00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:05you Listening to พยาท Health facts
00:00:05 → 00:00:09podcast สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทยที่จะ
00:00:09 → 00:00:12พาคุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่
00:00:12 → 00:00:14คุณอาจไม่เคยรู้เมื่อ
00:00:14 → 00:00:15[เพลง]
00:00:15 → 00:00:17[ปรบมือ]
00:00:17 → 00:00:19[เพลง]
00:00:19 → 00:00:22ก่อนสวัสดีครับพญา Thai hef podcast EP
00:00:22 → 00:00:24นี้นะครับเราจะมาคุยกันเรื่องของหลังคดนะ
00:00:24 → 00:00:26ครับแต่ว่า Ep ที่แล้วเราคุยกันไปใน
00:00:26 → 00:00:28เรื่องของหลังค่อมนะฮะถ้าเกิดใครที่ยัง
00:00:28 → 00:00:30ไม่ดูหรือว่าอยากรู้ว่ามันเป็นยังไงก็
00:00:30 → 00:00:32สามารถดูย้อนกลับไปกันก็ได้นะครับตวันนี้
00:00:32 → 00:00:34ครับเรามาคุยกันเรื่องของหลังคดว่ามัน
00:00:34 → 00:00:36เกิดจากอะไรรวมถึงส่งผลไม่ว่าจะเป็นทั้ง
00:00:36 → 00:00:39กับเด็กรวมถึงผู้ใหญ่เนี่ยอย่างไรกันบ้าง
00:00:39 → 00:00:41ต้องบอกว่าเป็นเรื่องที่อยากให้ทุกคนหัน
00:00:41 → 00:00:43มาใส่ใจเหมือนกันนะครับวันนี้เหมือนเดิม
00:00:43 → 00:00:45ครับอยู่กับคุณหมอเอกนะครับนายแพทย์กุศกร
00:00:45 → 00:00:48ศรีสมสัแพทยเฉพาะทางกระดูกและก็โรงพยาบาล
00:00:48 → 00:00:50พยาไทยพระหลโยธินคุณหมอเอกสวัสดีครับ
00:00:50 → 00:00:52สวัสดีอีกครั้งครับเจอกันอีก 1 EP นะ
00:00:52 → 00:00:54ครับจริงๆก็เราก็อัดต่อกันเลยนี่แหละนะ
00:00:54 → 00:00:57ครับเรามาคุยถึงเรื่องหลังคดกันต่อแล้ว
00:00:57 → 00:01:00กันครับคำว่าหลังคดเนี่ยครับคุณมเรานิยาม
00:01:00 → 00:01:05มันยังไงครับโอเคหลังคนก็คืออ่าเอางี้ Ep
00:01:05 → 00:01:08ที่แล้วหลังคอมใช่มยเรามองจากทางด้านข้าง
00:01:08 → 00:01:10อ่ะอย่างงี้หลังค่อมเป็นอย่างงี้อ่าเราก็
00:01:10 → 00:01:13จะรู้ว่าแบบนี้คือค่อมอ่าแต่หลังคดนี่คือ
00:01:13 → 00:01:17เรามองจากทางด้านหน้าอ่าฮะบางทีก็มองออก
00:01:17 → 00:01:21บางทีก็มองไม่ออกมองออกก็คืออ๋อโออาจจะ
00:01:21 → 00:01:26ไหล่เบี้ยวอ่าพอลุกขึ้นมาเอวเบี้ยวอออ่า
00:01:26 → 00:01:29จะมองออกได้ก็ต่อเมื่อมีเทคนิคในการในใน
00:01:30 → 00:01:31การตรวจร่างกายจริงๆมันมี screening Test
00:01:31 → 00:01:35อยู่เดี๋ยวคงพูดต่อต่อไปหรือไป x-ray ไม่
00:01:35 → 00:01:38ว่าจะเป็น x-ray เช็ค up สุขภาพประจำปี
00:01:38 → 00:01:42แล้ว x-r ปอดถูกมั้ยแล้วคุณหมอดันเอ๊ะ
00:01:42 → 00:01:45ปกติ x-ray ปอดมันจะโฟกัสปอดครับมันจะไม่
00:01:45 → 00:01:48เห็นกระดูกสันหลังชัดแต่คุณหมอบางคนตาไว
00:01:48 → 00:01:53ครับเอ๊ะหลังคดนี่นาอ่าแบบนี้ก็สังเกตได้
00:01:53 → 00:01:56เหมือนกันโดยปกติถ้าเกิดเราไปดูกระดูสัน
00:01:56 → 00:01:57หลังเราปุ๊บเนี่ยมันก็จะตรงๆแบบนี้ใช่
00:01:57 → 00:01:59มั้ยคุณตรงครับใช่ครับแต่ถ้าเกิดโค้ดคือ
00:01:59 → 00:02:00มันจะ
00:02:00 → 00:02:02โอเคคือคนไข้เนี่ยคืออย่างที่บอกครับว่า
00:02:02 → 00:02:05หลังค่อมเนี่ยมันสังเกตง่ายเพราะว่าเรา
00:02:05 → 00:02:07มักจะเห็นคนทางด้านข้างมากกว่าถูกมั้ย
00:02:07 → 00:02:10ครับอ่ายกเว้นว่าเราเห็นเขมาตรงหน้าแล้ว
00:02:10 → 00:02:15เนี่ยถ้าหลังคดอันนั้นไม่ได้มีความชัดเจน
00:02:15 → 00:02:18มากบางทีเราไม่เห็นนะแล้วยิ่งใส่เสื้อผ้า
00:02:18 → 00:02:20ยิ่งใส่กระโปรงยิ่งใส่ชุดสวยๆเนี่ยมองไม่
00:02:20 → 00:02:22เห็นเพราะบางครั้งถ้าเกิดเราไปดูคนเรา
00:02:22 → 00:02:24เนาะเบางทีถ้าเกิดเราไปตัดสูตรอย่างเงี้ย
00:02:24 → 00:02:27เก็จะตัดออกมาให้มันดูบาานกันเพื่อไปกลบ
00:02:27 → 00:02:30จุดด้อยของเราที่มันเอียงไปแบบนี้ใช่แต่
00:02:30 → 00:02:33ถ้าสมมุติถอดเสื้อมาแลอ่าหรือว่าใส่เสื้อ
00:02:33 → 00:02:36สปอร์ตบารหรือว่าใส่ชุดออกกำลังกายบางคน
00:02:36 → 00:02:41จะมาด้วยไหล่ไม่เท่ากันอืบางคนยืนเบี้ยว
00:02:41 → 00:02:44ล่าสุดมีมีมีเทรนเนอร์เดินเข้ามาสะกิดผม
00:02:44 → 00:02:48ผมออกกำลังกายเนาะพี่หมอช่วยดูลูกลูกเทรน
00:02:48 → 00:02:52ผมให้หน่อยเนี่ยทำไมหลังมันไม่เท่ากันอ
00:02:52 → 00:02:56เพราะว่าใส่สปอร์ตบารแล้วตอนที่เขาทำท่า
00:02:56 → 00:02:59คูดาวครับมันเห็นว่ามันปูดขึ้นมาชัดเจนอ
00:02:59 → 00:03:02อ่าอันนี้ก็ตกใจมา xray ก็จะเห็นว่ามันคด
00:03:02 → 00:03:04เพราะฉะนั้นเวลาที่เรายืนอย่างเงี้ยผม
00:03:04 → 00:03:06สามารถเช็ค up ตัวเองได้ว่าโอเคถ้าเกิด
