00:00:03 → 00:00:06ได้เตรียม
00:00:06 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:11ปัง for Health
00:00:11 → 00:00:14รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราวของสุขภาพ
00:00:14 → 00:00:17และแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยว
00:00:17 → 00:00:20ชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์
00:00:20 → 00:00:24มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
00:00:24 → 00:00:30เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา
00:00:30 → 00:00:33สวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง for
00:00:33 → 00:00:36Health podcast อยู่กับดิฉันฟ้า
00:00:36 → 00:00:38ธัญลักษณ์สุดสวยนักประชาสัมพันธ์คณะ
00:00:38 → 00:00:42แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ผู้ฟังทุก
00:00:42 → 00:00:44ท่านคะปัญหาทางสุขภาพจิตถือเป็นอุปสรรค
00:00:45 → 00:00:47สำคัญในการดำเนินชีวิตในสังคมให้มีความ
00:00:47 → 00:00:49สุขปัญหาทางสุขภาพจิตเหล่านี้นะคะแสดง
00:00:49 → 00:00:53อาการทั้งทางจิตใจและทางร่างกายวันนี้ค่ะ
00:00:53 → 00:00:56จึงนำเรื่องนี้มาพูดคุยกันมาทำความรู้จัก
00:00:56 → 00:00:58ว่าโรคทางจิตเวชหรืออาการป่วยทางจิตคือ
00:00:58 → 00:01:02อะไรโรคทางจิตเวชมีอะไรบ้างที่พบได้บ่อย
00:01:02 → 00:01:05รวมถึงการป้องกันค่ะเราสามารถป้องกันได้
00:01:05 → 00:01:09ไหมให้เราห่างไกลจากการป่วยทางจิตซึ่งผู้
00:01:09 → 00:01:11ที่จะมาให้ข้อมูลในวันนี้นะคะท่านก็พร้อม
00:01:11 → 00:01:14ที่จะพูดคุยกับผู้ฟังทุกท่านแล้วค่ะขอ
00:01:14 → 00:01:15ต้อนรับผู้ช่วยศาสตราจารย์แพทย์หญิง
00:01:15 → 00:01:19นันทพรการะเวกปัญญาวงศ์อาจารย์ประจำภาค
00:01:19 → 00:01:21วิชาจิตเวชศาสตร์คณะแพทยศาสตร์
00:01:21 → 00:01:25มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะสวัสดีค่ะสวัสดี
00:01:25 → 00:01:28ค่ะอาจารย์หมอคะเรื่องของโรคทางจิตเวชค่ะ
00:01:28 → 00:01:30วันนี้เหมือนเราได้มานั่งคุยระบบจิตแพทย์
00:01:30 → 00:01:33กันเลยนะคะช่วยผู้ฟังหลายท่านมีคำถามหลาก
00:01:33 → 00:01:37หลายที่อยากจะถามอยากจะพูดคุยก็ไปหาข้อ
00:01:37 → 00:01:40มูลจากทางโซเชียลนะคะหลายๆคอมเมนต์ที่ถาม
00:01:40 → 00:01:42กันเข้ามาค่ะเกี่ยวกับเรื่องของโรคทาง
00:01:42 → 00:01:45จิตเวชก่อนอื่นโรคทางจิตเวชหรืออาการป่วย
00:01:45 → 00:01:49ทางจิตคืออะไรคะโรคทางจิตเวชเนี่ยค่ะมัน
00:01:49 → 00:01:52จะเป็นความผิดปกติของความคิดก็ได้ของ
00:01:52 → 00:01:56อารมณ์ก็ได้ของพฤติกรรมก็ได้หรือว่าจะ
00:01:56 → 00:01:59เป็นการตอบสนองทางร่างกายก็ได้ซึ่งการที่
00:01:59 → 00:02:02เราเรียกว่ามันผิดปกติอ่ะค่ะคือมันอาจจะ
00:02:02 → 00:02:06ต้องทำให้คนๆนั้นรู้สึกทุกข์ทรมานกับ
00:02:06 → 00:02:09ประการที่เป็นหรือว่ารู้สึกว่าอาการนั้น
00:02:09 → 00:02:13มันส่งผลกระทบต่อการทำงานการใช้ชีวิตหรือ
00:02:13 → 00:02:16ว่าสัมพันธภาพกับบุคคลอื่นๆอย่างเงี้ยค่ะ
00:02:16 → 00:02:19แล้วสำหรับโรคทางจิตเวชเนี่ยค่ะสาเหตุมัน
00:02:19 → 00:02:22เกิดจากอะไรได้บ้างค่ะพลอยทั้งร้อยนะคะ
00:02:22 → 00:02:25โรคทางจิตเวชเกือบทั้งหมดอธิบายว่าสาเหตุ
00:02:25 → 00:02:29เนี่ยจะเกิดจากหลายสาเหตุร่วมกันจะไม่มี
00:02:29 → 00:02:32แบบปัจจัยเดียวที่จะทำให้เกิดโรคทาง
00:02:32 → 00:02:35จิตเวชได้ค่ะสาเหตุหลายๆปัจจัยร่วมกันถ้า
00:02:35 → 00:02:38แบ่งง่ายๆก็เป็นสาเหตุทางกายทางจิตใจแล้ว
00:02:39 → 00:02:42ก็สังคมสาเหตุทางกายก็อย่างเช่นพันธุกรรม
00:02:42 → 00:02:45เป็นโรคทางสมองหรือว่าเป็นโรคประจำตัว
00:02:45 → 00:02:48อะไรอย่างนี้ค่ะหรือว่ามีการใช้ยาหรือสาร
00:02:48 → 00:02:51เสพติดที่ส่งผลกระทบกับการทำงานของสมอง
00:02:51 → 00:02:54อันนี้คือสาเหตุทางกายอันที่ 2 สาเหตุทาง
00:02:54 → 00:02:58จิตใจก็อย่างเช่นบุคลิกภาพเดิมนะคะการแก้
00:02:58 → 00:03:02ปัญหาว่าแบบผ่านการแก้ปัญหามามากน้อยแค่
00:03:02 → 00:03:05ไหนมีวิธีการรับมือกับปัญหาต่างๆมากน้อย
00:03:05 → 00:03:09แค่ไหนคะสมมติว่าไปเจอเหตุการณ์ที่แต่
00:03:09 → 00:03:11ก่อนเนี่ยก็เคยแบบแก้ไขปัญหามาดีมากเลยนะ
00:03:11 → 00:03:14แต่ว่าพอมาอยู่วันนึงเจอเหตุการณ์ที่ไม่
00:03:14 → 00:03:17เคยเจอมาก่อนไม่รู้ว่าจะดีลกับเรื่องนี้
00:03:17 → 00:03:20ยังไงก็ไปไม่เป็นได้เหมือนกันอย่างเงี้ย
00:03:20 → 00:03:22ค่ะเหมือนกันที่วันใดวันนึงเราอาจจะมี
00:03:22 → 00:03:25ความรู้สึกนั้นขึ้นมาสุดท้ายคือปัจจัยทาง
00:03:25 → 00:03:30สังคมค่ะเช่นเศรษฐกิจเนาะการเมือง
00:03:30 → 00:03:33นะคะหรือมลภาวะอะไรต่างๆก็เป็นปัจจัยทาง
00:03:33 → 00:03:36สังคมเรียกได้ว่าใช่ที่หลีกเลี่ยงได้ยา
00:03:36 → 00:03:40ที่ก็จะมีผลต่อการเกิดโรคได้หมดเลยค่ะ
00:03:40 → 00:03:43สำหรับโรคทางจิตเวชค่ะมีกี่ประเภทแบ่งออก
00:03:43 → 00:03:47เป็นอะไรบ้างค่ะจริงๆถ้าเกิดว่าแบ่งตาม
00:03:47 → 00:03:50เกณฑ์การวินิจฉัยหรือว่าการจำแนกโรคที่
00:03:50 → 00:03:55เราใช้กันของอเมริกานะคะแบ่งเป็น 20 กว่า
00:03:55 → 00:03:57ชนิดเลยเป็น 20 กลุ่มเลยอย่างนี้ค่ะเยอะ
00:03:57 → 00:04:00มากค่ะแต่ว่าถ้าเกิดแบ่งแบบง่ายๆเพื่อให้
