00:00:00 → 00:00:55 ก็สวัสดีครับผมหมอต้องจาก Channel 10

00:00:55 → 00:00:56 นาทีกับหมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงเทคนิคการอ่านหนังสือเพื่อนๆหรือว่าน้องๆนักเรียนนักศึกษานะครับอาจกำลังประสบปัญหาอ่านหนังสือและจำไม่ได้อ่านหนังสือแล้วทำข้อสอบไม่ได้บางคนสำหรับกว่านั้นอ่านแค่ชั่วโมงที่แล้วเนี่ยชั่วโมงนี้ก็ลืมแล้ววันนี้ผมเลยจะมาอธิบายเทคนิคต่างๆในการอ่านหนังสือการทำงานของสมองและความลับของความทรงจำๆถ้าเกิดเราสามารถเข้าใจกระบวนการเหล่านี้ได้อย่างถ่องแท้นะครับเราก็สามารถเอาไปประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันได้อ่านหนังสือก็ทำข้อสอบได้คะแนนผลการเรียนต่างๆก็จะดีขึ้นตามลำดับก่อนจะเริ่มเนื้อหาในคลิปนะครับถ้าเป็นเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์รบกวนกดไลค์กดแชร์กดติดตามในช่องสิบนาทีกะหมอต่อเพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปถัดไปให้กับผมด้วยนะครับการรับรู้ความทรงจำของมนุษย์นะครับจะแบ่งเป็น

00:00:56 → 00:00:56

00:00:56 → 00:01:08 กระบวนการนะครับกระบวนการแรกนะครับคือการ

00:01:08 → 00:01:09 ก็รู้การสัมผัสแม้แต่ละวันในชีวิตของมนุษย์นะครับมันมีข้อมูลจำนวนมากเหลือเกินที่เข้ามาในความทรงจำของเรายกตัวอย่างง่ายๆนะครับตะวันทั้ง

00:01:09 → 00:01:09

00:01:09 → 00:01:45 เลยก็ได้แก่หูเพื่อนๆยินเสียงรถเสียงแตกตลอดเวลาเสียงคนคุยกันตาเพื่อนๆเห็นภาพต่างๆตลอดเวลาจมูกได้กลิ่นตลอดเวลามือจะตลอดเวลาเขียนตลอดเวลาปากเพื่อนๆก็พูดตลอดเวลาแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆไม่มีความตั้งใจที่จะจดจำข้อมูลเหล่านั้นนะครับไอ้ข้อมูลที่มันไม่จำเป็นเนี่ยร่างกายมันก็จะคัดทิ้งไปซึ่งเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของสมองของเรานั่นเองฉะนั้นถ้าเกิดเราอยากจะรับรู้หรือว่าจะจำถึงได้นะครับแรกเริ่มเนี่ยเราต้องมีความตั้งใจเกาะในการจดจำมันถ้าเกิดเราไม่ได้อยากอ่านหนังสือเวลานี้เรามีแค่ว่าอ่านหนังสือไปผ่านๆตายังไงมันก็ไม่สามารถเข้าสู่สมองของเราได้นั่นเองครับต่อมานะครับหลังจากที่ผ่านกระบวนการรับรู้การสัมผัสมาแล้วก็จะมาตู่

00:01:45 → 00:02:01 [เพลง]

00:02:01 → 00:02:03 อารยะความทรงจำระยะสั้นหรือ Short term

00:02:03 → 00:02:19 Memory

00:02:19 → 00:02:20 ความทรงจำระยะสั้นนะครับมันจะมีหน่วยอยู่แค่เพียงหลักวินาทีจนถึงหลักไม่กี่วันเท่านั้นยกตัวอย่างง่ายๆนะครับสามกับดาก่อนนะวันนี้นับจากวันนี้เพื่อนๆจำได้ไหมว่าตัวเองใส่ชุดสีอะไรหรือว่าตอนนั้นเราทำอะไรอยู่อาบแล้วเมื่อเทียบกับ

