00:00:00 → 00:00:04 น่าจะเป็นปัญหาที่โอ้โหหลายท่านคงจะประสบ
00:00:04 → 00:00:06 พบเจอครับคุณหมอครับปัญหาเรื่องของอาการ
00:00:06 → 00:00:09 ปวดหลังครับคุณหมอครับที่คุณหมอต้องคอยดู
00:00:10 → 00:00:13 แลรักษาให้คำแนะนำคำปรึกษาเอยเนี่ย
00:00:13 → 00:00:16 ปัจจุบันเนี่ยถือว่ามีเยอะมากน้อยขนาดไหน
00:00:16 → 00:00:19 ครับแล้วก็มาด้วยอาการแบบไหนบ้างครับ
00:00:19 → 00:00:21 ปัจจัยที่ทำให้ปวดหลังมีอะไรยังไงคะคุณ
00:00:21 → 00:00:25 หมอออค่ะได้ค่ะเอ่อจริงๆเมื่อก่อนเราจะ
00:00:25 → 00:00:27 เชื่อว่าเจอในคนที่อายุเยอะแล้วมันก็เลย
00:00:27 → 00:00:29 จะมีคนชอบบอกว่าสัญญาณนึงที่บอกว่าเริ่ม
00:00:29 → 00:00:31 แกะแล้ว
00:00:31 → 00:00:35 เ็บหลังโดโเวลาเดินเก็จะก็จะจับหลังโอ้ย
00:00:35 → 00:00:38 ลูกก็โอยนั่งก็โอยครับคุณหมอค่ะใช่ค่ะแต่
00:00:38 → 00:00:42 ว่าหลังๆหลังๆมาค่ะจริงๆเราจะเจอว่าเอ่อ
00:00:42 → 00:00:44 คนที่มาด้วยปวดหลังอ่ะอายุเริ่มน้อยลง
00:00:44 → 00:00:48 เรื่อยๆนกลุ่มที่มาปวดหลังมันก็เลยจะ
00:00:48 → 00:00:51 เริ่มกว้างขึ้นนะคะทีนี้ต้องรู้ก่อนว่า
00:00:51 → 00:00:54 เอ่อปวดหลังโดยส่วนใหญ่ที่มาค่ะส่วนใหญ่
00:00:55 → 00:00:57 เป็นกล้ามเนื้ออักเสบธรรมดาไม่ค่อยมี
00:00:57 → 00:01:00 ปัญหาอะไรเอ่อซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นจากการ
00:01:00 → 00:01:03 ที่เราใช้ผิดท่าหรือว่าใช้เกินตัวไปอ่ะ
00:01:03 → 00:01:05 ค่ะเพราะว่าปัจจุบันน่ะเราไลฟ์สไตล์ของ
00:01:05 → 00:01:08 เรามันอยู่กับโต๊ะมากขึ้นใช้งานที่เอ่อ
00:01:08 → 00:01:12 โต๊ะสำนักงานหรือทำงานกับพวกคอมพิวเตอร์
00:01:12 → 00:01:15 มากขึ้นนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็เลยทำ
00:01:15 → 00:01:17 ให้มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อเรื่องอะไรพวก
00:01:17 → 00:01:20 นี้มาได้อค่ะเอ่อต้องบอกก่อนว่าเวลาเรา
00:01:20 → 00:01:22 ใช้งานกล้ามเนื้อถ้าเกิดเราใช้ต่อให้ใช้
00:01:22 → 00:01:25 ถูกท่าแต่อยู่ท่านานเกินไปมันก็มีปัญหา
00:01:25 → 00:01:28 เรื่องตึงก็ปวดได้แต่ว่าส่วนใหญ่เช่นกัน
00:01:28 → 00:01:30 เราก็มักจะใช้ผิดาอย่างที่เมื่อกี้บอกว่า
00:01:30 → 00:01:32 อยู่ถ่าเดิม 5-6 นาทีจริงๆแป๊บเดียวค่ะ
00:01:32 → 00:01:35 ถ้า 5-6 นาทีแล้วปวดอยู่หลายวันเนี่ยเรา
00:01:35 → 00:01:37 อาจจะต้องไปดูด้วยว่าจริงๆาที่เราใช้จน
00:01:37 → 00:01:40 ชินน่ะค่ะบางครั้งเราใช้ผิดท่าจนเคยชิน
00:01:40 → 00:01:42 มันไม่ใช่ท่าที่ถูกไม่ใช่ท่าที่แนะนำอัน
00:01:42 → 00:01:45 นั้นเราก็อาจจะต้องเปลี่ยนอนะคะ 5-6 นาที
00:01:45 → 00:01:48 นี่ถือว่าถ้าท่าเดียวผิดผิดอย่างงั้นก็
00:01:48 → 00:01:50 คือแย่เลยใช่มอาจจะผิดเช่นเราอาจจะใช้ก้ม
00:01:50 → 00:01:53 ๆเงยๆแล้วไปยกของที่มันหนักเกินตัวผสม
00:01:53 → 00:01:56 ด้วยหรือเราอใช้ท่าที่ไม่ถูกระหว่างที่ทำ
00:01:56 → 00:01:58 ด้วยพอมันเจอหลายๆเรื่องพร้อมๆกันน่ะค่ะ
00:01:58 → 00:02:01 มันก็จะทำให้มันบาดเจ็บได้ง่ายขึ้นได้นาน
00:02:01 → 00:02:04 ขึ้นหรือได้มากขึ้นบริเวณกว้างขึ้นอะไร
00:02:04 → 00:02:08 เงี้ยค่ะอืแสดงว่าในส่วนของหลังของเราของ
00:02:08 → 00:02:10 ไม่ว่าจะหญิงหรือชายเนี่ยมันมีองค์ประกอบ
00:02:10 → 00:02:13 ยังไงที่แบบมันเป็นพื้นที่ที่ใหญ่พอควรนะ
00:02:13 → 00:02:16 คะคุณหมอคะเราต้องมีหลักการยังไงที่จะใช้
00:02:16 → 00:02:19 มันให้ถูกต้องอ่ะคะหลักการคือเวลาเราใช้
00:02:19 → 00:02:22 ไม่ว่าจะใช้ทำอะไรก็ตามถ่าดยสคือจะเป็น
00:02:22 → 00:02:26 เอ่อตัวตรงอ่ะค่ะจะไม่ก้มหรือไม่แอ่งจน
00:02:26 → 00:02:29 เกินไปอออนะคะทีนี้ถ้าเราเป็นท่านั่งอ่ะ
00:02:30 → 00:02:33 ปัญหาคือบางทีเรานั่งเอ่อความสูงของโต๊ะ
00:02:33 → 00:02:35 เก้าอี้มันไม่ไม่เหมาะสมกับร่างกายไม่
00:02:35 → 00:02:38 เหมาะกับสรีระเราอ่ะค่ะแล้วเราก็เลยใช้
00:02:38 → 00:02:40 วิธีปรับร่างกายโดยการก้มตัวหรือแอ่นตัว
00:02:40 → 00:02:43 เพื่อให้มันได้ระยะความสูงที่มันพอเหมาะ
00:02:43 → 00:02:46 ในการทำงานของเราอืมันก็เลยทำให้กลายเป็น
00:02:46 → 00:02:48 ว่าพอเรานั่งท่านานๆทที่เราจะนั่งท่าดีๆ
00:02:48 → 00:02:50 เรากลายเป็นนั่งท่าที่ไม่ดีผสมด้วยมันก็
00:02:50 → 00:02:54 จะยิ่งทำให้มีปัญหาเรื้อรังไปได้นะค่ะ
00:02:54 → 00:02:57 หรือถ้าในของผู้หญิงเนี่ยเราก็จะมีคำว่า
00:02:57 → 00:03:00 ผู้หญิงอย่าหยุดสวยเราก็จะมีการใส่ส้นสูง
00:03:00 → 00:03:02 ที่สูงปี๊ดอย่างงั้นก็จะเหมบังคับให้ต้อง
00:03:02 → 00:03:05 แอดหลังอยู่ตลอดเวลาเก็จะมีปัญหาได้หโอโห
00:03:05 → 00:03:08 ใช่ค่ะผู้หญิงอยู่สจริๆดูเหมือนไม่น่ามี
00:03:08 → 00:03:10 อะไรดูเหมือนเขาจะยืนตรงกับเอาจริงๆถ้าคน
00:03:10 → 00:03:12 ที่ใส่สูงมากๆเจะรู้ว่าเต้องแอ่นช่วยไม่
00:03:12 → 00:03:14 งั้นเขาจะทรงตัวไม่อยู่เนื่องจากว่า
00:03:14 → 00:03:17 เนื่องจากว่าความสูงของของตรงส้นเท้า
00:03:17 → 00:03:20 เนี่ยมันมันจะไปกระทบกับหลังเลยเหรอคะคุณ
00:03:20 → 00:03:23 หมอคะใช่ค่ะคือถ้าสูงนิดเดียวักักนิ้ว
00:03:23 → 00:03:25 นิ้วครึ่งไม่ค่อยมีปัญหาค่ะแต่ถ้าเกิดใส่
00:03:25 → 00:03:29 แบบสูงมากๆอย่าเงี้ยบางคนเราเราตัวอาจจะ
00:03:29 → 00:03:31 ไม่สูงแต่แบพอไปอยู่กับนแบบคนอื่นเราไม่
00:03:31 → 00:03:34 เข้าเก็ใช้วิธีเสริมส้นสูงขึ้นไปอีกส้น
00:03:35 → 00:03:36 เข็มอีกอะไรอย่างเงี้ยิ่งทรงตัวยากต้อง
00:03:37 → 00:03:39 เกงขาเกงตัวแล้วต้องแอ่นรังอยู่ตลอดเวลา
00:03:39 → 00:03:41 แล้วบางทีเขาอยู่ในงานเงี้ยหลายๆชั่วโมง
00:03:41 → 00:03:44 มันมันบังคับให้แอ่นโดยช่วไม่ได้มันก็จะ
00:03:44 → 00:03:47 มีปัญหาเหือลังในแง่ว่ากล้ามเนื้อมันอยู่
00:03:47 → 00:03:50 ท่าเดิมแถมเป็นท่าที่ผิดตลาดธรรมชาติไป
00:03:50 → 00:03:53 ด้วยเงี้ยก็จะมีปัญหาได้งถ้างั้นหลังเอ่อ
00:03:53 → 00:03:55 เรื่องของส้นสูงที่เมื่อกี้คุณหมอบอกว่า
00:03:55 → 00:04:00 เอ่อสูงมากเป็นส้นเข็มส้นตึกเอ่อเข็มสูง
00:04:00 → 00:04:03 ยาวแล้วก็เราก็ไม่สูงอันนี้สัมพันธ์กับ
00:04:03 → 00:04:05 ความสูงของผู้หญิงคนนั้นด้วยใช่มั้ยคะคุณ
00:04:05 → 00:04:07 หมอใช่ค่ะคือถ้าถ้าคนที่เขาสูงมากอยู่
00:04:07 → 00:04:09 แล้วบางทีเคก็ไม่ต้องใส่สูงมากไม่เก็จะ
00:04:09 → 00:04:12 ไม่กระทบมากหรือถ้าเกิดใส่ใส่ส้นตึกจริงๆ
00:04:12 → 00:04:14 ก็อาจจะไม่ดีมีปัญหาเรื่องหลังเยอะมากนะ
00:04:14 → 00:04:17 คะแต่ว่าจะมีปัญหาเรื่องการทรงตัวที่เขา
00:04:17 → 00:04:20 เสี่ยงจะล้มมากกว่าแต่ถ้าเป็นพวกส้นสูง
00:04:20 → 00:04:25 ที่เป็นแบบเอแหลมเปยแล้วก็เอ่อเป็นะด้าน
00:04:25 → 00:04:27 หลังซะเยอะอย่างงั้นค่ะอันนั้นแต่ต้อง
00:04:27 → 00:04:30 ระวังเพราะว่ามันต้องแอ่นถ้าไม่แ่นเขาก็
00:04:30 → 00:04:34 จะล้มค่ะอันมันเป็นแต่พอใส่ออกมาก็จะดูดู
00:04:34 → 00:04:38 ดูสนาดีนะฮะโพสเตอร์เก็จะดูสวยไปมันก็
00:04:38 → 00:04:41 ต้องแรดมากกับร่างกายเเ็บคิดว่าเคคงเจ็บ
