00:00:00 → 00:00:03 แลคตาซอยงาดำเข้มประโยชน์ทุกคำหอมงาดำ

00:00:03 → 00:00:07 อร่อยมากทำอย่างไรให้รอดจากหน้ารอนนี้กัน

00:00:07 → 00:00:11 ค่ะมาเริ่มต้นกันที่วิธีการแรกค่ะคือการ

00:00:11 → 00:00:14 ดื่มน้ำดื่มน้ำบ่อยๆตลอดทั้งวันหลีก

00:00:14 → 00:00:16 เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้ง

00:00:17 → 00:00:19 เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงก็จะช่วยให้

00:00:19 → 00:00:22 คลายร้อนได้ลดกิจกรรมกลางแจ้งหากไม่มี

00:00:22 → 00:00:25 ความจำเป็นก็ควรจะอยู่ในที่ร่มที่มีอากาศ

00:00:25 → 00:00:28 ถ่ายเทได้สะดวกแต่ถ้าหากต้องอยู่กลางแจ้ง

00:00:28 → 00:00:31 ก็ควรจะสวมหมวกแลแวกันแดดหรือกางร่มใช้

00:00:31 → 00:00:35 ม่านบังแดดหากอยู่ในห้องที่แดดส่องจัดควร

00:00:35 → 00:00:38 จะใช้ม่านบังเพื่อป้องกันแสงแต่ไม่ต้อง

00:00:38 → 00:00:41 ปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก

00:00:41 → 00:00:44 อาบน้ำในช่วงฤดูร้อนการอาบน้ำบ่อยๆจะช่วย

00:00:44 → 00:00:47 ใลร้อนได้หรือจะว่ายน้ำก็ช่วยให้หายร้อน

00:00:47 → 00:00:51 ได้และถ้าอยากให้เย็นสดชื่นถึงใจไปยิ่ง

00:00:51 → 00:00:54 กว่าเดิมก็ลองหาแป้งเย็นมาทาค่ะรับประทาน

00:00:54 → 00:00:58 อาหารเบาๆหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากให้

00:00:58 → 00:01:01 รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายค่ะรวมถึงว่า

00:01:01 → 00:01:04 รับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำมากเช่น

00:01:04 → 00:01:09 ผลไม้บางชนิดที่มีน้ำมากเช่นแตงโมจะทำให้

00:01:09 → 00:01:11 ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักและช่วยให้ร่าง

00:01:11 → 00:01:15 กายไม่ขาดน้ำมะพร้าวหรือแม้แต่สับปะรด

00:01:15 → 00:01:17 สามารถช่วยทำให้รู้สึกเย็นขึ้นได้แถมยัง

00:01:17 → 00:01:20 ทำให้สดชื่นอีกด้วยหากรู้สึกร้อนเมื่อ

00:01:20 → 00:01:23 ไหร่ลองรับประทานผลไม้ดูได้ผลแน่นอนอย่าง

00:01:23 → 00:01:26 ไรก็ต้องระวังผลไม้ที่มีรสหวานด้วยนะคะ

00:01:26 → 00:01:30 รับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็นสมุนไพรไ

00:01:30 → 00:01:32 ไทยหลายชนิดค่ะมีฤทธิ์เย็นช่วยลดความร้อน

00:01:32 → 00:01:36 ในร่างกายได้เช่นฟ้าทลายโจรหรือจะเป็น

00:01:36 → 00:01:40 เครื่องดื่มจากสมุนไพรอย่างน้ำเกกฮวยรับ

00:01:40 → 00:01:43 ประทานไอศกรีมไอศกรีมนอกจากจะช่วยให้เรา

00:01:43 → 00:01:46 เย็นลงแล้วยังช่วยทำให้สดชื่นมากขึ้นอีก

00:01:46 → 00:01:49 ด้วยแต่ก็ระวังอย่ารับประทานเยอะจนเกินไป

00:01:49 → 00:01:52 เช่นกันไม่อย่างนั้นอาจอ้วนได้สวมเสื้อ

00:01:52 → 00:01:56 ผ้าสีอ่อนและระบายอากาศได้สะดวกเสื้อผ้า

00:01:56 → 00:02:00 สีอ่อนนะคะจะดูดซับความร้อนได้น้อยนอกจาก

00:02:00 → 00:02:02 นะคะควรจะสวมเสื้อผ้าที่มีการระบายอากาศ

00:02:02 → 00:02:06 ได้ดีด้วยค่ะสวมหมวกปิดต้นคอด้านหลังหรือ

00:02:06 → 00:02:10 ใช้ผ้าเย็นประคบบริเวณต้นคอด้านหลังเป็น

00:02:10 → 00:02:12 บริเวณที่ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายหาก

00:02:13 → 00:02:16 บริเวณต้นคอด้านหลังร้อนมากๆก็จะทำให้เรา

00:02:16 → 00:02:20 รู้สึกร้อนได้เช่นกันใช้สเปรย์พ่นน้ำโดย

00:02:20 → 00:02:23 นำน้ำใส่ในขวดสเปรย์เล็กๆแล้วนำไปแช่ไว้

00:02:23 → 00:02:27 ในตู้เย็นเวลาร้อนก็นำออกมาฉีดหน้าเหมือน

00:02:27 → 00:02:29 เวลาใช้สเปรยน้ำแร่ก็ทำให้รู้สึกสดชื่น

00:02:29 → 00:02:33 ได้เชกันค่ะเปิดเครื่องปรับอากาศวิธีที่

00:02:33 → 00:02:35 ง่ายที่สุดในการคลร้อนก็คือการเปิด

00:02:35 → 00:02:38 เครื่องปรับอากาศแต่ควรหมั่นทำความสะอาด

00:02:38 → 00:02:42 ไส้กรองอากาศเพราะไส้กรองที่สกปรกก็ทำให้

00:02:42 → 00:02:45 เครื่องปรับอากาศไม่เย็นและกินไฟอีกด้วย

00:02:45 → 00:02:48 ใช้พัดลมมือถือหากต้องออกไปกลางแจ้งลองพก

00:02:48 → 00:02:52 พัดลมมือถือออกไปใช้งานด้วยร้อนตรงไหนก็

00:02:52 → 00:02:54 เปิดตรงนั้นแม้จะไม่ช่วยให้เย็นสบายเท่า

00:02:54 → 00:02:57 พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศแต่ก็ช่วยคลาย

00:02:57 → 00:03:01 ร้อนได้สำหรับในหน้าร้อนนั้นนะคะแนะนำว่า

00:03:01 → 00:03:04 ให้เปิดหน้าต่างไว้ตอนกลางคืนค่ะเพราะ

00:03:04 → 00:03:07 อากาศตอนกลางคืนนั้นจะมีความเย็นมากกว่า

00:03:07 → 00:03:10 อากาศตอนกลางวันดังนั้นเพื่อระบายความ

00:03:10 → 00:03:13 ร้อนที่มาจากตอนกลางวันขณะที่นอนหลับก็

00:03:13 → 00:03:15 ควรเปิดหน้าต่างให้กว้างเพื่อให้อากาศ

00:03:15 → 00:03:19 ถ่ายเทจะช่วยให้ในบ้านเย็นขึ้นค่ะว่ายน้ำ

00:03:19 → 00:03:22 การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมคลายร้อนที่ดีและ

00:03:22 → 00:03:25 ง่ายที่สุดแค่เพียงลงไปแช่ตัวอยู่ในสระ

00:03:25 → 00:03:28 ว่ายน้ำก็ทำให้รู้สึกเย็นได้หรือถ้าจะออก

00:03:28 → 00:03:31 กำลังกายในน้ำไปด้วย้วก็ช่วยเผาผลาญได้

00:03:31 → 00:03:34 อีกด้วยในขณะที่สัปดาห์หน้านะคะจะเข้าสู่

00:03:34 → 00:03:37 เทศกาลสงกรานต์ค่ะนอกจากฮิสโตกที่เราต้อง

00:03:37 → 00:03:40 ระวังแล้วยังมีโรคอื่นอะไรที่เราต้อง

00:03:40 → 00:03:44 ระวังบ้าง 1 โรคอาหารเป็นพิษโรคท้องร่วง

00:03:44 → 00:03:48 โรคอหิวาและไวรัสตับอักเสบ a อากาศร้อน

00:03:48 → 00:03:51 นั้นเหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อโรค

