00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโหขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11อาบน้ำแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3
00:00:11 → 00:00:14ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:17ทีเดียวครับกิจวัตรประจำวันของเราเลยครับ
00:00:17 → 00:00:20นั่นก็คือการอาบน้ำนั่นเองครับซึ่งหลายคน
00:00:20 → 00:00:23เนี่ยไม่รู้นะครับว่าการอาบน้ำผิดวิธีผิด
00:00:24 → 00:00:26สุขลักษณะเนี่ยจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้
00:00:26 → 00:00:29บางคนเกิดผื่นคันตามร่างกายบางคนอาบน้ำ
00:00:29 → 00:00:32กายเป็นลมเลยก็มีนะครับดังนั้นในคลิปนี้
00:00:32 → 00:00:35นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำนะครับเคล็ด
00:00:35 → 00:00:38ลับเทคนิคดีๆครับให้นำไปปฏิบัติกันครับ
00:00:38 → 00:00:40รับรองเลยว่าถ้าอาบน้ำแบบนี้ทุกวันนะครับ
00:00:40 → 00:00:43ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนี้นะครับสุขภาพร่าง
00:00:43 → 00:00:46กายของคุณจะแข็งแรงไม่เกิดผื่นนะครับแล้ว
00:00:46 → 00:00:48ก็ทำให้อายุยืนยาวด้วยนะครับถ้าพร้อมกัน
00:00:48 → 00:00:50แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามี
00:00:50 → 00:00:57เคล็ดลับอะไรบ้าง
00:00:57 → 00:01:01ครับข้อที่ 1 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม
00:01:01 → 00:01:04นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับหลายคน
00:01:04 → 00:01:06คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับ
00:01:06 → 00:01:09ว่าอาบน้ำอุณหภูมิใดถึงจะดีต่อร่างกายมาก
00:01:09 → 00:01:12ที่สุดนะครับต้องบอกว่าอุณหภูมิแต่ละ
00:01:12 → 00:01:14อย่างเนี่ยนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็นน้ำ
00:01:14 → 00:01:17อุ่นหรือว่าน้ำร้อนจะมีข้อดีข้อเสียที่
00:01:17 → 00:01:19แตกต่างกันไปครับการอาบน้ำร้อนจะทำให้
00:01:19 → 00:01:22หลอดเลือดในร่างกายของเราขยายตัวครับทำ
00:01:22 → 00:01:24ให้เลือดลมในร่างกายของเราไหลเวียนได้
00:01:24 → 00:01:27อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะครับแต่ไม่
00:01:27 → 00:01:29ควรที่จะน้ำร้อนมากจนเกินไปเพราะว่าถ้า
00:01:29 → 00:01:32เราอาบไปแล้วน้ำร้อนเกินไปเนี่ยอาจจะทำ
00:01:32 → 00:01:34ให้ผิวของเราไหม้ได้บางคนเนี่ยนะครับอาบ
00:01:34 → 00:01:37เสร็จแล้วผิวแดงแจ๋เลยนะครับหรือว่าบางคน
00:01:37 → 00:01:40เกิดผื่นคันตามร่างกายโดยที่แบเฮ้ยไม่รู้
00:01:40 → 00:01:42สาเหตุนะครับจริงๆแล้วอาจจะเกิดจากการที่
00:01:42 → 00:01:44เราอาบน้ำร้อนมากจนเกินไปหรือว่าบางคนที่
00:01:44 → 00:01:47เกิดรังแคขึ้นมาแบบเนี้ยไม่หายสักทีนะ
00:01:47 → 00:01:49ครับก็เกิดจากการที่เราสะผมด้วยน้ำที่
00:01:49 → 00:01:52ร้อนจนเกินไปครับทำให้ผิวหนังกำพ้าเนี่ย
00:01:52 → 00:01:54หลุดลอกออกมาครับเกิดเป็นรังแคขึ้นมาดัง
00:01:54 → 00:01:57นั้นคนที่มีผื่นคันมีผื่นแดงขึ้นหรือว่า
00:01:57 → 00:01:59เป็นโรครังแคเนี่ยนะครับแนะนำว่าให้หลีก
00:01:59 → 00:02:01เลี่ยงการอาบน้ำร้อนเลยครับและนอกจากนี้
00:02:01 → 00:02:04ไม่ควรอาบน้ำร้อนนานจนเกินไปบางคนชอบแช่
