- คำถาม:
- สารอาหารหลักที่สำคัญในการลดน้ำหนักคืออะไร?
- คำตอบ:
- สารอาหารหลักที่สำคัญคือ โปรตีน ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำตาล ลดแป้ง และเพิ่มใยอาหารเพื่อสุขภาพลำไส้
ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด คนหมู่เลือด A B O AB ต้องกินอะไรถึงจะผอม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:47โปรตีนจากพืชใหยอาหารสูงเคลียร์เนาะนะ
00:17:51ครับอ่ะทบทวนนิดนึงนะเมื่อกี้หมอหนึ่งบอก
00:17:53ว่าเรื่องสารอาหารเราทำอะไรบ้างนะสาร
00:17:55อาหารข้อที่ 1 ให้งดน้ำน้ำตาลนะข้อที่ 2
00:18:01ให้ทำอะไรครับให้ลดสิ่งที่เป็นแป้งข้อที่
00:18:053 เมื่อกี้เราเพิ่มอะไรเพิ่มโปรตีนจริงๆ
00:18:08มันจะมีอีกอันนึงก็คือเรื่องของไขมันแต่
00:18:11ไขมันเนี่ยใครที่นับแคลอรี่หมอ 1 บอกเลย
00:18:13นะว่าไม่เวิร์คเพราะไขมันนับแคลอรี่ยาก
00:18:16มากนะเราจะรู้ได้ไงว่าสิ่งที่เรากินเ้า
00:18:18ใส่น้ำมันกี่ช้อนถ้าเขาไม่มีฉลากโภชนาการ
00:18:21มาให้ถูกมยเพราะฉะนั้นไขมันคีย์หลักๆเลย
00:18:23ใครเรียนกับหม 1 มาก่อนจะรู้ว่าง่ายมาก
00:18:26เราบอกแล้วว่าระบบพลังงานมี 2 ระบบคือใช้
00:18:28น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็ใช้ไขมันเป็น
00:18:29พลังงานหลักดังนั้นร่างกายไม่ชอบให้พลัง
00:18:32งาน 2 อันเนี้ยชนกันเมื่อไหร่ก็ตามกินไข
00:18:34มันเยอะๆเช่นวันไหนหมอหนึ่งลดน้ำหนักแต่
00:18:36อยากกินชาบูปิ้งย่างหมอหนึ่งบอกเลยว่าวัน
00:18:38นั้นหมอหนึ่งจะจะลดแป้งลงเยอะๆเพราะเรา
00:18:41ได้พลังงานจากไขมันเช่นหมอหนึ่งกินสันคอ
00:18:43กิน 3 ชั้นหมอหนึ่งก็กินนะไม่ใช่ไม่กิน
00:18:45โอเคป่ามันกินได้แต่เราไม่ได้กินบ่อยแต่
00:18:49เราต้องรู้ด้วยว่าวันที่เรากินเราจะลดสัด
00:18:51ส่วนของสารอาหารอย่างอื่นยังไงนะครับ
00:18:53เพราะฉะนั้นไขมันกินได้และอีกข้อนึงที่
00:18:55สำคัญมากๆนะครับที่หมอหนึบอกไปก็คือคนที่
00:18:57มังสวิรัตเค้ากินกันก็คืออะไรเราควรจะมี
00:19:00ใยอาหารด้วยเพราะใยอาหารช่วยอะไรช่วยทำ