00:03:06 → 00:03:08เรามองกับจกปุ๊บถ้าเกิดเราเอียงหน่อยนึง
00:03:08 → 00:03:11ปุ๊บอย่างเงี้ยแล้วถ้าเกิดเราดึงมันกลับ
00:03:11 → 00:03:14ขึ้นมาแล้วคุณบอกอ่าโอเคดึงให้มันบาานแบ
00:03:14 → 00:03:17ขี้โกงหน่อยอะไเงี้มันยังมันยังคดอยู่มั้
00:03:17 → 00:03:20ครับอ่ามันก็จะไม่ธรรมชาติคือธรรมชาติ
00:03:20 → 00:03:21เนี่ยเขาเรียกว่าการ compensate เนาะ
00:03:21 → 00:03:24สมมุติว่าหลังเราคดร่างกายก็จะ compensate
00:03:24 → 00:03:27เราให้ให้ไหล่เราเอียงมาเพื่อที่จะลดจุด
00:03:27 → 00:03:30ที่มันคดความปวดอ่ะนะหรือว่าความไม่บ
00:03:30 → 00:03:32แต่ถ้าเราไปยักไหลแก้สุดท้ายก็จะมาด้วย
00:03:32 → 00:03:36อะไรครับปวดไหลเรือรังเพราะฉะนั้นถ้าเกิด
00:03:36 → 00:03:39จะเช็คคือเรายืนท่าที่มันปกติของเราสบาย
00:03:39 → 00:03:42ปกติเลยครับจริงๆแล้วคนอื่นเช็คอาจจะเห็น
00:03:42 → 00:03:44ชัดกว่าอย่างที่บอกทุกๆเคสที่มาเนี่ยคือ
00:03:44 → 00:03:47คนอื่นบอกทั้งนั้นเลยอย่างเช่นก้มไปหยิบ
00:03:47 → 00:03:50ของแล้วเอ๊ะทำไมหลังมันไม่เท่ากันอหลัง
00:03:50 → 00:03:52มันปูดไม่เท่ากันเวลาเวลาก้มเนาะเวลาปกติ
00:03:52 → 00:03:54เวลาเราก้มใช่มั้ยครับก้มหยิบของข้างหน้า
00:03:54 → 00:03:57เราเห็นจากคนจากข้างหลังตรงช่วงอกมันจะ
00:03:57 → 00:04:00เคิฟชัดเจนสสวยอย่างเงี้ครับแต่บางคนน
00:04:00 → 00:04:06กลายเป็นอืเป็นหนอกขึ้นมาอันเนี้ยก็หลัง
00:04:06 → 00:04:09คดครับชัวร์ครับประมาณนั้นแล้วสาเหตุล่ะ
00:04:09 → 00:04:12ครับมันเกิดจากอะไรได้บ้างคือถ้าจะพูดภาพ
00:04:12 → 00:04:15กว้างๆเลยนะของหลังคนน่ะครับมันก็จะมี
00:04:15 → 00:04:21สาเหตุ 1 จากตัวกระดูกเองหรือจากการการ
00:04:21 → 00:04:23ที่มีสมองผิดปกติหรือว่าจากการที่มีเส้น
00:04:23 → 00:04:25ประสาทผิดปกติพวกนี้ก็คืออาจจะเป็นเยอะ
00:04:26 → 00:04:28แล้วก็อาจจะเป็นร้ายแรงเห็นตั้งแต่เด็กๆ
00:04:28 → 00:04:30ละก็แปลว่าเา้าเป็นมาตั้งแต่เกิดใช่ครับ
00:04:30 → 00:04:32แต่แต่คนไข้เหล่าเหล่านี้ที่เป็นมาตั้ง
00:04:32 → 00:04:34แต่กำเนิดเนาะก็จะโดนคุณหมอรักจับรักษา
00:04:34 → 00:04:37และก็คือมีความผิดปกติของกระดูกเองหรือมี
00:04:37 → 00:04:40ความผิดปกติของการเจริญเติบโตรวมไปถึง
00:04:40 → 00:04:43สมองผิดปกตินะครับแต่ในรายที่ที่เจอได้
00:04:43 → 00:04:47บ่อยที่มากๆเลยนะครับก็คือเป็นเองไม่ทราบ
00:04:47 → 00:04:52สาเหตุเริ่มตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นป 6 ม 1 ม 2
00:04:52 → 00:04:58มีทั้งที่คุณพ่อคุณแม่สังเกตได้เองหรือคน
00:04:59 → 00:05:02ไข้เองอ่ะเดินเบี้ยวใส่เลยแล้วคุณมะแล้ว
00:05:02 → 00:05:04แล้วแล้วก็ก็มีคนบอกเพื่อนอาจจะบูลี่ว่า
00:05:04 → 00:05:07เอ๊ะทำไมตัวเบี้ยวตัวเอียงทำไมตัวคดงั้น
00:05:07 → 00:05:10แปลว่าเาต้องเป็นเยอะโอเคแต่ปรากฏว่าเขา
00:05:10 → 00:05:13ไม่ได้เป็นเยอะพวกเคือกระดูกปกติครับแต่
00:05:13 → 00:05:16มันเป็นเองเนี่ยเขาคก็มีทฤษฎีว่าอาจจะ
00:05:16 → 00:05:20เกิดจากผู้หญิงช่วงอายุวัยรุ่นช่วงนั้นนะ
00:05:20 → 00:05:23ครับจะโตเร็วกว่าผู้ชายสังเกตมั้ยช่วงป 6
00:05:23 → 00:05:25ม 1 ม 2 เนี่ยผู้หญิงจะตัวใหญ่แล้วก็สูง
00:05:26 → 00:05:28เรวกว่าผู้ชายผู้ชายจะตัวเตี้ยหมดเลยเขา
00:05:28 → 00:05:31ก็สันนิษฐานว่าเเรียกว่า SP มันโตเร็วและ
00:05:31 → 00:05:34โตขึ้นมาแบบ imbalance คือไม่เท่ากัน
00:05:34 → 00:05:37กล้ามเนื้อซ้ายอาจจะยืดมากกว่าขวาอาจจะ
00:05:38 → 00:05:40กล้ามเนื้อขวาอาจจะแข็งแรงน้อยกว่าอาจจะ
00:05:41 → 00:05:43มีกิจกรรมหรือว่าอะไรบางอย่างทำให้ตัว
00:05:43 → 00:05:47เด็กเองเนี่ยมีบาดเจ็บหรือว่ามีความเา
00:05:47 → 00:05:50เรียกว่าเหมือนเดิมฮะนั่งหลังค่อมบางนั่ง
00:05:50 → 00:05:54ไขวห้างติดท่าใดท่านึงมากเกินไปสุดท้ายก็
00:05:54 → 00:05:58อาจจะโตมาด้วยหลังคดเหมือนกันสุดท้ายเลย
00:05:58 → 00:06:01คือกลุ่มที่อายุอายุเยอะและเป็นตอนอายุ
00:06:02 → 00:06:04แบบอายุเยอะแล้ว่ะครับเรียกว่าแก่ไม่ได้
00:06:04 → 00:06:06แล้วกันเอ่ออายุเยอะแล้วครับสมมุติว่า
00:06:06 → 00:06:08เป็นตอนอายุ 30 อย่าเงี้ยขึ้นไปเยอะแล้ว
00:06:08 → 00:06:10เหรอคุณหมออ่าสมมุติสมมติสมมตสม 40 50
00:06:10 → 00:06:13พวกเนี้ยใช่ก็อาจจะเกิดได้จากสาเหตุของ
00:06:14 → 00:06:16การที่ว่าหมอรองกระดูกเสื่อมอืผมเป็นนะ
00:06:16 → 00:06:19ครับทุกคนอ่าพอเสื่อมปุ๊บสมมุติมันเสื่อม
00:06:19 → 00:06:21ฝั่งใดฝั่งนึงไม่เท่ากันใช่มั้ยร่างกายก็
