00:00:01 → 00:00:045 ความจริงที่ต้องรู้ก่อนกินหน่อไม้
00:00:04 → 00:00:07สารภาพก่อนเลยก่อนอื่นนะหมอเฟิร์นเป็นคน
00:00:07 → 00:00:10หนึ่งที่ชอบกินหน่อไม้มากตั้งแต่เด็กแม่
00:00:10 → 00:00:13ผัดหน่อไม้ใส่วุ้นเส้นใส่ไข่เนาะอร่อยมาก
00:00:13 → 00:00:15วันนี้ก็เลยอยากจะมาบอกข้อดีข้อเสีย
00:00:15 → 00:00:19สำหรับคุณที่ชอบกินหน่อไม้เหมือนกันใคร
00:00:19 → 00:00:21เข้ามาดูรู้เลยว่าคุณเนี่ยก็เป็นคนหนึ่ง
00:00:21 → 00:00:24ที่เคยกินหรือชอบกินเหมือนกันเนาะมันมีคำ
00:00:24 → 00:00:27ถามตรงที่ว่าบางคนเนาะถามว่ากินหน่อไม้
00:00:27 → 00:00:31เยอะๆเนี่ยจะเป็นอะไรมบางคนเได้ยินมาว่า
00:00:31 → 00:00:34กินหน่อไม้แล้วจะปวดตามข้อมเพราะเห็น
00:00:34 → 00:00:37เพื่อนบางคนกินแล้วปวดข้อเลยอย่างงี้หรือ
00:00:37 → 00:00:40บางคนก็บอกว่าหน่อไม้มันมีพิษนะพอกินเข้า
00:00:40 → 00:00:43ไปแล้วระวังระวังจะเป็นลมหมดสติได้หรือ
00:00:43 → 00:00:46ถึงกระขั้นเสียชีวิตได้เลยนะสรุปแล้วการ
00:00:46 → 00:00:49กินหน่อไม้เนี่ยมันมีประโยชน์หรือโทษกัน
00:00:49 → 00:00:51แน่หมอเฟิร์นวันนี้หมอเฟิร์นเลยต้องมาไลย
00:00:51 → 00:00:54บอกว่ามันยังไงกันแน่ก่อนอื่นอย่างแรกเลย
00:00:54 → 00:00:57นะหมอเฟิร์นขอตอบคำถาม 2 อันนี้ก่อนเนาะ
00:00:57 → 00:01:01ที่บอกว่าหน่อไม้เนี่ยจริงๆแล้วหน่อไม้นะ
00:01:01 → 00:01:06คุณฟังดีๆหน่อไม้เป็นพืชที่มีพิษจริง
00:01:06 → 00:01:10เพราะเในหน่อไม้ดิบแต่ว่ามีเฉพาะในหน่อ
00:01:10 → 00:01:13ไม้ดิบนะในหน่อไม้ดิบเนี่ยเขาจะมีสารที่
00:01:13 → 00:01:17ชื่อว่าไซยาไนถ้ากินเข้าไปในตอนที่ดิบๆนะ
00:01:17 → 00:01:22ส่งผลให้บางคนเนี่ยเป็นลมหมดสติได้อ่ะและ
00:01:22 → 00:01:26อีกข้อนึงก็คือที่บอกว่ากินหน่อไม้แล้วจะ
00:01:26 → 00:01:30ปวดตามข้อมหมอเฟิร์นมีโอกาสปวดได้แต่ไม่
00:01:30 → 00:01:33ใช่ทุกคนนะฟังตรงนี้ก่อนเพราะอะไรเพราะใน
00:01:33 → 00:01:35หน่อไม้เนี่ยเา้ามีสารที่ชื่อว่าพิวรีน
00:01:35 → 00:01:40อยู่สูงถ้าในคนปกติกินเข้าไปก็ไม่ได้ส่ง
00:01:40 → 00:01:42ผลอะไรแต่ในคน
00:01:42 → 00:01:47ที่เคยตรวจเลือดแล้วมีค่ายูริกสูงหรือมี
00:01:47 → 00:01:50โรคประจำตัวเป็นโรคเก๊าทถ้ากินอันนี้ไม่
00:01:50 → 00:01:53ต้องเป็นห่วงแต่เน้นว่าถ้าจะกินอย่ากิน
00:01:53 → 00:01:56หน่อไม้ดิบเด็ดขาดให้นำไปปรุงสุกก่อนโดย
00:01:56 → 00:02:00การต้มอะไรก่อนก็ว่าไปต้มก่อนแล้วค่อยเอา
00:02:00 → 00:02:03มาผัดเอามาทำอาหารของคุณเนาะโอเคใครชอบ
00:02:03 → 00:02:06กินหน่อไม้ไหนขอเสียงหน่อยถ้าคุณที่ฟัง
00:02:06 → 00:02:08อยู่เนี่ยจาก YouTube จาก Facebook เนาะ
00:02:08 → 00:02:12ถ้าชอบพิมพ์ชอบมาเร็วแล้วก็ถ้าข้อมูลเป็น
00:02:12 → 00:02:14ประโยชน์ฝากกดแชร์ไปเยอะๆเลยนะยิ่งแชร์
00:02:14 → 00:02:17ยิ่งได้บุญเนาะเพราะเพราะว่าคนไทยเรา
00:02:17 → 00:02:20เนี่ยบางคนปลูกหน่อไม้มีต้นไผ่เยอะเลยนะ
00:02:20 → 00:02:22ก็เอามาเป็นอาหารจริงๆแล้วหน่อไม้เนี่ย
00:02:22 → 00:02:24ประโยชน์เยอะมากเดี๋ยวหมอเฟิร์นจะบอกว่า
00:02:24 → 00:02:28ข้อดี 5 ข้อดีที่เอามาฝากคุณเนี่ยเป็นข้อ
00:02:28 → 00:02:32ดีที่ว้าวมากมาเลยนะแล้วก็มีงานวิจัยรอง
00:02:32 → 00:02:35รับหมดเลยหมอเฟิร์นถึงเกล้ามาเล่าเนาะอ่า
00:02:35 → 00:02:36คุณ
00:02:36 → 00:02:41คุณพัสรันเาบอกชอบขอบคุณค่ะโอเคข้อ 1 มา
00:02:41 → 00:02:44ข้อ 1 เลยละกันข้อ 1 ก็คือหน่อไม้เนี่ย
00:02:44 → 00:02:48ขึ้นงานวิจัยให้คุณก่อน
00:02:48 → 00:02:50อ้าข้อ
00:02:50 → 00:02:541 จะบอกว่าข้อนี้เหมาะมากๆสำหรับคนที่
