00:00:04 → 00:00:07ผู้หญิงอายุ 35 ปีขึ้นไปสามารถชะลออาการ
00:00:07 → 00:00:09วัยทองได้หรือไม่คะ
00:00:09 → 00:00:13ผู้หญิงในวัย 40-50 ปีระดับฮอร์โมน
00:00:13 → 00:00:15เอสโตรเจนในร่างกายจะลดลงอย่างชัดเจนครับ
00:00:15 → 00:00:18ทำให้แสดงอาการทางด้านร่างกายและจิตใจ
00:00:18 → 00:00:21เช่นอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืน
00:00:21 → 00:00:25ผิวแห้งช่องคลอดแห้งหงุดหงิดง่ายและนอน
00:00:25 → 00:00:29ไม่หลับดังนั้นการปรับพฤติกรรมต่างๆครับ
00:00:29 → 00:00:32จะสามารถช่วยชะลออาการวัยทองก่อนวัยได้ก็
00:00:32 → 00:00:35คือ 1 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 2 ผ่อน
00:00:35 → 00:00:37คลายความเครียดและอย่าใช้ร่างกายหักโหม
00:00:37 → 00:00:41ครับข้อ 3 ก็คือเรียงการดื่มแอลกอฮอล์ชา
00:00:41 → 00:00:44กาแฟและสูบบุหรี่ข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ
00:00:44 → 00:00:46รับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ
00:00:46 → 00:00:49วิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็น
00:00:49 → 00:00:52ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นได้แก่สาร
00:00:52 → 00:00:56ไอโซฟลาโวนจากสารสกัดจมูกถั่วเหลืองช่วย
00:00:56 → 00:00:58เติมเต็มฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ท่องไปได้
00:00:58 → 00:00:59อย่างเป็นธรรมชาติ
00:00:59 → 00:01:02ปลอดภัยและสามารถช่วยชะลออาการวัยทองได้
00:01:02 → 00:01:03ครับ
00:01:03 → 00:01:06แล้วเพศชายสามารถดูแลร่างกายได้เหมือนกับ
00:01:06 → 00:01:08ผู้หญิงหรือเปล่าคะ
00:01:08 → 00:01:11คุณผู้ชายก็มีอาการวัยทองได้เหมือนกันนะ
00:01:11 → 00:01:13ครับการปฏิบัติตัวหรือการปรับเปลี่ยน
00:01:13 → 00:01:16พฤติกรรมทั่วไปเพื่อดูแลสุขภาพก็ทำได้
00:01:16 → 00:01:18เช่นเดียวกับผู้หญิงครับแต่สำหรับสาร
00:01:18 → 00:01:21อาหารแนะนำให้เสริมด้วยแร่ธาตุสังกะสี
00:01:21 → 00:01:24วิตามินบีและกลุ่มวิตามินเกลือแร่รวมครับ
00:01:24 → 00:01:27เพราะมีส่วนช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายช่วย
00:01:27 → 00:01:29ให้กระชุ่มกระชวยและเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย
00:01:29 → 00:01:30ได้ดีขึ้นครับ
00:01:30 → 00:01:34[เพลง]