00:02:20 → 00:02:39

00:02:39 → 00:02:54 [เพลง]

00:02:54 → 00:02:55 ชั่วโมงก่อนเพื่อนๆทำอะไรอยู่เทียบกับเมื่อวานก่อนเพื่อนๆใส่ชุดสีอะไรนี่ครับคือความทรงจำระยะสั้นเป็นความทรงจำที่โอ้มันผ่านเข้ามาแล้วเรารับรู้ได้เราผ่านกระบวนการคิดไปตรงว่าเราจะใส่ชุดสีนี้เราจะทำกิจกรรมนั้นต่อไปแต่เราไม่ได้มีกระบวนการที่จะทำให้มันเป็นกระบวนการความจำระยะยาวเช่นเดียวกันครับเหมือนกับการอ่านหนังสือหรือถ้าเกิดเราอ่านเพียงผ่านตาไม่ได้ตั้งใจจะอ่านมันก็จะจบอยู่แค่กระบวนการการรับรู้การสัมผัสแต่ถ้าเกิดเราตั้งใจมานิดนึงแล้วเนี่ยมันก็จะเริ่มมาอยู่ในระยะ

00:02:55 → 00:02:55 Short term Memory

00:02:55 → 00:03:19 หรือความทรงจำระยะสั้นแล้วจะทำยังไงล่ะที่เราจะเปลี่ยนความทรงจำใน

00:03:19 → 00:03:20 หมอทำเนี่ยจะอยู่ความทรงจำระยะยาวให้มันติดสมองเราไปเลยไม่ต้องมานั่งอ่านซ้ำความทรงจำระยะสั้นครับมันจะมีกระบวนการที่จะเปลี่ยนถ่ายไปสู่ความทรงจำระยะยาวภาษาอังกฤษเขาเรียกว่าคอนโดดีเดย์ชั่นคอนโทรลเดชั่นนะครับแปลว่าการรวบรวมกระบวนการคนจนเดชั่นนะครับมันจะประกอบไปด้วย

00:03:20 → 00:03:45

00:03:45 → 00:03:46 กระบวนการหลักๆกระบวนการแรกนะครับก็คือการทำซ้ำยกตัวอย่างง่ายๆครับถ้าเราอ่านหนังสือนะครับอ่าเพียงรอบเดียวเนี่ยมันก็ไม่สามารถจำตู้กับคนที่อ่านมาแล้วติดรอบได้กระบวนการที่สองขอนคอนโดลิเดย์ชั่นนะครับก็คือการมีอารมณ์ร่วมไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ที่มีความสุขอารมณ์ตื่นเต้นอารมณ์อยากรู้หรือแม้กระทั่งอารมณ์ที่มีความเศร้าเสียใจเนี่ยก็สามารถกระตุ้นให้

00:03:46 → 00:03:48 Short term Memory นะครับเปลี่ยนเป็น

00:03:48 → 00:03:53 long term Memory

00:03:53 → 00:03:54 ได้อันนี้ยกตัวอย่างง่ายๆครับเจอในหูนักเรียนแพทย์นะครับคำว่า

00:03:54 → 00:03:55 No Pain No gain

00:03:55 → 00:04:11 คืออาจารย์เนี่ยจะดุด่ามาอย่างรุนแรงมากทำให้เราเจ็บช้ำน้ำ

00:04:11 → 00:04:12 ต่อไปกับไปอ่านหนังสือและเรานะครับที่โดนด่าเนี่ยก็จะจำได้ดีว่าเคยโดนด่าตรงนี้มาก่อนมันจะจำเข้าไปในสมองบางคนในจำไปตลอดชีวิตเลยนะครับว่าเคยโดนด่าจุดนี้มาก่อนกระบวนการที่

00:04:12 → 00:04:23

00:04:23 → 00:04:43 [เพลง]

