00:00:00 → 00:00:03 ถ้าคุณอยากผอมถาวรแล้วไม่กลับมาโยโยผอม

00:00:03 → 00:00:05 เรลีนแล้วกระดูกไม่พรุนนะครับก็คือตอน

00:00:05 → 00:00:08 เช้าดื่มน้ำครึ่งลิตรกาแฟดำมัจฉะแล้วไป

00:00:08 → 00:00:11 เวทtraนingแต่ถ้าคุณอยากติดสปีดแบบเผาไข

00:00:11 → 00:00:13 มันเร่งด่วนขึ้นไปอีกอย่าเพิ่งรีบกินแป้ง

00:00:13 → 00:00:16 น้ำตาลในมื้อเช้าการที่คุณมีกล้ามนะทุก

00:00:16 → 00:00:20 ส่วนจะทำให้คุณผอมถาวรไม่โยโยนะครับแต่

00:00:20 → 00:00:22 หลายคนทำผิดหลายคนไปวิ่งอย่างเดียวแต่ไม่

00:00:22 → 00:00:25 เคยยกเวทเพิ่มก้ามเลยนะครับคุณก็กลับไป

00:00:25 → 00:00:28 โยโยครับพอคุณหยุดวิ่งหยุดคุมอาหารคุณก็

00:00:28 → 00:00:31 กลับไปโยโยพอกล้ามเนื้อหายด้วยปรับนิสัย

00:00:31 → 00:00:35 จนวันตายหมายความว่าเราไม่ใช่ช็อตคอสไม่

00:00:35 → 00:00:39 ใช่กินโปรตีนแทนอาหารไม่มีทางผอมถาวรถ้า

00:00:39 → 00:00:43 คุณไม่ไปยกเวท