- คำถาม:
- วิธีแก้ความเครียดที่ไวที่สุดคืออะไร?
- คำตอบ:
- การหายใจลึก ๆ รับรู้ว่าเราไม่อยากเครียด แล้วทำสิ่งที่เคยทำแล้วรู้สึกดี เช่น ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรืออยู่กับธรรมชาติ
Live : จิตแพทย์ดูแลจิตใจตัวเองอย่างไร?
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
01:15:31คำว่าไวออก
01:15:33ก็คือว่า
01:15:35มีความทุกข์ให้มันมีที่มาของมันน่ะเออถ้า
01:15:39มันรีบอยากขายไวๆเนี่ยมันก็จะเหมือนทุก
01:15:42คุณ 2 เพราะว่ามันทุก 1 ดอกแล้วมันก็ทำไม
01:15:46ไม่หาศักดิ์ศรีมันก็คือคูณ 2 เป็น 2 ดอก
01:15:49อะไรอ่ารู้สึกว่าไวสุดคือบรรเทาๆอย่าง
01:15:53น้อยลดเหลือครึ่งนึงก็คือไม่ต้องหายไวก็
01:15:56ได้นะเลยนะคือเหมือนกับเฮ้ยเออใจเย็นสัก
01:16:00นิดนึงอะเออหายใจเข้าหรอกรับรู้ความไม่
01:16:04อยากเครียดใช่มั้ยอ้ารับรู้ว่าเราไม่อยาก
01:16:07เครียดนะก็อยากให้ตัวเองเครียดซะ
01:16:12ซึ่ง
01:16:14จริงๆฮะตัวเองพวกเหมือนกันครับว่าถ้าให้
01:16:18ตอบสิ่งที่ไวสุดเนี่ยมันจะเป็นสิ่งที่ไม่
01:16:20ดีเลยครับในขึ้นไม่แนะนำเลยนะแต่น้อยอะไร
01:16:24นะครับนะมันจะกันหางี้ถ้าจะยกตัวอย่าง
01:16:26เช่นคนที่เขาเราไม่กระทำแบบไว้ตรวจนะครับ
01:16:29เช่นเครียดหน้าเขาไปถึงเล่าอะไรเนี่ย
01:16:31เพื่อนไม่นานแล้วไม่ใช่งั้นไม่แนะนำให้
01:16:34แน่นอนไม่แนะนำเนื้อเพลงมันก็จะไวถูกไหม
01:16:36ครับแต่ว่าแน่นอนมันจะมีผลเสียตามมาได้
01:16:39เยอะมากนะครับสิ่งที่จะแนะนำก็จะคล้ายๆ
01:16:42หมอโบว์นะครับกับถ้าอย่างหนึ่งก็คือว่า
01:16:44ลองดูหากว่าที่เราสิ่งที่เราเนี่ยชอบทำ
01:16:49สิ่งที่เราหรือเคยทำแล้วมันก็เพลินใจอะไร
01:16:52พวกนี้ครับมันอาจจะเป็นช่องระบายความ
01:16:54เครียดที่มันไม่ได้เกิดผลเสียกับตัวเรา
01:16:58เลยครับคนอื่นได้จะเปลี่ยนไปชอบที่
01:17:03ขอบควายเนี่ยคือก็ไม่ได้เดือดร้อนใครมา
01:17:07ใช่
01:17:08อ่างั้นนะก็ 2 2 ทิ้งเนี่ยง่ายๆเลยคือก็
01:17:15เห็นว่าอยากหายแหละนะแต่ก็ยอมรับนางฟ้า
01:17:18แล้วก็เราก็อย่าไปใจร้อนแล้วก็บรรเทาด้วย
01:17:22กันทำอะไรที่เรารู้สึกว่าเรามีความสุข
01:17:25แล้วก็เอ่อคือถ้ายิ่งใช้ได้ใช้พลังเนาะ
01:17:29อาจจะเป็นแบบพลังของของความสงบก็ได้นะจะ
01:17:33เป็นพลังของการที่เราได้ถ้าแพงก็ได้นะการ
01:17:37การที่อยู่ยังไงที่ให้เราที่สำคัญคิดว่า
01:17:40การที่เราทำอะไรแล้วระวังจากความคิดได้
01:17:43เรามาอยู่กับการกระทำที่มันเป็นปัจจุบัน
01:17:45ที่สุด
01:17:46อุ้ยอย่ามันก็จะทำให้เราอ่ะมีสติได้ง่าย
01:17:50ที่สุดนะอาการมีสติแหละที่จะทำให้เราอยู่
01:17:54กับความเครียดได้มีความสุขมากขึ้นนะจ๊ะ
01:17:58อ้า
01:18:00ๆจะเสร็จแล้วอ่าแล้วอ่ะอ่า