00:04:43 → 00:04:44 ครับเทคนิคพิเศษต่างๆผมก็เลยได้รวบรวมเทคนิคต่างๆที่ใช้ส่วนตัวแล้วก็อ่านหนังสือมาเจอนะครับเพื่อให้เพื่อนๆเนี่ยสามารถเอาไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้เทคนิคและของผมนะครับคือเราก็จะอ่านหลายรอบอยู่แล้วใช่ไหมครับจากกระบวนการการทำตั๊มแต่ว่ารอบแรกที่เราจะทำเนี่ยเราจะอ่านเข้าๆไก่อนเรายังไม่ลงทุกดีเทลในหนังสือยังไม่อ่านทุกตัวอักษรขนาดนั้นเพื่อที่จะได้ทำความเข้าใจว่าอ๋ออ๋อบทนี้เนื้อหาตัวนี้มันต้องการจะสื่ออันนี้นะเลือกรอบ

00:04:44 → 00:04:53 2 รอบ 3 รอบ 4

00:04:53 → 00:04:54 ที่เรามาอ่านตามนะครับเราก็อ่านเฉพาะจุดสำคัญมันคนอาจจะทำให้ไลค์ไว้บางคนก็ทำช็อตโน้ตเอาไว้นั่นเองครับเทคนิคที่

00:04:54 → 00:04:55

00:04:55 → 00:05:15 ครับทำข้อสอบหรือทำแบบฝึกหัดหลังจากเสร็จสิ้นการอ่านบทนานๆ

00:05:15 → 00:05:16 สิ่งที่เราจะทำข้อสอบได้นะครับมันจะผ่านกระบวนการคิดว่าเราต้องรู้ตรงไหนมาก่อนเราขาดตกบกพร่องตรงไหนทำให้เราสามารถที่จะไปอ่านตรงที่มันสำคัญได้เน้นตรงที่มันสำคัญได้ไม่ได้อ่านทำเพื่อไม่ได้อ่านแต่น้ำแต่ว่าไม่ได้เนื้อกระบวนการที่

00:05:16 → 00:05:29

00:05:29 → 00:05:30 ครับการทํามายแมปปิ้งการทำตลุช็อตโน้ตการทำไฮไลท์จะทำให้สมองของเราเนี่ยได้ผ่านกระบวนการคิดมากขึ้นว่าตรงนี้สำคัญยิ่งเป็นการตอกย้ำความทรงจำให้จำนะส่วนที่เราเน้นเอาไว้ครับแต่บวนการที่

00:05:30 → 00:05:37

00:05:37 → 00:05:38 ครับอ่านหนังสือที่เหมาะกับระดับความรู้ของผู้อ่านสมมติว่าเรายังไม่มีความรู้พื้นฐานเนี่ยแล้วเราไปอ่านขั้น

00:05:38 → 00:05:44 Advance

00:05:44 → 00:05:47 [เพลง]

00:05:47 → 00:05:48 เลยนะครับนอกจากไม่ได้ประโยชน์แล้วเนี่ยไม่เข้าใจแล้วเราก็เสียเวลาที่จะไปทำประโยชน์อย่างอื่นแต่หนังสืออื่นฉะนั้นการเรียนนะครับก็ต้องให้ค่อยเรียนจาก

00:05:48 → 00:05:48 basic

00:05:48 → 00:06:00 ไปสู่ขั้นสูงค่าเกิดหนังสือเรื่องนั้นนะครับแล้วอ่านมาตั้งนานแล้วเนี่ยไม่เข้าใจเลยผมแนะนำว่าเราควรกลับไปเรียนพื้นฐานหรือว่าเล่มที่มันง่ายกว่านั้นก่อนนั่นเองครับเค้ก

00:06:00 → 00:06:29 หมู่ที่ 5

00:06:29 → 00:06:36 [เพลง]