00:02:54 → 00:02:57กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่หรือว่ากำลังลดน้ำ
00:02:57 → 00:03:01หนักอยู่เพราะว่าหน่อไม้มีสส่วนช่วยลดน้ำ
00:03:01 → 00:03:05หนักลงได้อ่าข้อ 1 เพราะอะไรเพราะในหน่อ
00:03:05 → 00:03:08ไม้เนี่ยแคลอรี่ในนั้นน้อยมากๆถ้าคุณกิน
00:03:08 → 00:03:11หน่อไม้ 1 ถ้วยนะ 1 ถ้วยก็ประมาณ 1 กรั
00:03:11 → 00:03:13มือเนาะกำมือแต่ละคนไม่เท่ากันอ่ะประมาณ
00:03:13 → 00:03:17แล้วะกันประมาณ 150 กรัมประมาณนี้มีให้
00:03:17 → 00:03:20แคลอรี่เพียง 13 แคลอเท่านั้นแต่ตรงกัน
00:03:20 → 00:03:22ข้ามไฟเบอร์สูงมากๆก็คือยายอาหารนั่นเอง
00:03:22 → 00:03:25ถ้าหมอเฟิร์นพูดว่าไฟเบอร์ก็คือย้ายอาหาร
00:03:25 → 00:03:28เนาะถ้าใครเคยกินหน่อไม้นะถ้าคุณแบบแกะ
00:03:28 → 00:03:32แกะฉีกดูคุณจะเห็นเลยว่ามันเป็นเส้นๆเลย
00:03:32 → 00:03:35นั่นแหละไฟเบอร์อะไรก็ตามที่เวลาฉีกดูมัน
00:03:35 → 00:03:37เป็นเส้นๆเนี่ยกินเข้าไปนั่นแหละไฟเบอร์
00:03:37 → 00:03:42สูงแล้วในงานวิจัยนี้นะปี 2019 ตัวเน่าสน
00:03:42 → 00:03:46ใจมากเทดลองใช้เวลาทดลอง 6 เดือนพบว่าการ
00:03:46 → 00:03:50กินไฟเบอร์สิ่งใดก็ตามนะที่มีไฟเบอร์สูงๆ
00:03:50 → 00:03:55เนี่ยมีผลช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้แม้ว่า
00:03:55 → 00:03:58บอกตรงนี้ก่อนคียมันอยู่นี้แม้ว่าคุณจะ
00:03:58 → 00:04:01ไม่ได้ควบคุมอาหารอื่นๆเลยคุณจะไม่ได้นับ
00:04:01 → 00:04:05แคลอรี่เลยแค่เพียงคุณกินไฟเบอร์เข้าไป
00:04:05 → 00:04:08สูงๆเนี่ยก็ช่วยให้น้ำหนักลงได้แล้วนะอัน
00:04:08 → 00:04:10นี้ว้าวมากโดยที่แบบไม่ต้องมาเครียดนับ
00:04:10 → 00:04:13แควฉันกินแคลอรี่เกินหรือยังฉันได้คุม
00:04:13 → 00:04:15อาหารด้านอื่นๆหรือยังอันนี้ไม่ต้องสนใจ
00:04:15 → 00:04:17เลยเพราะจริงๆแล้วพอเวลาเรากินอาหารที่
00:04:17 → 00:04:20ให้ยอาหารสูงๆเนี่ยหรือไฟเบอร์สูงเนี่ย
00:04:20 → 00:04:24คุณจะอิ่มเร็วเลยเป็นเหตุผลที่คุณจะกิน
00:04:24 → 00:04:27อาหารประเภทอื่นๆได้น้อยลงโดยปริยายเนาะ
00:04:27 → 00:04:32อันนี้ก็เป็นเหตุผลที่ตรงไปตรงมาโอเคข้อ
00:04:32 → 00:04:35ถัดไปโอเคดูอ่านคำคอมเมนต์หน่อยซิไม่ชอบ
00:04:35 → 00:04:38กินค่าแต่แม่กับพ่อชอบมากโอเคก็เดี๋ยวเอา
00:04:38 → 00:04:40ความรู้นี้แชร์ออกไปแล้วก็เอาไปให้คุณพ่อ
00:04:40 → 00:04:44คุณแม่ฟังด้วยเนาะข้อ 2 ข้อดีข้อที่ 2
00:04:44 → 00:04:49ของหน่อไม้ดังนี้ข้อที่ 2 ก็คือโอ้ข้อนี้
00:04:49 → 00:04:52เป็นรีวิวงานวิจัยเลยนะรีวิวงานวิจัยก็
00:04:52 → 00:04:55คือเอาหลายๆงานวิจัยมาหาข้อสรุปเนาะว่า
00:04:55 → 00:05:01มันยังไงกันแน่ข้อนี้เค้าบอกว่า
00:05:01 → 00:05:03เอ่อโอเคถูกต้องแล้วเนาเดี๋ยวหมอเฟิร์น
00:05:03 → 00:05:06เช็คงานวิจัยถูก
00:05:06 → 00:05:08ะ
00:05:08 → 00:05:12โอเคชื่อมันอาจจะแต่ถ้าคุณไปอ่านข้างใน
00:05:12 → 00:05:16เ่ะคือมันเกี่ยวนั่นแหละเช็คก่อนโอเคข้อ 2
00:05:16 → 00:05:20ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารระบบทาง
00:05:20 → 00:05:22เดินอาหารตั้งแต่คุณกินเข้าไปผ่านหลอด
00:05:22 → 00:05:26อาหารเข้ากระเพาะไปลำไส้จนถึงขั้นขับถ่าย
00:05:26 → 00:05:31เนาะเหมาะมากๆข้อนี้นะช่วยปรับสมดุลลำไส้
00:05:31 → 00:05:34มันก็จะไปเหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องกรด
00:05:34 → 00:05:37ไหลย้อนเป็นโรคกระเพาะหรือโรคเกี่ยวกับลำ
00:05:37 → 00:05:40ไส้ท้องูกหรือมีฤษีดวงทวารเนาะเพราะในงาน
00:05:40 → 00:05:44วิจัยเนี่ยในนี้เนาะเค้าพบว่าการกินอาหาร
00:05:44 → 00:05:47ชนิดใดก็ตามที่มีไฟเบอร์สูงเนี่ยจะช่วย