00:02:04 → 00:02:07อ่างในน้ำร้อนหรือว่าชอบแช่บ่อน้ำพุร้อน
00:02:07 → 00:02:09แบบนี้เนี่ยนะครับถ้าแช่นานเกินไปจะทำให้
00:02:10 → 00:02:12หลอดเลือดในร่างกายของเราขยายตัวเลือดไป
00:02:12 → 00:02:15เลี้ยงสมองลดลงทำให้เป็นลมได้เลยนะครับ
00:02:15 → 00:02:17บางคนเป็นลมหมดสติไปเลยแบบนี้นะครับดัง
00:02:18 → 00:02:20นั้นแนะนำเลยครับว่าเพื่อความปลอดภัยนะ
00:02:20 → 00:02:22ครับอย่าอาบน้ำร้อนนานจนเกินไปครับต่อมา
00:02:22 → 00:02:24น้ำอุ่นนะครับน้ำอุ่นเนี่ยก็ดีนะครับ
00:02:24 → 00:02:27อุณหภูมิประมาณ 37 องศาซึ่งตรงกับ
00:02:27 → 00:02:30อุณหภูมิในร่างกายของเราครับเวลาอาบไป
00:02:30 → 00:02:32แล้วก็จะทำให้เราผ่อนคลายนะครับคลายความ
00:02:32 → 00:02:35เครียดได้นอนหลับสบายไม่แสบผิวด้วยนะครับ
00:02:35 → 00:02:38ต่อมาการอาบน้ำเย็นนะครับน้ำเย็นจะช่วย
00:02:38 → 00:02:40ให้กระตุ้นร่างกายของเราทำให้มีความสด
00:02:40 → 00:02:43ชื่นกระตือรือล้นมากขึ้นช่วยลดความเครียด
00:02:43 → 00:02:45ได้แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรที่จะเย็นมากจน
00:02:45 → 00:02:48เกินไปนะครับอาจจะต้องดูแต่ละวันด้วยถ้า
00:02:48 → 00:02:51วันนั้นเนี่ยหนาวมากอุณหภูมิต่ำมากๆแบบ
00:02:51 → 00:02:53นี้นะครับถ้าเราอาบน้ำเย็นจัดๆแบบนี้อาจ
00:02:53 → 00:02:56จะทำให้ร่างกายของเราไม่ดีได้นะครับจริงๆ
00:02:56 → 00:02:58แล้วการอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมเนี่ย
00:02:58 → 00:03:01ก็ไม่ได้ตายตัวนะครับจะเป็นน้ำร้อนน้ำ
00:03:01 → 00:03:03เย็นน้ำอุ่นได้หมดเลยแต่ขออย่างเดียวอย่า
00:03:03 → 00:03:05ร้อนจนเกินไปหรือว่าเย็นจนเกินไปก็จะดี
00:03:05 → 00:03:08ต่อสุขภาพของเราครับข้อที่ 2 ไม่อาบน้ำ
00:03:08 → 00:03:11หลังออกกำลังกายเสร็จทันทีนะครับข้อนี้ก็
00:03:11 → 00:03:14สำคัญนะครับใครที่ออกกำลังกายหนักๆมานะ
00:03:14 → 00:03:16ครับชั่วโมง 2 ชั่วโมงร่างกายกำลังร้อน
00:03:16 → 00:03:19จัดๆแบบนี้ไม่ควรที่จะอาบน้ำเย็นโดยทันที
00:03:19 → 00:03:22นะครับเพราะว่าอาจจะทำให้ร่างกายของเรา
00:03:22 → 00:03:24เนี่ยปรับอุณหภูมิไม่ทันและทำให้ช็อกได้
00:03:24 → 00:03:26เลยทีเดียวนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าหลัง
00:03:26 → 00:03:28จากที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้วเนี่ยนะ
00:03:28 → 00:03:31ครับให้คุณคูลดาวก่อนนะครับอาจจะเป็นการ
00:03:31 → 00:03:34ยืดกล้ามเนื้อก่อนก็ได้หรือว่าเดินเบาๆ
00:03:34 → 00:03:37รอบๆบ้านรอบๆสวนสาธารณะหรือว่ารอบๆสนาม
00:03:37 → 00:03:39ที่เราออกกำลังกายก่อนก็ได้นะครับทำให้
00:03:39 → 00:03:42อุณหภูมิร่างกายของเราค่อยๆลดลงลดลงมา
00:03:42 → 00:03:44เรื่อยๆจนอุณหภูมิร่างกายปกติแล้วค่อยไป
00:03:44 → 00:03:48อาบน้ำก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 3
00:03:48 → 00:03:51ใช้สบู่ที่ไม่มีสารระคายเคืองผิวนะครับ
00:03:51 → 00:03:53ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับในปัจจุบัน
00:03:53 → 00:03:56เนี่ยนะครับมีผลิตภัณฑ์อาบน้ำออกมาเยอะ
00:03:56 → 00:03:59แยะมากมายนะครับสำหรับคนที่ผิวแพ้ง่ายนะ
00:03:59 → 00:04:01ครับเวาเวลาใช้อะไรก็แพ้เนี่ยต้องระมัด
00:04:01 → 00:04:03ระวังในการใช้เลยนะครับควรดูข้าง