00:04:41 → 00:04:42 เหมือนกันแหละแต่ว่าเก็อดทนน่ะอันนี้เป็น
00:04:42 → 00:04:46 ปัญหาอดทนทุสอันนี้เป็นปัญหาที่โอไม่ใช่
00:04:46 → 00:04:48 ผมไม่เคยรับรู้มาก่อนไม่รู้ครับไม่ทราบ
00:04:48 → 00:04:52 เลยคุณคุณดรมคุณผู้ชายไม่เคยใส่ส้นแหลม
00:04:52 → 00:04:55 ใส่ใช่ๆค่ะแล้วแต่ว่าพี่นกก็เป็นแต่เราก็
00:04:55 → 00:04:58 ชื่นชมไงว่าคือเวลาผู้หญิงที่ใส่ส้นสูง
00:04:58 → 00:05:01 เนี่ยโอมันจะดูอ่ามันจะดูดีอะไรอย่าง
00:05:01 → 00:05:03 เงี้ยซึ่งเราไม่รู้เลยว่ามันจะต้องแลกมา
00:05:03 → 00:05:06 กับอาการอาการเจ็บปวดขนาดนั้นน่ะคุณหมอ
00:05:06 → 00:05:10 ครับโค่ะทนี้พอระยะแรกมันอาจจะโดนกล้าม
00:05:10 → 00:05:13 เนื้อชุดเดิมๆจนมันตึงจนมันมีปัญหาอักเสบ
00:05:13 → 00:05:15 บ่อยๆแต่พอมันโดนบ่อยๆนานๆน่ะค่ะมันก็จะ
00:05:15 → 00:05:18 เริ่มส่งปัญหากับโครงสร้างข้างในทั้งเอ่อ
00:05:18 → 00:05:20 ตัวกระดูกตัวหมอนรองอะไรอย่างเงี้ยค่ะพวก
00:05:20 → 00:05:22 เนี้ยข้างในเขาก็จะต้องมีการใช้งานที่
00:05:23 → 00:05:25 เยอะเกินไปมันก็จะมีจุดที่มันเสื่อมไว
00:05:25 → 00:05:28 กว่าอายุเขา้วอายุเมันอาจจะค่อยๆไปแต่พอ
00:05:28 → 00:05:31 เาไปเร่งด้วยกันใช้งานที่ผิดท่าผิดวิธี
00:05:31 → 00:05:34 ผสมใช้แรงอตัวกล้ามเนื้อก็ไม่ได้ช่วย
00:05:34 → 00:05:36 ซัพพอร์ตอะไรเลยเนี่ยมันก็จะกลายเป็นว่า
00:05:36 → 00:05:39 มันไปลงที่ข้างในซะเยอะมันก็จะเสื่อมก่อน
00:05:39 → 00:05:42 ไวใงนเนออันนี้ก็ในฐานะที่เคยใส่ส้นสูง
00:05:42 → 00:05:46 แล้วก็ไม่เคยใส่สูงมากเป็นคนที่มีความสูง
00:05:46 → 00:05:50 นามีความสุขคเตี้แต่ว่าอย่างที่คุณหมอบอก
00:05:50 → 00:05:53 ส้นตึกมันก็ช่วยได้ก็จะใช้วิธีที่มันมัน
00:05:53 → 00:05:55 จะจะไม่ลงหลังมากแต่มีปัญหาว่าเราต้องทรง
00:05:56 → 00:05:59 ตัวดีๆระวังลมอแต่เราก็เปลี่ยนแล้วคือบาง
00:05:59 → 00:06:03 คนคนก็เจ็บทนไม่ไหวพี่นก็ก็มาใส่เขใบแทน
00:06:03 → 00:06:06 เปลี่ยนเปลี่ยนมาใช้เพื่อความสบายใจสูสูง
00:06:06 → 00:06:08 นิดนึงเราเตี้ยก็ช่างมันไม่เป็นไรครับ
00:06:08 → 00:06:10 เอ่อคุณหมอเดี๋ยวผมขออนุญาตย้อนกลับมาที่
00:06:10 → 00:06:14 เอ่อประเด็นแรกที่ถามไปส่วนใหญ่ที่มักจะ
00:06:14 → 00:06:17 เจอกันณปัจจุบันนี้ก็คือจะเป็นในเรื่อง
00:06:17 → 00:06:19 ของกล้ามเนื้ออักเสบซะมากกว่าใช่มั้ยครับ
00:06:19 → 00:06:20 เรื่องของอาการอจะเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อ
00:06:21 → 00:06:23 กลุ่มเออักเสบซะเยอะค่ะอืไอ้อาการปวด
00:06:23 → 00:06:26 เนี่ยมันจะมีปวดกี่แบบครับคุณหมอครับมัน
00:06:26 → 00:06:29 จะมีผมเคยไปอ่านเจอมันจะมีทั้งแบบเฉียบ
00:06:29 → 00:06:30 พัก
00:06:30 → 00:06:32 กึ่งเฉียบพลันอีกมันมันก็เลยอยากจะถามคุณ
00:06:32 → 00:06:34 หมอว่ามันมีความความเหมือนหรือว่าต่างกัน
00:06:35 → 00:06:38 ยังไงบ้างครับคุณหมอครับเอ่อจริงๆเวลาปวด
00:06:39 → 00:06:41 อ่ะค่ะส่วนใหญ่ของกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่ม
00:06:41 → 00:06:43 เิ้นเอ็นอ่ะค่ะมันเป็นปวดเฉียบพัดแหละปวด
00:06:43 → 00:06:46 หมายความว่าพึ่งเป็นแล้วก็เอ่อเหตุเอ่อ
00:06:46 → 00:06:49 เป็นเหตุที่มันค่อนข้างธรรมดาไม่ได้รุน
00:06:49 → 00:06:52 แรงอะไรแล้วก็ถ้าเราหลีกเลี่ยงพฤติกรรม
00:06:52 → 00:06:55 พวกนั้นหรือว่าพักนานพอมันก็จะหายส่วน
00:06:55 → 00:06:59 ใหญ่ก็ไปในหลักสัปดาห์นะคะปัญหาที่มันจะ
00:06:59 → 00:07:01 ทำให้มันเปลี่ยนจากเฉียบพันธุเป็นเรื้อ
00:07:01 → 00:07:03 รังก็คืออยู่เป็นแบบ 2-3 เดือนไม่หายสัก
00:07:03 → 00:07:06 ทีเนี่ยส่วนใหญ่ก็คือเราไม่ได้แก้ที่เหตุ
00:07:06 → 00:07:09 จริงโดยลองนึกภาพถึงเวลาเราปวดอ่ะค่ะส่วน
00:07:09 → 00:07:12 ใหญ่สิ่งที่ทำคือไปหาหมอซื้อยากินกินยา
00:07:12 → 00:07:15 เสร็จหายกลับไปทำเหมือนเดิมออออเราไม่ได้
00:07:15 → 00:07:17 แก้ที่เหตุจริงแต่เราแก้ที่ปลายทางโดยการ
00:07:17 → 00:07:20 กินยาเพื่อรักษาอาการปวดแล้วพอเรากลับไป
00:07:20 → 00:07:22 ทำแบบเดิมใหม่เดี๋ยวเราก็จะปวดใหม่ต้อง
00:07:22 → 00:07:24 กลับมากินยาใหม่มันก็จะไปกลับไปกลับจนสุด
00:07:24 → 00:07:26 ท้ายมันจะกลายเป็นเรือลังอือหือถูกมั้คะ
00:07:26 → 00:07:30 อ๋อมันเป็นวัฏจักรที่เราไม่ยอมไปแก้
00:07:30 → 00:07:33 ต้ทางจริงๆปรถูกต้องพอเราทำเหมือนเดิมมัน
00:07:33 → 00:07:35 ก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมแล้วพอมันเริ่ม
00:07:35 → 00:07:37 เรื้อรังอ่ะไอ้อาที่เราเป็นจากที่เราเป็น
00:07:37 → 00:07:39 แล้วมันกินยาแล้วมันหายไปตั้งหลักเป็น
00:07:39 → 00:07:42 เดือนมันก็เริ่มกลับมาเป็นไม่กี่เดือน
00:07:42 → 00:07:44 กลายเป็นไม่กี่สัปดาห์หลังๆก็จะเป็นเกือบ
00:07:44 → 00:07:47 ทุกวันอย่างเงี้ยค่ะเพราะมันเรือหลังจน
00:07:47 → 00:07:49 สุดท้ายบางคนก็จะส่งผลถึงโครงสร้างไม่ใช่
00:07:49 → 00:07:51 แค่กล้ามเนื้อกับเซตเและแต่เป็นโครงสร้าง
00:07:51 → 00:07:53 ข้างในไม่ว่าจะเป็นกระดูกหรือหมอรอง
00:07:53 → 00:07:56 กระดูกที่มีปัญหาอประมาณนั้นอาการเฉียบ
00:07:57 → 00:07:58 พลันที่เกิดจากเรื่องของกล้ามเนื้อครับ
00:07:58 → 00:08:02 คุณหมอครับคือถ้าตามปกติแล้วเนี่ยที่คุณ
00:08:02 → 00:08:05 หมอบอกว่าในระยะสักสัปดาห์มันน่าจะดีขึ้น
00:08:05 → 00:08:08 เนี่ยไอ้ดีขึ้นที่ว่าเนี่ยมันต้องมันจะ
00:08:08 → 00:08:11 หายด้วยตัวมันเองหรือว่าควบคู่กับการทาน
00:08:11 → 00:08:13 ยาแล้วก็นวดยาครับคุณหมอครับได้ทั้ง 2
00:08:13 → 00:08:16 แบบค่ะต้องขึ้นกับพื้นฐานก่อนคือถ้าเกิด
00:08:16 → 00:08:19 เดิมเขาเป็นคนที่พื้นฐานกล้ามเนื้อมีความ
00:08:19 → 00:08:21 ยืดหยุ่นดีมีความแข็งแรงสูงซึ่งส่วนใหญ่
00:08:21 → 00:08:23 ก็จะเป็นในกลุ่มอายุน้อยหรือกลุ่มที่ดูแล
00:08:23 → 00:08:25 ร่างกายมาก่อนอย่างเงี้ยค่ะเออระยะเวลาใน
00:08:25 → 00:08:28 การซื้นตัวเขาก็จะไวบางคนแค่นอนตื่นมาก็
00:08:28 → 00:08:31 หายะไม่จำเป็นต้องกินยาแต่พอเราเริ่มอายุ
00:08:31 → 00:08:33 เยอะขึ้นอัตราการฟื้นตัวเราไม่เท่ากับ
00:08:33 → 00:08:36 เด็กๆเราก็จะเห็นว่าพอตอนอายุเยอะขึ้นบาง
00:08:36 → 00:08:38 ทีเราแค่นอนเฉยๆตื่นมาไม่หายก็ต้องเริ่ม
00:08:38 → 00:08:41 ไปไปนวดบ้างไปกายภาพบ้างไปกินยาบ้างหรือ
00:08:41 → 00:08:44 อาจจะต้องทำทุกอย่างเลยนะคะเพราะว่าพอตอน
00:08:44 → 00:08:46 อายุเยอะขึ้นความเสื่อมมันเริ่มมาความ
00:08:46 → 00:08:48 แข็งแรงมันเริ่มหายความยืดหยุ่นมันเริ่ม
00:08:48 → 00:08:50 ไม่มีบวกกับเราอาจจะเริ่มน้ำหนักเยอะขึ้น
00:08:50 → 00:08:52 บวกกับเราอาจจะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้ว
00:08:52 → 00:08:56 มันก็มีแต่ปัจจัยลบมาเพิ่มเข้าไปอเราก็
00:08:56 → 00:08:59 เลยหายได้ไม่ดีเหมือนตอนเราอายุน้อยๆครับ
00:08:59 → 00:09:02 ประมาณนั้นค่ะเท่าที่ฟังดูก็คืออาการปวด
00:09:02 → 00:09:06 หลังเนี่ยสามารถที่จะเอ่อมีการเค้าเรียก
