- คำถาม:
- ทำไมนักกีฬาถึงต้องดื่มน้ำก่อนแข่งขัน 1 ชั่วโมง และควรดื่มเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- นักกีฬาต้องดื่มน้ำก่อนแข่งขัน 1 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมน้ำอย่างเพียงพอ เพราะในช่วง 1 ชั่วโมงก่อนแข่งจะมีการขับปัสสาวะออกมาก่อนแล้ว จึงต้องเติมน้ำอย่างน้อยครึ่งแก้ว เพื่อให้มีน้ำเพียงพอสำหรับเซลล์ในการฟื้นตัวและลดความเสี่ยงจากการขาดน้ำ
ออกกำลังกาย ให้แข็งแรงเหมือนนักกีฬาทีมชาติ เริ่มต้นอย่างไร ต้องดู! l TNN HEALTH l 14 05 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:57เลยนะครับตอนแข่งก็ต้องมีการโหลดน้ำทะเล
00:02:00นี้นะครับอย่างน้อยเนี่ยสมัคร 1 ชั่วโมง
00:02:02แรกนะครับต้องทานน้ำอย่างน้อยครึ่งริป
00:02:05ก่อนแข่งขันนะครับเพื่อให้เพื่อให้น้ำกับ
00:02:08เข้ามาในร่างกายเพราะนี่ประธานชั่วโมงนึง
00:02:10เนี่ยก่อนแข่งขันชั่วโมงนึงจะมีการตัดขับ
00:02:13ถ่ายปัสสาวะเอาไปบ้างแล้วแหละเพราะฉะนั้น
00:02:15เนี่ยก่อนแข่งขัน 15 นาทีต้องเติมอีกสัก 1
00:02:18แก้วนะครับอันนี้เป็นการโหลดน้ำก่อนละนะ