- คำถาม:
- หากค่า HRV ต่ำต่อเนื่อง มีอาการหรือสัญญาณเตือนอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- หากค่า HRV ต่ำต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนหลายอย่าง เช่น ปัญหาการนอน เช่น นอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น รู้สึกเพลีย เกิดจากร่างกายยังอยู่ในโหมดตื่นตัว การย่อยอาหารผิดปกติ เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือกรดไหลย้อน เพราะระบบย่อยอาหารถูกมองเป็นเรื่องรองลงเมื่อร่างกายเครียด อีกทั้งยังมีอาการทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่าย วิตกกังวลมากกว่าปกติ รวมถึงความอยากอาหารเปลี่ยนไป โดยเฉพาะอยากกินของหวานหรืออาหารแปรรูปมากขึ้น และภูมิคุ้มกันอาจอ่อนแอลง ทำให้ป่วยง่ายขึ้นหรืออาการภูมิแพ้กำเริบบ่อยขึ้น
หมอภทร Podcast Talk ตอน HRV= ตัวชี้วัดความเครียดของร่างกาย ผลกระทบต่อสุขภาพและแนวทางการจัดการ.....
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:41บ้างคะเหมือนจะมีหลายอย่างเลยนะคะจากข้อ
00:03:43มูลที่เราดูมา
00:03:44มีหลายอย่างเลยครับที่พบบ่อยๆนะอย่างแรก
00:03:47ที่ค่อนข้างชัดเลยก็คือปัญหาเรื่องการนอน
00:03:50เรื่องนอนนี้มาก่อนเลย
00:03:51ครับอาจจะนอนหลับยากหรือตื่นกลางดึกบ่อยๆ
00:03:55หรือตื่นมาแล้วมันไม่สดชื่นชื่นรู้สึก
00:03:57เพลีย
00:03:57อื
00:03:59เพราะว่าร่างกายมันยังอยู่ในโหมดตื่นตัว
00:04:01เตรียมพร้อมอยู่อ่ะนะครับ
00:04:02ค่ะแล้วมีอะไรอีกคะ
00:04:04นอกจากนั้นก็จะมีปัญหาเรื่องเอ่อระบบย่อย
00:04:07อาหารครับ
00:04:07อ๋อเกี่ยวด้วยหรอคะ
00:04:09เกี่ยวครับอาจจะมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
00:04:13หรือบางคนเป็นกรดไหลย้อนเพราะร่างกาย
00:04:16เครียดเนี่ยระบบย่อยอาหารถูกมองเป็น
00:04:18เรื่องรองลงไปครับมันเลยทำงานได้ไม่ดี
00:04:21เท่าที่ควร
00:04:22ยังมีอีกใช่มั้คะเหมือนจะเคยได้ยินเกี่ยว
00:04:24กับเรื่องอารมณ์หรือหรือว่าความอยากอาหาร
00:04:27ด้วย
00:04:28ถูกต้องครับเรื่องอารมณ์ก็เกี่ยวอารมณ์
00:04:31อาจจะแปรปรวนง่ายหงุดหงิดง่ายหรือรู้สึก
00:04:34วิตกกังวลมากกว่าปกติ
00:04:36ค่ะ
00:04:36แล้วก็ความอยากอาหารที่เปลี่ยนไปโดยเฉพาะ
00:04:39จะอยากของหวานๆหรืออาหารแปรรูปมากขึ้น
00:04:43อืมทำไมล่ะคะ
00:04:45มันเป็นเหมือนวิธีที่ร่างกายพยายามจะหา
00:04:47พลังงานด่วนๆมาใช้นะครับ
00:04:49อ๋อค่ะ
00:04:50และอีกอย่างที่มองข้ามไม่ได้เลยก็คือภูมิ
00:04:53คุ้มกันครับ
00:04:54ภูมิตก
00:04:55ใช่ครับภูมิภูมิคุ้มกันอาจจะอ่อนแอลงทำ
00:04:58ให้ป่วยง่ายขึ้นหรือถ้าใครเป็นภูมิแพ้
00:05:00อยู่แล้วอาการอาจจะกำเริบบ่อยขึ้นครับ
00:05:03โหฟังดูแล้วความเครียดเรื้อรังนี่มัน