00:05:47 → 00:05:51ป้องกันและช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับระบบทาง
00:05:51 → 00:05:55เดินอาหารได้เพราะอะไรเพราะและที่เอามา
00:05:55 → 00:05:58บอกก็คือเพราะหน่อไม้เนี่ยก็เป็นตัวหนึ่ง
00:05:58 → 00:06:01ที่ไฟเบอร์สูงมากๆก็เลยจัดอยู่ในกลุ่มนี้
00:06:01 → 00:06:04ที่ว่าไม่ว่าจะกินอาหารชนิดใดก็ตามที่
00:06:04 → 00:06:06ไฟเบอร์สูงๆเนี่ยก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่
00:06:06 → 00:06:08คุณจะเป็นกดไหลย้อนโรคกระเพาะอาหารหรือ
00:06:08 → 00:06:11ถ้าใครเป็นอยู่แล้วกินก็จะช่วยบรรเทาโรค
00:06:11 → 00:06:15เหล่านี้ให้มันดีขึ้นแน่นอนว่าโรคเกี่ยว
00:06:15 → 00:06:18กับลำไส้พอคุณท้องผูกคุณกินอาหารที่มี
00:06:18 → 00:06:21ไฟเบอร์สูงๆอย่างหน่อไม้เนี่ยก็จะทำให้ไป
00:06:21 → 00:06:24เพิ่มมวลของอุจจาระมากขึ้นแล้วทำให้ขับ
00:06:24 → 00:06:27ถ่ายได้ดีขึ้นก้อนอุจจาระก็จะนิ่มขึ้น
00:06:28 → 00:06:31นั่นเองเนาะพูเห็นภาพเลยหรือว่าฤษีดวงคน
00:06:31 → 00:06:35ที่ทองผูกเวลาถ่ายเนี่ยก้อนมันจะเป็นเล็ก
00:06:35 → 00:06:40ๆแข็งๆบางคนเบ่งเยอะเบ่งแรงทำให้เกิดรีสี
00:06:40 → 00:06:42ดวงได้ดังนั้นเวลาคุณกินอาหารพวกไฟเบอร์
00:06:42 → 00:06:44สูงๆยอาหารสูงๆเนี่ยก็จะช่วยในเรื่องนี้
00:06:44 → 00:06:46ได้ก็บรรเทาโลกนี้
00:06:46 → 00:06:50ไปโอเคแล้วอีกอย่างหนึ่งถ้าถึงขั้นรุนแรง
00:06:50 → 00:06:55นะก็คือโรคมะเร็งลำไส้เนาะการกินพวกเนี้ย
00:06:55 → 00:06:57ถือว่าเป็นการป้องกันตัวเองตั้งแต่เริ่ม
00:06:57 → 00:07:00แรกเลยนะตั้งแต่ต้นเหตุเลยเพราะว่ามัน
00:07:00 → 00:07:02ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายพอคุณไม่มี
00:07:02 → 00:07:05ปัญหาเรื่องเนี้ยเรื่องมะเร็งอะไรเงี้ยก็
00:07:05 → 00:07:09จะคุณก็จะเป็นได้ยากกว่าคนปกติโอเคสวัสดี
00:07:09 → 00:07:12ค่ะทุกคนที่เข้ามาใหม่เนาะสวัสดี
00:07:12 → 00:07:17คุณโอเคทุกคนละกันมีหลายชื่อมากหมอเฟิร์น
00:07:17 → 00:07:19อ่านไม่ทันใครใครอยากให้หมอเฟิร์นอ่าน
00:07:19 → 00:07:21ชื่อก็พิมพ์ชื่อเล่นมาก็ได้เนาะจะได้
00:07:21 → 00:07:26เรียกง่ายๆเนาะมาข้อ 3 เลยละกันข้อ 3 ข้อ
00:07:26 → 00:07:30นี้สำคัญมากๆเลยเพราะว่าน่าสนใจสำหรับคน
00:07:30 → 00:07:34วัย 50 60 หรือเกษียณแล้วอย่างเงี้ย
00:07:34 → 00:07:37เพราะว่าเขาคมักมีปัญหาเกี่ยวกับโรคเรื้อ
00:07:37 → 00:07:41รังต่างๆพวกไขมันหัวใจอันเนี้ยเป็นโรคยอด
00:07:41 → 00:07:44ฮิตของคนวย 60 บวเนาะซึ่งข้อเเขาคพบว่า
00:07:44 → 00:07:50การกินหน่อไม้เนี่ยช่วยลดโอกาสที่คุณจะ
00:07:50 → 00:07:53เป็นโรคหัวใจในอนาคตได้นะเพราะว่าเขา
00:07:53 → 00:07:56เพราะว่าหน่อไม้เนี่ยมีแร่ธาตุอยู่ชนิด
00:07:56 → 00:07:58นึงที่ชื่อว่าโพแทสเซียมเยอะเนาะคุณดูจาก
00:07:58 → 00:08:02ภาพข้างข้างล่างก็ได้เ้าจะมีโพแทสเซียม
00:08:02 → 00:08:05เยอะเป็นพิเศษเลยแต่ว่าไม่ได้สูงแบบว่า
00:08:05 → 00:08:07ขนาดนั้นแต่ว่าถือว่ามีเยอะแล้วะกันถ้าใน
00:08:08 → 00:08:11ผักผลไม้ซึ่งโพแทสเซียมเนี่ยมีหน้าที่มี
00:08:11 → 00:08:15บทบาทสำคัญมากกับหัวใจเรามีผลช่วยปรับ
00:08:15 → 00:08:18สมดุลความดันได้แล้วก็มีส่วนช่วยลดความ
00:08:18 → 00:08:21ดันทั้งตัวบนตัวล่างได้เล็กน้อยเนาะเพราะ
00:08:21 → 00:08:24ว่าเวลาที่เราความดันสูงหรือควบคุมความ
00:08:24 → 00:08:27ดันได้ไม่ดีเนี่ยมันจะไปส่งผลเสียโดยตรง
00:08:27 → 00:08:31เลยที่คุณอาจจะเป็นโรคหัวใจได้มันเลย
00:08:31 → 00:08:34เกี่ยวข้องกันแบบนี้ดังนั้นการกินหน่อไม้
00:08:34 → 00:08:37ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่จะทำให้ร่างกาย
00:08:37 → 00:08:39ของคุณได้รับโพแทสเซียมมากขึ้นแล้วก็ไป
00:08:39 → 00:08:43ช่วยให้คุณเนี่ยความดันไม่สูงจนเกินไปไม่
00:08:43 → 00:08:46ต่ำจนเกินไปเพราะว่ามันไปช่วยควบคุมใน
00:08:46 → 00:08:48เรื่องนี้ได้ดังนั้นหน่อไม้เนี่ยมี
00:08:48 → 00:08:51ประโยชน์มากเลยข้อเนี้ยเพราะว่ามันช่วยลด
00:08:51 → 00:08:55ความเสี่ยงโรคหัวใจได้เนาะข้อที่ 4 ข้อ
00:08:55 → 00:08:58ที่ 4 หมอเฟิร์นชอบมากอะไรที่เกี่ยวกับ
00:08:58 → 00:09:01ต้านแกแก่ต้านโรคเนี่ยชอบเป็นพิเศษเลยก็
00:09:01 → 00:09:05คือข้อเนี้ยมันช่วยต้านแก่ต้านโรคได้ไม่
00:09:05 → 00:09:07น่าเชื่อเนาะหน่อไม้เพราะอะไรเพราะในหน่อ
00:09:07 → 00:09:11ไม้เนี่ยเขาพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ
00:09:11 → 00:09:13อยู่หลายชนิดเลยสารในพวกกลุ่มวานอยอย่าง
00:09:13 → 00:09:18เช่นพวกแิแคแินหรือที่ที่มักพบในพวกชา
00:09:19 → 00:09:24เขียวเนาะมีกรดคาเฟอิกมีกรดคอลเจนอ่ามี
00:09:24 → 00:09:27หลายตัวเลยที่เป็นอนุมูลอิสระต้องบอกพูด
00:09:27 → 00:09:30ง่ายๆเลยอาหารชนิดใดก็ตามนะที่เขาบอกว่า
00:09:30 → 00:09:33มีสารป้านอนุมูลอิสระเยอะๆอย่างพวกส้มพวก
00:09:33 → 00:09:35ฝรั่งเพราะมีวิตามินซีเนาะหน่อไม้ก็มี
00:09:35 → 00:09:40เหมือนกันแต่เป็นอาจจะคนละชนิดก็จะมีผล
00:09:40 → 00:09:43ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายของคุณเนี่ยถูก
00:09:44 → 00:09:47ทำลายจากอนุมูลอิสระได้แน่นอนว่ามันก็จะ
00:09:47 → 00:09:50ไปช่วยลดการอักเสบต่างๆในร่างกายของคุณ
00:09:50 → 00:09:52ไม่ว่าตอนนี้คุณจะอักเสบส่วนไหนก็ตามบาง
00:09:52 → 00:09:55คนอาจจะปวดข้อข้ออักเสบบางคนอาจจะปวด
00:09:55 → 00:09:57เมื่อยไม่ทราบสาเหตุอย่างเงี้ยก็เป็นการ
00:09:57 → 00:10:01อักเสบหนึ่งของร่างกายกมีผื่นมีสิวอะไร
00:10:01 → 00:10:04เงี้ยก็คือการอักเสบจากภายนอกดังนั้นเวลา
00:10:04 → 00:10:08กินกินผักผลไม้หรืออาหารชนิดใดก็ตามที่มี
00:10:08 → 00:10:10สารต้านอนุมูลอิสระแล้วมันไปช่วยลดการ
00:10:10 → 00:10:13อักเสบก็ย่อมดีต่อร่างกายคุณทั้งนั้นเลย
00:10:13 → 00:10:17พอมันช่วยให้ปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย
00:10:17 → 00:10:20มากจนเกินไปหรือช่วยลดการอักเสบเซลล์ของ
00:10:20 → 00:10:24คุณก็จะเสื่อมช้าแก่ช้าอยู่นานขึ้นก็หมาย
00:10:24 → 00:10:26ความว่าคุณจะแก่ช้ากว่าเพื่อนในวัยเดียว
00:10:26 → 00:10:28กันนั่นเองข้อนี้วาวมากๆแล้วก็โรคร้าย
00:10:28 → 00:10:31อย่างพวกเบาหวานความดันไขมันหัวใจมเร็ง
00:10:31 → 00:10:33ต่างๆเนี่ยก็จะเกิดขึ้นได้ยากเวลาที่คุณ
00:10:33 → 00:10:37มีทานอาหารกินอาหารประเภทพวกนี้เนาะหมอ
00:10:37 → 00:10:39เฟิร์นก็เลยชอบเป็นพิเศษเลยอ้ากินแล้วได้
00:10:39 → 00:10:41สารต้านอนุมูลอิสระด้วยเราก็จะได้หน้า
00:10:41 → 00:10:45เด็กไปยาวๆแน่นอนว่าไม่มีใครไม่มีใครหนี
00:10:45 → 00:10:48ความแก่ได้อยู่แล้วแต่ว่าคุณมีทางเลือกไง
00:10:48 → 00:10:52ที่คุณจะชะลอไวคุณจะแก่ช้าคุณอาจจะแบบ 50
00:10:52 → 00:10:55แต่หน้ายัง 30 แบบเนี้ยไแบบนี้เอามั้ยหมอ
00:10:55 → 00:10:57เฟิร์นเอานะทุกอย่างอเอาหมดอถ้าถ้าช่วย
00:10:57 → 00:11:00ให้เราแบบหน้าเด็กหน้าเด็กหรือว่าแกะช้า
00:11:00 → 00:11:03ลงได้เนาะแล้วก็อายุยืนมากขึ้นได้อยู่กับ
00:11:03 → 00:11:06ครอบครัวได้นานขึ้นได้อยู่กับลูกกับหลาน
00:11:06 → 00:11:11ได้นานขึ้นแบบนี้ก็ก็ซื้อละไอเดียนี้โอเค
00:11:11 → 00:11:15ข้อสุดท้ายข้อสุดท้ายคืออะไรเอ่ยข้อสุด
00:11:15 → 00:11:17ท้ายน่าสนใจเหมือนกันน่าสนใจทุกอันน่ะ
00:11:17 → 00:11:20อ่านมาแล้วก็ว้าวหมดเลยก็เลยเอามาบอกต่อ
00:11:20 → 00:11:25เนาะข้อข้อ 5 ก็คือการกินหน่อไม้เนี่ยมี
00:11:25 → 00:11:29ผลช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณได้
00:11:29 → 00:11:32งานวิจัยตัวเน่าสนใจมากถึงแม้ว่าเขาจะทด
00:11:32 → 00:11:37ลองในกลุ่มเล็กๆเนาะโดยการทดลองโดยการให้
00:11:37 → 00:11:41กินหน่อไม้เนี่ยประมาณ 2 ถ้วยก็คือ 2 2
00:11:41 → 00:11:442 กำมืออ่ะถ้าประมาณนะหรือประมาณเป็น
00:11:44 → 00:11:48กรัมก็ประมาณ 360 กรัมติดต่อกัน 6 วันพบ
00:11:48 → 00:11:53ว่ามีส่วนช่วยลดไขมันเลวลงไขมันเลวก็คือ
00:11:53 → 00:11:56ldl เนาะอย่างมีนัยยะสำคัญอันนี้วาวมาก
00:11:56 → 00:11:58เลยนะซึ่งหลายงานวิจัยไม่ใช่แค่งานวิจัย
00:11:59 → 00:12:01นี้หลายๆงานวิจัยก็ยืนยันคล้ายๆกันว่า
00:12:01 → 00:12:04เวลาที่คุณกินอาหารพวกที่มีไฟเบอร์สูงๆ
00:12:04 → 00:12:08เนี่ยมันมีส่วนช่วยลดไขมันเลวหรือ ldl
00:12:08 → 00:12:12ได้อยู่แล้วซึ่งมันก็หมายความว่าอะไรมัน
00:12:12 → 00:12:15ก็หมายความว่ามันเป็นผลดีเวลากินอะไรก็
00:12:15 → 00:12:18ตามที่มันไปช่วยลดคอเลสเตอรอลหรือไขมัน
00:12:18 → 00:12:22ไม่ดีลงได้แน่นอนว่าระยะยาวจะส่งผลดีต่อ
00:12:22 → 00:12:25หัวใจพวกพวกหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดสมอง
00:12:25 → 00:12:28ทำให้คุณลดโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจโรคโรค
00:12:28 → 00:12:32สตกเนาะโรคลเลือดสมองนั่นเองก็ช่วยได้ดัง
00:12:32 → 00:12:35นั้นข้อนี้น่าสนใจที
00:12:35 → 00:12:39เดียวโอเคใครมีคำถามก็พิมพ์มาได้นะคะสรุป
00:12:39 → 00:12:44คียสำคัญเไหนขอดูคำถามไตเสื่อมระยะ 3 a
00:12:44 → 00:12:48ทานได้มทานได้ไมจริงๆถ่า 3 นี้ทานได้แต่
00:12:48 → 00:12:50ให้ควบคุมไม่ทานเยอะจนเกินไปเนาะเพราะว่า
00:12:50 → 00:12:53อย่าลืมว่าหน่อไม้เนี่ยเ้ามีพิวรีนสูงมัน
00:12:53 → 00:12:56ก็จะเกี่ยวข้องโดยตรงกับพวกยูริกอะไรพวก
00:12:56 → 00:12:59นี้มันก็จะทำให้ไตเนี่ยต้องทำงานหนักใน
00:12:59 → 00:13:04การขับสารยูริกออกด้วยดังนั้นถ้าถ้าไต
00:13:04 → 00:13:06ระยะฟอกหรือว่าไตวายอันนี้หมอเฟินไม่แนะ
00:13:06 → 00:13:11นำแต่ถ้าไตระยะต้นๆอยู่คุณยังพอทานได้นิด
00:13:11 → 00:13:14ๆหน่อยๆอ่าไม่มากจนเกินไปอาจจะแบบสัปดาห์
00:13:14 → 00:13:17นึงทานครั้งนึงมื้อนึง 2 ครั้งอย่างงี้
00:13:17 → 00:13:20ได้อยู่แต่ถ้าถ้าระยะท้ายๆก็ไม่แนะนำเนาะ
00:13:20 → 00:13:25ถ้า 3 4 เี้ยให้ควบคุมโอเคสรุปคียสำคัญ
00:13:25 → 00:13:28เนาะไม่ไม่เยอะเลยคีย์สำคัญก็คือหน่อไม้
00:13:28 → 00:13:31เนี่ยถือถือเป็นทางเลือกที่น่าสนใจจเลยที
00:13:31 → 00:13:35เดียวในการช่วยคุณควบคุมน้ำหนักปรับสมดุล
00:13:35 → 00:13:38ลำไส้ลดอาการท้องผูกแล้วก็ช่วยลดความ
00:13:38 → 00:13:41เสี่ยงโรคหัวใจช่วยต้านแก่ต้านโรคแล้วก็
00:13:41 → 00:13:44ช่วยลดคอเลสเตอรอลหรือไขมันเร็วในร่างกาย
00:13:44 → 00:13:47ลงได้เพราะว่าอะไรเพราะว่ามันมีแคลอรี่
00:13:47 → 00:13:50น้อยแต่ให้ไฟเบอร์สูงแล้วก็ให้สารต่อต้าง
00:13:50 → 00:13:52อนุมูลอิสระมากมายเลยที่จะช่วยทำให้คุณ
00:13:52 → 00:13:58เนี่ยแข็งแรงแล้วก็ชะลอไวได้โอเคแต่ต้อง
00:13:58 → 00:14:01ย้ำก่อนว่าคุณอย่าลืมนะว่าอาหารที่ให้
00:14:01 → 00:14:06ไฟเบอร์สูงๆและมีประโยชน์เยอะๆแบบเนี้ย
00:14:06 → 00:14:09ไม่ได้มีแค่หน่อไม้นะคุณดังนั้นคุณไม่
00:14:09 → 00:14:11จำเป็นต้องกินแต่หน่อไม้หน่อไม้หน่อไม้
00:14:11 → 00:14:14ทุกวันอย่างงี้ไม่เอาแบบนี้ไม่เอาคุณ
00:14:14 → 00:14:18สามารถกินได้จากผักผลไม้ตัวอย่างอื่นอีก