00:03:51 → 00:03:54 ทั้งหลายที่อยู่ในอาหารทำให้อาหารเสีย

00:03:54 → 00:03:56 เร็วกว่าปกติแล้วเมื่อออกไปเล่นสาดน้ำ

00:03:56 → 00:04:00 สงกรานต์ความสนุกอาจทำให้ลืมความสะอาดและ

00:04:00 → 00:04:03 สุขอนามัยของอาหารและน้ำดื่มส่งผลให้เกิด

00:04:03 → 00:04:07 อาการอาหารเป็นพิษทองร่วงหากรุนแรงมากอาจ

00:04:07 → 00:04:11 ทำให้ช็อกหมดสติและเสียชีวิตได้ 2 ไข้

00:04:11 → 00:04:14 หวัดและปอดอักเสบการออกไปเล่นน้ำสงกรานต์

00:04:14 → 00:04:17 ต้องอยู่ในเสื้อผ้าที่เปียกชื้นตลอดเวลา

00:04:17 → 00:04:20 บางคนออกมาเล่นน้ำสงกรานต์ตั้งแต่เช้าโดย

00:04:20 → 00:04:23 ไม่ได้มีการเปลี่ยนเสื้อผ้าอาจทำให้เป็น

00:04:23 → 00:04:27 ไข้หวัดหรือเกิดโรคปอดอักเสบได้หากจะเล่น

00:04:27 → 00:04:30 น้ำทั้งวันแนะนำให้นำชุดไปเปลี่ยนด้วย

00:04:30 → 00:04:33 3 โรคตาแดงเพราะน้ำที่เราสาดกันนั้นส่วน

00:04:33 → 00:04:36 ใหญ่เป็นน้ำที่ไม่สะอาดน้ำเหล่านี้หาก

00:04:36 → 00:04:38 กระเด็นเข้าตาจะทำให้เกิดการติดเชื้อ

00:04:38 → 00:04:42 อักเสบและเกิดโรคตาแดงขึ้นได้แม้ว่าจะมี

00:04:42 → 00:04:45 การใส่แว่นกันน้ำก็ตามแต่มือของเราหาก

00:04:45 → 00:04:48 สัมผัสกับน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อโรคและไม่

00:04:48 → 00:04:51 ทันได้ล้างมือก่อนขยี้ตาก็สามารถทำให้

00:04:51 → 00:04:54 เกิดโรคตาแดงได้เช่นกัน 4 โรคติดต่อทาง

00:04:54 → 00:04:58 ผิวหนังเช่นกากเลื่อนผดร้อนน้ำที่เล่น

00:04:58 → 00:05:01 ช่วงสงกรานต์ไม่สะอาดประกอบกับเสื้อผ้า

00:05:01 → 00:05:04 ที่เปียกชื้นตลอดเวลาการเกิดโรคผิวหนัง

00:05:04 → 00:05:07 สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายมากลักษณะอาการคือ

00:05:07 → 00:05:10 จะมีตุ่มใสตุ่มแดงผื่นวงแดงผื่นจุดสีขาว

00:05:10 → 00:05:14 หรือคันตามจุดอับชื้นต่างๆหากมีผดผื่น

00:05:14 → 00:05:17 เหล่านี้ไม่ควรนิ่งนอนใจควรไปปรึกษาแพทย์

00:05:17 → 00:05:21 เพื่อทำการรักษาขณะที่วิธีดูแลตัวเองให้

00:05:21 → 00:05:24 ห่างไกลจากโรคในวันสงกรานต์มีดังนี้ค่ะ

00:05:24 → 00:05:27 เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ดื่ม

00:05:27 → 00:05:30 น้ำจากขวดที่ยังไม่เคยเปิดและให้ดื่มน้ำ

00:05:30 → 00:05:33 ร่วมกับผู้อื่นแนะนำให้พกเสื้อผ้าผ้าเช็ด

00:05:33 → 00:05:37 ตัวติดตัวไปด้วยการเปลี่ยนเสื้อผ้าจะช่วย

00:05:37 → 00:05:40 ลดความเสี่ยงต่อการเกิดไข้หวัดและปอด

00:05:40 → 00:05:43 อักเสบได้เลี่ยงการสัมผัสตาโดยตรงหากไม่

00:05:43 → 00:05:47 ล้างมือควรเปลี่ยนเสื้อผ้าและทำความสะอาด

00:05:47 → 00:05:50 ร่างกายหากมั่นใจว่าน้ำที่เราโดนสัตว์

00:05:50 → 00:05:54 นั้นเป็นน้ำสกปรกควรรีบล้างน้ำสะอาดทันที

00:05:54 → 00:05:57 จิบน้ำสะอาดตลอดทั้งวันและควรพักการเล่น

00:05:57 → 00:06:00 น้ำขณะอากาศร้อนจัด

00:06:00 → 00:06:03 ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN

00:06:03 → 00:06:06 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:06:06 → 00:06:10 ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN

00:06:10 → 00:06:13 ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย

00:06:13 → 00:06:17 การสดคลิปวีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ

00:06:17 → 00:06:20 คะ