00:04:00 → 00:04:03เข้าใจง่ายๆส่วนใหญ่หมอก็จะดูตามว่าโอเค
00:04:03 → 00:04:05เป็นกลุ่มความผิดปกติของอารมณ์เป็นกลุ่ม
00:04:05 → 00:04:08ความปกติของความคิดหรือว่าเป็นกลุ่มความ
00:04:08 → 00:04:11ผิดปกติของพฤติกรรมอะไรอย่างนี้ค่ะสำหรับ
00:04:11 → 00:04:15อาการค่ะเราจะรู้ตัวได้ยังไงอ่ะคะว่าเรา
00:04:15 → 00:04:17หรือว่าคนรอบข้างเราเนี่ยเป็นโรคทาง
00:04:18 → 00:04:21จิตเวชค่ะอาจารย์หมอก่อนอื่นนะคะการที่
00:04:21 → 00:04:23เราจะรู้ตัวเราอาจจะต้องรู้จักสังเกตนะคะ
00:04:23 → 00:04:26สังเกตตัวเองเนี่ยชัดที่สุดตอนนี้อารมณ์
00:04:26 → 00:04:28ของเราเนี่ยมันเป็นไปตามที่เราเคยเป็น
00:04:28 → 00:04:32หรือเปล่านะคะมีการออนวัยง่าย sensitive
00:04:32 → 00:04:35ง่ายหงุดหงิดง่ายเศร้าง่ายหรือว่ามีความ
00:04:35 → 00:04:38สุขได้ยากขึ้นหรือเปล่าอย่างเงี้ยค่ะอัน
00:04:38 → 00:04:40นี้คือสังเกตตัวเองเพราะคนอื่นไม่มาเห็น
00:04:40 → 00:04:45กับเรานอกจากว่าคือเราเราไปเผยเค้าเรียก
00:04:45 → 00:04:49ว่ายังไงเราไปปล่อยปล่อยอารมณ์ใช่มั้ยคะ
00:04:49 → 00:04:52ใช่ค่ะคนอื่นก็จะรู้ได้ว่าเอออารมณ์เธอดู
00:04:52 → 00:04:54ไม่ปกตินะอะไรอย่างเงี้ยค่ะแต่ถ้าเราไม่
00:04:54 → 00:04:57สังเกตตัวเองถึงคนอื่นดูแล้วทักเราแล้ว
00:04:57 → 00:05:00เราก็ก้าวแรกเราไม่ได้โกรธ
00:05:00 → 00:05:03เราไม่ได้โกรธเลยทุกคนทั้งห้องรู้หมดแล้ว
00:05:03 → 00:05:05ว่าเธอโกรธอะไรประมาณนี้เพราะฉะนั้น
00:05:05 → 00:05:08สังเกตตัวเองง่ายที่สุดค่ะ
00:05:08 → 00:05:11สำหรับในประเทศไทยเราค่ะโรคทางจิตเวชอะไร
00:05:12 → 00:05:15ที่พบได้บ่อยที่สุดคะจริงๆที่พบได้บ่อย
00:05:15 → 00:05:17มากที่สุด
00:05:17 → 00:05:20เอาตัวเลขก็ไม่ค่อยแน่ใจชัดเจนนะคะแต่ว่า
00:05:20 → 00:05:23ที่เจอได้เยอะเนี่ยก็จะมีโรคซึมเศร้านะคะ
00:05:23 → 00:05:26โรคจิตเภทแล้วก็โรคกลุ่มวิตกกังวลแต่ว่า
00:05:26 → 00:05:29บางทีเนี่ยมันจะไม่ได้มาเดี๋ยวเดียวก็คือ
00:05:29 → 00:05:34มาร่วมกันแล้วก็ที่มันส่งผลต่อสุขภาพของ
00:05:34 → 00:05:37คนไทยเยอะก็จะเป็นโรคจิตเภทกับการใช้สาร
00:05:37 → 00:05:40เสพติดโดยเฉพาะแอลกอฮอล์สำหรับรายละเอียด
00:05:40 → 00:05:43นะคะอย่างโรคจิตเภทอย่างเงี้ยจริงๆแล้ว
00:05:43 → 00:05:46มันก็จะคล้ายๆกับโลกที่เรารู้จักว่า
00:05:46 → 00:05:49เหมือนเป็นคนบ้าใช่ไหมคะก็คือมีการรับรู้
00:05:49 → 00:05:52ไม่ตรงกับความเป็นจริงแต่ว่าการรับรู้ไม่
00:05:52 → 00:05:55ตรงความจริงหรือโลกแบบนี้มันมันดูเห็นชัด
00:05:55 → 00:05:57อ่ะค่ะแต่มันอาจจะไม่ได้ทั้งหมดของโลกทาง
00:05:57 → 00:06:00จิตวิทยา
00:06:00 → 00:06:03อีกอันนึงที่เป็นโรคเกี่ยวกับสารเสพติดก็
00:06:03 → 00:06:06เป็นหนึ่งติดสารเสพติดเลยชัดเจนเลยค่ะ
00:06:06 → 00:06:10หรือ 2 เป็นภาวะที่เกิดจากการใช้สารเสพ
00:06:10 → 00:06:13ติดไม่ว่าจะเป็นการภาวะเป็นพิษของสารภาวะ
00:06:13 → 00:06:16ถอนศาลหรือเสพสารแล้วทำให้เกิดโรคทาง
00:06:16 → 00:06:19จิตเวชอื่นๆตามมาค่ะเนื่องจากมันกว้างมาก
00:06:19 → 00:06:22นะคะแล้วก็ประเทศไทยเราก็ชุกชุมที่
00:06:22 → 00:06:24อาจารย์หมอกล่าวออกมาเนี่ยมีตัวอย่างให้
00:06:24 → 00:06:28เห็นมีคนไข้จริงๆนะคะสองโลกนี้เนี่ยจริงๆ
00:06:28 → 00:06:32อาจจะจำนวนไม่ได้เยอะแต่มันส่งผลกระทบกับ
00:06:32 → 00:06:35สังคมเป็นวงกว้างเขาก็เลยบอกว่า 2 โลกนี้
00:06:35 → 00:06:39มันส่งผลกับสุขภาวะของคนเยอะอย่างเงี้ย
00:06:39 → 00:06:41ค่ะคือเป็นทีแล้วลำบาก
00:06:41 → 00:06:45อาจจะเป็นการหาทางออกให้ตัวเองโดยการอาจ
00:06:45 → 00:06:48จะเอาสารเสพติดมาใช้หรือเปล่าในระยะแรกนะ
00:06:48 → 00:06:53คะแล้วก็ส่งผลมาเป็นจนถึงรุนแรงมากขึ้น
00:06:53 → 00:06:57มีแบบกรณีแบบนั้นก็เยอะอยู่เหมือนกันค่ะ
00:06:57 → 00:07:00ขอยกอีก 1 อีก 1 เรื่องนะคะปัญหาเรื่อง
00:07:00 → 00:07:02ของโรคซึมเศร้าค่ะอย่าให้อาจารย์หมอช่วย
00:07:02 → 00:07:05เล่าให้กับผู้ฟังหลายท่านที่อาจจะกำลัง
00:07:05 → 00:07:07ประเมินความรู้สึกอารมณ์ตัวเองอยู่ว่า
00:07:07 → 00:07:11ต้องเศร้าขนาดไหนถึงเรียกว่าตรงนี้คือโรค
00:07:11 → 00:07:14ซึมเศร้าค่ะเกณฑ์เดียวกันกับความเป็นโรค
00:07:14 → 00:07:18ทางจิตเวชเลยค่ะอย่างที่บอกว่าโรคทาง
00:07:18 → 00:07:20จิตเวชคือความผิดปกติของอารมณ์ถูกไหมคะ
00:07:20 → 00:07:23หนึ่งในความกุฏิของอารมณ์ก็จะเป็นซึม
00:07:23 → 00:07:24เศร้า
00:07:24 → 00:07:27ซึ่งถ้าเกิดเศร้าจนทำให้เจ้าตัวทุกข์
00:07:27 → 00:07:32ทรมานหรือส่งผลต่อการทำงานการเข้าสังคม
00:07:32 → 00:07:35หรือว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นเช่นพอ
00:07:35 → 00:07:38เศร้าและเริ่มไม่อยากคุยกับใครเริ่มถอย
00:07:38 → 00:07:40ห่างจากเพื่อนอันนี้ก็เริ่มและเริ่มบอก
00:07:40 → 00:07:43แล้วมันเกินเบอร์อย่างเงี้ยค่ะหรืออีกอัน
00:07:43 → 00:07:46นึงคือมันเกินกว่าเหตุจากที่เคยเจอเรื่อง
00:07:46 → 00:07:48เนี้ยแต่ก่อนมันไม่ได้เศร้าขนาดเนี้ยทำไม
00:07:48 → 00:07:51ตอนนี้มันเศร้าจังอันนี้คือเกินกว่าเหตุ
00:07:51 → 00:07:54หรือยาวนานกว่าที่มันควรจะเป็นอย่างเงี้ย
00:07:54 → 00:07:55ค่ะอืม