00:09:06 → 00:09:09 ว่าบำบัดได้ด้วยตัวเองยืดหยุ่นคำว่ายืด
00:09:10 → 00:09:12 หยุ่นที่คุณหมอพูดเนี่ยมันคือลักษณะอะไร
00:09:12 → 00:09:15 ยืดหยุ่นยังไงคะก็คือว่าเราต้องคอยกายภาพ
00:09:15 → 00:09:19 บำบัดเอ่อนอนลงไปกับพื้นคอยยืดเหยียดอะไร
00:09:19 → 00:09:22 อย่างงี้ยังไงคะคุณดีที่สุดเลยคือป้องกัน
00:09:22 → 00:09:24 ไม่ให้มันเกิดเพราะฉะนั้นอันไหนที่เราทำ
00:09:24 → 00:09:27 ผิดาผิดวิธีเราแก้ตั้งแต่แรกมันก็จะลดการ
00:09:27 → 00:09:29 เกิดถ้าเทียบเหมือนเราป้องกันอุบัติเหตุ
00:09:29 → 00:09:31 ตั้งแต่ก่อนที่มันจะเกิดอย่างงั้น่ะคะอื
00:09:31 → 00:09:33 ถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นถ้าเราป้องกันได้หมด
00:09:33 → 00:09:36 เป็นสิ่งที่ดีที่สุดปัญหาคือด้วยการใช้
00:09:36 → 00:09:38 งานเราปัจจุบันบางครั้งเราไม่สามารถป้อง
00:09:38 → 00:09:41 กันได้หมดมันอาจจะมีหลุดหลงลงมาบ้างนิดๆ
00:09:41 → 00:09:43 หน่อยทำงานจนเพลิงสุดท้ายก็กลั้งผิดท่า
00:09:43 → 00:09:46 อยู่ดีหรือยกของแล้วก็อ่ะยกหนักหน่อยแล้ว
00:09:46 → 00:09:48 กันจะได้ไม่ต้องเดินหลายรอบมันก็จะต้องมี
00:09:48 → 00:09:51 หลุดมาบ้างนะคะเพราะฉะนั้นถ้าหลุดมาบ้าง
00:09:51 → 00:09:54 เราก็ต้องมาแก้ด้วยการทำกายบริหารให้เรา
00:09:54 → 00:09:56 เตรียมพร้อมที่จะรับพวกเนี้ยถ้าเรามีความ
00:09:57 → 00:09:59 ยืดหยุ่นเป็นพื้นฐานที่ดีเรามีความแขเป็น
00:09:59 → 00:10:01 พื้นฐานที่ดีมันมีอะไรมานิดมาหน่อยมันก็
00:10:01 → 00:10:03 ยังพอช่วยดูดซับไว้ได้ไม่ให้ต้องบาดเจ็บ
00:10:03 → 00:10:07 หนักอเประมานั้นคือคำว่าก้ามเนื้อของหลัง
00:10:07 → 00:10:11 เนี่ยถ้าเรากายภาพก็คือถ้าเราเข้าไปในยิม
00:10:11 → 00:10:14 เนี่ยสมมุติว่ามีอุปกรณ์ที่ใช้ยืดยืดที่
00:10:14 → 00:10:19 เราเห็นเนะคะดึงเอ่อดึงน้ำหนักต่างๆเวท
00:10:19 → 00:10:21 ต่างๆเนี่ยมันช่วยได้มั้ยคะช่วยให้หลัง
00:10:21 → 00:10:23 แขงช่แต่เอาจริงๆเราไม่จำเป็นต้องไปยิมก็
00:10:23 → 00:10:26 ได้นะคะจริงๆมันมีท่ากายบริหารที่เรา
00:10:26 → 00:10:28 สามารถออกเองได้ง่ายๆที่บ้านโดยที่ไม่
00:10:28 → 00:10:30 ต้องเสียเงินก็ได้ได้แต่ว่าเราอาจจะต้อง
00:10:30 → 00:10:32 ทำเป็นประจำเพราะว่าพวกเนี้ยมันคือเหมือน
00:10:33 → 00:10:35 การดูแลต่อเนื่องอ่ะค่ะหลายๆครั้งคนไข้ก็
00:10:35 → 00:10:38 จะบอกว่าได้ไม่ชอบออกกำลังกายแต่จะยอมทำ
00:10:38 → 00:10:41 แล้วก็ทำอยู่อาทิตย์นึงแล้วก็ไม่ทำอีกเลย
00:10:41 → 00:10:43 อย่าลืมว่าเราใช้งานมันทุกวันเพราะฉะนั้น
00:10:43 → 00:10:46 เนี่ยถ้าเราดูเป็นสม่ำเสมออาจจะไม่ถึงกับ
00:10:46 → 00:10:48 ทุกวันแต่ว่าเป็นประจำอยู่เรื่อยๆอย่าง
00:10:48 → 00:10:50 เงี้ยค่ะมันย่อมดีกว่ามาอัดทำดีๆแค่
00:10:50 → 00:10:52 อาทิตย์เดียวแล้วหลังจากนั้นก็ไม่ดูแลมัน
00:10:52 → 00:10:56 อยู่ดีคือความยืดหยุ่นของของกล้ามเนื้อ
00:10:56 → 00:10:59 คุณหมอครับคือมันมีความสำคัญมันมีความคาม
00:10:59 → 00:11:02 จำเป็นขนาดไหนครับคุณหมอครับกับการดำรง
00:11:02 → 00:11:06 ชีวิตอยู่ณปัจจุบันเอาจจะด้วยด้วยเรื่อง
00:11:06 → 00:11:07 อื่นก็ได้อาจจะไม่ไม่เฉพาะปวดหลังอย่าง
00:11:07 → 00:11:10 เดียวก็ได้ฮะคุณหมอเสริมสร้างพลังเอ่อของ
00:11:10 → 00:11:14 หลังค่ะเอ่อความยืดหยุ่นมันหมายความว่า
00:11:14 → 00:11:16 มันมีอาการเปลี่ยนแปลงอะไรกับกล้ามเนื้อ
00:11:16 → 00:11:19 หลังนิดนึงอค่ะมันมันไม่ตึงง่ายมันสามารถ
00:11:19 → 00:11:22 กลับสู่สภาพเดิมได้ไวนะคะเพราะฉะนั้นถ้า
00:11:22 → 00:11:24 เกิดว่าเดิมพื้นฐานกล้ามเนื้อค่อนข้าง
00:11:24 → 00:11:26 น้อยแล้วก็ตึงง่ายอยู่แล้วเนี่ยเราทำอะไร
00:11:26 → 00:11:30 นิดหน่อยมันก็มีปัญหาและนะคะนั้นถ้าเดิม
00:11:30 → 00:11:32 อ่ะความยืดหยุ่นก็สูงเจออะไรนิดหน่อยมัน
00:11:32 → 00:11:35 ก็กลับสู่สภาพเดิมได้ง่ายหรือถ้าพื้นฐาน
00:11:35 → 00:11:37 เดิมยิ่งมีความแข็งแรงด้วยแรงนิดแรงหน่อย
00:11:37 → 00:11:40 ไม่ส่งผลกับเขาต้องส่งมีแรงเยอะๆมาโดนที่
00:11:40 → 00:11:43 กล้ามเนื้อหลังถึงจะมีปัญหาเนี่ยพวกเนี้
00:11:43 → 00:11:46 ไม่ค่อยปวดหลังค่ะจะเห็นว่าพวกนักกีฬาที่
00:11:46 → 00:11:49 เามีการเอ่อยกเวทจริงจังออกกำลังกายจริง
00:11:49 → 00:11:51 จังอ่ะเขาจะต้องมีการยืดผสมกับการออก
00:11:51 → 00:11:53 เพื่อให้ข้ามเนื้อมันแข็งแรงสสมเพราะว่า
00:11:53 → 00:11:55 ตอนที่เขาฝึกให้แข็งแรงเรู้อยู่แล้วว่า
00:11:55 → 00:11:57 มันมีการใช้งานเยอะมันก็จะตึงเก็จะไปฝึก
00:11:57 → 00:12:02 ยึดเออเขาจะมีการยืดเส้นอาจจะมีการม up
00:12:02 → 00:12:05 มีการคูลดาวเพื่อดูแลร่างกายของเขามันจะ
00:12:05 → 00:12:08 ไม่ใช่แค่ไปถึงแล้วยกๆๆอย่างเดียวแต่ก่อน
00:12:08 → 00:12:09 ที่จะทำเเขาจะเตรียมความพร้อมตัวเองเพื่อ
00:12:09 → 00:12:12 ไม่ให้บาดเจ็บหลังจากทำเสร็จเมีการคูลดาว
00:12:12 → 00:12:14 เพื่อให้กล้ามเนื้อมันกลับมายืดหยุ่นได้
00:12:14 → 00:12:16 ดีไม่ตึงอค่ะอันนั้นคือเขาเตรียมความ
00:12:16 → 00:12:19 พร้อมในการดูแลร่างกายเขานั่นๆอยู่ส่วน
00:12:19 → 00:12:22 นักกีฬาคือเพราะฉะนั้นก็คือการยืดเหยียด
00:12:22 → 00:12:25 ในชีวิตประจำวันของเราทำกันเป็นประจำสมัน
00:12:25 → 00:12:28 ขึ้นอยู่กับอิของเราคนติของเราว่าเราจะทำ
00:12:28 → 00:12:31 ในแง่ที่ถ้าเรามีปัญหาแล้วเราค่อยไปทำเรา
00:12:31 → 00:12:34 ก็จะเรียกมันว่าทำกายภาพบำบัดถ้าเราจะทำ
00:12:34 → 00:12:36 เพื่อให้เราแข็งแรงไว้ก่อนเราก็จะบอกว่า
00:12:36 → 00:12:39 เราออกกำลังกายเรากลายบริหารเฮ้ยอันนี้
00:12:39 → 00:12:42 ขึ้นอยู่กับมุมมองของเราและควรควรทำอย่าง
00:12:42 → 00:12:44 ไระคุณหมอแล้วก็เรื่องของหลังเนี่ยมัน
00:12:44 → 00:12:47 สัมพันธ์กับกระดูกมั้ยคะอย่างพี่น้อง
00:12:47 → 00:12:49 เนี่ยมันเป็นลักษณะของเขาคเรียกว่าคน
00:12:49 → 00:12:52 โบราณน่ะเขาคเรียกกระดูกคดค่ะคุณหมอมันมี
00:12:52 → 00:12:54 อาการปวดหลังเป็นระยะๆะแต่ก็พยายามออก
00:12:55 → 00:12:58 กำลังกายอยู่อ่ากระดูกคดจะเป็นอีกเรื่อง
00:12:58 → 00:13:01 นึง่ะค่ะสดุเนี่ยบางคนเป็นมาตั้งแต่ตอน
00:13:01 → 00:13:05 เด็กๆบางคนเพิ่งจะเป็นตอนที่อายุเยอะขึ้น
00:13:05 → 00:13:06 ถ้าเป็นกลุ่มที่เป็นตั้งแต่ตอนเด็กๆเนี่ย
00:13:06 → 00:13:09 คือเขาจะมีความผิดปกติบางอย่างของหลังแต่
00:13:09 → 00:13:11 มันอาจจะไม่ได้เยอะขนาดที่จะต้องผ่าตัด
00:13:11 → 00:13:13 ค่ะตอนเด็กๆเนี่ยมันจะไม่ค่อยเกิดอาการ
00:13:13 → 00:13:15 เพราะอย่างที่บอกว่าความยึดอยู่ความแข็ง
00:13:15 → 00:13:18 แรงเขาดีมากด้วยความที่อายุเขาน้อยนะคะ
00:13:18 → 00:13:20 แต่พอตอนอายุเยอะขึ้นถ้ากล้ามเนื้อมันมี
00:13:20 → 00:13:23 ความยุดหยุ่นความแข็งแรงหาน้อยลงกว่าเดิม
00:13:23 → 00:13:25 เนี่ยยิ่งน้อยลงไปเยอะเท่าไหร่เขาจะยิ่ง
00:13:25 → 00:13:27 รู้สึกถึงอาการปวดไวขึ้นนั้นเพราะว่า