00:06:21 → 00:06:25จะปรับตัวให้ฝั่งที่เสื่อมน้อยกว่าทำงาน
00:06:25 → 00:06:29เยอะกว่าเพราะฉะนั้นมันอาจจะคดได้เราก็จะ
00:06:29 → 00:06:33ให้มันไม่เจ็บามุให้มันนั่งสบายใช่ๆๆงก็
00:06:33 → 00:06:35จะเอียงใช่ก็คือเป็นสาเหตุจากตัวหมอนรอง
00:06:36 → 00:06:37กระดูกใช่มั้ยครับหมอนรองปิ้นบางคนอาจจะ
00:06:37 → 00:06:40เคยปลิ้นก็จนเบี้ยวเหมือนร่างกายมันหนี
00:06:40 → 00:06:42ความปลิ้นถูกมยเป็นมานานๆแล้วไม่ได้รักษา
00:06:42 → 00:06:45มันก็จะเบี้ยวค้างพวกเก็คือเป็นจากหมอรอง
00:06:45 → 00:06:48กระดูกแต่รักษาได้มยรักษาได้อีกกลุ่มนึง
00:06:48 → 00:06:51ก็จะเป็นคุณพ่อคุณแม่เราคุณน้าคุณอาเรานะ
00:06:51 → 00:06:54ครับที่ที่แบบค่อยๆคดไปเรื่อยๆจากอะไรฮะ
00:06:54 → 00:06:58จากความเสื่อมของกระดูกจากความเสื่อมของ
00:06:58 → 00:07:01หมอนรองกระดูกนะครับพวกเนี้ยบางทีมาเจอ
00:07:01 → 00:07:05โดยบังเอิญเหมือนกันมาหาหมอด้วยปวดหลัง
00:07:05 → 00:07:09หมอจับ xray x-ray ท่านอนบางทีไม่เจอนะ
00:07:09 → 00:07:13แต่พอจับยืนปุ๊บทรุดเลยคดเป็นตัว S เลย
00:07:13 → 00:07:16ล่าสุดก็มีเหมือนกันนะครับเมื่อสัปดาห์
00:07:16 → 00:07:20ก่อนจับ xray ไปปุ๊บคนไข้หูดับไปเลยครับ
00:07:20 → 00:07:23ตกเออตกใจหลังโค้ชเป็นเป็นคนไข้เป็นคุณ
00:07:23 → 00:07:26พี่อายุประมาณซัก 50 กว่างเงี้ยบอกว่าไม่
00:07:26 → 00:07:28เคยเป็นมาก่อนเลยทำไมถึงเป็นได้ขนาดนี้
00:07:28 → 00:07:30แล้วก็แล้วก็คุณไข้ก็หูดับแล้วก็พูดอะไร
00:07:30 → 00:07:33ก็ไม่เข้าเลยครับคือคือกลายเป็นแบบว่าน้ำ
00:07:33 → 00:07:35ตาซึมเลยอย่างเงี้ยก็มีเหมือนกันแต่ผมก็
00:07:35 → 00:07:38จะบอกว่าโอเคพี่มันก็เป็นไปตามธรรมชาติพอ
00:07:38 → 00:07:41อายุเยอะแล้วเนาะฮอร์โมนดรอปกระดูกบางพี่
00:07:41 → 00:07:44มีหมอนรองกระดูกเสื่อมมันก็มีบ้างอยู่
00:07:44 → 00:07:46แล้วแต่ถ้าพี่ไม่ได้มีอาการอะไรนอกจากปลด
00:07:46 → 00:07:50หลังก็รักษาได้ครับไม่มีปัญหาหลังคนเนี่ย
00:07:50 → 00:07:54ปล่อยมันไปครับแล้วไม่คุณหมอบอกว่าหลังคต
00:07:54 → 00:07:56เป็นตัว S อืเพราะฉะนั้นมันมีหลายแบบแล้ว
00:07:56 → 00:08:00ครับมันมี a ถึง z เลยมั้ยครับเอ่อ
00:08:00 → 00:08:03ไม่มีตัวเใช่ครับมีมันก็จะมีตัว S มีตัว C
00:08:03 → 00:08:09ออมันมันต่างกันยังไงอ่ะูตัว S ก็คืออกชิ
00:08:09 → 00:08:13ไปทางขวาเอวชิไปทางซ้ายอ๋อมันตัว S แบบ
00:08:13 → 00:08:15หุ่นเชอย่างงี้อ่าอ่าเพราะฉะนั้นคนไข้ที่
00:08:15 → 00:08:18เป็นตัว S เนี่ยบางทีไหลเท่ากันจะสังเกต
00:08:18 → 00:08:23ลำบากก็เป็นเตว่าทำไมคุณพี่อายุ 40 50
00:08:23 → 00:08:26กว่าทำไมถึงมาเจอตอนอายุนี้แล้วเพราะว่า
00:08:26 → 00:08:29มันานกันพอดีสมมุตินะครับว่าเดี๋ยวนี้เรา
00:08:29 → 00:08:31เ็นบางคนที่แบบยืนโพสต์ท่าถ่ายรูปเราจะิ้
00:08:31 → 00:08:33น้ำหนักลงข้างนึงผมไม่แน่ใจตรงนี้เรายืน
00:08:33 → 00:08:35ได้รือเปล่าผมเรายืนอยู่แล้วประลุเฟรมวัน
00:08:35 → 00:08:39นี้อ่ะเราเรายืนงี้ปุ๊บเราแบบนี่อย่างงี้
00:08:39 → 00:08:42ลงขาข้างนึงแบปุ๊บอย่างงี้มันก็จะเป็น
00:08:42 → 00:08:44สาเหตุนึงให้มันเป็นตัว S มั้ยครับคุณอ่า
00:08:44 → 00:08:48โอเคถ้าเกิดว่าหลังเรายังมี flexibility
00:08:48 → 00:08:52อยู่ไม่เป็นครับหรือเป็นก็เป็นน้อยใน
00:08:52 → 00:08:55ระดับที่ไม่ต้องแก้ไขอะไรเดี๋ยวเดี๋ยวพอ
00:08:55 → 00:08:57เราไปทำกิจกรรมปกติที่ไม่ได้โพสต์ท่า
00:08:57 → 00:09:00เดี๋ยวมันก็หายประมาณนั้นแต่บางคนนะครับ
00:09:00 → 00:09:03มีปัญหาเรื่องขาสั้นยาวไม่เท่ากัน
00:09:03 → 00:09:07เออแล้วชอบทิ้งข้างในข้างนึงมากเกินไป
00:09:07 → 00:09:10เหมือนเหมือนกับรองเท้าพื้นข้างนั้นก็จะ
00:09:10 → 00:09:12สึกมากเเกินไปอย่างเงี้ยก็อาจจะ
00:09:12 → 00:09:13compensate เหมือนว่าตัวหลังอาจจะ
00:09:13 → 00:09:17compensate หลังคดเพื่อรักษาแนวสมดุลของ
00:09:17 → 00:09:20ตัวเองได้เหมือนกันอืถ้าสมมุติเราไปแก้
00:09:20 → 00:09:23หลังเ้าอย่างเดียวก็ไม่หายถูกมั้ก็ต้องไป
00:09:23 → 00:09:26แก้ที่ขาด้วยที่สั้นยาวไม่เท่ากันก็มี
00:09:26 → 00:09:28เหมือนกันครับคือร่างกายเราฉลาดนะจริงๆ
00:09:29 → 00:09:31จริงๆร่างกายเราพยายามแบบมันร่างกายเรา
00:09:31 → 00:09:33พยายาม Balance กันอยู่แล้วครับโอเคแต่
00:09:33 → 00:09:36ถ้าสมมุติว่ามันคดมุมเดียวอย่างเช่นคด
00:09:36 → 00:09:40ช่วงอกเป็นตัว C อเป็นยังไงครับก็คือคือ
00:09:40 → 00:09:42หลังตรงเนาะแต่พอขึ้นมาตัวอกอ่ะมันเบี้ยว
00:09:42 → 00:09:46ไปอย่างงี้เลยคราวเนี้ยเเหรอคุณหมออ่าใช่
00:09:46 → 00:09:48ๆอ๋อสมมุติว่ามันอย่างงี้แล้วแล้วมัน
00:09:48 → 00:09:50อย่างงี้ใช่มั้ยเอๆเอียงเอียงข้างงี้เหรอ
00:09:50 → 00:09:53อ่าคนคนไม่เป็นก็จะทำยากนิดนึงครับเอ่อ
00:09:53 → 00:09:56เพราะว่าเพราะว่า component ของการโค้ด
00:09:56 → 00:09:58เนี่ยมันไม่ได้มีแต่โค้ดนาอย่าลืมว่าร่าง
00:09:58 → 00:10:01กายเราเป็นไร 3 มิติอมันคดแล้วมันก็หมุน
00:10:01 → 00:10:02ด้วย
00:10:02 → 00:10:07เออมันบิดด้วยมันมีโรชด้วยคืออ่ะคือนอก
00:10:07 → 00:10:10จากจะซ้ายขวาใช่มั้ยมันยังมีอย่างงี้ด้วย
00:10:10 → 00:10:12นะอ๋อเบี้ยวด้วยซ้ายหน้าหลังเบี้ยวด้วย
00:10:13 → 00:10:15เหมือนเดิมเพื่อ compensate เพื่อ่าเพื่อ
00:10:15 → 00:10:17ที่จะปรับตัวให้ร่างกายอ่ะสู่สมดุลมากที่
00:10:17 → 00:10:19สุดเพราะฉะนั้นที่สังเกตได้ง่ายเนี่ยก็
00:10:19 → 00:10:23คือคนที่เป็นเคิฟเดียวไหลก็จะเบี้ยวหรือ
00:10:23 → 00:10:25ว่าหรือว่าบางคนมาด้วยคอเอียงทำไมยืนแล้ว
00:10:25 → 00:10:28คอเอียงหรือไม่บางคนอาจจะไหลเท่ากันก็ได้
00:10:28 → 00:10:30แต่มาด้วยคอเอียงก็ compensate เหมือนกัน
00:10:30 → 00:10:33ทำไมยืนนคอยเอียงจังถ่ายรูปก็คอยเอียงทุก
00:10:33 → 00:10:37ทุกรูปเลยสมัยก่อนไม่เป็นก็รายรารายนี้ก็
00:10:37 → 00:10:40อาจจะมีความโดซ่อนอยู่แล้วหน่อยๆแล้วก็พอ
00:10:40 → 00:10:42เราทำงานเราอาจจะทำงานข้างในข้างนึงมาก
00:10:42 → 00:10:44เกินไปคราวนี้ค้างเลยคราวนี้ก็มีได้
00:10:44 → 00:10:47เหมือนกันออเพราะฉะนั้นเราสังเกตแล้วเรา
00:10:47 → 00:10:51รู้แรอว่าเราต้องดูตัวเองยังไงเรารู้แล้ว
00:10:51 → 00:10:53สาเหตุมันคืออะไรมันอาจจะมาจากแบบอ่ะโอเค
00:10:53 → 00:10:54ท่านั่งของเราหรือว่ามันอาจจะมาตั้งแต่
00:10:55 → 00:10:57กำเนิดอยู่ะครับเพราะฉะนั้นแก้ไขแล้วครับ
00:10:57 → 00:11:01คุณหมอหรือป้องกันโได้บ้างโอเคแก้ไขเนาะ
00:11:01 → 00:11:03สมมุติเอาเอาในรายที่เป็นไม่มากแล้วกันนะ
00:11:03 → 00:11:08ครับตามคำนิยามคือไม่เกิน 20 20 คืออายุ
00:11:08 → 00:11:10องศาอ๋อองศาไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็ตามนะ
00:11:10 → 00:11:14ครับถ้าไม่มีอาการไม่ต้องไปแก้มันก็ได้
00:11:14 → 00:11:17แป๊บนึง 20 องศผมจะวัดยังไงครับอ่าอันนี้
00:11:17 → 00:11:20ก็ต้อง x-ray ก่อนครับ x-ray เนี่ยก็ต้อง
00:11:20 → 00:11:23เป็น x-ray ที่เรียกว่า H Spy ถ่ายืน
00:11:23 → 00:11:27เพื่อที่จะได้เค้าเรียกว่าก Gravity เรา
00:11:27 → 00:11:29จะได้ทำให้เคฟนี่มันชัดเจนนะครับเสร็จ
00:11:29 → 00:11:32แล้วมันก็จะมีมุมที่เรียกว่า C Angle
00:11:32 → 00:11:34อือ cobb C Angle ซึ่งซึ่งอันนี้ต้อง
00:11:34 → 00:11:37ให้คุณหมอวัดให้รังสีแพทย์วัดให้นัก
00:11:37 → 00:11:40กายภาพที่เขาเล่นเรื่องนี้วัดเราก็จะได้
00:11:40 → 00:11:44มุมออกมานะครับยากนิดนึง tricky หน่อยๆผม
00:11:44 → 00:11:46เคยไปของพยาไทยนี่แหละที่เขาจะมีเป็น
00:11:46 → 00:11:48เหมือนเหมือนเลเซอร์แล้วก็ตีตารางอือฮึ
00:11:48 → 00:11:51อันนั้นคือเกี่ยวกันมั้ยครับจะดูแบบโอเค
00:11:51 → 00:11:53เอียงมั้ยไม่เอียงมยโอเคออันนั้นเคเรียก
00:11:53 → 00:11:55ว่าจะเป็นการ assessment คนไข้ในกรณีที่
00:11:55 → 00:11:59ว่าไม่มี x-ray อืให้คนไข้ใส่ชุดที่รัด
00:11:59 → 00:12:00รูปนิดนึงเนาะแล้วเราก็เอาเลเซอร์ช่าง
00:12:00 → 00:12:03เนี่ยมาจับดูว่าตัวเบี้ยวหรือเปล่าอันนี้
00:12:03 → 00:12:07ก็ใช้ได้ซึ่งส่วนมากก็จะเป็นไม่เยอะเพราะ
00:12:07 → 00:12:09ว่าเบี้ยวนิดหน่อยใช่ๆๆแล้วก็ใช้ชีวิตมา
00:12:09 → 00:12:12ตามปกติมาเช็คอัพเข้าโปรแกรมฟิใช่มั้ยใช่
00:12:12 → 00:12:15ๆตอนนั้นพูดถึงโรแกรมฟิตเนซึ่งๆซึซึ่ง
00:12:15 → 00:12:16โปรแกรมเนี้ยคือเป็นโปรแกรมที่ดีมากเลย
00:12:16 → 00:12:19อ่ะสามารถสกรีนคนไข้เข้ามาหาผมแล้วก็ทำ
00:12:19 → 00:12:22x-ray H Spy ได้หลายคนคราวนี้ก็จะจะจะ
00:12:22 → 00:12:25จะได้รู้แล้วว่าจริงๆแล้วมันตัวเบี้ยว
00:12:25 → 00:12:27เนี่ยเป็นจากโค้ดหลังโค้ดหรือว่าเบี้ยว
00:12:27 → 00:12:31จากการที่เราใช้กเนื้อไม่ Balance กันมาก
00:12:31 → 00:12:33กว่าซึ่งส่วนมากจริงๆนะคือจริงๆไม่ต้อง
00:12:33 → 00:12:35กังวลเยอะครับส่วนมากตัวเบี้ยวเนี่ยเป็น
00:12:35 → 00:12:37จากกล้ามเนื้อมันไม่ Balance ครับไป
00:12:37 → 00:12:41กายภาพหายอือฮึไปกายภาพหายโอเคเพราะ
00:12:41 → 00:12:44ฉะนั้นไม่เกิน 20 องศาไม่ต้องทำอะไรถ้า
00:12:44 → 00:12:48ไม่มีอาการนะครับแต่ถ้าอยากทำก็ได้
00:12:48 → 00:12:52พีเทสโยคะเท Training ให้กล้ามเนื้อมัน
00:12:52 → 00:12:55แข็งแรงและสมดุลเดี๋ยวมันจะฟื้นกลับมาได้
00:12:55 → 00:12:57ครับคือคือผมเองก็เคยเห็นในคนไข้ที่ที่
00:12:57 → 00:12:59เขาไปไปพยายามรักษาด้วยตัวเองเนาะไม่ว่า
00:12:59 → 00:13:03จะด้วยเวทีใดก็ตามเคิฟมันลดลงก็มีโอเคคือ
00:13:03 → 00:13:05แฟนผมเนี่ยตอนแรกเาเเป็นคนแบบหลังค่อม
00:13:06 → 00:13:08หลังเียงเงี้ยแล้วก็รู้สึกว่าใส่เสื้อผ้า
00:13:08 → 00:13:11แล้วมันไม่สวยเค้าเลยไปเล่นพิกับไปเล่น
00:13:11 → 00:13:13โยคะอครับเพื่อนๆเขไม่ได้เจอปี 2 ปี
00:13:13 → 00:13:16เพื่อนหอกอุ้ยทำไมหลังดูตรงขึ้นครับแสดง
00:13:16 → 00:13:18ว่ามันก็ช่วยได้เยอะเหมือนกันใช่ครับตัว
00:13:18 → 00:13:20สูงขึ้นด้วยนะอ๋อเหรอครับอ่าลองลองไปเช็ค
00:13:20 → 00:13:22ดูไม่น่าแหละตอนเนี้ยที่ผมไปเล่นน่ะเขาค
00:13:22 → 00:13:26จะมีคลาสแบบบอกว่าแบบคลาสเพิ่มความสูงอ่า
00:13:26 → 00:13:28อุยมันจะไปสูงขึ้นได้จริงๆเหรอเราก็อายุ
00:13:28 → 00:13:31เท่านี้แล้วโอเคก็นึกภาพตัว S อ่ะเป็น
00:13:31 → 00:13:34สปริงใช่มยเรากดไว้ก็ S เพิ่มพอเยืยก็ S
00:13:34 → 00:13:37หายอ๋อเพราะฉะนั้นหลักการรักษาเนี่ยจริงๆ
00:13:37 → 00:13:39ไม่มีอะไรครับจำมันยืดมาที่พูดมาทั้งหมด
00:13:39 → 00:13:41ทั้งมวลเนี่ยสิ่งที่น่าสนใจที่สุดเลยคือ
00:13:42 → 00:13:43ว่าสูงขึ้นนะครับสูงขึ้นครับสูงขึ้นถ้า
00:13:44 → 00:13:46เราทำอยู่จงถุวิธีไปทำกันดีกว่าเคนออก
00:13:46 → 00:13:49กำลังกายกันสูงขึ้นแต่แต่มันไม่ง่ายขนาด
00:13:49 → 00:13:51นั้นไม่ง่ายเพราะว่าจับยืดแล้วหายไม่ใช่
00:13:51 → 00:13:54อย่างงั้นมันก็ต้องมีเทคนิคนะครับในการ
00:13:54 → 00:13:58ที่จะรักษามุมในแต่ละแต่ละพารทไม่เท่ากัน
00:13:58 → 00:14:00อกก็ต้องแบบนึงก็ต้องแบบนึงอันก็จะเป็นเ
00:14:00 → 00:14:02เรียกว่านักแกภาพที่เขามีความเชี่ยวชาญเ
00:14:02 → 00:14:04จะเป็นคนจัดการให้นะครับคือเวลาที่เราแบบ
00:14:04 → 00:14:08ตัวคดตัวเบี้ยวอะไรมครับพอเราสร้างกล้าม
00:14:08 → 00:14:11เนื้อปุ๊บมันก็จะเหือไปช่วยพยุงให้มันตรง
00:14:11 → 00:14:14ขึ้นใช่มคุณถูกต้องถูกต้องถูกต้องเขา
00:14:14 → 00:14:16เรียกว่า lengthening อ่านี้แปลว่าอะไร
00:14:17 → 00:14:19ครับ lengthening แปลว่าการยืดทำ spinal
00:14:19 → 00:14:23lengthening อ่ามันจะไม่ใช่ว่าเอาผ้าเขา
00:14:23 → 00:14:26ม้ามาผูกหัวดึงไม่ใช่ไม่ใช่อย่างงั้นอัน
00:14:26 → 00:14:29นั้นน่ะชั่วคราวอันนั้นชั่วคราวเป็นภูมยา
00:14:29 → 00:14:31ชาวบ้านอาจจะรู้สึกรีกชั่วคราวแต่พอเเรา
00:14:31 → 00:14:34กลับมายืนแล้วเป็นไงก็อาจจะเหมือนเดิมถ้า
00:14:34 → 00:14:37เราแก้ผิดวิธีนะครับอีกกลุ่มนึงก็คือ
00:14:37 → 00:14:41กลุ่มที่แบบประมาณ 20-40 องศาอันนี้ตามคำ
00:14:41 → 00:14:43นิยามนะครับถ้ามี
00:14:43 → 00:14:47อาการหรือว่าเป็นในเด็กที่ยังโตไม่เต็ม
00:14:47 → 00:14:50ที่อ่ะเนาะแล้วเคิฟเนี่ยมันมีโอกาสที่จะ
00:14:50 → 00:14:53เป็นมากขึ้นอันเนี้ยจะต้องปรึกษาคุณหมอ
00:14:53 → 00:14:55เฉพาะทางกระดูกสันหลังอืเพื่อให้เขาติด
00:14:55 → 00:15:00ตามอาการและอาจจะต้องมีการใส่ใส่เบสเหรอ
00:15:00 → 00:15:03ครับเบสเนี่ยเรียกว่าเฝือกเฝือกที่เป็น
00:15:03 → 00:15:06เฝือกที่ต้องปรับแล้วก็ตัดตามบุคคลเป็น
00:15:06 → 00:15:09Custom Made เบสนะครับเพื่อที่จะดันไว้
00:15:09 → 00:15:12หมายถึงใส่ตรงเอวนี่หรอครับใส่ทั้งอกเลย
00:15:12 → 00:15:13ครับใส่ทั้งตัวเลยเพื่อดันไว้เหมือนใส่
00:15:14 → 00:15:16ชุดกล่องเหมือนใส่ชุดกรอกเพื่อที่จะไม่
00:15:16 → 00:15:19ให้เคิฟเนี่ยมันไปมากกว่า
00:15:19 → 00:15:22เดิมใส่จนกว่าเด็กคนนั้นนะครับอันนี้อัน
00:15:23 → 00:15:25นี้พูดถึงในรายที่เป็นเด็กอ่ะเนาะโตเต็ม
00:15:25 → 00:15:27ที่แล้วแล้วพอถอดออกมาปุ๊บบางทีเคิฟก็ไม่
00:15:27 → 00:15:29เปลี่ยนก็รักษาได้เหมือนกันออ๋อเหมือน
00:15:29 → 00:15:32กระดูกเยังอยังพอปรับได้ยังพอปรับได้แล้ว
00:15:32 → 00:15:34ก็เลยเหมือนดาไว้ใช่ครับทั้งนี้ทั้งนั้น
00:15:34 → 00:15:37ก็คือร่วมกับการกายภาพบำบัดด้วยไม่ใช่ว่า
00:15:37 → 00:15:38ใส่เกราะอย่างเดียวแล้วจะหายใส่เกาะชุด
00:15:38 → 00:15:40เดียวหายเลยไม่มีก็คือว่าผมต้องใส่ไว้
00:15:41 → 00:15:44ทั้งวันเลยหรอครับอ่าใช่ครับในรายที่คุณ
00:15:44 → 00:15:46หมอเห็นสมควรแล้วว่าจะต้องใส่คือเคิฟมัน
00:15:46 → 00:15:49ดูจะมากขึ้นแล้วเด็กยังโตไม่เต็มที่อ่ะ
00:15:49 → 00:15:53การใส่ดัดไว้ 23 ชมงต่อวันอาจจะช่วยได้ก็
00:15:53 → 00:15:55แปลว่าชั่วโมงนึงที่ไม่ใส่คือตอนไปอาบน้ำ
00:15:55 → 00:15:58อาบน้ำอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายต้องใส่
00:15:58 → 00:16:01ไว้กี่ปีคุณหมอหรือว่าแล้วแต่เลยโอเคอ่าๆ
00:16:01 → 00:16:03เด็กแต่ละคนจะใส่ไม่เหมือนกันนะครับขึ้น
00:16:03 → 00:16:05อยู่กับความหนักขึ้นอยู่กับเคิร์ฟมาก
00:16:05 → 00:16:08เคิร์ฟน้อยขึ้นอยู่กับว่าสัญญาณของการโต
00:16:08 → 00:16:12เต็มวัยอ่ะมาหรือยังอ่าซึ่งๆซึกลุ่มนี้ก็
00:16:12 → 00:16:15จะเป็นหน้าที่ของกายอุปกรณ์คุณหมอกระดูก
00:16:15 → 00:16:19เฉพาะทางและก็กายภาพบำบัดคนไข้หลายๆคนก็
00:16:19 → 00:16:21หายได้นะครับโดยที่ไม่ต้องผ่าตัดถ้าเคิฟ
00:16:21 → 00:16:25มันแย่จริงๆคือมันมากะแล้วก็แนวโน้มอนาคต
00:16:25 → 00:16:30เนี่ยมีปัญหาแน่ๆเกิน 45 องศาหรือ 4 43
00:16:30 → 00:16:3444 แต่มันจะมันไม่ไหวะคุณหมอหลายๆท่านก็
00:16:34 → 00:16:36จะแนะนำว่าถ้าไกภาพไม่หายใส่เกราะไม่หาย
00:16:36 → 00:16:39ก็ต้องผ่าตัดนะผ่าตัดคือทำยังไงครับคุณไป
00:16:39 → 00:16:43บิดกระดูกหรอครับโอเคใช่ครับผ่าตัดจัด
00:16:43 → 00:16:45กระดูกอันนี้คือต้องเป็นผ่าตัดใหญ่เลยหรอ
00:16:45 → 00:16:47ครับใช่ครับเป็นผ่าตัดใหญ่เลยแล้วก็ต้อง
00:16:47 → 00:16:50มีการเคุยกับคุณพ่อคุณแม่ดีๆว่าความคาด
00:16:50 → 00:16:52หวังคืออะไรนะครับการผ่าตัดเนี่ยคือเราจะ
00:16:52 → 00:16:56ไม่ให้มันไปมากกว่านี้เอ่อเอ่อคุณพ่อคุณ
00:16:56 → 00:16:58แม่หลายๆคนอาจจะคาดหวังว่าผ่าแล้วให้ตรง
00:16:58 → 00:17:01ไปเลยเป๊ะเลยนะครับ 100% เลยอันนี้คุณหมอ
00:17:01 → 00:17:04หลายๆท่านก็จะตอบว่าไม่ได้เพราะว่าถ้าบาง
00:17:04 → 00:17:09ที Over correction กลายเป็นผลเสียก็มี
00:17:09 → 00:17:12นะครับเอ่อก็ส่วนน้อยครับที่จะต้องมาผ่า
00:17:12 → 00:17:14ส่วนมากก็จะสามารถทำกภาพบำบัดหรือว่าใส่
00:17:14 → 00:17:16เกราะก็ค่อนข้างหายนะครับประมาณนั้นั้นก็
00:17:16 → 00:17:19ปรึกษาคุณหมอผมว่าดีที่สุดแหละนะครับคนี้
00:17:19 → 00:17:21บอกว่าเป็นเรื่องของเด็กละ้าสมมุติถ้า
00:17:21 → 00:17:24เกิดเราเป็นผู้ใหญ่ครับเริ่มอายุเยอะละ
00:17:24 → 00:17:27กระดูกมันแข็งและครับถ้าเกิดมันเป็นมัน
00:17:27 → 00:17:30ต้องแก้ไขยังไงครับโอเคคราวนี้สาเหตุของ
00:17:30 → 00:17:32การเกิดของผู้ใหญ่เนาะมันจะต่างกันกับ
00:17:32 → 00:17:35เด็กเด็กเนี่ยมันเป็นเองเป็นจากช่วงอายุ
00:17:35 → 00:17:38ที่มันโตเร็วแต่ผู้ใหญ่เนี่ยแน่นอนครับ
00:17:38 → 00:17:43ตราตรำทำงานใช้ชีวิตในท่าที่ผิดๆเดิมๆหมอ
00:17:43 → 00:17:47รองกระดูกเสื่อมกระดูกบางกระดูกคุนไม่ได้
00:17:47 → 00:17:52รับการทรีทเมนปล่อยปะละเลยไม่ดูแลตัวเอง
00:17:52 → 00:17:56ไม่ออกกำลังกายทำงานเสร็จกลับบ้านไปนอนบน
00:17:56 → 00:18:00โซฟาขาผ้าโต๊ะตัวเบี้ยวอีกตัวเบี้ยวอีก
00:18:00 → 00:18:03หน้ามนอนเวแล้วแล้วคิดดูเวลาเราทำแบบงนี้
00:18:04 → 00:18:06ไปนานๆนะเป็นหลายๆปีติดต่อกันร่างกายมัน
00:18:06 → 00:18:09จำครับร่างกายมันจำเป็น Muscle memmory
00:18:09 → 00:18:12ไปอ่าเวลานอนก็ต้องนอนหมอนสูงนอนหมอน
00:18:13 → 00:18:15เตี้ยแล้วมันมันงัดมันแอ่นเพราะว่าร่าง
00:18:15 → 00:18:17กายขาด flexibility เพราะฉะนั้นสาเหตุของ
00:18:18 → 00:18:20เด็กเนี่ยก็คือเป็นเองใช่มั้ยครับแต่
00:18:20 → 00:18:22สาเหตุของผู้ใหญ่เนี่ยที่มันคดเนี่ยหมอ
00:18:22 → 00:18:26ร่องกระดูกเสื่อมกระดูกบางและยุบเคยเคได้
00:18:26 → 00:18:28ยินมั้ยกระดูกมันบางกระดูกบางเคยได้ยิน
00:18:28 → 00:18:31แล้วก็ยุบไปเองยุบนี่คือไม่ได้บางทีไม่
00:18:31 → 00:18:33ได้เกิดอุบัติเหตุเลยนะครับมันยุบไปเอง
00:18:33 → 00:18:38ครับแล้วบางทียุบเนี่ยยุบฝั่งเดียวพอยุบ
00:18:38 → 00:18:40อีกฝั่งนึงร่างกายก็ปรับตัวก็มายุบอีก
00:18:40 → 00:18:42ข้างนึงก็ยุบอีกฝั่งนึงกลายเป็นตัว S ได้
00:18:42 → 00:18:44เหมือนกันเราก็เตี้ยลงด้วยเหมือนกันถูก
00:18:44 → 00:18:47ต้องกระดูกมันฟุบลงมามันย่นลงมาครับก็
00:18:47 → 00:18:49เตี้ยลงเพราะฉะนั้นอย่างที่เล่าให้ฟังใน
00:18:49 → 00:18:53EP ที่แล้วว่า 10 ปีเตี้ย 1 ซมแต่ถ้ามี
00:18:53 → 00:18:56ภาวะหลังคดกระดูกคุณกล้ามเนื้อแแข็งแล้ว
00:18:56 → 00:18:59ร่วมด้วยมันอาจจะเรมากกว่านเร็วมากกว่า
00:18:59 → 00:19:01นั้นอันนี้ก็ต้องหบแพทย์และน่าจะเหมือน
00:19:01 → 00:19:04แบบอาม่าผมอย่างเงี้ยเขามีลูก 9 คนครับทำ
00:19:04 → 00:19:07ให้กระดูกบางแล้วก็กระดูกทรุดแต่ตอนแรก
00:19:07 → 00:19:10สูงๆก็เหลือตัวนิดเดียวใช่ครับประมาณนั้น
00:19:10 → 00:19:12เลยประมาณนั้นเลยแล้วเมื่อกี้คุณหมอแตะใน
00:19:12 → 00:19:14เรื่องของการนอนหมอนสูงการนอนที่ถูกต้อง
00:19:14 → 00:19:17มันต้องนอนหมอนประมาณไหนครับโอเคเอาเอา
00:19:17 → 00:19:20เอาจริงๆนะเรื่องเรื่องหมอนเรื่องที่นอน
00:19:20 → 00:19:22เนี่ยอันเนี้ยเป็นทอิที่คุยกันได้อีกหลาย
00:19:22 → 00:19:25EP เลยเพราะว่ามันไม่จบไม่สิ้นถใครอยาก
00:19:25 → 00:19:27ฟังก็คอมเมนต์มาแล้วกันครับเผื่อทำ EP
00:19:27 → 00:19:30แยกไปเออมันมันไม่จบไม่ซิจริงๆครับเราคิด
00:19:30 → 00:19:32ว่าหมอนนี้ดีแล้วเราคิดว่าเตียงนี้ดีแล้ว
00:19:32 → 00:19:35แต่ปรากฏว่าไปนอนปวดหลังมากกว่าเดิมก็มี
00:19:36 → 00:19:37เพราะฉะนั้นเรื่องที่นอนเรื่องหมอนเนี่ย
00:19:38 → 00:19:39ผมเรียกว่ามันเป็นเรื่องที่ customise
00:19:39 → 00:19:42มากๆเลยนะครับคนที่นอนหมอนสูงเพราะว่าเขา
00:19:42 → 00:19:45สบายแต่ถ้าผมไม่สังว่าเฮ้ยห้ามนอนหมอนสูง
00:19:45 → 00:19:49นะเขาอาจจะปวดและแย่มากกว่าเดิมบางคนอาจ
00:19:49 → 00:19:51จะนอนหมอนสูงเพราะว่าคอเค้าอ่ะอย่างที่ผม
00:19:52 → 00:19:55บอกครับนยื่นมานานเวลาลุกขึ้นมาก็ยังยื่น
00:19:56 → 00:19:58อยู่จะให้ไปนอนหมอนเตี้ยได้ยังไงเพื่อนผม
00:19:58 → 00:20:02เนี่ยมีคนนึงนอนนอนหมอนโรงแรมไม่ได้เพราะ
00:20:02 → 00:20:04ว่าโรงแรม 5 ดาวบางทีหมอนมันยุบถูกมั้ย
00:20:04 → 00:20:07อือฮึนอนปุ๊บปวดหอพคอเป็นอย่างงี้ปุ๊บ
00:20:07 → 00:20:09อย่าปุ๊บถ้าเกิดหมอนมันเตี้ยปุ๊บวันนี้
00:20:09 → 00:20:12มันก็เงยขึ้นมาเตอ่าแล้วก็บางคนมีหลังคด
00:20:12 → 00:20:14ไปนอนบนเตียงนุ่มอ่ะมันจมมันไม่ซัพพอร์ต
00:20:14 → 00:20:17เราสุดท้ายหนีลงมานอนข้างล่างบนพื้นแล้ว
00:20:17 → 00:20:20ก็เอาหมอนสูงๆเอาขอหมอนแม่บ้านมาหลายๆอัน
00:20:20 → 00:20:23เพื่อให้ชดเชยกับความปวดครับนะครับประมาณ
00:20:23 → 00:20:26นั้นอือ่ะเราพูดถึงการแก้ไขกันไปแล้วนะ
00:20:26 → 00:20:31ครับพูดถึงวิธีการป้องกันกันบ้างโอเคเอ่อ
00:20:31 → 00:20:34เด็กถ้ามันเป็นแล้วป้องกันไม่
00:20:34 → 00:20:37ได้ถ้ามันเป็นแล้วนะครับคือถ้าเป็นแบบ
00:20:37 → 00:20:40เป็นเป็นเ่อเข้าเรียกว่าเป็นหลังโคดที่
00:20:40 → 00:20:43เกิดในวัยรุ่นน่ะนะครับป้องกันไม่ได้นะ
00:20:43 → 00:20:45ครับก็ต้องมารักษาเลยอ่าเราอาจจะแนะนำเข
00:20:45 → 00:20:48ว่าเอ่ออย่ายกของหนักมากอย่าเกิด
00:20:48 → 00:20:51อุบัติเหตุแล้วก็ทำได้แค่นี้กินอาหารให้
00:20:51 → 00:20:54เพียงพอวิตามินดีแคลเซียมก็ต้องถึงนะครับ
00:20:54 → 00:20:56แล้วก็อย่าไปใช้ชีวิตเสี่ยงเพราะว่า
00:20:56 → 00:20:57เดี๋ยวพอมันมีอุบัติเหตุเนี่ยอาจจะทำให้
00:20:57 → 00:21:00เป็นมากกว่าเดิมแล้วก็ FA treatment ที่
00:21:00 → 00:21:02เรากำลังทำอยู่ป้องกันไม่ได้อันนี้ก็ต้อง
00:21:02 → 00:21:05เสียใจด้วยแต่มันจะไม่แย่ลงได้ถ้าเราทำ
00:21:05 → 00:21:08อย่างถูกวิธีนะครับส่วนในผู้ใหญ่อ่าอัน
00:21:08 → 00:21:12นี้ผมก็จะบอกว่าป้องกันได้ป้องกันได้ใช้
00:21:12 → 00:21:14ชีวิตให้ Balance ครับเอาง่ายๆเลยใช้
00:21:14 → 00:21:18ชีวิตให้ Balance นะครับทำงานก็อย่าตาก
00:21:18 → 00:21:21ตรำมากเกินไปรู้จักวิธีการออกกำลังกายที่
00:21:21 → 00:21:23ถูก
00:21:23 → 00:21:25วิธี strengthening weight Training
00:21:25 → 00:21:29เนาะ stretching นะครับแล้วก็ endurance
00:21:29 → 00:21:34ถ้า 3 ปัจจัยนี้ครบนะครับต่อให้หลังคดนะ
00:21:34 → 00:21:37ร่างกายก็แข็งแรงอยู่ได้จะเห็นว่านักกีฬา
00:21:37 → 00:21:39หลายๆคนก็หลังคดถ้าไปสังเกตดูดีๆระดับโลก
00:21:39 → 00:21:42เนี่ยบางคนหลัคดเลยแต่ทำอะไรเ้าไม่ได้
00:21:42 → 00:21:45เพราะเามีกล้ามเนื้อที่คอยซัพพอร์ตอยู่มี
00:21:45 → 00:21:47ตัวร่างกายที่แข็งแรงที่ดูแลมันได้อยู่
00:21:47 → 00:21:50ใช่ครับใช่ครับกล้ามเนื้อเนี่ยมันปรับตัว
00:21:50 → 00:21:53จนพอดีแล้วกับการแต่กลับกันว่าถ้าเราไป
00:21:53 → 00:21:56เอานักกีฬาเหล่านั้นมาแก้หลังคดอย่าง
00:21:56 → 00:21:59เดียวโดยที่ไม่ได้สนใจว่าเเนี่ยปรับตัวมา
00:21:59 → 00:22:02นานแล้วแข็งแรงแล้วเขาอาจจะแย่ลงก็ได้
00:22:02 → 00:22:04Performance อาจจะ Drop ครับแต่ถ้า
00:22:04 → 00:22:07สมมุติว่านักกีฬาเหล่านั้นหรือว่าคนเหล่า
00:22:07 → 00:22:09นั้นเลยช่วงที่กล้ามเนื้อแข็งแรงไปแล้ว
00:22:09 → 00:22:12อันนี้อาจจะมีปัญหาได้อาจจะมีปัญหาได้
00:22:12 → 00:22:14เพราะฉะนั้นอย่างที่ผมบอกครับใช้ชีวิตให้
00:22:14 → 00:22:16บาานครับออกกำลังกายให้สมดุลกินอาหารให้
00:22:16 → 00:22:19เพียงพอแน่นอนว่าการที่เราจะทำให้กล้าม
00:22:19 → 00:22:21เนื้อแข็งแรงเนาะกระดูกแข็งแรงก็ต้อง
00:22:21 → 00:22:23อาหารต้องถึงมันต้องกินอะไรยังไงบ้างครับ
00:22:23 → 00:22:25โอเคอาหารที่มีแคลเซียมสูงอาหารที่มี
00:22:25 → 00:22:29วิตามินดีสูงอาหารที่มีวิตามิน K สูงสูง
00:22:29 → 00:22:33อาหารที่มีโปรตีนสูงนะครับลดน้ำตาลลดของ
00:22:33 → 00:22:37หวานนะครับออกกำลังกายแบบพอดีไม่ใช่ออก
00:22:37 → 00:22:40กำลังกายเพื่อชดเชยสิ่งที่กินไปบางทีการ
00:22:40 → 00:22:42ที่เราทำแบบนั้นอาจจะทำให้ร่างกายเราบาด
00:22:42 → 00:22:45เจ็บก็ได้พอบาดเจ็บปุ๊บสมมุตินะบาดเจ็บ
00:22:45 → 00:22:47แล้วหมอรองกระดูกปลิ้นใช่มั้ยตัวเราก็
00:22:47 → 00:22:50เบี้ยวใช่มั้ยพอเบี้ยวแล้วเราก็คดนะฮะเออ
00:22:50 → 00:22:54แล้วพอไปหาหมอก็หมอก็สั่งนู่นสั่งนี่ไม่
00:22:54 → 00:22:56อยากทำอีกเงี้ยก็กินยาไปเรื่อยๆมันก็ไม่
00:22:56 → 00:22:58หายครับสุดท้ายก็ต้องมาปรับพฤติกรรมดี
00:22:58 → 00:23:00ครับครับเพราะฉะนั้นวันนี้เราคุยกัน
00:23:00 → 00:23:02เรื่องของหลังคดกันไปแล้วนะครับเมื่อ Ep
00:23:02 → 00:23:05ที่แล้วทำเรื่องของเหลังค่อมกันไปผมว่า
00:23:06 → 00:23:08ทั้ง 2 หัวข้อเนี้ยมัน relate กันได้มัน
00:23:08 → 00:23:10เชื่อมโยกันก็อยากให้ฟังทั้ง Ep ที่แล้ว
00:23:11 → 00:23:13แล้วก็ EP นี้กันด้วยจะได้เข้าใจร่างกาย
00:23:13 → 00:23:15ไม่ใช่แค่ตัวเราเพิ่มขึ้นแต่ว่าผู้ใหญ่
00:23:15 → 00:23:17ที่บ้านด้วยแหละนะเพราะว่าเราก็ไม่อยาก
00:23:17 → 00:23:19ให้เขาแบบพอแก่ไปปุ๊บเราต้องไปดูแลเขา
00:23:19 → 00:23:22เยอะมากเเดินตัวเองดูดูแลตัวเองไม่ได้เลย
00:23:22 → 00:23:24แบบเนี้ยนะครับเจะได้ดูแลตัวเองได้ด้วยเ
00:23:24 → 00:23:26จะได้มีความสุขมากขึ้นด้วยว่านี้สำคัญที่
00:23:26 → 00:23:28สุดใใช่ครับใช่ครับเห็นด้วยเลยครับครับ
00:23:28 → 00:23:30คุณหมอไม่เลยอยากฝากทิ้งท้ายไว้มั้ยครับ
00:23:30 → 00:23:33สำหรับ EP นี้ผมก็อยากฝากไว้ว่าถ้าเราได้
00:23:33 → 00:23:35รับการวินิจฉัยแล้วเนาะว่ามันเป็นหลังคด
00:23:35 → 00:23:39นะครับไม่ต้องตกใจเยอะใจเย็นๆครับค่อยๆ
00:23:39 → 00:23:42ค่อยๆหาทางออกมันแก้ได้ครับมันแก้ได้ไม่
00:23:42 → 00:23:45ว่าจะเป็นทางตรงหรือทางอ้อมก็ตามนะครับ
00:23:45 → 00:23:48ส่วนวิธีการป้องกันในการที่จะไม่ให้เป็น
00:23:48 → 00:23:50หลังดเพิ่มขึ้นในผู้ใหญ่เนาะก็อย่างที่
00:23:50 → 00:23:52บอกครับต้องใช้ชีวิตให้สมดุลกินอาหารให้
00:23:52 → 00:23:55เพียงพอแล้วก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอและถูก
00:23:55 → 00:23:57ต้องเหล่านี้เนี่ยก็จะช่วยทำให้กล้าม
00:23:57 → 00:23:59เนื้อแข็งแรงเนาะครับถึงแม้ว่าเป็นแล้ว
00:23:59 → 00:24:01นิดหน่อยเดี๋ยวมันก็จะหายเองได้ครับในบาง
00:24:01 → 00:24:05คนนะเพราะฉะนั้นก็ถ้าเกิดใครที่อยากรู้
00:24:05 → 00:24:07อะไรเพิ่มเติมมากกว่านี้คอมเมนต์ไว้ได้
00:24:07 → 00:24:08ด้านล่างเลยนะครับส่วนใครที่เพิ่งจะเปิด
00:24:08 → 00:24:10มาตอนท้ายนะครับกลับไปดูตั้งแต่แรกเพราะ
00:24:10 → 00:24:12เราพูดตั้งแต่สาเหตุทุกอย่างกันไปหมดแล้ว
00:24:12 → 00:24:14เวึงวิธีการแก้ไขกันด้วยนะครับแล้วก็
00:24:14 → 00:24:16สามารถไปเจอคุณหมอเอกกันได้นะครับที่โรง
00:24:16 → 00:24:19พยาบาลพญาไทยพระหลโยธินด้วยใช่ครับได้เลย
00:24:19 → 00:24:21ก็ไปเจอกันได้วันไหนยังไงบ้างครับคุณหมอ
00:24:21 → 00:24:24โอเคก็แนะนำว่าให้โทรโทรโทโทรถามก่อนนะ
00:24:24 → 00:24:26ครับเพราะว่าหมอกระดูกเนี่ยเป็นหมอผ่าตัด
00:24:26 → 00:24:30เนาะเออบางทีติดเคสเเราอาจจะรบกวนเวลา opd
00:24:30 → 00:24:32ปกติก็แนะนำว่าให้ติดต่อ Call Center
00:24:32 → 00:24:34ได้เลยครับโอเคนะครับต้องขอขอบคุณคุณหมอ
00:24:34 → 00:24:36เอกด้วยนะครับแล้วขอบคุณทุกคนด้วยติดตาม
00:24:36 → 00:24:38พญาไทย hef podcast มานะครับอยากรู้
00:24:38 → 00:24:40เรื่องอะไรเพิ่มเติมคอมเมนต์ไว้นะครับ
00:24:40 → 00:24:42เดี๋ยวเราจะรวบรวมเอาคำถามต่างๆไปทำ EP
00:24:42 → 00:24:44เพิ่มเติมหลังจากนี้ด้วยนะครับขอบคุณครับ
00:24:44 → 00:24:46คุณหมอขอบคุณครับยินดีครับขอบคุณมากเลย
00:24:46 → 00:24:48ครับเจอกัน EP หน้าครับ
00:24:48 → 00:24:55[เพลง]