- คำถาม:
- ทำไมการเปลี่ยนไข่ดาวเป็นไข่ต้มจึงดีต่อสุขภาพมากกว่า?
- คำตอบ:
- การเปลี่ยนไข่ดาวเป็นไข่ต้มช่วยลดแคลอรี่ได้มาก เพราะไข่ดาว 1 ฟองมีแคลอรี่ประมาณ 150 kcal ในขณะที่ไข่ต้ม 1 ฟองมีเพียง 80 kcal ดังนั้นไข่ต้ม 2 ฟองเทียบเท่าไข่ดาว 1 ฟองในแคลอรี่ แต่ให้ความอิ่มนานขึ้นและได้โปรตีนมากขึ้น จึงดีต่อการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม
7 อาหารจานด่วนที่จะทำให้คุณอ้วนสุดๆ | EP185
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:52ต่อมาถ้าเป็นไข่ดาว ขอให้เปลี่ยนเป็นไข่ต้ม
00:09:56ไข่ดาว 1 ฟอง แลกได้กับไข่ต้ม 2 ฟองเลย สบายๆ แคลอรี่พอๆ กันเลย
00:10:01ไข่ต้มฟองนึงประมาณ 80 kcal ไข่ดาว 150 kcal
00:10:04เพราะฉะนั้นไข่ต้ม 2 ฟอง เท่ากับไข่ดาว 1 ฟอง
00:10:07ท่านเลือกเอา เป็นผม ผมเลือกไข่ต้ม 2 ฟอง อิ่มกว่าได้เยอะ
00:10:11มาดูอาหารชนิดที่ 1 นั่นคือข้าวไข่เจียว 450 kcal
00:10:17ข้าวอย่างที่บอก เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง
00:10:19ไข่เจียว เจียวน้ำมันน้อย ถ้าเป็นไปได้ใช้น้ำมันรำข้าว