00:13:27 → 00:13:29 เมื่อไหร่ที่มันมีการคดกลงน้ำหนักหนักมัน
00:13:29 → 00:13:31 จะแปลกไปกว่าชาวบ้านนเมันจะมีจุดที่รับ
00:13:31 → 00:13:33 เยอะจุดที่รับน้อยก็เริ่มจะมีช่องที่มัน
00:13:33 → 00:13:37 ตีบเยอะช่องที่มันอแคบเยอะมันจะไปกดเส้้น
00:13:37 → 00:13:39 ศาสตได้มากขึ้นมันจะทำให้กล้ามเนื้อ 2
00:13:39 → 00:13:41 ฝั่งทำงานไม่เท่ากันก็จะมีอาการปวดจาก
00:13:41 → 00:13:44 กล้ามเนื้อตึงเยอะขึ้นพวกเนี้ยเขาก็จะ
00:13:44 → 00:13:47 เริ่มมีบ่นปวดตั้งแต่ตอนอายุยังไม่เยอะ
00:13:47 → 00:13:50 เท่าไหร่บางที 30 40 เริ่มบ่นปวดและใชอื
00:13:50 → 00:13:53 นะคะแต่ถ้าเกิดว่าเป็นกลุ่มที่มันเพิ่งมา
00:13:53 → 00:13:56 ดตอนอายุเยอะหมายความว่าเขาอาจจะใช้งาน
00:13:56 → 00:13:59 ไม่ค่อยดีจนมันมีผลสะสม
00:13:59 → 00:14:04 จนหลังมันค่อยๆคดบิดอไปเทียนิดเทียนิดจน
00:14:04 → 00:14:07 พออายุเยอะมากพอมันก็บิดจริงอืให้เห็น
00:14:07 → 00:14:10 เป็นแบบตั้งแต่ตามองเห็นข้างนอกหรือเอา
00:14:10 → 00:14:14 มือไปคำข้างนอกแหละอือคะทั้ง 2 แบบเนี่ย
00:14:14 → 00:14:16 เอ่อแบบแรกเนี่ยเสียเปรียบหน่อยตรงที่
00:14:16 → 00:14:19 พื้นฐานเดิมคือมันบิดรอไว้อยู่แล้วการลง
00:14:19 → 00:14:22 น้ำหนักก็เลยประหลาดแค่ตอนอายุน้อยมีความ
00:14:22 → 00:14:25 แข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยอแต่แบบที่ 2
00:14:25 → 00:14:28 เนี่ยเป็นแบบที่ทำตัวเองคือเก็คงไม่รู้
00:14:28 → 00:14:30 ตัวว่าเใช้ผิดรู้ตัวอีกทีนึงคือตอนที่
00:14:30 → 00:14:32 เป็นเยอะแล้วก็เลยมารู้ตอนนั้นแหละว่า
00:14:32 → 00:14:35 หลังบิดนะคะพวกนี้ทำอะไรไม่ได้นอกจากว่า
00:14:35 → 00:14:38 ก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อไม่ให้
00:14:38 → 00:14:40 มันบิดเพิ่มขึ้นไม่ให้มันเคลื่อนไม่ให้
00:14:40 → 00:14:43 มันหลวมากขึ้นอมันจะได้ไม่กดเส้นประศาส
00:14:43 → 00:14:45 มันจะได้ไม่มีปัญหาจนต้องไปผับอ่ะอืแต่
00:14:45 → 00:14:47 ว่าเราก็สามารถดูแลได้ไม่ต้องผ่าตัดนะคะ
00:14:48 → 00:14:50 คุณหมอสามารถทำได้แต่ว่าเขาอาจจะต้องเน้น
00:14:50 → 00:14:53 เรื่องการใช้งานให้ถูกต้องคู่กับการกาย
00:14:53 → 00:14:57 บริหารเป็นประจำที่เข้มงวดมากกว่าปกติและ
00:14:57 → 00:15:00 ไม่ใช่คนที่ทำเพื่อรอรับปัญหาที่อาจจะ
00:15:00 → 00:15:03 เกิดแล้วแต่ว่าต้องทำเพื่อให้แข็งแรงที่
00:15:03 → 00:15:06 สุดเพื่อเพื่อให้พยุงโครงที่มันเริ่มดิด
00:15:06 → 00:15:09 ไปแล้วอืเพราะถ้ากล้ามเนื้อที่เขาพยายาม
00:15:09 → 00:15:12 สร้างมันไม่ไหวข้างในมันก็จะไปเพิ่มขึ้น
00:15:12 → 00:15:14 พอข้างในไปเพิ่มขึ้นถึงจุดนึงก็ต้องกลับ
00:15:14 → 00:15:17 มาผ่าตัดเช่นมันเคลื่อนก็ดึงกลับให้เข้า
00:15:17 → 00:15:20 ที่ใช้เหล็กช่วยดามใช้ตัวเชื่อมไปเชื่อม
00:15:20 → 00:15:24 ข้ออะไรอย่างเงี้ยค่ะอือฟังดนแล้วก็ถ้า
00:15:24 → 00:15:28 เรารู้จักเอ่อสรีระของเรานะคะแล้วก็ช่วย
00:15:28 → 00:15:32 เขาอช่วยบำบัดเช่วยออกกำลังเเป็นประจำมัน
00:15:32 → 00:15:35 ก็น่าจะทุเราลงไปได้คนที่มาพดูมันดูง่าย
00:15:36 → 00:15:38 แล้วเราก็พูดง่ายมากเลยว่าแค่ออกกำลังกาย
00:15:38 → 00:15:41 เองนั่นแหละค่ะปัญหาเออปัญหาคือทำหรือ
00:15:41 → 00:15:45 เปล่าใช่อืใส่ใจเ้ามั้ยแต่คนที่มาพบคุณ
00:15:45 → 00:15:48 หมอเนี่ยที่เราเกริ่นหัวข้อไว้ว่ามันอาจ
00:15:48 → 00:15:52 จะมีโรคร้ายแรงที่จะมากับอาการปวดหลัง
00:15:52 → 00:15:56 อะไรได้บ้างที่คุณหมอเจอพบเจอคะอันอื่นๆ
00:15:56 → 00:15:59 ที่เป็นตัวรุนแรงจะเจอได้ค่ะเอ่อส่วนใหญ่
00:15:59 → 00:16:02 อาการปวดของกลุ่มพวกนี้คือจะไม่ค่อย
00:16:02 → 00:16:05 สัมพันธ์กับเหตุที่มีค่ะอย่างเช่นอเอ่อ
00:16:05 → 00:16:08 ใช้นิดเดียวผิดถ้าฟังดูก็ไม่ได้ผิดอะไร
00:16:08 → 00:16:12 มากมายแต่ว่าลักษณะปวดมันปวดจนจนคะแนนมัน
00:16:12 → 00:16:15 สูงลิบมากแล้วก็อาการของเขาเนี่ยจริงๆถ้า
00:16:16 → 00:16:18 เป็นแค่กล้ามเนื้อหรือเอ็นถ้าพักหรือกิน
00:16:18 → 00:16:20 ยาหรือนวดหรือผสมกันทุกอย่างมันควรจะค่อย
00:16:20 → 00:16:22 ๆเบาลงค่อยๆห่างขึ้นกลายเป็นยิ่งทำยิ่ง
00:16:23 → 00:16:25 ปวดอืยิ่งปล่อยทิ้งไว้ยิ่งเป็นมากขึ้น
00:16:25 → 00:16:28 อย่างเงี้ยค่ะเราอาจจะเริ่มรู้สึกแปลกๆ
00:16:28 → 00:16:30 แหละไม่ใช่ละแหละวางใจไม่ได้ต้องรีบไป
00:16:30 → 00:16:34 ตรวจแหละหรือเอ่อถ้าเกิดว่าคนไข้ที่เรา
00:16:34 → 00:16:38 บอกว่าเอ่อกิจกรรมดูไม่มีอะไรมันควรจะหาย
00:16:38 → 00:16:40 ไม่ไม่ได้กลายเป็นเรื้อรังแต่เรากลายเป็น
00:16:40 → 00:16:42 เรื้อรังและเราไม่รู้แล้วว่าเป็นจากที่
00:16:42 → 00:16:45 เราไม่แก้เหตุหรือจริงๆมีอะไรซ่อนมากกว่า
00:16:45 → 00:16:47 นั้นนะคะอันเนี้ยควรจะต้องไปพบแพร่กรณี
00:16:47 → 00:16:51 ที่คนไข้อ่อนแรงหรือชาเนี่ยส่วนใหญ่คนไข้
00:16:51 → 00:16:53 เจะไม่ค่อยรอหรอกค่ะเพราะว่าพอคนไข้อ่อน
00:16:53 → 00:16:55 แรงปุ๊บคนไข้รีบไปหาโรงพยาบาละเพราะว่า
00:16:55 → 00:16:58 มันกระทบกับชีวิตประจำวันเาแต่ถ้าเกิดว่า
00:16:58 → 00:17:00 ตรวจเนี่ยบางคนคนยังทนอยู่ซึ่งไอ้ปวดบางเ
00:17:00 → 00:17:04 เพศเนี่ยไม่ควรทนแหะควรจะมาแลละโอ้ปวดเลย
00:17:04 → 00:17:09 อ่ะปวดแบบไหนที่ที่เราไม่ควรทนครับคุณหมอ
00:17:09 → 00:17:13 ครับถ้าเกิดว่าเอ่อเราปวดแล้วมันพักก็ไม่
00:17:13 → 00:17:16 ดีกินยาก็ไม่ดีอาการเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ
00:17:16 → 00:17:19 เวลาผ่านไปแล้วอาการมันเริ่มกระทบกับการ
00:17:19 → 00:17:22 ใช้ชีวิตแหละอย่างเงี้ยควรจะมาค่ะอันที่ 2
00:17:22 → 00:17:25 คือบางทีก็เคยรักษาและไปไปโรงพาบาลก็
00:17:25 → 00:17:27 เหมือนจะดีขึ้นแต่มันกลับเป็นอีกซ้ำอีก
00:17:27 → 00:17:30 เนี่ยเป็นจนเกิน 2-3 เดือนแล้วทั้งๆที่
00:17:30 → 00:17:33 กินยาบกกายภาพเรียบร้อยแล้วเงี้ยมันอาจจะ
00:17:33 → 00:17:36 มีอะไรซ่อนอืจะไม่นับไม่นับคนที่ทนไป
00:17:36 → 00:17:38 เรื่อยๆโดยไม่ทำอะไรนะคะไอ้ทนไม่เรื่อยๆ
00:17:38 → 00:17:41 โดนไม่ทำอะไรอ่ะเจอบ่อยซึ่งพุกนั้นจริงๆ
00:17:41 → 00:17:44 ถ้าพักดีๆกินใยดีอจริงๆอาจจะหายนะคะแต่
00:17:44 → 00:17:46 ว่าบางคนเนี่ยทั้งกินยากายภาพอะไรทุก
00:17:46 → 00:17:47 อย่างมาหมดแล้วเนี่ย 2-3 เดือนก็ยังไม่
00:17:47 → 00:17:49 หายอย่างเงี้ยควรจะต้องมาดูเพราะบางทีมัน
00:17:49 → 00:17:52 จะมีปัญหาอย่างอื่นข้างในละเช่นมีปัญหา
00:17:52 → 00:17:54 ข้างแต่โครงสร้างข้างงและหมอลองกระดูก
00:17:54 → 00:17:57 ปลิ้นเยอะแล้วหรือว่าเอ่อตัวกระดูกเขา
00:17:57 → 00:17:59 หลวมเคลื่อนแล้วหรือมีปัญหาเรื่องติด
00:17:59 → 00:18:02 เชื้อข้างในมีปัญหาเรื่องเนื้องอกข้างใน
00:18:02 → 00:18:05 อย่าเงี้ยค่ะอย่างเงี้ควรจะมาบางคนปวดถึง
00:18:05 → 00:18:08 ข่านนอนไม่ได้เงี้ยควรจะต้องมาแหละออย่าง
00:18:08 → 00:18:11 คุณหมอบอกถึง 2-3 เดือนเนี่ยเน่าจะมี
00:18:11 → 00:18:13 อาการที่นอนไม่ได้เพราะว่าหลังเนี่ย
