- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนพืชกี่กรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่?
- คำตอบ:
- ผู้ใหญ่ควรกินโปรตีนอย่างน้อย 1.5 ถึง 1.75 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน โดยแบ่งกิน 3 มื้อต่อวัน เพื่อช่วยรักษาระดับพลังงาน ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และชะลอกระบวนการแก่ตัว
สูตรอาหารต้านแก่ ยิ่งกินยิ่งหน้าเด็ก หน้าใส ไขมัน ความดัน ดีสุดๆ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:12เอาน้ำหนักนะครับไปคูณอย่างน้อยนะ 1.5 -
00:18:171.75 อ่ะนี่คือปริมาณกรัมของโปรตีนที่
00:18:21คุณต้องกินนะ
00:18:23ครับซึ่งโปรตีนเนี่ยหมอเน้นจากทุกแหล่ง
00:18:27เลยนะไม่ใช่จากพืชอย่างเดียวนะ
00:18:30ครับ
00:18:34นะคือเรื่องของโปรตีนจากพืชดียดีแล้ว
00:18:38โปรตีนจากสัตว์ดีมก็ดีนะถ้าเป็นสัตว์ที่
00:18:42เลี้ยงแบบธรรมชาตินะครับแต่อยากจะให้เน้น
00:18:46นะถ้าคุณอยากจะห่างไกล ncd ก็คือเน้นหลัก
00:18:50ๆเลยคือโปรตีนจากพืชนะครับมากกว่าสัตว์
00:18:53นี่คือสิ่งที่คนอายุยืนเขกินกันนะครับดัง
00:18:56นั้นผมแนะนำแบบนี้พืชอะไรโปรตีนเยอะและ
00:19:01compte ที่สุดเออมีใครรู้บ้างนะมีใครทาย
00:19:04ถูกบ้างว่า What Plant based Protein
00:19:07has the most Complete and
00:19:10essential amino Acid มีใครรู้บ้างเออ
00:19:13มีใครรู้บ้างคอมเมนต์ลงมาหน่อยอ่านะคุณ
00:19:16เจี๊ยบบอกหนัก 43 นะ 43 * 1.5 เป็นเท่า
00:19:20ไหร่นะครับคูณ 1.5 เข้าไปนะคุณน้องบอก 47
00:19:25นะต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ 47 * 1.5 เข้า
00:19:28ไปจะได้อยู่ที่ประมาณ 70 กรัมต่อวันนะ
00:19:31ครับแบ่งกิน 3 มื้อนะครับแบ่งกิน 3 มื้อ
00:19:35อ่าคุณโอ๋ Oasis นะจาก YouTube พิมพ์ว่า
00:19:39ถั่วเหลืองหรือเปล่านะอ่านะคุณวิภาบอกว่า
00:19:4347 น้ำหนัก 43 นะครับโอเคเพื่อนๆเอาน้ำ
00:19:48หนักตัวเราเนี่ยไปคูณ 1.5 แล้วก็แบ่งกิน 3
00:19:51มื้อนะครับหมอไม่อยากให้คุณฟานานเกินยิ่ง
00:19:55คุณอายุมากๆไม่ควรฟาสนานเกินนะครับโอเคย
00:20:00นะหรือถ้าคุณคิดว่าเอ้ยฉันกินโปรตีนได้