- คำถาม:
- วิธีแก้ง่วงระหว่างขับรถที่แพทย์แนะนำคืออะไร?
- คำตอบ:
- แพทย์แนะนำให้ใช้เทคนิค Power nap คือการนอนหลับสั้นประมาณ 15-20 นาที ก่อนหน้านั้นควรดื่มกาแฟ เพราะคาเฟอีนเป็น antagonist ของสารอินซีที่ทำให้ง่วง ซึ่งจะเริ่มออกฤทธิ์หลังประมาณ 20 นาที จึงควรตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อตื่นในเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ได้ความสดชื่นและปลอดภัยขณะขับรถ
“นอนไม่หลับ”อยากนอนหลับดีฟังทางนี้แก้ไขปัญหาการนอนที่ต้นเหตุกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ l TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:59ไม่พอซึ่งซึ่งอันเนี้ยเจอบ่อยที่สุดแนะนำ
00:06:01ว่าถ้าเราง่วงให้เราทำสิ่งที่เรียกว่า
00:06:03Power naap นะคะ Power naap เนี่ยจะ
00:06:06ช่วยให้เราสดชื่นได้เยอะเลยนะคะ Power
00:06:09naap คือการนอนระยะสั้นพูดถึงประมาณ
00:06:1215-20 นาทีนะคะแล้วก็ก่อนหน้านั้นน่ะเรา
00:06:16อ่านถ้าเราต้องขับรถทางไกลอีกอันที่หมอ
00:06:18แนะนำคือให้ทานกาแฟอกาแฟเนี่ยมันมีเป็น
00:06:23มันเป็นสารที่เรียกว่าอิซี antagonist นะ
00:06:27คะอ่าอินซีเนี่ยเป็นสารที่สร้างมาจาก
00:06:30เซลล์สมองแล้วมันจะทำให้เราง่วงนะคะ
00:06:33antagonist คือไปต่อต้านคือกาแฟที่เรา
00:06:36ทานแล้วเราหายง่วงเนี่ยเพราะว่ามันมีสาร
00:06:38ต่อต้านตัวนี้แล้วก็กว่ามันจะออกิบเนี่ย
00:06:42มันจะประมาณสัก 20 นาทีพอดีนะเพราะฉะนั้น
00:06:44ส่วนใหญ่แนะนำว่าเราทานกาแฟอ่าสักกระป๋อง
00:06:47นึงแก้วนึงเสร็จแล้วเราก็ตั้งนาฬิกาปลูก
00:06:50อ่าแล้วเราก็นอนตื่นประมาณ 15-20 นาทีนะ
00:06:54คะเราก็จะได้ความสดชื่นจากการเ่อแนปแล้ว
00:06:57ก็เราก็จะได้ฤทธิ์ของกาแฟที่เริ่มออกกริป
00:07:01นะคะก็อ่าอาจจะช่วยทำให้เราถ้าเราต้องขับ
00:07:04รถทางไกลเราก็จะขับรถไปต่อ
00:07:06ได้ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN