00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าหมอยช่องงวนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำอาหาร 4
00:00:08 → 00:00:11ชนิดกินทุกวันไตพังไม่รู้ตัวนะครับอ่า
00:00:11 → 00:00:13เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไต
00:00:13 → 00:00:16เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรา
00:00:16 → 00:00:19ครับมีหน้าที่ในการขับของเสียออกมาในรูป
00:00:19 → 00:00:21ปัสสาวะแล้วก็ปรับสมดุลน้ำสมดุลแร่ธาตุ
00:00:21 → 00:00:24ต่างๆในร่างกายของเรานะครับถ้าไตของเรา
00:00:24 → 00:00:26เสียไปหรือว่าเสื่อมไปเนี่ยอันนี้แย่ต่อ
00:00:26 → 00:00:28สุขภาพร่างกายของเราหลากหลายด้านเลยครับ
00:00:29 → 00:00:32ซึ่งสาเหตุสำคัญเลยครับที่ทำให้อ่าไตของ
00:00:32 → 00:00:34เราพังไตของเราเสื่อมไวเนี่ยเกิดจาก
00:00:34 → 00:00:36พฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรานั่นเอง
00:00:36 → 00:00:39ครับมีอาหารบางอย่างนะครับบางทีเราไม่รู้
00:00:39 → 00:00:41เนี่ยกินทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆรู้ตัวอีก
00:00:41 → 00:00:44ทีไปตรวจเลือดมาค่าไตแย่ค่าไตพังไปแล้วนะ
00:00:44 → 00:00:47ครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมา
00:00:47 → 00:00:49แนะนำครับอาหาร 4 ชนิดนี้นะครับถ้ากินทุก
00:00:49 → 00:00:52วันรับรองเลยว่าไตพังไวมากๆเลยนะครับถ้า
00:00:52 → 00:00:54อยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไป
00:00:54 → 00:01:01ฟังกันได้เลย
00:01:01 → 00:01:05ครับข้อที่ 1 ไส้กรอกนะครับข้อนี้เนี่ย
00:01:05 → 00:01:07สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยนะครับบาง
00:01:07 → 00:01:10ทีเร่งรีบนะครับตอนเช้ารีบไปทำงานรีบไป
00:01:10 → 00:01:12เรียนไม่รู้จะรับประทานอะไรดีก็รับประทาน
00:01:12 → 00:01:14ง่ายๆก็คือเอาไส้กรอกเนี่ยมาอุ่นกับ
00:01:14 → 00:01:17ไมโครเวฟแล้วก็รับประทานเข้าไปกินทุกวัน
00:01:17 → 00:01:19ทุกวันไปเรื่อยๆเป็นกิจวัตรแบบนี้นะครับ
00:01:19 → 00:01:22พอไปตรวจเลือดอีกทีอ้าวค่าไตพังไปแล้วนะ
00:01:22 → 00:01:24ครับต้องบอกเลยว่าไส้กรอกเนี่ยมันเป็นอ่า
00:01:24 → 00:01:26เนื้อสัตว์แปรรูปนะครับการที่เขาจะเข้า
00:01:26 → 00:01:28ผลิตออกมาเนี่ยเขาก็จะเอาเนื้อสัตว์มา
00:01:28 → 00:01:30ปั่นเลยครับเสร็จแล้วก็ใส่เครื่องปรุงลง
00:01:30 → 00:01:32ไปนะฮะไม่ว่าจะเป็นพวกเกลือนู้นเกลือนี้
00:01:33 → 00:01:35เต็มไปหมดเลยนะครับเพื่อทำให้เก็บได้นาน
00:01:35 → 00:01:37แล้วก็มีรสชาติอร่อยมากขึ้นดังนั้นเนี่ย
00:01:37 → 00:01:40ไส้กรอก 1 อันเนี่ยนะครับมีปริมาณโซเดียม