00:07:55 → 00:07:58อันนี้ก็จะเป็นอาการที่สังเกตง่ายๆว่า
00:07:58 → 00:08:01ความเศร้านี้น่าจะเกินเบอร์แล้วหลายคนที่
00:08:01 → 00:08:03กำลังฟัง podcast อยู่อาจจะมีความรู้สึก
00:08:03 → 00:08:05ว่าฉันอยู่ในจุดเกินเบอร์แล้วค่ะอาจารย์
00:08:06 → 00:08:09หมอคะอาการที่คุณหมอได้กล่าวมาเนี่ยมัน
00:08:09 → 00:08:13เข้าข่ายแล้วอ่ะค่ะตรงนี้จะป้องกันก็ไม่
00:08:13 → 00:08:16ได้แล้วเราควรจะรักษาด้วยวิธีไหนได้บ้าง
00:08:16 → 00:08:17ค่ะ
00:08:17 → 00:08:20ถ้าเป็นซึมเศร้าใช่ไหมคะถ้าเป็นซึมเศร้า
00:08:20 → 00:08:23วิธีการรักษาเนี่ยมันจะมี 2 อย่างด้วยกัน
00:08:23 → 00:08:26คือรักษาด้วยการใช้ยาแล้วก็รักษาโดยการ
00:08:26 → 00:08:29ไม่ใช้ยากวนไหมคะมันก็ตรงตัวนะคะอาจารย์
00:08:29 → 00:08:32หมอค่ะก็ใช้ยากับไม่ใช้ยาเลยการที่ไม่ใช้
00:08:32 → 00:08:35ยาเนี่ยก็คือการรักษาโดยการทำจิตบำบัดการ
00:08:35 → 00:08:38พูดคุยให้คำปรึกษาต่างๆหรือการปรับความ
00:08:38 → 00:08:41คิดปรับพฤติกรรมเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นอะไร
00:08:41 → 00:08:44อย่างนี้ค่ะโดยทั่วไปแล้วเราแนะนำให้ทำ 2
00:08:44 → 00:08:47วิธีคู่กันจะได้ผลดีที่สุดใช่ค่ะใครหลาย
00:08:47 → 00:08:50คนอาจจะมองว่าไม่จำเป็นต้องใช้ยาจริงๆ
00:08:50 → 00:08:53แล้วอาจจะจำเป็นก็ได้นะคะใช่ค่ะจำเป็น
00:08:53 → 00:08:55ทั้งหมดทั้งมวลอาจจะประเมินตัวเองไม่ได้
00:08:55 → 00:08:57ค่ะอาจารย์หมอคะเราไม่สามารถนั่งประเมิน
00:08:57 → 00:09:00ตัวเองว่าตอนนี้ฉันอยู่ในขั้นไหนถ้าเรา
00:09:00 → 00:09:04ได้พูดคุยกับใครสักคนนึงหรือจิตแพทย์ก็จะ
00:09:04 → 00:09:07ชัดเจนมากขึ้นเลยว่าเราอยู่ในขั้นไหนนะคะ
00:09:07 → 00:09:09ซึ่งเดี๋ยวนี้เนี่ยทางกรมสุขภาพจิตผลิต
00:09:09 → 00:09:13แอปขึ้นมาค่ะเป็นตรวจสุขภาพใจนะคะซึ่งถ้า
00:09:13 → 00:09:15เกิดเข้าไปในแอปหมอพร้อมอ่ะค่ะมันก็จะมี
00:09:15 → 00:09:18ให้กดเข้าไปประเมินตัวเองได้แล้วก็มีผล
00:09:18 → 00:09:21บอกเราด้วยว่าคุณเสี่ยงแล้วนะคุณต้องเจอ
00:09:21 → 00:09:23จิตแพทย์แล้วนะอะไรอย่างนี้ค่ะเป็น
00:09:23 → 00:09:27อุปกรณ์นึงค่ะเข้าถึงง่ายๆใช่ค่ะเชื่อว่า
00:09:27 → 00:09:30หลายคนที่ลังเลอยู่ในใจมีตอบคำถามตัวเอง
00:09:30 → 00:09:33ได้ไม่ชัดเจนนะคะลองไปโหลดแอปพลิเคชันนี้
00:09:33 → 00:09:36แต่ทีนี้ค่ะแบบคัดกรองเนี่ยยังไงมันก็
00:09:36 → 00:09:38เป็นแบบคัดกรองนะคะมันไม่สามารถวินิจฉัย
00:09:38 → 00:09:41ได้ 100% เหมือนที่คุณหมอวินิจฉัยมันอาจ
00:09:41 → 00:09:46จะทำให้สงสัยแต่ว่าคนที่แบบคัดกรองมาแบบ