00:06:36 → 00:06:37 ครับอ่านวันละนิดอย่าอ่านรวดเดียวคืออันนี้ประสบการณ์ตรงนะครับคนหมายที่อ่านหนังสือมาทุกวันทุกวันเหมือนหยอดกระปุกออมสินความรู้ไว้ก็จะสามารถจดจำไม่ดีกว่าคนที่อ่านรวดเดียวแล้วมาตอบเพราะว่าสมองของเรานะครับมันจะมีสารสื่อประสาทที่ชื่อว่ากูตะเมตซึ่งเวลาเราอ่านหนังสือหรือต้องการทำความเข้าใจอะไรบางอย่างนะครับกูต่ำ่เนี่ยก็จะลาออกมาแต่พอมันหลังออกมาสักระยะนึงแล้วนะครับมันหมดครับช่วงที่มันหมดเนี่ยเราจะเริ่มจำไม่ได้แล้วเริ่มอ่านไม่รู้เรื่องจนมีคนเคยพูดได้ว่าการอ่านหนังสือที่จำและได้ดีนะครับคืออ่าน

00:06:37 → 00:06:44 5 นาทีแรกก็อ่าน 5

00:06:44 → 00:06:45 นาทีจะท้ายสมองเราจะจำได้ดีที่สุดเครื่องเทคนิคข้อนี้นะครับเราสามารถเอาไปประยุกต์ใช้ได้บางคนถนัดอ่าน

00:06:45 → 00:06:46

00:06:46 → 00:06:51 ชั่วโมงแล้วจะไม่ดีก็ 1

00:06:51 → 00:06:52 ชั่วโมงบางคนอาจจะครึ่งชั่วโมงแล้วเริ่มจำไม่ได้แล้วก็อ่านเพียง

00:06:52 → 00:06:52

00:06:52 → 00:06:59 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงก็น่าจะเพียงพอสำหรับการอ่านในแต่ละครั้งนะครับแต่พอพักจะรู้สึกสบายแล้วเนี่ยก็ต้องกลับมาอ่านต่อนะครับ

00:07:00 → 00:07:46 ค่ะเทคนิคข้อที่ 6

00:07:46 → 00:07:47 ครับพักผ่อนให้เพียงพออันนี้ต้องไปตรงมาครับเพราะว่าถ้าเราพักผ่อนให้เพียงพอนะครับสมองเนี่ยมันก็จะเหมือนทำงานหนักตลอดเวลาทำงานหนักไม่ได้พักการสร้างสารสื่อประสาทกูต่ำ่เนี่ยจะทำได้ไม่ดีก็จะทำให้ความจำของเราเนี่ยมันลดลงการโตรูปแบบหนังสือนะครับมันไม่มีทางจะเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นไปเป็นระยะยาวได้เลยนะครับอาจจะมีประโยชน์แค่ช่วงทำข้อสอบแต่หลังจากนั้นก็เหมือนสูญเปล่านั่นเองซึ่งการเรียนนะครับผมยังไงเพื่อนๆน่ะปรับทัศนคติใหม่เป็นการที่เราจะเรียนเพื่อรู้ไม่ใช่เรียนเพื่อเอาคะแนนถ้าเราเรียนเพื่อดูนะครับแล้วก็จะมีความดูนั้นสาสมติดตัวไปตลอดชีวิตและเอาไปตั้งรายได้ไปสร้างประโยชน์แก่ตัวเองต่อไปเทคนิคข้อที่

00:07:47 → 00:07:47

00:07:47 → 00:08:02 ครับเลือกช่วงเวลาที่ตัวเองชอบในการอ่านหนังสือรู้สึกว่าเอออ่านช่วงเวลานี้แล้วเรารู้สึกดีอ่านแล้วจำไม่ดีเพราะแต่ละคนนะครับชอบไม่เหมือนกันบางคนนอนตื่นสายบางคนชอบ

00:08:02 → 00:08:03 ช่วงเช้าบางคนชอบตื่นเช้าชอบอ่านหนังสือตอนเจ็ด

00:08:03 → 00:08:07 8:00

00:08:07 → 00:08:08 นบางคนนอนตื่นสายก็นอนดึกใช่ไหมครับก็ชอบอ่านแบบเที่ยงคืนตี

00:08:08 → 00:08:30 1 ตี 2

00:08:30 → 00:08:31 อันนี้แล้วแต่เพื่อนชอบนะครับแล้วแต่รสนิยมของคนและต่อมานะครับพรุ่งนี้อ่านในช่วงเวลาที่เราตั้งใจอยากจะเรียนรู้ยังจะอ่านถ้าเกิดณเวลานั้นแล้วไม่อยากจะรู้ว่าเราไปอ่านมันก็เหมือนแบบตาเราอ่านอย่างเดียวแต่ใจเราได้อ่านด้วยมันก็ตกม้าตายตั้งแต่การสัมผัสกันรับรู้แล้วครับมันก็ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นความทรงจำระยะสั้นได้เทคนิคข้อสุดท้ายครับข้อที่

00:08:31 → 00:08:31

00:08:31 → 00:09:00 คือตัดสิ่งรบกวนต่างๆออกจากการอ่านหนังสือของเราเช่นการปิดมือถือเคยไหมครับอ่านหนังสือสไลด์มือถือจนมือไม่หมดแล้วยังไม่อาจบังคับเลยการปิดมือถือนั้นก็จะช่วยทำให้ตากเราออกจากสิ่งเร้าได้พอสมควรบางคนนะครับชอบเปิดเพลงอ่านหนังสือซึ่งอันนี้ก็แล้วแต่นะครับแต่ว่าตามทฤษฎีแล้วเนี่ยการที่เราฟังเพลงสมองมันก็จะแบ่งส่วนนึงอ่ะมาฟังเพลงส่วนหนึ่งเอามาอ่านหนังสือ

00:09:00 → 00:09:22 และสมองไม่ได้อ่าน 100

00:09:22 → 00:09:23 เปอร์เซ็นต์แต่ข้อนี้นะครับก็ยกเว้นผมเคยเจอบางคนเนี่ยหนังสือแล้วจำได้ดีขึ้นก็สุดแล้วแต่ละกันเพราะว่าร่างกายของเรามันก็ไม่เหมือนกันแต่มองของคนเราก็ไม่เหมือนกันครับผมทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับเพื่อนๆเนี่ยทำซ้ำใช้เทคนิคในการหนังสือแล้วจนเราเริ่มจำข้อความจำความรู้ในหนังสือได้หมดแล้วนะครับแต่ถ้าเกิดเราปล่อยมันทิ้งไว้

00:09:23 → 00:09:26 2 ปี 3 ปี 4

00:09:26 → 00:10:00 ปีไม่เอากลับมาใช้เลยยังไงมันก็ลืมใหม่อีกรอบนึงครับฉะนั้นให้เพื่อนๆคิดว่าความรู้อันไหนนะครับที่เป็นประโยชน์กับเราเนี่ยเราก็ควรหมั่นที่จะเอามันมาทบทวนบ่อยๆเพราะหากทิ้งไว้นานๆยังไงเพื่อนๆลืมแน่นอนอยู่แล้วก็จบไปแล้วนะครับสำหรับเทคนิคการอ่านหนังสือหรือกลไกการทำงานของสมองและความทรงจำหวังว่าคลิปนี้เนี่ยจะมีประโยชน์สำหรับเพื่อนๆและก็น้องๆนักเรียนให้สาสุดท้ายนี้ถ้าเป็นเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์รบกวนกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผมด้วยนะครับ

00:10:00 → 00:10:04 แต่ละวันนี้สวัสดีครับ

00:10:04 → 00:10:09 [เพลง]