00:18:13 → 00:18:16 สัมพันธ์กับเรื่องของหลังเวลานอนน่ะเนาะ
00:18:16 → 00:18:19 ใช่ค่ะปัญหาแต่ปัญหาคือที่คุณหมอบอกคือ
00:18:20 → 00:18:23 ส่วนใหญ่ไม่ค่อยมาไงทนไม่ค่อบางคนก็บอก
00:18:23 → 00:18:25 งานยุ่งเดี๋ยวรองานว่างก่อนแล้วค่อยมาบาง
00:18:25 → 00:18:28 คนก็บอกว่าไม่เป็นไรทนไปเดี๋ยวก็หายซึ่ง
00:18:28 → 00:18:32 บางอันเไม่น่าทนคือคนที่มาหาค่ะจะมีทั้ง 2
00:18:32 → 00:18:35 แบบเลยคือทนนานเกินจนไม่น่าจะทนได้แต่ก็
00:18:35 → 00:18:38 ยังทนได้กับบางคนที่เป็นวันนึงแล้วมาเลย
00:18:39 → 00:18:41 ปุ๊บปั๊บเพราะว่ากังวลมากนะคะมันจะมีทั้ง
00:18:41 → 00:18:44 2 แบบเลยค่ะไอ้ไอ้แบบแรกเนี่ยยังไม่เท่า
00:18:44 → 00:18:46 ไหร่เพราะเามาตั้งแต่แรกแต่ไอ้แบบหลังๆ
00:18:46 → 00:18:50 เนี่ยบางทีกว่าจะมาเป็นเยอะแล้วเรามีทาง
00:18:50 → 00:18:53 เลือกในการรักษาได้อีกไม่เยอะอันนลำบากโ
00:18:53 → 00:18:58 ลำบากทั้งเ้าและลำบากทั้งเราแต่ว่าอรงไป
00:18:58 → 00:19:00 ขับถ่ายไม่ได้ไปเลยส่วนใหญ่ไม่ค่อยหลุด
00:19:00 → 00:19:02 ส่วนใหญ่เขาจะเริ่มกระทบชีวิตประจำวัน
00:19:02 → 00:19:04 แหละถ้าเกิดมีปัญหาเรื่องเดินมีปัญหา
00:19:04 → 00:19:06 เรื่องกลับถ่ายเจะรีบมาตั้งแต่แรกอยู่
00:19:06 → 00:19:08 แล้วยกเว้นว่ามีปัญหาอะไรอื่นๆซ่อนอยู่
00:19:08 → 00:19:13 จริงๆเช่นไม่มีคนพามาไม่รู้จะบอกใครไม่
00:19:13 → 00:19:16 รู้ว่าอย่างเงี้ยผิดปกติแล้วอะไรประมาณ
00:19:16 → 00:19:18 นั้นพูดถึงขับถ่ายเร่เรื่องของปวดหลัง
00:19:19 → 00:19:20 เนี่ยมันสัมพันธ์กันด้วยเหรอคะคุณหมอ
00:19:20 → 00:19:23 ประสาทใช่ค่ะถ้ากดเ้นประสาทที่ควบคุม
00:19:23 → 00:19:26 เรื่องการขับถ่ายอืโอ้อันนี้ขับถ่ายไม่
00:19:26 → 00:19:29 ได้เลยอ่ะอันนี้มันต้องปวดเออโดยกล้าม
00:19:29 → 00:19:31 เนื้อหรือว่าปวดปวดจากภายในหรือมันเป็น
00:19:31 → 00:19:34 ประมาณยังไงอ่ะครับคุณหมอบางคนมีปัญหาที่
00:19:34 → 00:19:37 ไปกดทับถึงไขสัตวหลังหรือเซ้นประสาทเอ่อ
00:19:37 → 00:19:40 ซึ่งควบคุมการขับถ่ายเงี้ยค่ะคนไข้บางที
00:19:40 → 00:19:42 ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตัวเองปวดถ่ายรู้อีก
00:19:42 → 00:19:45 ทีนึงคือเลอะไปแล้วเงี้ยก็มีอุยอันนี้
00:19:45 → 00:19:48 ส่วนใหญ่มมันจะเจอในในกลุ่มกลุ่มไหนอ่ะ
00:19:48 → 00:19:50 คุณหมอครับอาการลักษณะแบบคือผู้สูงอายุ
00:19:50 → 00:19:52 มั้ยครับหรือว่ากลุ่มไหนก็ได้แต่ว่าเอได้
00:19:52 → 00:19:55 ทุกกลุ่มเลยขึ้นอยู่กับตำแหน่งแต่ว่าคน
00:19:55 → 00:19:59 ที่เป็นผู้สูงอายุเนี่ยจะทำให้เอิ่มเค้า
00:19:59 → 00:20:01 มาช้าเพราะว่าบางทีญาติคิดว่าโอ๊สงสัยแกะ
00:20:01 → 00:20:04 แล้วหลงลืไม่รู้ตัวโอแต่ว่าจริงๆเมีปัญหา
00:20:04 → 00:20:05 อย่าเงี้ยคะ
00:20:05 → 00:20:08 อ๋อเส้นประสาทของในส่วนของเวลาเรานั่ง
00:20:09 → 00:20:11 สมมุติว่าเรานั่งชักโรกอะไรอย่างเงี้ย
00:20:11 → 00:20:14 เอ่อหลังเนี่ยมันจะไปคล้ายๆแบว่านั่งผิด
00:20:14 → 00:20:18 ท่านั่งงอนั่งตรงอะไรอย่างเงี้ยมันก็ทำ
00:20:18 → 00:20:21 ให้ขับถ่ายไม่ได้เหมือนกันเหรอคะคุณหมอ
00:20:21 → 00:20:25 เออานั่งกับการขับถ่ายเนี่ยมันมันจะมีผล
00:20:25 → 00:20:29 เรื่องการออกของอุจาระค่ะแต่ว่ากมีปัญหา
00:20:29 → 00:20:31 เรื่องกดไขสลังหรือกดเส้นประสาทเนี่ยมัน
00:20:31 → 00:20:33 จะไม่เกี่ยวกับท่านั่งะจะเป็นท่านั่งท่า
00:20:33 → 00:20:36 นอนเนี่ยเอาจจะมีได้ตั้งแต่ถ่ายไม่ออก
00:20:36 → 00:20:39 หรือถายไม่รู้ตัวถ่ายราดกั้นไม่อยู่อะไร
00:20:39 → 00:20:42 อย่างเงี้ยค่ะอ๋รู้สอืโอ้โหโอเป็นเรื่อง
00:20:42 → 00:20:46 ของสิ่งที่เราเพิ่งจะเพิ่งจะค้นพบเพิ่งจะ
00:20:46 → 00:20:47 รู้เหมือนกันว่ามันสัมพันธ์กันตรงนี้
00:20:47 → 00:20:50 เพราะฉะนั้นถ้ามีปัญหาใครที่ใกล้ตัวก็ตาม
00:20:50 → 00:20:52 ถ้ารู้สึกว่าอุยมันสัมพันธ์กับเรื่องของ
00:20:52 → 00:20:54 การที่อุ้ยถ่ายไม่รู้ตัวหรืออะไรอย่าง
00:20:54 → 00:20:56 เงี้ยมันอาจจะเกี่ยวกับเส้นประสาทตรงนี้
00:20:56 → 00:21:00 ไปพบแพทย์ได้มันจะเป็นสัญญาณบอกว่ามันมี
00:21:00 → 00:21:02 ปัญหาที่ไขสลังหรือเส้นประสาทและในระบบ
00:21:02 → 00:21:05 ประสาทมันโดนกวนไปะมันถึงได้มีอาการอ่อน
00:21:05 → 00:21:08 แรงอ่อนแรงที่ขาอ่อนแรงที่ถ้าเป็นหลังก็
00:21:08 → 00:21:10 ักจะเป็นอ่อนแรงที่ขาบางคนก็มีปัญหา
00:21:10 → 00:21:14 เรื่องการขับถ่ายบางคนอาจจะชาแปลกๆบางคน
00:21:14 → 00:21:16 ก็บอกรู้สึกอะไรก็ไม่รู้แต่รู้สึกอาการ
00:21:16 → 00:21:19 แปลกๆเป็นที่ขาเป็นที่ก้นอะไรอย่าเงี้ย
00:21:19 → 00:21:20 ค่ะ
00:21:20 → 00:21:24 อืมันมันส่งผลกระทบยาวอยู่นะเออส่งผล
00:21:24 → 00:21:26 กระทบจริงๆอถ้ามันไปจนถึงโดนเส้นประสะ
00:21:27 → 00:21:29 หรือไขสันหลังแล้วมันก็จะมีปัญหาได้เยอะ
00:21:29 → 00:21:31 ค่ะเพราะว่าเอ่อตรงบริเวณนั้นมันเล็กนิด
00:21:31 → 00:21:35 เดียวบางทีมันปิ้นหรือมันเคลื่อนน่ะค่ะ
00:21:35 → 00:21:37 มันก็จะโดนทีเดียวหลายเส้นได้ในบางบริเวณ
00:21:37 → 00:21:41 นะค่ะอันนี้คือส่วนใหญ่เนี่ยก็คือมันมัก
00:21:41 → 00:21:45 จะเกิดขึ้นในกลุ่มที่ปวดแล้วแต่ก็ปล่อย
00:21:45 → 00:21:47 ทิ้งไว้อย่างงี้แหละครับปล่อยให้มันจนจน
00:21:48 → 00:21:50 เข้าสู่ภาวะเรื้อรังแล้วก็มันก็จะนำมา
00:21:50 → 00:21:54 ซึ่งอาการที่เราไม่คาดคิดไม่อยากจะให้มัน
00:21:54 → 00:21:57 เกิดมันก็เกิดแบบที่คุณหมอได้ได้อธิบาย
00:21:57 → 00:21:59 ให้ฟังแบบนี้เหรอฮะคุณหมอใช่ค่ะได้ทั้ง 2
00:21:59 → 00:22:01 แบบถ้าเกิดว่าเป็นกลุ่มจากความเสื่อมจาก
00:22:01 → 00:22:04 การใช้งานบางคนปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปจริง
00:22:04 → 00:22:07 ๆโดยที่จริงๆคนจะต้องมาแล้วแต่เขาคิดว่า
00:22:07 → 00:22:09 ไม่เป็นไรทนไปอย่าเงี้ยค่ะบางคนกลัวด้วย
00:22:09 → 00:22:12 บางคนกลัวว่าเอ่อคิดว่าตัวเองต้องผิดปกติ
00:22:12 → 00:22:14 แต่กลัวว่ามาเจอหมอแล้วจะผิดปกติเยอะแล้ว
00:22:14 → 00:22:17 หมอจะให้ผ่าก็เลยเลือกที่ไม่หาเลยเพราะ
00:22:17 → 00:22:21 ว่าเขาไม่อยากผ่าก็มีเหมือนกันค่ะเอ่อกับ
00:22:21 → 00:22:24 อีกกรณีนึงคือคนไข้ไม่ได้เป็นจากการค่อยๆ
00:22:24 → 00:22:26 สะสมความเสื่อมมาเรื่อยๆแต่คนไข้มีเนื้อ
00:22:26 → 00:22:29 งอกหรือมีเรื่องติดเชื้อมีมีปัญหาอะไรสัก
00:22:29 → 00:22:32 อย่างตั้งแต่แรกเงี้ยค่ะอือก็จะทำให้รบ
00:22:32 → 00:22:36 กวนลงระบบประสาทได้เช่นกันอืคุณอืคุณหมอ
00:22:36 → 00:22:40 คะย้อนกลับไปตรงคำว่าท่าผิดผิดท่าอย่าง
00:22:40 → 00:22:43 เงี้ยค่ะคุณหมอคุณหมอช่วยบอกถึงลักษณะของ
00:22:43 → 00:22:47 ท่าทางที่ถูกต้องให้เราเริ่มปฏิบัติตัว
00:22:47 → 00:22:51 ใช่มั้ยอืยืดตัวพยายามที่หลตรงถ้าเป็นถ้า
00:22:52 → 00:22:55 คือพยายามให้หลัตรงนะคะเวลานั่งเอ่อเรา
00:22:55 → 00:22:58 แนะนำให้นั่งเอาก้นคิดกับผนังให้เข้าไป
00:22:58 → 00:23:02 มากที่สุดเลยใช่มคะอย่าไปนั่งหมิ่นเมใช่
