- คำถาม:
- วิธีเลือกอาหารที่เหมาะสมเมื่อไปเที่ยวต่างประเทศเพื่อลดความเสี่ยงในการอ้วนคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า เช่น อาหารประเภทย่างหรือปลาดิบ เพราะมีไขมันน้อยกว่าอาหารทอดหรือผัด และสามารถควบคุมปริมาณข้าวได้ เช่น กินข้าวแค่ครึ่งจาน เพื่อลดพลังงานโดยยังคงได้รับโปรตีนและประสบการณ์ใหม่ๆจากการกินอาหารท้องถิ่น
กินเที่ยวฟิต ญี่ปุ่น EP1: กินอาหารนอกบ้านยังไง ไม่ให้อ้วน? by Diamond Grains
จากช่อง:Fitjunctions
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:31เทียบกับพวกกิวด้งซึ่งเป็นเนื้อสับมาแล้ว
00:03:33ไขมันเยอะกว่าครับอันดับที่ 5 นะครับก็
00:03:35คืออาหารที่ไม่ทอดนะครับสำหรับทริปนี้นะ
00:03:37ครับก็ขอแนะนำเป็นดมบูริหรือว่าพวกข้าว
00:03:40หน้าทั้งหลายนะครับคำว่าดมบริเเนี่ยมัน
00:03:42คือการเอากับนะครับมาราดบนข้าวนะครับซึ่ง
00:03:44เราก็ต้องบอกด้วยว่าอย่างเมนูนี้ก็คือดง
00:03:46บูริปลาดิบนะครับซึ่งต่อ 1 จานมีพลังงาน
00:03:48ประมาณ 500-700 แคลอรีดีตรงที่ว่ามันไม่
00:03:51มีไขมันจากการผัดนะครับดังนั้นเนี่ยต่อ 1
00:03:53จานเนี่ยสิ่งที่เราได้รับเต็มๆคือโปรตีน
00:03:55แล้วก็ที่ตามมาก็คือแป้งจากข้าวครับซึ่ง
00:03:58ใครที่อยากจะลดปริมาณแคลลอรีตรงนี้ลงนะ
00:04:00ครับสามารถกินข้าวแค่ครึ่งจานได้นะครับ
00:04:02อันดับที่ 6 นะครับก็คือซูชินะครับซูชิ
00:04:04เนี่ยมีพลังงานต่อ 1 ชิ้นนะครับตั้งแต่
00:04:0660-1 แคลอรี่นะครับสาเหตุที่มันต่างกัน