- คำถาม:
- จะป้องกันโรคทางจิตเวชได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันโรคทางจิตเวชได้โดยการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการใช้สารเสพติด ฝึกวิธีการแก้ปัญหาที่หลากหลาย และเลือกสังคมหรือแหล่งข่าวที่ดีต่อจิตใจ เช่น ลดการเสพข่าวลบ หรือใช้เวลาดูแลครอบครัวโดยไม่เปิดข่าวตลอดเวลา
MED CMU ฟัง for health Ep.105 “ ทำความรู้จัก โรคทางจิตเวช อาการแบบไหน ควรพบแพทย์ "
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:25เขายังไม่ต้องถึงขั้นรักษาค่ะเราสามารถ
00:10:28ป้องกันได้ไหมคะให้ตัวของเราเนี่ยไม่ป่วย
00:10:30ทางจิตค่ะถ้าเกิดว่าจะป้องกันไปตามสาเหตุ
00:10:34ก็ได้ค่ะขั้นแรกเราป้องกันสมองเราให้มัน
00:10:37แข็งแรงไม่ป่วยเป็นโรคง่ายอย่างเช่นพัก
00:10:40ผ่อนให้เพียงพอ
00:10:42ออกกำลังกายนะคะหลีกเลี่ยงการใช้สารเสพ
00:10:46ติดต่างๆอ่าง่ายไหมคะง่ายป้องกันทางใจค่ะ
00:10:50ป้องกันทางใจแล้วรู้ว่าวิธีการแก้ปัญหา
00:10:52ที่จำกัดทำให้เราอาจจะหลุดออกจากปัญหายาก
00:10:56แล้วก็ส่งผลต่อการเป็นโรคตามมาเพราะ
00:10:59ฉะนั้นถ้าเมื่อไหร่เริ่มรู้สึกมันติดกับ
00:11:01การแก้ปัญหาบางอย่างลองปรึกษาคนนู้นคนนี้
00:11:04แล้วก็ลองใช้วิธีการแก้ปัญหาที่หลากหลาย
00:11:06ดูก็อาจจะช่วยทำให้เราไม่จำเป็นต้องไป
00:11:10ทุกข์ทรมานกับการเป็นโรคซึมเศร้าก็ได้
00:11:12ส่วนปัจจัยทางสังคมเราเลือกสังคมไม่ได้
00:11:17แต่เราเลือกว่าเราจะให้สังคมนั้นมีผลต่อ
00:11:21ใจเราได้ค่ะอันนี้ชัดเจนมากเลยนะคะ
00:11:24อาจารย์หมอคะยกตัวอย่างสถานการณ์ปัจจุบัน
00:11:27ตอนนี้ค่ะเรื่องของการเมืองมีผลมากๆเรา
00:11:31อาจจะบอกว่าการเมืองไม่ได้เกี่ยวกับเรา
00:11:32หรอกแต่แค่ความคิดเห็นต่างเกิดขึ้นใน
00:11:34สังคมแค่สังคมเล็กๆครอบครัวก็อาจจะทำให้
00:11:37เกิดปัญหาความขัดแย้งขึ้นได้ในครอบครัว
00:11:40แล้วการเสพข่าวค่ะอยากให้อาจารย์หมอฝาก
00:11:43ถึงผู้ฟังหลายๆท่านที่เลือกเสพข่าวมีผล
00:11:46ต่อจิตใจของเรายังไงบ้างคะ
00:11:49มันมีนักจิตวิทยานะคะมาพูดถึงเรื่องการ
00:11:52เสพข่าวมากเกินไปมานานแล้วนะคะว่าการเสพ
00:11:55ข่าวทางลบมากเกินไปส่งผลกับทางร่างกายและ
00:11:58จิตใจทางร่างกายนี่อาจจะทำให้ถึงขั้นเป็น
00:12:02โรคความดันโลหิตสูงเป็นเบาหวานอะไรเป็น
00:12:05โรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างนี้นะคะทางด้าน
00:12:08จิตใจก็อาจจะทำให้แบบเป็นโรคซึมเศร้าวิตก
00:12:11กังวลหรือมีอาการคล้ายกับโรคตื่นตระหนก
00:12:13อย่างเงี้ยค่ะได้เหมือนกันเพราะฉะนั้นถ้า
00:12:16เกิดว่าเราเริ่มรู้สึกว่าเราเริ่มหมกมุ่น
00:12:20กับการเซ็ตเค้านั้นคิดถึงว่าจะต้องเปิด
00:12:22ตลอดเวลาหรือเริ่มแบบขึ้นง่ายเวลาที่แบบ
00:12:25ได้ยินอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจจะเป็น
00:12:28สัญญาณเตือนก็ได้ค่ะว่าตอนนี้เรากำลังเสพ
00:12:31ข่าวทางลบมากเกินไป
00:12:34ตรงตัวเลยนะคะอยู่ที่เราเลือกเลยว่าการ
00:12:38เสพข่าวแบบไหนนะคะในระยะเวลาซ้ำๆเรื่อง
00:12:41เดิมๆอาจจะทำให้ตัวเราอินมากๆค่ะอินมากๆ
00:12:45แล้วก็ถ้าได้บังเอิญไปได้ยินเนี่ยอารมณ์
00:12:48ขึ้นง่ายๆ
00:12:50แบบบางทีคุณตาคุณยายนะคะที่บ้านเปิดฟัง
00:12:55ข่าวแล้วก็หัวร้อนขึ้นมาอย่างนั้นนะคะมี
00:12:57ผลมากๆค่ะในเรื่องของข่าวลบๆในปัจจุบันนะ
00:13:00คะแต่เชื่อว่าคนที่เรารักรวมถึงตัวเรา
00:13:03เนี่ยอยากจะป้องกันเขาสิ่งนึงที่เราทำได้
00:13:06เลยก็คือเรื่องนี้การเลือกช่องทางการเสพ
00:13:09ข่าวนะคะหรือว่าเป็นไปได้ก็ปิดงดใช้บ้าง
00:13:11ดีกว่านะหรือว่าไปดูหนังด้วยกันใช้เวลา
00:13:15ร่วมกันในทางอื่นนะคะเยี่ยมมากเลยค่ะใน
00:13:18งานวิจัยหลายงานเนี่ยเขาบอกว่าเราควรจะมี
00:13:21เวลาที่ปลอดจากการใช้เสพข่าวใดๆโดยเฉพาะ
00:13:25อย่างยิ่งเวลากินข้าวร่วมกันค่ะก่อนเข้า
00:13:29นอนอะไรอย่างเงี้ยค่ะที่เป็นเวลาที่ไม่
00:13:31ควรจะมานั่งเสพข่าวและเพราะมันจะทำให้
00:13:33อรรถรสหรือว่าความสุขในการใช้เวลาร่วมกัน
00:13:37ของครอบครัวเนี่ยมันสูญเสียไปเคยเห็นหลาย
00:13:41ครอบครัวเขาร้องคาราโอเกะรวมกันค่ะเป็น
00:13:43อะไรที่น่าจะเป็นทางออกที่ดีนะดีกว่านั่ง
00:13:47ดูข่าวแล้วมีความขัดแย้งกันหรืออารมณ์
00:13:49ขึ้นง่ายก็บำบัดนะเลือกกิจกรรมที่ที่บ้าน
00:13:52ชอบนะแต่ละครอบครัวก็ต่างกันออกไปเนาะแต่
00:13:55ว่าน่าจะทำให้เราฮีลใจคนในครอบครัวได้ดี
00:13:57ก็เสริมสร้างความผูกพันด้วยซึ่งเป็นอีก