00:09:46 → 00:09:50Positive เลยเป็นแน่ๆจากแบบคัดกรองพอเอา
00:09:50 → 00:09:52มาคุยแล้วอ้าวไม่ใช่ก็มีเหมือนกันนะคะ
00:09:52 → 00:09:57หรือแบบคัดกรองบอกไม่ใช่นะแต่ว่าพอมาตรวจ
00:09:57 → 00:10:00แล้วใช่ก็มีได้เหมือนกันเพราะฉะนั้นมัน
00:10:00 → 00:10:03เป็นแค่แบบคัดกรองค่ะมันมีความจำเพาะมัน
00:10:03 → 00:10:06มีความไวที่ไม่ได้ 100% ใส่ยังไงก็มาคุย
00:10:06 → 00:10:08ก็จะได้ประโยชน์มากกว่าได้นั่งคุยกับ
00:10:08 → 00:10:11จิตแพทย์คือเรื่องที่ดีแต่สอบถามอาจจะ
00:10:11 → 00:10:13ช่วยคัดกรองระดับหนึ่งค่ะจากการที่ได้พบ
00:10:13 → 00:10:15กับจิตแพทย์เลยทำให้เราได้เข้าใจตัวเอง
00:10:15 → 00:10:19จริงๆแล้วก็รักษาอย่างทันเวลาทันในช่วง
00:10:19 → 00:10:22ที่สภาพจิตใจเรายังไม่ได้ย่ำแย่ขนาดนั้น
00:10:22 → 00:10:25นะคะสำหรับใครที่ฟังอยู่ค่ะอาจารย์หมอคะ
00:10:25 → 00:10:28เขายังไม่ต้องถึงขั้นรักษาค่ะเราสามารถ
00:10:28 → 00:10:30ป้องกันได้ไหมคะให้ตัวของเราเนี่ยไม่ป่วย
00:10:30 → 00:10:34ทางจิตค่ะถ้าเกิดว่าจะป้องกันไปตามสาเหตุ
00:10:34 → 00:10:37ก็ได้ค่ะขั้นแรกเราป้องกันสมองเราให้มัน
00:10:37 → 00:10:40แข็งแรงไม่ป่วยเป็นโรคง่ายอย่างเช่นพัก
00:10:40 → 00:10:42ผ่อนให้เพียงพอ
00:10:42 → 00:10:46ออกกำลังกายนะคะหลีกเลี่ยงการใช้สารเสพ
00:10:46 → 00:10:50ติดต่างๆอ่าง่ายไหมคะง่ายป้องกันทางใจค่ะ
00:10:50 → 00:10:52ป้องกันทางใจแล้วรู้ว่าวิธีการแก้ปัญหา
00:10:52 → 00:10:56ที่จำกัดทำให้เราอาจจะหลุดออกจากปัญหายาก
00:10:56 → 00:10:59แล้วก็ส่งผลต่อการเป็นโรคตามมาเพราะ
00:10:59 → 00:11:01ฉะนั้นถ้าเมื่อไหร่เริ่มรู้สึกมันติดกับ
00:11:01 → 00:11:04การแก้ปัญหาบางอย่างลองปรึกษาคนนู้นคนนี้
00:11:04 → 00:11:06แล้วก็ลองใช้วิธีการแก้ปัญหาที่หลากหลาย
00:11:06 → 00:11:10ดูก็อาจจะช่วยทำให้เราไม่จำเป็นต้องไป
00:11:10 → 00:11:12ทุกข์ทรมานกับการเป็นโรคซึมเศร้าก็ได้
00:11:12 → 00:11:17ส่วนปัจจัยทางสังคมเราเลือกสังคมไม่ได้
00:11:17 → 00:11:21แต่เราเลือกว่าเราจะให้สังคมนั้นมีผลต่อ
00:11:21 → 00:11:24ใจเราได้ค่ะอันนี้ชัดเจนมากเลยนะคะ
00:11:24 → 00:11:27อาจารย์หมอคะยกตัวอย่างสถานการณ์ปัจจุบัน
00:11:27 → 00:11:31ตอนนี้ค่ะเรื่องของการเมืองมีผลมากๆเรา
00:11:31 → 00:11:32อาจจะบอกว่าการเมืองไม่ได้เกี่ยวกับเรา
00:11:32 → 00:11:34หรอกแต่แค่ความคิดเห็นต่างเกิดขึ้นใน
00:11:34 → 00:11:37สังคมแค่สังคมเล็กๆครอบครัวก็อาจจะทำให้
00:11:37 → 00:11:40เกิดปัญหาความขัดแย้งขึ้นได้ในครอบครัว
00:11:40 → 00:11:43แล้วการเสพข่าวค่ะอยากให้อาจารย์หมอฝาก
