- คำถาม:
- วิธีแก้ไขข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาวให้สุขภาพดีขึ้นคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีแก้ไขคือเปลี่ยนข้าวเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ เพื่อให้อิ่มนานขึ้น ใช้ไก่อกหรือไก่ไม่ติดมันแทนไก่ทอด ลดปริมาณน้ำมันและใส่ผักเพิ่ม เช่น ข้าวโพด ถั่วฝักยาว เห็ด หรือถั่วก็ได้ พร้อมเปลี่ยนไข่ดาวเป็นไข่ต้ม 2 ฟอง ซึ่งช่วยลดแคลอรี่จาก 630 kcal เหลือประมาณ 400-450 kcal
7 อาหารจานด่วนที่จะทำให้คุณอ้วนสุดๆ | EP185
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:08คราวนี้เราจะมาแก้ไขยังไงให้กระเพราไก่ไข่ดาว
00:05:10มันแบบ มันโอเคใช่ไหม
00:05:12ข้าวก็เปลี่ยนเหมือนเดิมเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่
00:05:17แล้วไก่ขอเป็นอกไก่หรือว่าไก่ไม่ติดมัน ไม่เอาหนัง
00:05:21จะเป็นไก่ชิ้นหรือไก่สับเอาตามสะดวกเลย
00:05:23หรือหมูสับก็เอาที่สะดวก น้ำมันน้อยๆ หน่อย
00:05:28ถ้าเป็นน้ำมันกลุ่มน้ำมันรำข้าวได้จะยอดเยี่ยม
00:05:31คราวนี้พวกนี้จะไม่ค่อยมีผักเสริม
00:05:33ใส่ผักเข้ามา ขอใส่ข้าวโพดบ้าง ถั่วฝักยาวบ้าง
00:05:37ไม่ผิดกฎ กระเพราไก่จะใส่ผักอะไรก็ได้
00:05:41ก็ยังเรียกกระเพราไก่เหมือนเดิม
00:05:43จะใส่เห็ดก็ได้ จะใส่ถั่วก็ได้ จะใส่ข้าวโพดก็ได้
00:05:48ก็แล้วแต่ชอบ ก็เพิ่มมา เราก็จะได้หยิบได้ง่ายขึ้น
00:05:51ส่วนไข่ดาวขอเปลี่ยนเป็นไข่ต้ม
00:05:54แค่นี้ผมว่าลดลงมาจาก 630 เหลือ 400 ประมาณสัก 450 kcal
00:05:59แถมอีกมากๆ ด้วย
00:06:00อาหารจานด่วนชนิดที่ 4 ข้าวหมูแดงหมูกรอบ