00:23:02 → 00:23:04 พอนั่งนั่งไม่เต็มก้นอ่ะค่ะสุดท้ายเดี๋ยว
00:23:04 → 00:23:07 เราไม่แอ่นก็เป็นงอหลังนะคะแต่พอเรา
00:23:07 → 00:23:11 บังคับให้นั่งเอ่อก้มติดพนักอ่ะค่ะมันจะ
00:23:11 → 00:23:14 มันจะแอดหรือก้มได้ไม่ค่อยมากยกเป็น้ว่า
00:23:14 → 00:23:17 เราตั้งใจที่ยกตัวออกมาจากพนักจริงๆแต่คน
00:23:17 → 00:23:21 ส่วนมากก็ไม่ไม่ไม่เข้าใจเอนั่งปลายก้น
00:23:21 → 00:23:23 บางคนจะนั่งก้นหมิ่นเหมเพื่อที่จะได้ทำ
00:23:23 → 00:23:27 ท่าเหมือนเอนหลังแต่กลายเป็นหลังแอนก็มี
00:23:27 → 00:23:30 โอ้ใช่คุณหมอคือเรื่องของสรีรของแต่ละคน
00:23:30 → 00:23:34 ไม่เหมือนกันหลังสั้นหลังยาวอย่างผู้ชายเ
00:23:34 → 00:23:37 เอาจจะนั่งได้สมาร์ทหน่อยนะเาก็มีหลังที่
00:23:37 → 00:23:41 แข็งแรงผู้หญิงก็อย่างว่าตัวเล็กก็หมิ่น
00:23:41 → 00:23:43 เหม่ออกมาหน่อยแล้วก็เอาหมอนไปหนุนนะคุณ
00:23:43 → 00:23:45 หมอควรทำมั้ยอ่ะหมุนข้างหลังจริงๆเหมอนมา
00:23:45 → 00:23:48 ช่วยมาช่วยให้มีระยะให้หลังตรงขึ้นก็ก็
00:23:48 → 00:23:51 เป็นทางออกอันนึงนะคะเป็นทางแก้ปัญหาอัน
00:23:51 → 00:23:53 นึงไม่ไม่ได้แย่อะไค่ะแต่ว่าที่จะเจอ
00:23:53 → 00:23:56 ปัญหาบ่อยๆคือบางทีความสูงของเก้าอี้มัน
00:23:56 → 00:23:59 ไม่เหมาะกับสรีระเาอือเพราะว่าเอ่อบางที
00:23:59 → 00:24:01 โต๊ะมันเตี้ยมากเก้าอี้มันสูงเขาคก็เลย
00:24:01 → 00:24:04 ต้องใช้วิธีย่อตัวผสมอย่าเงี้ยค่ะนี้หลาย
00:24:04 → 00:24:06 ๆที่เนี่ยเขาก็ซื้อคนที่ซื้อกับคนที่ใช้
00:24:06 → 00:24:09 ไม่ใช่คนเดียวกันบางทีเค้าก็ซื้อมาโดยที่
00:24:10 → 00:24:13 อ่ะอาจจะดูความสวยงามหรืออาจจะดูให้มัน
00:24:13 → 00:24:15 มันสมส่วนกับพื้นที่แต่มันไม่สมส่วนกับ
00:24:15 → 00:24:17 ร่างกายเราเราก็อาจจะต้องดูแล้วว่า
00:24:17 → 00:24:19 อุปกรณ์ที่เรามีอ่ะค่ะถ้ามันไม่เหมาะกับ
00:24:19 → 00:24:21 การทำงานไม่เหมาะกับร่างกายเราเราอาจจะ
00:24:21 → 00:24:24 ต้องหาอย่างอื่นปรับเช่นสูงไปเราอาจจะหา
00:24:24 → 00:24:27 ตัวกล่องหรือหาอะไรที่มาลองตรงเท้าให้เรา
00:24:27 → 00:24:30 เอ่อเอ่อมั่นคงมากขึ้นเวลาเรานั่งเงี้ย
00:24:30 → 00:24:32 ค่ะเราก็จะมีเอ่อมีท่าในการที่นั่งที่
00:24:33 → 00:24:36 เหมาะสมได้ดีขึ้นนะคะหรือระยะของโต๊ะ
00:24:36 → 00:24:38 อย่างเงี้ยถ้ามันทำให้เราต้องก้มมากเกิน
00:24:38 → 00:24:41 ไปเราอาจจะหาอะไรมาหนุนพื้นวางตรงตรงพื้น
00:24:41 → 00:24:43 โต๊ะเราให้มันสูงขึ้นกว่าปกติเพื่อที่เรา
00:24:43 → 00:24:46 ทำงานได้โดยที่เราไม่ต้องก้มเยอะประมาณ
00:24:46 → 00:24:48 นั้นแต่ต้องปรับให้มันเหมาะกับเราถ้าเรา
00:24:48 → 00:24:51 ปรับร่างกายเราให้เหมาะกับพื้นที่สุดท้าย
00:24:51 → 00:24:53 ร่างกายเรานี่แหละค่ะจะรับภาระเพราะ
00:24:53 → 00:24:55 ฉะนั้นถ้าพื้นที่หรืออุปกรณ์สำนักงานไม่
00:24:55 → 00:24:57 เหมาะกับเราจริงๆเราก็อาจจะต้องหาอย่าง
00:24:57 → 00:25:00 อื่นมาให้มันปรับให้เหมาะกับร่างกายเรา
00:25:00 → 00:25:04 มากขึ้นอืฟังดแล้วก็ต้องหาทางให้ให้ถูก
00:25:04 → 00:25:07 ต้องแล้วก็การนั่งเป็นเวลานานๆก็ไม่ควร
00:25:07 → 00:25:10 ใช่มั้ยคะก็คือมควอย่างที่บอกต่อให้เรา
00:25:10 → 00:25:12 นั่งถูกท่าแต่มันใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ
00:25:12 → 00:25:16 ๆนานๆมันก็มีปัญหาเรื่องการตึงการเอ่อบาด
00:25:16 → 00:25:19 เจ็บได้นะคะอเออเพราะฉะนั้นถ้าเราอยู่นาน
00:25:19 → 00:25:22 เกินไปสุดท้ายมันก็ต้องส่งผลแต่โดย
00:25:22 → 00:25:24 ธรรมชาติอย่างที่บอกคือส่วนใหญ่เราไม่
00:25:24 → 00:25:27 ค่อยจะนั่งท่าถูกต้องกันอยู่แล้วอเพราะ
00:25:27 → 00:25:29 ฉะนั้นขนาดนั่งท่าถูกต้องแล้วนั่งนานเกิน
00:25:29 → 00:25:31 ไปยังมีปัญหาเลยถ้านั่งผิดด้วยเนี่ยมี
00:25:31 → 00:25:35 ปัญหาแน่แล้วก็หลายๆคนเนี่ยก็จะเริ่มเอ่อ
00:25:35 → 00:25:38 พอนั่งปุ๊บขี้เกียจลุกของทุกอย่างที่
00:25:39 → 00:25:42 จำเป็นต้องใช้มันจะมากองอยู่เต็มโ๊ะอื
00:25:42 → 00:25:44 แล้วสุดท้ายเราก็จะไม่ได้ลุกเลยแล้วก็จะ
00:25:44 → 00:25:46 ใช้วิธีเอี้ยวตัวไปมาเพื่อหยิบของที่เรา
00:25:46 → 00:25:49 มาวางไ้ียงรอบตัวเห็นภาพเลยทุกคนเป็นแบบ
00:25:49 → 00:25:53 นี้เนะเห็นภาพเห็นภาพเห็นเป็นแบบนี้เยอะค
00:25:53 → 00:25:55 ปัจจุบันเป็นแบบนี้กันเยอะจริงๆคุณหมอ
00:25:55 → 00:25:59 ครับทีนี้มันก็มีคำถาม 1 คำถามที่อยากจะ
00:25:59 → 00:26:01 ถามคุณหมอเหมือนกันว่าอาการปวดหลังแต่ละ
00:26:01 → 00:26:05 บริเวณเนี่ยอ๋อมันสามารถบ่งบอกโรคภายใน
00:26:05 → 00:26:09 ร่างกายของเราได้จริงเหรอครับคุณหมอครับ
00:26:09 → 00:26:12 พอจะได้โดยคร่าวๆอย่างเช่นเอ่อลักษณะ
00:26:12 → 00:26:14 อาการบางประเภทอย่างเงี้ยเราก็ทำให้เรา
00:26:14 → 00:26:17 สงสัยว่าอันจะเป็นกล้ามเนื้อกับเอ็นนะเรา
00:26:17 → 00:26:20 ก็จะมีการตรวจร่างกายเพื่อยืนยันว่า
00:26:20 → 00:26:22 ตำแหน่งนี้ใช่อย่างที่เราซักประวัติตรวจ
00:26:22 → 00:26:25 ร่างกายไปมั้ยนะคะหรือลักษณะแบบเนี้ยน่า
00:26:25 → 00:26:27 สงสัยเส้นประสาทนะเราก็จะมีการตรวจร่าง
00:26:27 → 00:26:29 กายเพื่อเป็นการเสว่าเส้นศาสต์มันมีปัญหา
00:26:29 → 00:26:32 จริงหรือเปล่าไม่ว่าจะเป็นอ่าอาการตึง
00:26:32 → 00:26:35 เส้นประศาสตร์หรือเอ่ออาการอ่อนแรงจาก
00:26:35 → 00:26:38 เส้นศาสตมีปัญหานะคะเพราะฉะนั้นส่วนใหญ่
00:26:38 → 00:26:41 คุณหมอเาจะถามอาการถามอาการเพื่อให้รู้
00:26:41 → 00:26:43 ว่าสงสัยอะไรบ้างแล้วเก็จะตรวจว่าสิ่งที่
00:26:43 → 00:26:46 เขาสงสัยอ่ะมันเป็นจริงหรือเปล่าบางทีเ
00:26:46 → 00:26:49 สงสัยอยู่ 3-4 โรคพอมาตรวจๆปุ๊บอ่ะยืนยัน
00:26:49 → 00:26:51 แล้วว่าน่าจะเป็นเหลือแค่ 2 โรคนะเคก็จะ
00:26:51 → 00:26:54 ได้เอ่อเน้นไปที่การตรวจ 2 โรคนี้ได้มาก
00:26:54 → 00:26:56 ขึ้นว่าจะส่งตรวจอะไรเช่นอาจจะต้องตรวจ
00:26:56 → 00:26:58 เส้นมาศาสตร์มั้ยหรืออาจจะต้องส่งตรวจ
00:26:58 → 00:27:01 เอ่อดูฟิล์มดูโครงสร้างของหลังหรืออจะ
00:27:01 → 00:27:03 ต้องส่ง MRI เพื่อดูโครงสร้างเนื้อเยื่อ
00:27:03 → 00:27:06 ภายในช่องหลังอีกทีนึงอย่างเงี้ยค่ะ
00:27:06 → 00:27:08 อื้อหือการที่เราต้องตรวจเพื่อให้เรารู้
00:27:08 → 00:27:10 ว่าเราต้องส่งตรวจอะไรเราไม่ต้องส่งตรวจ
00:27:10 → 00:27:14 เยอะเกินไปนะคะแล้วเราก็จะได้เอ่อเล็งได้
00:27:14 → 00:27:17 ว่าตกลงแล้วโรคที่น่าจะเป็นคืออะไรเอ่อ
00:27:17 → 00:27:19 อยากให้คุณหมอช่วยยกตัวอย่างได้มยคือ
00:27:19 → 00:27:24 อย่างเช่นปวดหลังส่วนบนปวดหลังช่วงเอว
00:27:24 → 00:27:26 หรือว่าปวดหลังซ้ายหรือขวาอะไรอย่าเงี้ย
00:27:26 → 00:27:28 มันมันมันสามารถบ่งบอกบอกได้มั้ยอครับคุณ
00:27:29 → 00:27:31 หมอครับว่าเช่นๆอย่างบางทีเาบอกว่าเปวด
00:27:31 → 00:27:34 หลังเอ่อปวดปวดด้านนึงมากกว่าอีกด้านนึง
00:27:34 → 00:27:36 อ่ะค่ะเราไปเทสดูว่ากล้ามเนื้อตรงนั้นมี
00:27:36 → 00:27:38 ปัญหามั้ยเมื่อกี้เราจับดูเรารู้รู้สึก