00:01:40 → 00:01:43ประมาณ 200-300 มกรัมเลยนะครับดังนั้นกิน
00:01:43 → 00:01:452 ชิ้น 3 ชิ้นเข้าไปแล้วเกลือเกินแน่นอน
00:01:45 → 00:01:48ไตทำงานหนักแล้วก็ไตพังได้เลยดังนั้น
00:01:48 → 00:01:50เนี่ยแนะนำเลยครับว่าให้พยายามหลีกเลี่ยง
00:01:50 → 00:01:52นะครับพวกไส้กรอกหรือว่าเนื้อสัตว์แปรรูป
00:01:52 → 00:01:55ต่างๆพวกหมูแฮมเบคอนเหล่าเหล่านี้ทานได้
00:01:55 → 00:01:57แต่ไม่ใช่ทานทุกวันนะครับเพราะว่าจะทำให้
00:01:57 → 00:02:01ไตพังได้เลยครับข้อที่ 2 ส้มตำนะครับหลาย
00:02:01 → 00:02:03คนเนี่ยชื่นชอบเมนูนี้ซึ่งหมอก็รับประทาน
00:02:03 → 00:02:05เหมือนกันนะครับแต่ต้องบอกว่าต้องระมัด
00:02:05 → 00:02:08ระวังนิดนึงนะครับเพราะว่าส้มตำเวลาตำออก
00:02:08 → 00:02:10มาแล้วเนี่ยนะครับก็จะมีเกลือโซเดียมที่
00:02:10 → 00:02:12สูงเหมือนกันเพราะว่าจะมีการปรุงพวกน้ำ
00:02:12 → 00:02:15ปลาอ่าผงชูรสอันลงไปนะครับก็จะมีเกลือ
00:02:15 → 00:02:17โซเดียมที่แฝงอยู่ในนั้นครับเมื่อเรารับ
00:02:17 → 00:02:19ประทานหมดชามแบบนี้นะครับเกลือโซเดียมก็
00:02:19 → 00:02:22จะได้เต็มๆเลยครับพอเกลือโซเดียมมากจน
00:02:22 → 00:02:24เกินไปไตก็จะทำงานหนักนะครับทำให้ไต
00:02:24 → 00:02:27เสื่อมไตวายได้นะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:02:27 → 00:02:29ครับว่าถ้าจะรับประทานส้มตำทานได้นะครับ
00:02:29 → 00:02:32แต่อย่าซดน้ำจนหมดนะครับไอ้น้ำส้มตำเนี้ย
00:02:32 → 00:02:34พยายามรับประทานเนื้อนะฮะอ่ะทานพวกอ่า
00:02:34 → 00:02:37มะละกออะไรที่อยู่ในนั้นทานมะเขือเทศอ่า
00:02:37 → 00:02:39อันนี้มีประโยชน์นะครับอย่าเพิ่งดราม่านะ
00:02:39 → 00:02:41ครับหลายคนบอกโหไม่งั้นรับประทานส้มตำ
00:02:41 → 00:02:44แล้วเอ่อไตวายแล้วห้ามกินเลยอนี้ดราม่า
00:02:44 → 00:02:46เลยนะครับต้องบอกว่าหมอก็ทานเหมือนกัน
00:02:46 → 00:02:48ครับแต่แนะนำว่าให้ทานให้ถูกวิธีนะครับ
00:02:48 → 00:02:50หรือว่าบางทีบอกร้านค้าว่าปรุงให้น้อย
00:02:50 → 00:02:52หน่อยใส่เกลือน้อยหน่อยบางทีรสชาติอาจจะ
00:02:52 → 00:02:55ไม่เข้มข้นมากแต่ก็จะดีต่อสุขภาพนะครับ
00:02:55 → 00:02:57และพยายามอย่าซดน้ำจนหมดครับรับประทาน
00:02:57 → 00:02:59เนื้อให้มากกว่าก็จะช่วยป้องกันโรคไตได้
00:02:59 → 00:03:02ครับข้อที่ 3 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับ
00:03:02 → 00:03:04ข้อนี้ก็หลายคนเนี่ยชื่นชอบเหมือนกันครับ
00:03:04 → 00:03:06ด้วยสังคมที่เร่งรีบนะครับอย่างที่กล่าว
00:03:06 → 00:03:08ไปแล้วรีบไปเรียนรีบไปทำงานไม่รู้จะรับ
00:03:08 → 00:03:10ประทานอะไรก็หยิบมะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมา
00:03:10 → 00:03:13ฉีกซองครับแล้วก็ต้มเลยแบบนี้สะดวกสบาย
00:03:13 → 00:03:15ต้องบอกเลยว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยนะ
00:03:15 → 00:03:18ครับเกลือโซเดียมสูงเช่นกันครับลองดูข้าง
00:03:18 → 00:03:21ซองได้เลยนะฮะแต่ละซองเนี่ยบางทีโอหเยอะ
00:03:21 → 00:03:24มากเลยครับ 500-600 มกัทำเลยนะฮะดังนั้น
00:03:24 → 00:03:26เนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะรับประทานบะหมี่
00:03:26 → 00:03:28กึ่งสำเร็จรูปต้องรับประทานให้ถูกวิธี
00:03:28 → 00:03:31เช่นกันแนะนำว่าไอ้ตัวอ่าเส้นเนี่ยบางที
00:03:31 → 00:03:33ลวกลวกไปก่อนนะครับลวกแล้วก็เทน้ำทิ้งไป
00:03:33 → 00:03:35ร่องนึงเกลือก็จะหายไปประมาณครึ่งนึงแล้ว
00:03:35 → 00:03:37นะครับแล้วก็เวลาปรุงเนี่ยนะครับแนะนำว่า
00:03:37 → 00:03:40ให้เทน้อยๆอย่าปรุงเยอะจนเกินไปนะครับบาง
00:03:40 → 00:03:42ทีเทหมดซองบางคนไปเอาซองที่ 2 เอาแต่
00:03:42 → 00:03:44เครื่องปรุงมาใส่แบบนี้นะครับเกลือเกิน
00:03:44 → 00:03:47แน่นอนดังนั้นใครที่จะรับประทานมะหมี่
00:03:47 → 00:03:49กึ่งเส็รูประมัดระวังการรับประทานนะครับ
00:03:49 → 00:03:52ก็จะช่วยให้ถอมไตได้มากขึ้นครับข้อที่ 4
00:03:52 → 00:03:54มะเฟืองนะครับมะเฟืองเนี่ยเป็นผลไม้ที่
00:03:55 → 00:03:57หลายคนอาจจะชื่นชอบกันครับเพราะว่ามีรส
00:03:57 → 00:03:59เปรี้ยวๆหวานๆอร่อยเลยแต่มะเฟืองจะมีสาร
00:03:59 → 00:04:02ตัวนึงที่มีชื่อว่าออกซิเลตอยู่ครับ
00:04:02 → 00:04:03ออกซิเลตเนี่ยนะครับถ้าเข้าไปในร่างกาย
00:04:04 → 00:04:06ของเราในปริมาณมากแล้วออกซิเลตจะไปจับ
00:04:06 → 00:04:09แคลเซียมที่ไตของเราครับทำให้เกิดการตก
00:04:09 → 00:04:10ตะกอนแล้วก็เกิด
00:04:10 → 00:04:14นิ่วนิ่วอันนี้ลำบากนะครับวันดีคืนดีนิ่ว
00:04:14 → 00:04:16อุดนะครับพอไปอุดแล้วปุ๊บก็จะทำให้ไตวาย
00:04:16 → 00:04:19ไตเสื่อมเลยบางคนไตวายเฉียบพันเลยนะครับ
00:04:19 → 00:04:20ดังนั้นแนะนำครับว่าใครที่จะรับประทาน
00:04:21 → 00:04:23มะเฟืองครับรับประทานแต่น้อยนะฮะแล้วก็
00:04:23 → 00:04:24อยากรับประทานเป็นประจำทุกวันเพราะว่า
00:04:24 → 00:04:26ออกซิเลตเข้าไปร่างกายเยอะๆแล้วอันนี้จะ
00:04:26 → 00:04:29ไม่ดีครับสรุปนะครับอาหาร 5 ชนิดกินทุก
00:04:29 → 00:04:32วันไตพังไม่รู้ตัวว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:04:32 → 00:04:34ที่ 1 ครับไส้กรอกนะครับแนะนำว่าถ้าจะรับ
00:04:34 → 00:04:36ประทานไส้กรอกเนี่ยทานแต่น้อยนะครับอย่า
00:04:36 → 00:04:38รับประทานทุกวันแล้วก็พวกเนื้อสัตว์แปร
00:04:38 → 00:04:41รูปอื่นๆด้วยเช่นหมูแฮมเบคอนต่างๆเพราะ
00:04:41 → 00:04:43ว่าเกลือสูงมากๆเลยนะครับแนะนำว่าให้