00:14:18 → 00:14:20มากมายอย่างเช่นอะไรบ้างพวกมันหวานอย่าง
00:14:20 → 00:14:23เงี้ยก็มีไฟเบอร์สูงแอปเปิ้ลแอปเปิ้ล
00:14:23 → 00:14:25เขียวแอปเปิ้ลแดงกินได้หมดเลยผักใบเขียว
00:14:25 → 00:14:27ต่างๆก็ได้กล้วยก็ได้กล้วยก็ให้
00:14:27 → 00:14:31โพแทสเซียมสูงเหมือนกันดังนั้นทีมันก็คือ
00:14:31 → 00:14:34คุณควรที่จะกินอาหารแบบเนี้ยสลับหมุน
00:14:34 → 00:14:38เวียนกันไปหลายๆอย่างเพราะอะไรที่มันกิน
00:14:38 → 00:14:41มากเกินไปเนี่ยมันก็ไม่ดีเพราะว่าอาจทำ
00:14:41 → 00:14:45ให้ร่างกายสะสมสารบางอย่างก็ได้หรืออะไร
00:14:45 → 00:14:47ที่กินน้อยเกินไปมันก็ย่อมไม่ดีเหมือนกัน
00:14:47 → 00:14:49เพราะอาจทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหาร
00:14:49 → 00:14:54บางชนิดก็ได้เหมือนกันดังนั้นจำไว้ว่าจง
00:14:54 → 00:14:57เดินทางสายกลางทั้งเรื่องการกินการใช้
00:14:57 → 00:15:00ชีวิตการออกกับกำลังกายเรื่องทุกอย่างเลย
00:15:00 → 00:15:03ให้คุณอยู่ตรงกลางเข้าไว้ปรับสมดุลร่าง
00:15:03 → 00:15:08กายของคุณก็จะสมดุลเนาะ
00:15:08 → 00:15:14โอเคอ่าขอดูคำถามนะไขมันในเลือด
00:15:14 → 00:15:18260 กินได้ไหมคะอ่ะจริงๆกินได้นะไข่มัน
00:15:18 → 00:15:22เพราะว่ามันช่วยลดเนาะกินได้เป็นมะเร็งลำ
00:15:22 → 00:15:26ไส้กินกล้วยหอมได้ไหมคะกินได้ค่ะกล้วยหอม
00:15:26 → 00:15:30เนาะไม่ได้มีผลต่อมะเร็งลำไส้ขนาดนั้น
00:15:30 → 00:15:33เพราะว่าแล้วมันก็มีไฟเบอร์สูงด้วยแต่
00:15:33 → 00:15:35อย่างที่บอกว่าเวลากินอะไรไม่ใช่ว่ามันดี
00:15:35 → 00:15:37แล้วจะกินแต่สิ่งนั้นอย่างเดียวการกิน
00:15:37 → 00:15:39สลับหมุนเวียนหลายๆอย่างย่อมดีกว่าอยู่
00:15:40 → 00:15:42แล้วเพราะมากเกินไปก็ไม่ดีน้อยเกินไปก็
00:15:42 → 00:15:44ไม่ดีขนาดหมอเฟิร์นอ่ะยกตัวอย่างหมอ
00:15:44 → 00:15:47เฟิร์นเนี่ยกินวิตามินซีที่เป็นอาหาร
00:15:47 → 00:15:50เสริมนะอันนี้ต้องบอกก่อนเพราะว่าเราทุก
00:15:50 → 00:15:54วันเนี่ยยอมรับเลยว่าไม่ได้กินผักผลไม้
00:15:54 → 00:15:56ถึงขนาดนั้นเพราะว่าวิตามินซีเราต้องการ
00:15:56 → 00:15:59ต่อวันเนี่ยก็ 90 มิลกรัมต่อวันบางทีหมอ
00:15:59 → 00:16:03เฟิร์นก็รีบๆกินแต่ข้าวเนาะไม่ได้กินผผัก
00:16:03 → 00:16:05ผลไม้ขนาดนั้นวันไหนไม่ได้กินก็จะกี่
00:16:05 → 00:16:08วิตามินซีขนาดวิตามินซีที่หมอเฟิร์นกิน
00:16:08 → 00:16:11เสริมนะยังสกัดมาจากพืชตั้งหลายตัวคุณ
00:16:11 → 00:16:13เห็นมอให้ดูใกล้ๆเลยเนี่ยอันเนี้ยเป็น
00:16:13 → 00:16:17ชื่อต่างๆไม่ได้ทำจากเคมีนะคุณเวลาเลือก
00:16:17 → 00:16:20อาหารเสริมก็ต้องเลือกจากธรรมชาติเนาะให้
00:16:20 → 00:16:24มากที่สุดอย่างอันนี้ก็ทำมาจากเบอร์รี่
00:16:24 → 00:16:28อย่างคามูคามูเบอร์รี่อซลเชอรี่อะไรอีกล
00:16:28 → 00:16:31ราสเบอร์รี่แคนเบอร์รี่บลูเบอร์รี่โอ้โห
00:16:31 → 00:16:34ตั้งหลายตัวขาดอาหารเสริมออเบิร์นยัง
00:16:34 → 00:16:37เลือกหลากหลายเลยแล้วนับภาษาอะไรกับอาหาร
00:16:37 → 00:16:39ที่เรากินเป็นอาหารหลักเนาะก็ควรเลือก
00:16:39 → 00:16:42เป็นหลากหลายอย่างวิตามินซีตัวนี้อ่ะถ้า
00:16:42 → 00:16:45ใครสนใจอยากรู้ว่าอ่าหมอเฟินเลือกยังไง
00:16:45 → 00:16:48คุณก็พิมพ์ว่าวิตามินซีได้แล้วขอดูตัว
00:16:48 → 00:16:51อย่างเป็นความรู้เนแล้วจะมีน้องแอดมินคน
00:16:51 → 00:16:54สวยส่งรูปให้ดูว่าเนี่ยที่หมอเฟิร์นกิน
00:16:54 → 00:16:58อยู่ยังแบบมีองค์ประกอบขนาดนี้เลยอ่าแล้ว
00:16:58 → 00:17:01ต้องตอนนี้ก็อ๊ยังมีโปรพิมีโปรพิเศษอยู่
00:17:01 → 00:17:03ด้วยตัวนี้คุณไม่ต้องกินเหมือนหมอเฟิร์น