00:11:43 → 00:11:46ถึงผู้ฟังหลายๆท่านที่เลือกเสพข่าวมีผล
00:11:46 → 00:11:49ต่อจิตใจของเรายังไงบ้างคะ
00:11:49 → 00:11:52มันมีนักจิตวิทยานะคะมาพูดถึงเรื่องการ
00:11:52 → 00:11:55เสพข่าวมากเกินไปมานานแล้วนะคะว่าการเสพ
00:11:55 → 00:11:58ข่าวทางลบมากเกินไปส่งผลกับทางร่างกายและ
00:11:58 → 00:12:02จิตใจทางร่างกายนี่อาจจะทำให้ถึงขั้นเป็น
00:12:02 → 00:12:05โรคความดันโลหิตสูงเป็นเบาหวานอะไรเป็น
00:12:05 → 00:12:08โรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างนี้นะคะทางด้าน
00:12:08 → 00:12:11จิตใจก็อาจจะทำให้แบบเป็นโรคซึมเศร้าวิตก
00:12:11 → 00:12:13กังวลหรือมีอาการคล้ายกับโรคตื่นตระหนก
00:12:13 → 00:12:16อย่างเงี้ยค่ะได้เหมือนกันเพราะฉะนั้นถ้า
00:12:16 → 00:12:20เกิดว่าเราเริ่มรู้สึกว่าเราเริ่มหมกมุ่น
00:12:20 → 00:12:22กับการเซ็ตเค้านั้นคิดถึงว่าจะต้องเปิด
00:12:22 → 00:12:25ตลอดเวลาหรือเริ่มแบบขึ้นง่ายเวลาที่แบบ
00:12:25 → 00:12:28ได้ยินอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจจะเป็น
00:12:28 → 00:12:31สัญญาณเตือนก็ได้ค่ะว่าตอนนี้เรากำลังเสพ
00:12:31 → 00:12:34ข่าวทางลบมากเกินไป
00:12:34 → 00:12:38ตรงตัวเลยนะคะอยู่ที่เราเลือกเลยว่าการ
00:12:38 → 00:12:41เสพข่าวแบบไหนนะคะในระยะเวลาซ้ำๆเรื่อง
00:12:41 → 00:12:45เดิมๆอาจจะทำให้ตัวเราอินมากๆค่ะอินมากๆ
00:12:45 → 00:12:48แล้วก็ถ้าได้บังเอิญไปได้ยินเนี่ยอารมณ์
00:12:48 → 00:12:50ขึ้นง่ายๆ
00:12:50 → 00:12:55แบบบางทีคุณตาคุณยายนะคะที่บ้านเปิดฟัง
00:12:55 → 00:12:57ข่าวแล้วก็หัวร้อนขึ้นมาอย่างนั้นนะคะมี
00:12:57 → 00:13:00ผลมากๆค่ะในเรื่องของข่าวลบๆในปัจจุบันนะ
00:13:00 → 00:13:03คะแต่เชื่อว่าคนที่เรารักรวมถึงตัวเรา
00:13:03 → 00:13:06เนี่ยอยากจะป้องกันเขาสิ่งนึงที่เราทำได้
00:13:06 → 00:13:09เลยก็คือเรื่องนี้การเลือกช่องทางการเสพ
00:13:09 → 00:13:11ข่าวนะคะหรือว่าเป็นไปได้ก็ปิดงดใช้บ้าง
00:13:11 → 00:13:15ดีกว่านะหรือว่าไปดูหนังด้วยกันใช้เวลา
00:13:15 → 00:13:18ร่วมกันในทางอื่นนะคะเยี่ยมมากเลยค่ะใน
00:13:18 → 00:13:21งานวิจัยหลายงานเนี่ยเขาบอกว่าเราควรจะมี
00:13:21 → 00:13:25เวลาที่ปลอดจากการใช้เสพข่าวใดๆโดยเฉพาะ
00:13:25 → 00:13:29อย่างยิ่งเวลากินข้าวร่วมกันค่ะก่อนเข้า
00:13:29 → 00:13:31นอนอะไรอย่างเงี้ยค่ะที่เป็นเวลาที่ไม่
00:13:31 → 00:13:33ควรจะมานั่งเสพข่าวและเพราะมันจะทำให้
00:13:33 → 00:13:37อรรถรสหรือว่าความสุขในการใช้เวลาร่วมกัน
00:13:37 → 00:13:41ของครอบครัวเนี่ยมันสูญเสียไปเคยเห็นหลาย
00:13:41 → 00:13:43ครอบครัวเขาร้องคาราโอเกะรวมกันค่ะเป็น
00:13:43 → 00:13:47อะไรที่น่าจะเป็นทางออกที่ดีนะดีกว่านั่ง
00:13:47 → 00:13:49ดูข่าวแล้วมีความขัดแย้งกันหรืออารมณ์
00:13:49 → 00:13:52ขึ้นง่ายก็บำบัดนะเลือกกิจกรรมที่ที่บ้าน
00:13:52 → 00:13:55ชอบนะแต่ละครอบครัวก็ต่างกันออกไปเนาะแต่
00:13:55 → 00:13:57ว่าน่าจะทำให้เราฮีลใจคนในครอบครัวได้ดี
00:13:57 → 00:14:00ก็เสริมสร้างความผูกพันด้วยซึ่งเป็นอีก
00:14:00 → 00:14:03หนึ่งปัจจัยป้องกันที่จะทำให้เราเนี่ยไม่
00:14:03 → 00:14:06ป่วยเป็นโรคทางจิตเวชได้ง่ายด้วยค่ะค่ะ
00:14:06 → 00:14:08ถึงช่วงสุดท้ายของรายการแล้วค่ะอย่าให้
00:14:08 → 00:14:10อาจารย์หมอฝากถึงผู้ฟังที่กำลังฟัง
00:14:10 → 00:14:14podcast ถึงเรื่องของการดูแลจิตใจค่ะฝาก
00:14:14 → 00:14:17ในฐานะจิตแพทย์แล้วกันค่ะว่าถ้าเกิดว่า
00:14:17 → 00:14:20เราป่วยเป็นโรคอื่นๆเนาะเจ็บขาก็ไปหาหมอ
00:14:20 → 00:14:23กระดูกใช่ไหมคะปวดฟันก็ไปหาหมอฟันมันก็คง
00:14:24 → 00:14:26ไม่แปลกถ้าเกิดเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกปวด
00:14:26 → 00:14:30ใจแล้วมาหาจิตแพทย์นะคะค่ะชัดเจนมากเลยนะ
00:14:30 → 00:14:32คะแล้วก็เรื่องของการพบจิตแพทย์นี่เป็น
00:14:32 → 00:14:34เรื่องที่ไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวหรือว่า
00:14:34 → 00:14:38แปลกในสังคมเราในปัจจุบันนะคะหมอใจดีและ
00:14:38 → 00:14:41ก็น่ารักมากๆเลยนะคะก็ฝากถึงผู้ฟังทุกๆ
00:14:41 → 00:14:43ท่านด้วยค่ะวันนี้โชคดีที่เราได้ใช้เวลา
00:14:43 → 00:14:46ตรงนี้พูดคุยกันค่ะขอบคุณอาจารย์หมอมากๆ
00:14:46 → 00:14:50เลยนะคะสวัสดีค่ะสวัสดีค่ะค่ะและขอขอบคุณ
00:14:50 → 00:14:53ผู้ฟังทุกท่านที่อยู่ด้วยกันตรงนี้ค่ะนอก
00:14:53 → 00:14:56จากนี้นะคะผู้ฟังยังสามารถติดตามข่าวสาร
00:14:56 → 00:14:59ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ได้
00:14:59 → 00:15:01อีกหลากหลายช่องทางค่ะไม่ว่าจะเป็นบน
00:15:01 → 00:15:04เว็บไซต์ Facebook YouTube Twitter
00:15:04 → 00:15:09telegram Instagram podcast PM คำที่
00:15:09 → 00:15:14ช่องค้นหาว่า metcmu นะคะ med cmu เพียง
00:15:14 → 00:15:16เท่านี้ค่ะก็จะมีข้อมูลเกี่ยวกับการดูแล
00:15:16 → 00:15:19สุขภาพอีกมากมายเลยค่ะสำหรับวันนี้นะคะ
00:15:19 → 00:15:22ต้องมาทุกท่านไปก่อนครั้งหน้าจะเป็น
00:15:22 → 00:15:25เรื่องอะไรอย่าลืมติดตามกันต่อนะคะสวัสดี
00:15:25 → 00:15:28ค่ะ
00:15:29 → 00:15:34เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา