- คำถาม:
- สารโอเมก้า 3 ช่วยชะลอสมองเสื่อมได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- โอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของสมอง ลดการอักเสบในระบบประสาท และช่วยลดโปรตีนเทา (tau protein) ที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ โดยเฉพาะโดส DHA มากกว่า 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน จะมีประสิทธิภาพสูงในการชะลอสมองเสื่อม
สูตรอาหารต้านแก่ ยิ่งกินยิ่งหน้าเด็ก หน้าใส ไขมัน ความดัน ดีสุดๆ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:31:03ชะลอสมองเสื่อมลดไขมันเลวต้านโรค ncd โดย
00:31:08เฉพาะอัลไซเมอร์นะครับโดยเฉพาะไตกีสลาย
00:31:11หรือไข่มันเดสูงนะครับก็คืออาหารที่มีกรด
00:31:16ไขมันโอเมก้า 3 สูงๆนะครับอ่ามีใครรู้จัก
00:31:22โอเมก้า 3 บ้างใครไม่รู้จักพิมพ์ว่า
00:31:25โอเมก้านะฮะใครไม่รู้จักพิมพ์ว่าโอเมก้า
00:31:27นะครับครับอาหารอะไรมีโอเมก้า 3 เยอะนะ
00:31:31ครับมีทั้งจาก 2 แหล่งเลยจากสัตว์แล้วก็
00:31:33จากพืชนะฮะจากสัตว์แล้วก็จากพืชจากสัตว์
00:31:37เนี่ยจะเน้นพวกอาหารทะเลนะครับอย่างเช่น
00:31:40พวกแซลมอนนะอ่าพวกทูน่านะครับแต่ผมอยากจะ
00:31:44แนะนำเป็นแซลมอนธรรมชาติที่มาจากมหาสมุทร
00:31:48จริงๆนะครับสีชมพูไม่ใช่สีแดงนะเนื้อสี
00:31:52ชมพูคุณจะได้ asra santin ด้วยนะคุณจะ
00:31:55ได้สารที่มันเป็นสีชมพูไอ้สารเนี้ยมันจะ
00:31:59ช่วยเคลือบผิวเราจากแสงแดดนะครับหนึ่งใน
00:32:03สาเหตุที่ทำให้คุณแก่คุณเหี่ยวคุณมีตีนกา
00:32:06นะฮะคือแสงแดดแสงแดดโดยที่เพื่อนๆไม่ทา
00:32:11กันแดดนะครับมันมี uvb เนาะ UV burn กับ
00:32:14uva UV
00:32:16aging มันทำให้ผิวคุณทำให้คอลลาเจนคุณ
00:32:19เสื่อมทำให้คุณแก่แต่การที่คุณกินปลา
00:32:22แซลมอนหรือคุณเสริมแซนทินนะฮะไอ้เจ้าสาร
00:32:27เนี้ยมันจะไปเคลือบผิวแล้วดูดซึมลดการ
00:32:30ทำลายล้างลดภาวะอักเสบจากแสงแดดสู่ผิว
00:32:34หนังเราได้นะครับดังนั้นทุกวันหรือวัน
00:32:38เว้นๆันก็ได้มีปลาทะเลน้ำลึกจากธรรมชาติ
00:32:43สัก 1 ขีดนะครับแล้วเจ้าโอเมก้า 3 เนี่ย
00:32:46มันมีเยอะในปลาแซลมอนเนาะนอกจากปลาแซลมอน
00:32:50แล้วเนี่ยมันมีเยอะในพวกถูกต้องเลยนะครับ
00:32:52คุณสุรสวัสดีนะจากเมล็ดเจียร์เมล็ดแฟกถูก
00:32:55ต้องนะครับเมล็ดเจียร์เมล็ดแฟกแแล้วก็
00:32:58จริงๆเมสีดด้วยนะเออเมล็ดกันชงก็มีโอเมก 3
00:33:02เยอะนะครับแต่ในพืชอาจจะดูดซึมสู้ในสัน
00:33:05ไม่ได้นะครับแต่ก็กินไปเถอะนะกินให้หลาก
00:33:08หลายแหล่งนะยิ่งใครเป็นวัยทองเนาะใคร
00:33:11เอสโตรเจนต่ำใครมีร้อนวูบวาบใครมีตื่นมา
00:33:14เหงื่อออกกลางคืนใครมีช่องคลอดแห้งนะใคร
00:33:18มีผิวแห้งนะครับเมล็ดเจียร์เมล็ดแฟกอาจจะ
00:33:21ช่วยคุณได้กับปลาแซลมอนนะครับรวมถึงไป
00:33:24เสริมโอเมก้า 3 ซะเพราะว่าถคุณอาจจะกิน
00:33:28ไม่ถึงหรอกจากอาหารธรรมชาตินะครับเพื่อนๆ
00:33:30อาจจะต้องกินปลาแซลมอนวันละ 2 ขีด 3 ขีด
00:33:33นะฮะซึ่งราคาก็อาจจะสูงเนาะแล้วก็บางที
00:33:36กินปลาแซลมอนเยอะๆก็อาจจะเสี่ยงเรื่อง
00:33:38โลหะหนักเนาะเรื่องปลอดก็ได้นะถ้ามันมา
00:33:41จากแหล่งที่เราไม่รู้ว่ามันมันมีปนเปื้อน
00:33:43มยตอนนี้ก็ปลาจากญี่ปุ่นก็ระวังระวไว้นิด
00:33:47นึงนะฮะพวก fukushima นิวเคลียร์แพนที่
00:33:49มันปล่อยน้ำบำบัดออกมาก็ระวังนิดนึงนะ
00:33:53ครับดังนั้นข้อที่ 2 นะอยากชะลอสมอง
00:33:56เสื่อมโอเมก้า 3 นะครับโอเมก้า 3 ชะลอ
00:33:59สมองเสื่อมนะฮะไม่ใช่น้ำมันปลานะโอเมก้า 3
00:34:05ไม่ใช่น้ำมันปลาน้ำมันปลามีโอเมก้า 3 นะ
00:34:10ครับแต่โอเมก้าไม่ใช่น้ำมัน
00:34:13ปลาแยกแยะโอเคนะเออนะดังนั้นถ้าคุณเป็นคน
00:34:19ๆนึงที่ความจำไม่ดีอยากบำรุงสมองไขมันใน
00:34:23เลือดสูงไตกีสไลดสูงลองเสริมโอเมก้า 3 นะ
00:34:27ครับครับที่ไม่ใช่แค่น้ำมันปลาแต่ต้อง
00:34:29เป็นโอเมก้า 3 เข้มข้นนะครับขอดูสูตร
00:34:32โอเมก้า 3 ที่หมอใช้นะครับที่หมอกินเอง
00:34:35และให้นักเรือนและคนไข้กินพิมพ์ว่า
00:34:37โอเมก้านะครับมีเพื่อนพิมพ์ว่าิวโอเคิวก็
00:34:40มี asra santin เหมือนกันนะเป็นิ Oil
00:34:43อันเนี้ยอาจจะบำรุงสมองได้ดีกว่าโอเมก้า 3
00:34:47ที่มาจากปลานะครับแต่ปริมาณในคิว Oil มัน
00:34:50อาจจะน้อยคุณอาจจะต้องกินิวออยหลายเม็ด
00:34:53นิดนึงถึงจะได้ปริมาณโอเมก้า 3 ที่มัน
00:34:55เท่ากับในโอเมก้า 3 เข้มข้นของหมอ
00:34:58นะครับซึ่งใครที่กินโอเมก้า 3 แล้วอยาก
00:35:01ชะลอสมองเสื่อมเนาะนะครับอยากโกงสมอง
00:35:04เสื่อมก็คือคุณต้องกินโดส dha เพื่อนๆ
00:35:08พิมพ์ลงมาเลย
00:35:10dha ให้มากกว่า 1,000 มกรนะครับ dha มาก
00:35:15กว่า 1,000 มิลกรัมอันนี้ตามงานวิจัยนะนะ
00:35:18ครับตามงานวิจัยเรื่องสลอสมองเสื่อม dha
00:35:20มากกว่า 1,000 มิลกรัมซึ่งถ้ามาตีเป็น
00:35:23เม็ดโอเมก้า 3 ของหมอเนี่ยประมาณ 7 เม็ด
00:35:25เล็กนะครับของหมอมันจะเม็ดเล็กๆนะฮะแต่
00:35:28ถ้าเพื่อนๆไปกินน้ำมันปลาหรือฟิชออยข้าง
00:35:31นอกที่มันเม็ดใหญ่ๆแล้วเม็ดนึงจะมี
00:35:35อ่า dha แค่แบบ 120 มกรนะครับเพื่อนๆอาจ
00:35:39จะต้องกินประมาณ 9 เม็ด 129 108 ใช่ถ้า
00:35:44เพื่อนๆกินน้ำมันปลาข้างนอกที่เป็นเม็ด
00:35:47ใหญ่ๆนะฮะแล้วก็เค้าแค่เขียนว่า Fish Oil
00:35:50นะมันจะมีโอเม 3 300 มกร 180 มกรเป็น epa
00:35:54120 มกรเป็น dha นะคุณเอา 1,000 มาหาร
00:35:58120 อ่ะมันได้ 9 นะครับหมายความว่าเรา
00:36:01ต้องกิน Fish Oil ข้างนอกเนี่ย 9 เม็ด
00:36:04เพื่อให้ได้โดส
00:36:05dha 1,000 มกรนะครับดังนั้นก็แล้วแต่
00:36:10ไม่ผิดนะแต่คือก็กลืนยากันจนติดคอกันไป