คำถาม:: หลังจากแข่งขันเสร็จ นักกีฬาควรเติมคาร์โบไฮเดรตเมื่อใด และทำไมถึงสำคัญ?
คำตอบ:: นักกีฬาควรเติมคาร์โบไฮเดรตภายใน 45 นาทีหลังแข่งขัน เพราะในช่วง 60-90 นาทีแรกหลังการแข่ง กล้ามเนื้อจะหมดไกลโคเจน (พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต) และเซลล์กล้ามเนื้อจะดูดซับคาร์โบไฮเดรตได้เร็วที่สุด ทำให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ออกกำลังกาย ให้แข็งแรงเหมือนนักกีฬาทีมชาติ เริ่มต้นอย่างไร ต้องดู! l TNN HEALTH l 14 05 65

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:04:43ต้องรู้นะครับ 45 นาทีหลังแข่งต้องมีการ

00:04:46เติมคำว่าเดชเข้าไปเพราะว่าอ่าตอนที่เรา

00:04:50แข่งขันเนี่ยคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อ

00:04:51เนี่ยที่สะสมอยู่ในรูปของไกลโคเจนมันจะ

00:04:55หมดละหกเก้าสิบนาทีมันจะเริ่มหมดชนิดตอน

00:04:58นั้นแหละเซลล์ของกล้ามเนื้อในหิว

00:05:00คาร์โบไฮเดรตมากเลยมันจะมันจะดึงคาวบอย

00:05:02เด็กเข้าไปในร่างกายได้เร็วถ้าคุณทาน

00:05:04อาหารคำว่าเด็ดตอนนั้นหลังจากนั้นเนี้ย

00:05:07ภายใน 3 ชั่วโมงก็เป็นมื้อใหญ่ๆที่ต้อง