00:04:03 → 00:04:06ผลิตภัณฑ์เลยนะครับว่ามีสารระคายเคืองผิว
00:04:06 → 00:04:08หรือเปล่าไม่ว่าจะเป็นพวกแอลกอฮอล์พบนนะ
00:04:09 → 00:04:11ครับ sls อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยถ้ามีแนะ
00:04:11 → 00:04:14นำว่าให้หลีกเลี่ยงเลยนะครับควรใช้สบู่
00:04:14 → 00:04:16ที่ไม่มีสารเหล่านี้นะครับโดยปกติสำหรับ
00:04:17 → 00:04:19คนที่ผิวแพ้ง่ายหมอจะแนะนำให้ใช้สบู่กอ
00:04:19 → 00:04:22สิริครับโดยสบู่กอสิริเป็นสบู่น้ำนมอูด
00:04:22 → 00:04:25ผสมว่านหางจระเข้ครับช่วยให้ผิวมีความ
00:04:25 → 00:04:29ชุ่มชื้นลดรอยดำรอยหมองคล้ำลดการอักเสบ
00:04:29 → 00:04:31ของสิวแล้วก็ผื่นต่างๆตามร่างกายมีกลิ่น
00:04:31 → 00:04:35หอมสดชื่นที่สำคัญนะครับไม่มีสาร sls
00:04:35 → 00:04:38พาราเบนแอลกอฮอล์หรือว่าสารต่างๆที่ทำให้
00:04:38 → 00:04:40ระคายเคืองผิวครับสามารถใช้ล้างหน้าแล้ว
00:04:40 → 00:04:43ก็ชำระผิวกายได้ทั้ง 2 อย่างเลยนะครับ
00:04:43 → 00:04:46สำหรับใครที่สนใจสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติม
00:04:46 → 00:04:48ได้ที่ลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ครับและ
00:04:48 → 00:04:51นี่คือทั้งหมด 3 เคล็ดลับนะครับในการอาบ
00:04:51 → 00:04:53น้ำอย่างไรให้อายุยืนยาวแล้วก็มีสุขภาพ
00:04:53 → 00:04:56ร่างกายที่แข็งแรงนะครับใครไม่มีเวลาฟัง
00:04:56 → 00:04:58ทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะ
00:04:58 → 00:05:00ครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับให้
00:05:00 → 00:05:03อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมไม่ร้อนหรือ
00:05:03 → 00:05:06ว่าเย็นจนเกินไปนะครับข้อที่ 2 ครับไม่
00:05:06 → 00:05:08อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายควรที่จะ
00:05:08 → 00:05:11คูลดาวน์ลงมาก่อนนะครับแลก็ข้อที่ 3 นะ
00:05:11 → 00:05:14ครับให้ใช้สบู่นะครับในการชำระผิวกายหรือ
00:05:14 → 00:05:17ว่าล้างหน้าที่ไม่มีสารระคายเคืองผิวไม่
00:05:17 → 00:05:20ว่าจะเป็นแอลกอฮอล์พาราเบนหรือว่า sls
00:05:20 → 00:05:22นั่นเองนะครับแนะนำเลยครับลองนำเทคนิคดีๆ
00:05:22 → 00:05:25แบบนี้ไปใช้กันดูนะครับรับรองจะมีสุขภาพ
00:05:25 → 00:05:28ร่างกายที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้
00:05:28 → 00:05:30ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe
00:05:30 → 00:05:32แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:32 → 00:05:35ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:05:35 → 00:05:36ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:05:36 → 00:05:38tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:05:39 → 00:05:41แล้วเลมาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:05:41 → 00:05:44พฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:05:44 → 00:05:45หมีม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:05:45 → 00:05:47สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:05:47 → 00:05:50เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:05:50 → 00:05:58เจอกันครับบ๊าย
00:05:58 → 00:06:02บายเ