00:17:04 → 00:17:07ก็ได้นะคุณสามารถขอรูปไปดูว่าหมอเฟิร์น
00:17:07 → 00:17:09กินแบบไหนแล้วก็ไปหาซื้อยี่ห้อไหนก็ได้ขอ
00:17:09 → 00:17:12แค่มันเป็นวิตามินจากธรรมชาติแค่นั้นเอง
00:17:12 → 00:17:16ตัวไหนก็ได้ถ้าโปรพิเศษตอนนี้ได้ถึงแค่
00:17:16 → 00:17:19เดือนนี้เนาะเดี๋ยวขอดูเป็นโปรไหนโปรนี้ 1
00:17:19 → 00:17:25ขวดปกติกินได้ 90 วัน 15 555 ถ้า 2 ขวด
00:17:25 → 00:17:29กินได้ 90 วันคูณ 3 เนาะเท่าไหร่เนี่ยกี่
00:17:29 → 00:17:34วันคุณไปคูณเอาเองพิเศษเลยจาก 3,990 บาท
00:17:34 → 00:17:38พิเศษ 3,000 เอ้ย 2,690 บาทอันนี้ก็
00:17:38 → 00:17:42สินค้านำเข้าเนาะก็รอประมาณแค่สัปดาห์
00:17:43 → 00:17:45เดียวก็ได้แล้วใครสนใจก็พิมพ์ว่าวิตามิน
00:17:45 → 00:17:47ซีหรือใครอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์ว่า
00:17:47 → 00:17:49วิตามินซีได้
00:17:49 → 00:17:52ส่วนทั้งหมดเนาะอ่ะอย่างพวกอาหารอย่าง
00:17:52 → 00:17:56เงี้ยง่ายๆเลยอย่างที่หมอเฟิร์นบอกว่าให้
00:17:56 → 00:17:59เน้นกินอาหารจริงมาโดยตลอดเนาะถ้าเป็นไป
00:17:59 → 00:18:04ได้คุณควรจะกินแบบผักผลไม้สดๆกินข้าว
00:18:04 → 00:18:08กับอะไรนะเนื้อสัตว์ก็ปลาไก่สดๆเนาะแต่
00:18:08 → 00:18:11ถ้าวันไหนที่มันรีบจริงๆแล้วหมอเฟิร์น
00:18:11 → 00:18:14เนี่ยบางคนสงสัยว่าหมอเฟิร์นกินขนมบ้างม
00:18:14 → 00:18:17เนี่ยขนมกินอะไรบ้างอย่างงี้เนาะต้องบอก
00:18:17 → 00:18:19ก่อนเวลาถ้าคุณจะเลือกขนมอะไรเงี้ยมันก็
00:18:19 → 00:18:22จะมีแบบมันต้องผ่านกรรมวิธีอยู่แล้วแหละ
00:18:22 → 00:18:25แต่ว่ามากหรือน้อยเนี่ยต่างกันอย่างขนม
00:18:25 → 00:18:28ถุงที่คุณแบบหยิบขึ้นมาเป็นชิ้นละดูไม่
00:18:28 → 00:18:30ไม่ออกเลยว่ามันทำมาจากอะไรบ้างอันเนี้ย
00:18:30 → 00:18:34ก็คือแบบจัดอยู่ในกลุ่ม Ultra ess เนาะ
00:18:34 → 00:18:38แต่ถ้าเป็นขนมอ่ะอย่างที่ใกล้ๆหมอเฟรเลย
00:18:38 → 00:18:42นะถ้าหิวตอนกลางคืนไม่มีอะไรกินก็เลือก
00:18:42 → 00:18:45ที่มันแบบ ess น้อยที่สุดแล้วะกันดูยังไง
00:18:45 → 00:18:47อย่างอันนี้ถ้าหมอเฟิร์นกินนะอันนี้เป็น
00:18:47 → 00:18:51สแน็คกุ้งเนาะถ้ากินมันยังเป็นตัวกุ้ง
00:18:51 → 00:18:53อยู่เลยอ่ะคุณเนี่ยยอันนี้ก็คือโปสน้อย
00:18:53 → 00:18:56มากๆนะหยิบให้ดูเลยเป็นตัวกุ้งแบบเนี้ย
00:18:56 → 00:18:58อันนี้ได้มาจากตอนนั้นไปเที่ยวยุทธยาเนาะ
00:18:58 → 00:19:02แล้วก็ก็เป็นกลุ่มชาวบ้านเขาทำเพราะว่าใน
00:19:02 → 00:19:04ยุทธยาเนี่ยเลี้ยงกุ้งเยอะมากแล้วตัวใหญ่
00:19:04 → 00:19:07ๆเขาเอาไปเผาไปส่งขายแล้วตัวเล็กๆลเอามา
00:19:07 → 00:19:10ทำอะไรเขาก็ได้นวัตกรรมใหม่เป็นสแน็คกุ้ง
00:19:10 → 00:19:13ที่แบบใส่ทั้งกระเทียมมะกรูดอะไรเงี้ยหมอ
00:19:13 → 00:19:17เฟิร์นก็ไปอุดหนุนมาถ้าเราจะกินขนมอะไร
00:19:17 → 00:19:19เงี้ยอ่าเลือกเป็นกุ้งเป็นตัวๆเนี้ย
00:19:19 → 00:19:21อันเนี้ยถือว่า process น้อยก็ยังทานได้
00:19:21 → 00:19:24อยู่แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่า
00:19:24 → 00:19:27นั้นเนาะไม่แนะนำให้ทานเยอะเกินไปเพราะ
00:19:28 → 00:19:30ว่าอย่าลืมว่าก็มีเครื่องปรุงมีน้ำตาลมี
00:19:30 → 00:19:33อะไรอย่างงี้เนาะก็แต่ก็ยังยังดีถ้า
00:19:33 → 00:19:36เปรียบเทียบนะยังดีกว่าคุณไปทานอะไรก็ไม่
00:19:36 → 00:19:38รู้ที่แบบมาเป็นชิ้นเลยแล้วไม่รู้ว่ามัน
00:19:38 → 00:19:41มาจากไหนอย่างเงี้ยโอเคอันนี้ก็ใครสนใจก็
00:19:41 → 00:19:43พิมพ์ว่ากุ้งแล้วกันเดี๋ยวให้น้องแอดมิน
00:19:43 → 00:19:46ส่งรายละเอียดให้ 1 กระปุกที่ซื้อมานี่