00:27:38 → 00:27:40 เลยว่า้างนึงตึงอีกข้างนึงไม่ตึงก็แสดง
00:27:40 → 00:27:43 ว่ามันต้องมีการใช้อะไรที่มันไม่เท่ากัน
00:27:43 → 00:27:44 อย่างเงี้ยเราก็ไปแกะต้องย้อนไปที่
00:27:44 → 00:27:46 พฤติกรรมเขาว่าเขามีการใช้งานอะไรเราแนะ
00:27:47 → 00:27:49 นำเขาเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นใหม่เราให้ยา
00:27:49 → 00:27:52 เราแนะนำการการบริหารอย่างเงี้ยมันก็หาย
00:27:52 → 00:27:54 และเพราะว่ามันเป็นเรื่องกล้ามเนื้อที่
00:27:54 → 00:27:57 เรารักษาณตอนนี้จับให้คำแนะนำเพื่อป้อง
00:27:57 → 00:28:00 กันอนาคตหรือเอ่อถ้าการน่าสงสัยเป็นทาง
00:28:00 → 00:28:02 เส้นประสาทอย่าเงี้ยค่ะเราก็จะไปตรวจดู
00:28:02 → 00:28:06 ว่าเส้นประสาทตรงเนี้ยโดนกระทบจริงมยนะคะ
00:28:06 → 00:28:08 ถ้าเกิดว่าโดนกระทบจริงเราก็ต้องไป
00:28:08 → 00:28:10 ประเมินต่อแล้วว่าโดนกระทบขนาดไหนขนาดที่
00:28:10 → 00:28:15 กินยากายภาพไปก่อนได้หรือขนาดที่ต้องเอ่อ
00:28:15 → 00:28:17 คอยประเมินเรื่องการผาดตันแล้วนะคะอันนี้
00:28:17 → 00:28:20 ก็อาจจะต้องใช้การตรวจเพิ่มเติมมาช่วยดู
00:28:20 → 00:28:23 ภาพรังสีเป็นตัวช่วยตัดว่ามันเป็นเยอะ
00:28:23 → 00:28:25 น้อยขนาดไหนถ้าเกิดอาการมันไม่ได้เอ่อ
00:28:25 → 00:28:28 เสียหายเยอะมากถ้าอาการเสียหายเยอะมากอัน
00:28:28 → 00:28:30 นั้นไม่ต้องไม่ต้องเถียงส่วนใหญ่คนไข้จะ
00:28:30 → 00:28:32 รู้ด้วยตัวเองอยู่แล้วว่ามันมีการเสียหาย
00:28:32 → 00:28:36 เยอะเค้ารีบมาแล้วเา
00:28:36 → 00:28:39 ก็ยอมรับโดยสภาพ่ะค่ะว่าถ้าต้องผ่าตัดก็
00:28:39 → 00:28:42 คือต้องผ่าตัดโอโหแล้วทุกวันนี้มีคนที่
00:28:42 → 00:28:44 เข้ารับการผ่าตัดเนี่ยเพิ่มมากขึ้นหรือ
00:28:44 → 00:28:47 ว่าปกติเท่าเดิมะคุณหมอคะเยอะขึ้นค่ะ
00:28:47 → 00:28:49 อย่างที่บอกว่าเมื่อก่อนมันเจอในคนที่
00:28:49 → 00:28:53 กลุ่มอายุเยอะกว่านี้นะคะแต่ว่าหลังๆคือ
00:28:53 → 00:28:57 คนอายุน้อยลงก็มามากขึ้นอ่ะค่ะเอ่อบางบาง
00:28:57 → 00:29:00 คนอายุแบบยังไม่ทันเข้ามหาลัยก็เริ่มมี
00:29:00 → 00:29:03 ปัญหาแล้วเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยพอเรา
00:29:03 → 00:29:05 เจอตั้งแต่อายุน้อยๆเนี่ยแล้วความเสื่อม
00:29:05 → 00:29:07 มันมาตั้งแต่อายุน้อยๆกว่าเขาจะโตเป็นผู้
00:29:07 → 00:29:09 ใหญ่เนี่ยมันจะมีช่วงที่เขาจะทำอะไรไม่
00:29:09 → 00:29:11 รู้ระหว่างนั้นอีกเยอะขึ้นนะคะเพราะ
00:29:11 → 00:29:14 ฉะนั้นหลังๆเนี่ยเอ่อการรักษากลุ่มพวกปวด
00:29:14 → 00:29:16 หลังปวดคอทั้งหลายมันเยอะขึ้นกว่าเดิม
00:29:16 → 00:29:19 จริงอืนะคะแต่แต่ว่าจะบอกว่ายังไม่ต้อง
00:29:19 → 00:29:22 กลัวขนาดนั้นเพราะว่าอย่างที่บอกว่าโดย
00:29:22 → 00:29:24 ส่วนใหญ่มันเกิดจากกล้ามเนื้อกับเซ้นเ็น
00:29:24 → 00:29:26 เป็นหลักเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าเครู้ว่า
00:29:26 → 00:29:29 มันเป็นจากอะไรเทำการป้องกันอย่างดีดี
00:29:29 → 00:29:31 อนาคตมันอาจจะไม่ส่งผลถึงโครงสร้างข้างใน
00:29:31 → 00:29:34 ก็ได้แต่ถ้าไม่ระวังออย่างบางคนรู้นะว่า
00:29:34 → 00:29:37 เป็นจากน้ำหนักเยอะเค้าบอกลบน้ำหนักไม่
00:29:37 → 00:29:41 ได้เออเนี่ยเยอะเลยน้ำหนักนี่เป็นผลอมัน
00:29:41 → 00:29:45 เออกับหลังกับข้อเท้าด้วยคือเมื่อก่อนคน
00:29:45 → 00:29:49 เอ่อด้วยสัดส่วนรูปร่างน้ำหนักอ่ะเขาก็เา
00:29:49 → 00:29:52 ก็มีคนที่น้ำหนักเยอะหน่อยน้ำหนักน้อย
00:29:52 → 00:29:55 หน่อยนะคะแต่ว่ามันจะไม่สุดโต่งค่ะหลังๆ
00:29:55 → 00:29:58 คนที่น้ำหนักเยอะจนมันเกินขีดเมันเยอะ
00:29:58 → 00:30:01 ขึ้นน่ะค่ะมันก็เลยทำให้ส่งปัญหาถึงข้าง
00:30:01 → 00:30:03 ในถ้าเกิดแค่น้ำหนักเกินหน่อยไม่ไม่ได้
00:30:03 → 00:30:06 ส่งผลขนาดนั้นแต่ว่าถ้าน้ำหนักเกินเยอะๆ
00:30:06 → 00:30:09 หรือน้ำหนักเกินอาจจะไม่มากแต่เราไปทำ
00:30:09 → 00:30:13 อะไรอย่างอื่นเช่นยกหนักเกินตัวทำท่าผิด
00:30:13 → 00:30:16 ด้วยผสมหลายๆปัจจัยเข้าไปด้วยกับน้ำหนัก
00:30:16 → 00:30:19 นั้นน่ะค่ะอันนั้นน่ะมีผลออก็ยิ่งทับถุม
00:30:19 → 00:30:23 ทวีคูณเข้าไปคำว่าสุดตรงอืที่น่ากลัวที่
00:30:23 → 00:30:25 สุดคือบางคนรู้เหตุแล้วแต่เขาบอกแก้ไม่
00:30:25 → 00:30:28 ได้ไม่แก้เอ้าโก็จะกลายเป็นว่าต้องไปรอ
00:30:28 → 00:30:29 ตั้งรับว่าแล้วเมื่อไหร่จะเสื่อมเยอะพอจน
00:30:29 → 00:30:32 ต้องไม่ผ่าตัดคุณหมอไม่มีอย่าลืมว่าผ่า
00:30:32 → 00:30:35 ตัดมันแก้ปัญหาจุดนี้ได้แต่มันอาจจะมี
00:30:35 → 00:30:38 ปัญหาจุดอื่นที่รอแก้ต่อใช่อย่างคุณหมอ
00:30:38 → 00:30:40 บอกเมื่อผ่าตัดตั้งแต่อายุน้อยๆแล้วต่อไป
00:30:40 → 00:30:43 เนี่ยเขาจะต้องใช้ชีวิตไปอย่างที่จะต้อง
00:30:43 → 00:30:46 ระมัดระวังอีกขนาดไหนก็คือมีรอยผาแล้ว
00:30:46 → 00:30:49 อะไรอย่างเงี้ยเอ่ออุปกรณ์ที่ช่วยต่างๆ
00:30:49 → 00:30:51 ที่เราเคยเห็นน่ะเราไปร้านขายยาเราก็บอก
00:30:51 → 00:30:56 ว่าขอเอ่อพันหลังหน่อยขอตัวลหลังหน่อยเออ
00:30:56 → 00:30:59 เห็นเยอะมากเลยบางคนก็พันมือพันคือเค้ามี
00:30:59 → 00:31:01 อุปกรณ์ตัวช่วยเค้าเยอะเค้าเห็นเยอะอย่าง
00:31:01 → 00:31:05 เงี้ยค่ะเเอามาใช้ได้เลยช่วยได้มั้ยคะ
00:31:05 → 00:31:09 ช่วยได้ในแง่ที่ช่วยเตือนออืถ้าเา้าเอามา
00:31:09 → 00:31:12 ใช้เพื่อช่วยปรับเอ่อพฤติกรรมการใช้งาน
00:31:12 → 00:31:15 ให้มันถูกต้องขึ้นอย่างเงี้ยช่วยได้ค่ะอ
00:31:15 → 00:31:17 ถ้าถ้าเกิดเขาไม่เคยยังไม่เคยผ่าตัดอะไร
00:31:17 → 00:31:19 มาก่อนนะครับกลุ่มพวกเนี้ยที่อาจารยเอามา
00:31:19 → 00:31:22 ใช้อ่ะช่วยได้อย่างน้อยเจะช่วยล็อคได้ใน
00:31:22 → 00:31:24 ระดับนึงหรือช่วยเตือนตัวเองได้ในระดับ
00:31:24 → 00:31:27 นึงแต่ถ้าเกิดเอามาใส่โดยคิดว่าเอานี่
00:31:27 → 00:31:30 แหละเป็นกะป้องกันอันเนี้ยจะไม่ดีคือบาง
00:31:30 → 00:31:33 คนใส่ตัวรัดหลังซึ่งเป็นผ้ายืดแล้วก็คิด
00:31:33 → 00:31:36 ว่าฉันมีเสื้อเกาะไว้ดามหลัง
00:31:36 → 00:31:39 แล้วซึ่งจริงๆแล้วคือมันคือผ้ายืดเพราะ
00:31:39 → 00:31:41 ฉะนั้นถ้าเราพยายามฝืนใช้ผิดท่ามันก็ผิด
00:31:41 → 00:31:45 ท่าอยู่ดีวยออถูกมั้ยคะเพราะมันคือผ้ายืด
00:31:45 → 00:31:49 ที่รัดให้มันแน่นแต่คนที่เอาไปใช้คือใช้
00:31:49 → 00:31:52 รัดก็ไม่แน่นแถมเอาไปใช้ผิดท่าอยู่ดีมัน
00:31:52 → 00:31:55 ก็ไม่ได้ช่วยอะไรช่วยอืแต่มันก็จะสบาย
00:31:55 → 00:31:58 มั้ยคะเก็จะรู้สึกว่าเเรู้สึกเหมือนเขา
00:31:58 → 00:32:00 ได้เสริมใยเหล็กเข้าไปแล้ว่ทั้งที่จริงๆ
00:32:00 → 00:32:02 เขายังไม่ได้แก้อะไรเลยกล้ามเนื้อก็ยัง
00:32:02 → 00:32:05 ไม่ได้ออกกำลังกายท่าก็ยังไม่ได้ปรับแถม
00:32:05 → 00:32:08 ใส่หลวมอีกไม่ได้ช่วยกระชับอีกอย่างเงี้ย
00:32:08 → 00:32:10 ค่ะแต่ถ้าเกิดคนที่เขาไปใช้เรู้ว่าเอาไป
00:32:10 → 00:32:12 เพื่อให้กระชับเพื่อให้ช่วยล็อกในระดับ
00:32:12 → 00:32:15 นึงเพื่อให้เขาปรับท่าการใช้งานให้ถูก
