาดการยืดเอร้อยไหวที่เหมาะสมทั้งก่อนและ
00:01:16 → 00:01:18หลังการออกกำลังกายการใส่รองเท้าที่ไม่
00:01:18 → 00:01:21ถูกสุขลักษณะเช่นแน่นจนเกินไปจนเกิดการ
00:01:21 → 00:01:24เสียดสีเอ็นร้อยหวายหรือหลวมจนเกินไปจนมี
00:01:24 → 00:01:26โอกาสที่ทำให้เกิดการพลิกบริเวณของเท้า
00:01:26 → 00:01:28และข้อเท้าและเกิดการบาดเจ็บของเอ็นร้อย
00:01:28 → 00:01:31หวายได้ครับหากมีอาการ N 100 หวายอักเสบ
00:01:32 → 00:01:34ควรทำอย่างไรครับในระยะเบื้องต้น
00:01:34 → 00:01:36วัตถุประสงค์เพื่อลดการอักเสบของ N 100
00:01:36 → 00:01:40หวายได้แก่พักการใช้งานการประคบเย็นการ
00:01:40 → 00:01:43ใส่อุปกรณ์รองใต้เท้าเพื่อลดความตึงตัว
00:01:43 → 00:01:46ของ N 100 หวายและการรับประทานยาลดปวดยา
00:01:46 → 00:01:48ลดอักเสบเหมาะสมตามบริบทของผู้ป่วยส่วนใน
00:01:48 → 00:01:51ระยะยาวมุ่งวัตถุประสงค์เพื่อลดโอกาสกลับ
00:01:51 → 00:01:54เป็นซ้ำและปรับความตึงตัวของ N1 หวายโดย
00:01:54 → 00:01:57การทำการยืด N 100 ไหวอย่างสม่ำเสมอการ
00:01:57 → 00:02:00บริหารเพิ่มความแข็งแรงของข้อเท้าและการ
00:02:00 → 00:02:03ใส่รองเท้าที่ถูกสุขลักษณะครับออกกำลัง
00:02:03 → 00:02:06กายอย่างไรให้ปลอดภัยไม่เป็น N 100 หวาย
00:02:06 → 00:02:09อักเสบครับควรมีการยืดเอร้อยหวายอย่าง
00:02:09 → 00:02:12เพียงพอโดยทั่วไปการยืดเอร้อยไววายที่มี
00:02:12 → 00:02:16ประสิทธิภาพก็คือการดันกับกำแพงหรือการ
00:02:16 → 00:02:19จับโต๊ะและยืดเอ็นร้อยหวายโดยทั่วไปแนะนำ
00:02:19 → 00:02:22ให้ทำนับ 1-60 เป็นระยะเวลาทั้งหมด 5-6
00:02:22 → 00:02:25ครั้งต่อวันหรือทำก่อนและหลังออกกำลังกาย
00:02:25 → 00:02:27ทุกครั้งครับการบริหารข้อเท้าให้มีความ
00:02:27 → 00:02:30แข็งแรงจะช่วยลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บต่อ N
00:02:30 → 00:02:33100 หวายการเลือกรองเท้าที่ถูกสุขลักษณะ
00:02:33 → 00:02:37สอบรับไปกับรูปเท้ากระจายแรงได้ดีไปจนถึง
00:02:37 → 00:02:40การมีความช้าที่ค่อยๆราดลงก็จะช่วยลด
00:02:40 → 00:02:43โอกาสเกิดการบัดเจ็ตต่อ N 100 ไวได้เช่น
00:02:43 → 00:02:47กันครับควรออกกำลังกายตามกำลังทำแต่พอดี
00:02:47 → 00:02:50เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนแล้วพบกันใหม่
00:02:50 → 00:02:53สัปดาห์หน้าสวัสดี
00:02:53 → 00:02:57ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต
00:02:57 → 00:02:58จำกัด
00:02:58 → 00:03:01มหาชน M