00:19:46 → 00:19:50น่าจะประมาณ 100 กว่าบาทเนาะแต่ถ้าใคร
00:19:51 → 00:19:54ซื้อ 3 กระปุกน่าจะมีโปรพิเศษ 1 กระปุก
00:19:54 → 00:19:58100 100 เท่าไหร่ 139 บาทแต่ถ้า 3
00:19:58 → 00:20:03กระปุก 350 บาทอ่ะอันนี้โปรพิเศษใครสนใจ
00:20:03 → 00:20:06พิมพ์ว่ากุ้งได้เลยส่วนวิตามินซีถ้าใครสน
00:20:06 → 00:20:10ใจนะลืมบอกไปว่าไลฟ์เนี้ยให้พิเศษแต่ว่า
00:20:10 → 00:20:13คุณต้องแคปหน้าจอนี้ไปด้วยนะปกติ 1 ขวด
00:20:13 → 00:20:171555 ใช่มย 2 ขวด 2,690 แต่ถ้าคนที่แคป
00:20:17 → 00:20:23ไลฟ์นี้ไปให้พิเศษ 5 คนแรก 2555 บาทเนาะ
00:20:23 → 00:20:25แคปหน้านี้ไปด้วยเพราะว่าคนทักมาทุกวัน
00:20:25 → 00:20:27เลยไม่รู้ว่าคุณมาจากไลฟ์ไหนพิเศษเะคนที่
00:20:27 → 00:20:30ฟังหมอเฟิร์นในตอนเท่านั้นเนาะอ่าสรุปก็
00:20:30 → 00:20:33คือขอสรุปหลักการ
00:20:33 → 00:20:37ก่อนเ healing ใบหมอเฟิเนาะแน่นอนว่าเน้น
00:20:37 → 00:20:41ว่าให้กินอาหารเป็นยากินแบบสลับหมุนเวียน
00:20:41 → 00:20:43กันไปเพื่อที่คุณเนี่ยจะได้ประโยชน์สูง
00:20:43 → 00:20:46สุดแล้วก็ได้รับสารอาหารที่หลากหลายเพราะ
00:20:46 → 00:20:49ร่างกายของเราไม่ได้ต้องการสารอาหารแค่
00:20:49 → 00:20:52ไม่กี่ตัวเาต้องการหลากหลายมากที่จะมา
00:20:52 → 00:20:54สร้างเซลล์ของคุณให้แข็งแรงให้ชะลอไว้ให้
00:20:55 → 00:20:57คุณหน้าเด็กให้เซลล์เสื่อมช้าลงแล้วก็มี
00:20:57 → 00:21:01อายุยืนมากขึ้นขึ้นใครที่มีคำถามตรงไหนก็
00:21:01 → 00:21:04สามารถพิมพ์ทิ้งไว้ได้เลยแล้วถ้ามันน่าสน
00:21:04 → 00:21:07ใจและเป็นประโยชน์กับคนเยอะๆหมอเฟิร์นก็
00:21:07 → 00:21:10จะเอามาไลฟ์บอกข้อมูลสอนคุณแบบนี้เพื่อ
00:21:10 → 00:21:12ให้คุณมีความรู้เยอะๆอย่างน้อยให้หมอ
00:21:12 → 00:21:15เฟิร์นเนี่ยได้เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เวลา
00:21:15 → 00:21:18ไปโรงพยาบาลเห็นคนไข้น้อยลงแค่นี้ก็ชื่น
00:21:18 → 00:21:20ใจแล้วเพราะว่าอะไรเพราะอะไรคนไข้ถึงน้อย
00:21:21 → 00:21:25ลงลงเพราะว่าคุณมีความรู้ในเรื่องสุขภาพ
00:21:25 → 00:21:28มากขึ้นแน่นอนพอคนประเทศเราเนี่ยมีความ
00:21:28 → 00:21:32ความรู้มากขึ้นคุณก็จะรู้วิธีว่าเอ๊ะวัน
00:21:32 → 00:21:34นี้คุณควรกินอะไรคุณไม่ควรกินอะไรคุณควร
00:21:34 → 00:21:38ออกกำลังกายมคุณควรจัดการกับสุขภาพยังไง
00:21:38 → 00:21:40บ้างมีความรู้เบื้องต้นว่าโอเคเริ่มมี
00:21:40 → 00:21:43อาการป่วยแล้วฉันต้องทำยังไงฉันควรกิน
00:21:43 → 00:21:46อาหารเป็นยากินตัวไหนได้บ้างเท่าเนี้ยก็
00:21:46 → 00:21:49สาฝันหมอเฟินละเพราะว่าทุกวันเนี้ยไปโรง
00:21:49 → 00:21:53พยาบาลคือแน่นมากส่งเอ็นดูคุณหมอหลายๆ
00:21:53 → 00:21:55ท่านมากบางทีทำงานทั้งวันตั้งแต่เช้าจน
00:21:55 → 00:21:59เย็นข้าวก็กินได้ไม่กี่คำเนาะคนไข้ก็เยอะ
00:21:59 → 00:22:01แล้วก็เข้าใจในฝั่งคนนไข้เหมือนกันนะ
00:22:01 → 00:22:04เพราะเราก็มีความรู้เท่าที่เรามีเนาะแต่
00:22:04 → 00:22:07พอเรามีเยอะขึ้นน่ะเราก็จะได้พึ่งตัวเอง
00:22:07 → 00:22:09ได้มากขึ้นแล้วก็แล้วก็มีความสุขกับการ
00:22:09 → 00:22:11ใช้ชีวิตมากขึ้นไม่ต้องไปเสียเวลาไปโรง
00:22:11 → 00:22:14พยาบาลอย่างงี้เนาะโอเคใครที่ชอบให้หมอ
00:22:14 → 00:22:16เฟิร์นมาไลฟ์สอนแบบนี้บ่อยๆพิมพ์ว่าชอบมา
00:22:16 → 00:22:19ิว่าชอบมาเยอะๆแล้วเดี๋ยวหมอเฟิร์นมาบ่อย
00:22:19 → 00:22:22ๆแน่นอนถ้ามีคนพิมพ์เยอะๆเนาะวันนี้ก็ขอ
00:22:22 → 00:22:25อวยพรให้คุณเหมือนเดิมเลยมีสุขภาพที่ดี
00:22:25 → 00:22:29ขึ้นหน้าเด็กลงเด็กลงอายุยืนยาาวอยู่ด้วย
00:22:29 → 00:22:33กันไปนานๆเนาะแล้วก็รักทุกคนค่ะสวัสดีค่ะ