- คำถาม:
- ถ้านอนไม่หลับควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรสังเกตสาเหตุ เช่น นอนไม่ตรงเวลา ใช้มือถือก่อนนอน หรือมีปัญหาสุขภาพ ถ้าไม่หายควรพบแพทย์ ห้ามใช้ยานอนหลับโดยไม่ปรึกษาหมอ
Live : จิตแพทย์ดูแลจิตใจตัวเองอย่างไร?
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:53:35อ่าเอาจริงๆนอนไม่ค่อยนอนไม่หลับเนี่ยมัน
00:53:38เป็นอย่างนึงที่ต้องหาสาเหตุนะครับว่านอน
00:53:41ไม่หลับไปจากอะไรนะครับมันมีได้หลาย
00:53:44สาเหตุหน้านะครับตั้งแต่ว่าหนึ่งเลยคือ
00:53:47ให้กับเรื่องสุภานามัยในการนอนหลับของเรา
00:53:50เนี่ยมันแบบมันผิดเพี้ยนไปหรือเปล่านะ
00:53:53ครับเช่นมันนอนผิดเวลามันมีการจะเข้านอน
00:53:56แล้วเรายังดูโซเชียลเน็ตเวิร์คอยู่หรือ
00:53:59อะไรอย่างนี้นะครับไปถึงมากหรือทั้งแบบ
00:54:01ว่าไปตื่นสายเก็บเวลาไรนะมีอ่าด้วยนะ
00:54:05สภาวะสิ่งแวดล้อมในการนอนหลับที่ไม่ดีมี
00:54:08อะไรนะครับมันเป็นได้อย่างนั้นก็ได้หรือ
00:54:11ไม่มีโรคบางอย่างที่มากวนเราก็ได้นะครับ
00:54:13เช่นเกี่ยวข้องกับร่างกายนะมันมีแน่นอน
00:54:17กรนมากวนอะไรเงี้ยนะหรือว่าบัญชีเออไปทาน
00:54:20ยาบางตัวไปทานสารอ่ะค่ะอาหารเสริมบางตัว
00:54:23ซื้อมันกูอะไรอย่างเงี้ย
00:54:27เพราะฉะนั้นสิ่งที่อยากจะบอกไว้เลยก็คือ
00:54:30ว่าเมื่อไหร่ที่นอนไม่หลับเนี่ยนะครับอาจ
00:54:32จะต้องดูก่อนว่ามันมีปัจจัยอะไรที่มันทำ
00:54:35ให้เราเริ่มมีอาการนี้แล้วก็ถ้าเราหาไม่
00:54:37เจอจริงๆไปปรึกษาแพทย์ได้นะครับเพื่อที่
00:54:40จะได้รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุนะครับเมื่อวัน
00:54:42การใช้ยานอนหลับไปเองโดยที่ไม่ได้ไปถาม
00:54:45แพทย์อันนี้ไม่ควรเลยน้ะอันตรายติดยาแล้ว
00:54:49ก็ใช้ยาโดยเกินจำเป็นได้อย่างนี้ครับขับ
00:54:52อ่าการแนะนำให้คำว่าสังเกตตัวเองนานสัก
00:54:56เท่าไหร่จึงควรไปหาจิตแพทย์เกิดว่าเราหา
00:55:00สาเหตุไม่เจอจริง
00:55:02จริงๆผ้าคงไม่มีเวลาอะไรที่มันแบบว่าเป็น
00:55:06ชัดเจนนะครับแต่ว่าถ้ารู้สึกว่าการนอนไม่
00:55:08หลับเนี่ยมันส่งผลกระทบกับเราแล้วนะครับ
00:55:10เช่นเราลูกอ่อนเพลียมากเรารู้สึกว่ามีผล
00:55:13ต่อสุขภาพต่อชีวิตประจำวันแล้วก็มีตัวเอง
00:55:17จริงๆแล้วตกลงแล้วมันเกิดจากอะไรเงี้ย
00:55:19จริงๆสามารถไปปรึกษาแพทย์ได้เลยนะครับแม่
00:55:22ค้าก็ต้องบอกว่าสำคัญมากๆเนอะเพราะว่าการ
00:55:27ที่เรามีปัญหาเรื่องนอนแล้วนอนไม่หลับ
00:55:29แล้วหลังนะมีผลกับสมองทำให้สมองเราอ่อนแอ
00:55:31แล้วแน่นอนมันก็นำพาซึ่งการเอ่อเขาเรียก
00:55:36ว่าวีนเหวี่ยงนะความจำก็ไม่ดีคิดก็ไม่ออก
00:55:40นะเหอเหอนะเป็นมันเหมือนแบบหลายอย่างเลย
00:55:44นะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยอันนี้เนี่ยมันก็คือ
00:55:47สิ่งที่เป็นสัญญาณหมอเคยหัวการเคยพูดถึง
00:55:51เรื่องสัญญาณที่ร่างกายบอกเราใช่ไหมคะ
00:55:55งั้นการนอนเนี่ยเป็นสัญญาณหนึ่งที่ต้อง
00:55:59บอกว่าต้องรีบกลับไปดูแลเลยนะโอเคค่ะอาอา