00:32:15 → 00:32:17 ต้องอย่างเงี้ยมีประโยชน์เพราะงั้นคนที่
00:32:17 → 00:32:20 เอาไปใช้เขต้องรู้ด้วยว่าไอ้สิ่งเนี้ยที่
00:32:20 → 00:32:22 เขาเอาไปใช้อ่ะมันช่วยในแง่ไหนแล้วเขา
00:32:22 → 00:32:25 ต้องปรับตัวตรงจุดไหนก็ต้องไปปรึกษาซื้อ
00:32:26 → 00:32:29 มาใช้โดยคิดว่าซื้อมาใส่แล้วมีพลังทำอะไร
00:32:29 → 00:32:30 ก็ได้อันเนี้ยไม่ถูก
00:32:30 → 00:32:35 ะเสริมใหยเหล็กเออแต่แต่หลายคนพอพอได้เอา
00:32:35 → 00:32:38 มาใช้มันจะรู้สึกรู้สึกรู้สึกดีขึ้นมี
00:32:38 → 00:32:40 อะไรรู้สึกดีรู้สึกดีก่อนแล้วรู้สึก
00:32:40 → 00:32:43 เหมือนมีเกาะป้องกันแต่ระยะยาวป้องกันได้
00:32:43 → 00:32:45 จริงหรือเปล่าขึ้นกับว่าเปรับตัวจริงหรือ
00:32:45 → 00:32:48 เปล่าแล้วเขาก็ไปใช้ท่าผิดๆในการนั่งใน
00:32:48 → 00:32:51 การสักพักนึงอึดอัดปดให้หลวมแล้วะกันยิง
00:32:51 → 00:32:54 ไม่ชกว่าเดิมอีกอ๋อแต่สิ่งสำคัญก็คือจะ
00:32:54 → 00:32:58 ต้องปรับที่พฤติกรรมต้นทางเคือสิ่งสำคสุด
00:32:58 → 00:33:03 ให้ถูอืใช่ยืดหลังตรงใช่ของก็ใช้ย่อเข่า
00:33:03 → 00:33:05 ย่อสะโพกช่วยจะได้ไม่ต้องก้มหลังเยอะเกิน
00:33:05 → 00:33:09 อย่างเงี้ยค่ะได้ครับอืครับผมยกของก็ต้อง
00:33:09 → 00:33:12 ไม่หนักเกินตัวถ้าเราตัวเล็กยกหนักมากๆ
00:33:12 → 00:33:14 สุดท้ายมันก็ต้องหลงโงสร้างเราเราคงรู้
00:33:14 → 00:33:17 แล้วแหละว่าวิธีการที่จะหลีกเลี่ยงเรื่อง
00:33:17 → 00:33:20 ของอาการปวดหลังเนี่ยทั้งในวัยทำงานวัย
00:33:20 → 00:33:24 รุ่นหรือว่าวัยสูงวยเนี่ยจะต้องทำอย่างไร
00:33:24 → 00:33:27 กันบ้างทีนี้ช่วงท้ายๆอ่ะอยากจะถามคุณหมอ
00:33:27 → 00:33:29 ขอความรู้เลยว่าสมมุติถ้ามันเกิดอาการปวด
00:33:29 → 00:33:33 หลังแล้วคุณหมอครับวิธีการที่จะรักษาด้วย
00:33:33 → 00:33:36 ตัวเองเนี่ยเอาแบบง่ายๆที่ทางการแพทย์แนะ
00:33:36 → 00:33:39 นำที่มันพอจะทำกันได้เนี่ยในช่วงเวลาที่
00:33:39 → 00:33:42 มันอาจจะยังไม่รุนแรงจนเกินไปทำได้ยังไง
00:33:42 → 00:33:46 ยานวดต้องใช้แบบร้อนแบบเย็นแผ่นประคบใช้
00:33:46 → 00:33:49 ได้หรือไม่หรือว่าจะต้องอ่าประคบร้อน
00:33:49 → 00:33:52 ประคบเย็นอะไรอย่างเงี้ยคุณหมอครับเยจริง
00:33:52 → 00:33:55 ๆประคบร้อนประคบเย็นยานวดร้อนยานวดเย็น
00:33:55 → 00:33:58 จริงๆไม่ได้มีประเด็นขนาดนั้นนะคะชอบคนไข
00:33:58 → 00:34:01 มากกว่าค่ะเอ่อปกติแล้วถ้ามันพึ่งเป็นเลย
00:34:01 → 00:34:03 พึ่งบาดเจ็บเลยอ่ะค่ะเย็นอาจจะช่วยได้ดี
00:34:03 → 00:34:06 กว่าแต่ว่าพอระยะยาวใช้ร้อนมันก็จะดีกว่า
00:34:06 → 00:34:08 ทางทฤษฎีนะคะแต่ถึงเวลาแล้วจริงๆเนี่ยมัน
00:34:08 → 00:34:11 อยู่ที่คนไข้ชอบแบบไหนถ้าคนไข้ไม่ชอบซัก
00:34:11 → 00:34:14 อย่างใช้แล้วเาไม่ชอบเขาก็ไม่ใช้แค่นั้น
00:34:14 → 00:34:16 เองนะคะเพราะฉะนั้นส่วนใหญ่เราก็จะเอาที่
00:34:16 → 00:34:19 คนไข้รู้สึกใช้แล้วสบายนะคะคนไข้จะถูก
00:34:19 → 00:34:22 จริตกับแบบร้อนแบบเย็นแบบการนวดกดจุดฝั่ง
00:34:22 → 00:34:25 เข็มอะไรแล้วแต่คนไข้นะคะใช่ๆแต่ว่าถ้า
00:34:25 → 00:34:28 เอาตังคทำทฤษฎีแล้วอ่ะค่ะเอ่อช่วงแรกๆ
00:34:28 → 00:34:31 เย็นอาจจะดีกว่าร้อนอาจจะดีกว่าในช่วง
00:34:31 → 00:34:34 ระยะยาวซึ่งในทางเป็นจริงแล้วใช้อย่างนี้
00:34:34 → 00:34:36 กับคนไข้ไม่ได้เพราะสุดท้ายถ้าคนไข้รู้
00:34:36 → 00:34:40 สึกไม่สบายตัวเขาไม่เอาเไม่เอาก็ทีนี้ถ้า
00:34:40 → 00:34:42 เกิดว่าเอ่อที่เป็นคนไข้ทำเองได้เนี่ย
00:34:42 → 00:34:45 ฝั่งเข็มไม่ใช่แน่นอนประคบอย่างเงี้ยอาจ
00:34:45 → 00:34:47 จะได้แต่ฝั่งเข็มไม่ใช่แน่นอนฝั่งเข็ม
00:34:47 → 00:34:49 ต้องไปหาคุณหมอที่โรงพยาบาแหละก็ตัดทิ้ง
00:34:49 → 00:34:51 ไปอันซาวอย่างเงี้ยเราไม่มีเครื่องแน่นอน
00:34:51 → 00:34:55 ก็ตัดไปนะคะมันจะเป็นกายภาพรสปวดที่เรา
00:34:55 → 00:34:57 เข้าไม่ถึงและยกเว้นว่าเราจะไปโรงพยาบาล
00:34:57 → 00:35:01 อืนั้นเอ่อทางเลือกลองลงมาก็คือพักถ้า
00:35:01 → 00:35:03 ป่วยเยอะๆต้องพักถ้ายังฝื่นใช้ต่อมันก็
00:35:03 → 00:35:06 ยังยังมีการบาดเจ็บต่อเนื่องอยู่นะคะให้
00:35:06 → 00:35:09 มันหายบอบช้าในทางปฏิบัติคือคนไข้ก็จะบอก
00:35:09 → 00:35:11 ว่าหยุดพักไม่ได้หยุดแล้วไม่มีตังค์เพราะ
00:35:11 → 00:35:14 บางคนเทำงานรายวันไม่เงินรายวัดเขาก็จะมี
00:35:14 → 00:35:16 เงื่อนไขว่าเหยุดไม่ได้เพราะถ้าหยุดแล้ว
00:35:16 → 00:35:19 เขาจะมีปัญหาเาก็เลยจะไปทางเลือกอันสุด
00:35:19 → 00:35:21 ท้ายก็คือที่เราเจอกันบ่อยๆคือกินยาเพื่อ
00:35:21 → 00:35:23 รักษาปลายทางเพื่อที่จะกลับไปทำงานแบบ
00:35:23 → 00:35:27 เดิมอื้อหือเราก็จะเห็นวงจรถูกมั้ยคะที
00:35:27 → 00:35:30 นี้ช่วงช่วงรอยระหว่างเนี้ยที่มันจะพอทำ
00:35:30 → 00:35:33 ได้สำหรับเขาก็คือการกลายบริหารยึดเหยียด
00:35:33 → 00:35:36 นะคะยึดเหยียดก่อนให้มันหายตึงแล้วก็
00:35:36 → 00:35:38 สังเกตอาการตัวเองถ้ามันไม่ไหวจริงๆสุด
00:35:38 → 00:35:41 ท้ายมื่อไม่ไหวจริงๆก็ต้องมาตรวจที่โรง
00:35:41 → 00:35:44 พยาบาลเพรานั้นส่วนใหญ่เราจะใช้วิธีแก้
00:35:44 → 00:35:48 ปัญหาโดยการกินยาไปก่อนได้พักไปก่อนได้
00:35:48 → 00:35:51 ถ้าเกิดว่ามันเริ่มนานวันมันเริ่มเป็นวง
00:35:51 → 00:35:53 จรซ้ำๆต้องเริ่มคิดแล้วว่ามันต้องมีจุด
00:35:53 → 00:35:55 ไหนที่ฉันยังแก้ไม่ถูกอันเนี้ยอาจจะต้อง
00:35:55 → 00:35:58 เข้ามาโรงพยาบาลอย่างน้อยเพื่อให้มีคน
00:35:58 → 00:36:00 ช่วยชี้ว่าปัญหาของคุณอยู่ตรงไหนคุณจะแก้
00:36:00 → 00:36:04 ที่เหตุได้ยังไงบ้างอือส่วนตอนนั้นถ้าคุณ
00:36:04 → 00:36:06 รู้แล้วคุณจะแก้ได้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ
00:36:06 → 00:36:10 เลือกะถ้าเราเห็นความสำคัญมากพอเราจะ
00:36:10 → 00:36:13 เปลี่ยนพฤติกรรมแหละหลายๆคนก็รู้สึกว่า
00:36:13 → 00:36:15 อยากทำแหละหลายเขาจะบอกว่าไม่มีเวลาออก
00:36:15 → 00:36:17 กำลังกายเลย
00:36:17 → 00:36:20 หมอไม่มีเวลาหยุดพักเลยต้องทำงานทุกวัน
00:36:20 → 00:36:22 ไม่มีเวลาออกกำลังกายอันนี้เป็นคำถคำตอบ
00:36:22 → 00:36:24 ที่จะเจออยู่บ่อยๆมันก็จะเป็นเหตุผลว่า
00:36:24 → 00:36:26 ทำไมหลายๆครั้งเก็ยังวุนเวียนเป็นอยู่
00:36:26 → 00:36:28 เงี้เรื่อยๆจนันมันมีปัญหาโครงสร้างข้าง
00:36:28 → 00:36:32 ในอื้อหือนะคะถหลักการน่ะรู้ได้เวลาเจะทำ
00:36:32 → 00:36:34 ไม่ทำอีกเรื่องนึงยืดเหยียดสร้างกล้าน
00:36:34 → 00:36:37 เนื้อสั้นๆเหมือนที่คุณหมอบอกถ้าคุณเห็น
00:36:37 → 00:36:40 ความสำคัญมากพอคุณจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
00:36:40 → 00:36:44 ของตัวเองนี่คือสิ่งที่อยากจะเน้นย้ำไใช่
00:36:44 → 00:36:46 ครับวันนี้ต้องขอขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะ
00:36:46 → 00:36:48 ครับที่มาให้ความรู้กับเรานะครับคุณหมอ
00:36:48 → 00:36:53 ครับค่ะครับขอบพระคุณมากๆครับสัส
00:36:53 → 00:36:56 ขอบพระคุณค่ะคุณหมอค