- คำถาม:
- สิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพการขับถ่ายที่ดีคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารกากใยพอดี ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน กินน้ำเพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ และไม่อั้นอุจจาระเมื่อรู้สึกอยากถ่าย
คนไทยเป็นมะเร็งลำไส้ไวขึ้น 10 ปี "กินอุจจาระ" แทนยารักษาโรค? I Tuck Talk EP.9
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:35:10เนี่ยดีอันนี้ฝากไว้ 5 ข้อค่ะเป็นเทคนิค
00:35:14จากคำแนะนำจากวารเลยนะคะค่ะใช่ข้อแรกก็
00:35:18คือกินอาหารกากใยให้พอดีค่ะในแต่ละวันข้อ
00:35:22ที่ 2 ก็คือเราควรจะออกกำลังกายแล้วก็
00:35:25ขยับอย่างสม่ำเสมอค่ะอย่างน้อยประมาณ 30
00:35:28นาทีต่อวันค่ะค่ะแล้วก็ข้อ 3 ก็คือการกิน
00:35:32น้ำให้เพียงพออืค่ะเพราะว่าอุจจาระจะออก
00:35:35มันก็ต้องใช้น้ำที่เพียงพอค่ะค่ะแล้วก็
00:35:40อย่างที่ 4 ก็คือเราต้องดูแลการนอนหลับ
00:35:43คือการนอนที่ดีมันจะทำให้ฮอร์โมนทั้งร่าง
00:35:45กายเนี่ยทำงานดีไปทั้งระบบเลยค่ะค่ะอ่า
00:35:48คือถ้าฮอร์โมนทำงานดีเนี่ยระบบขับถ่ายก็
00:35:51ทำงานดีระบบสมองก็ทำงานดีแล้วก็มันจะมี
00:35:55การต้านการอักเสบด้วยค่ะโรคเรื้อรังต่างๆ
00:35:58ก็จะน้อยลงด้วยอย่างเช่นโรคหัวใจและหลอด
00:36:00เลือดโรคเบาหวานอะไรพวกเกันนหลสำคัญเอื
00:36:03แล้วก็อันดับ 5 ก็คือเราจะต้องไปถ่ายทัน
00:36:06ทีเมื่อรู้สึกอยากถ่ายห้ามอั้นห้ามอั้น
00:36:10อั้นนี่เป็นสิ่งไม่ดีห้ามอั้นใช่ๆวันนี้
00:36:12เราได้รู้แล้วล่ะเห็นมั้เป็นเรื่องที่คน
00:36:14ถามมากที่สุดในเรื่องของการขลับถ่ายและ