00:04:43 → 00:04:45เปลี่ยนมาเป็นพวกเนื้อสัตว์ที่สดใหม่มาก
00:04:45 → 00:04:48ขึ้นกินเนื้อปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยถนอมไต
00:04:48 → 00:04:51ได้ดีเลยครับต่อมาข้อที่ 2 ส้มตำนะครับ
00:04:51 → 00:04:53แนะนำว่าถ้าจะรับประทานส้มตำปรุงให้น้อย
00:04:53 → 00:04:56ลงใส่เกลือใส่ผงชูรสน้อยลงนะครับแล้วก็
00:04:56 → 00:04:58รับประทานอย่ารับประทานน้ำจนหมดครับ
00:04:58 → 00:04:59พยายามรับประทานแต่เนื้อนะครับก็จะช่วย
00:05:00 → 00:05:02ให้ไตของเราไม่แย่ลงครับต่อมาข้อที่ 3
00:05:02 → 00:05:04บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับอันนี้ต้อง
00:05:04 → 00:05:06ระวังเลยเพราะว่าเกลือสูงเช่นกันถ้าจะรับ
00:05:06 → 00:05:09ประทานแนะนำว่าให้ต้มน้ำลวกอ่าแล้วก็เท
00:05:09 → 00:05:11น้ำทิ้งไปรอบนึงก่อนนะครับแล้วก็ใส่
00:05:11 → 00:05:13เครื่องปรุงแต่น้อยไม่เทจนหมดซองแบบนี้ก็
00:05:13 → 00:05:15จะช่วยให้ร่างกายของเราไม่ได้รับโซเดียม
00:05:15 → 00:05:18เต็มๆนะครับต่อมานะครับข้อสุดท้ายคือข้อ
00:05:18 → 00:05:20ที่ 4 ก็คือมะเฟืองนั่นเองมะเฟืองรับ
00:05:20 → 00:05:22ประทานได้แต่อย่ารับประทานเป็นประจำเพราะ
00:05:22 → 00:05:24ว่าออกซิเลตสูงครับจะทำให้เกิดนิ่วในไต
00:05:24 → 00:05:26ของเราได้นะครับแนะนำเลยครับใครที่ไม่
00:05:26 → 00:05:29อยากไตเสื่อมไตวายนะครับระมัดระวังการรับ
00:05:29 → 00:05:31ประทานอาหาร 4 ชนิดนี้เลยนะครับแล้วก็
00:05:31 → 00:05:33อย่าลืมนะครับรับประทานอาหารให้ครบ 5
00:05:33 → 00:05:35หมู่ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วก็พักผ่อนให้
00:05:35 → 00:05:37เพียงพอด้วยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของ
00:05:37 → 00:05:39เราแข็งแรงแล้วก็ไตไม่วายไตไม่เสื่อมครับ
00:05:40 → 00:05:42ใครที่ชื่นชอบเรื่องสุขภาพดีๆแบบนี้ครับ
00:05:42 → 00:05:44สามารถกดติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยไว้ได้
00:05:44 → 00:05:47เลยนะครับหมอลงคลิปทุกวันเลยครับมีความ
00:05:47 → 00:05:50รู้เกี่ยวกับโรคไตโรคหัวใจความดันไขมัน
00:05:50 → 00:05:52เบาหวานครบทุกเรื่องเลยครับอย่าลืมกดติด
00:05:52 → 00:05:54ตามไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระความรู้
00:05:54 → 00:05:56เกี่ยวกับสุขภาพกันนะครับและใครมีปัญหา
00:05:56 → 00:05:59เรื่องสุขภาพสามารถคอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้
00:05:59 → 00:06:00เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:06:00 → 00:06:05แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายไป