- คำถาม:
- วิธีลดไขมันในเลือดที่แนะนำมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีลดไขมันในเลือดที่แนะนำได้แก่ การลดการบริโภคแป้งขัดสีและน้ำตาลขัดสี การหลีกเลี่ยงอาหารทอดและไขมันเลว เช่น เนื้อครีมเทียม ของทอด การลดแอลกอฮอล์ หยุดสูบบุหรี่ บำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยผักใบเขียวและผลไม้น้ำตาลต่ำ รวมถึงเพิ่มไขมันดีจากปลาแซลมอน โอเมก้า-3 เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย
ไม่อยากไขมันในเลือดสูง อันตรายถึงชีวิต ให้ทำแบบนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:03เลือดผิดปกติให้รีบทำข้อที่ 1 นะครับลด
00:02:07การกินแป้งขัดสีน้ำตาลขัดสีจากในเข้าขาว
00:02:12จากในเส้นจากในขนมปังจากในผลไม้หวานจาก
00:02:16น้ำหวานลดลงนะครับเพราะแป้งและน้ำตาล
00:02:20เหล่านี้จะเปลี่ยนไปเป็นไตกี่สลายแล้วตาย
00:02:23อิสลามเนี่ยนะครับแย่มากๆเลยทำให้เรา
00:02:25เสี่ยงต่อโรคมะเร็งนะครับโรคอ้วนและโรค
00:02:29กำพรึกนะพาดหัวโรคหัวใจวายเฉียบพลันได้นะ
00:02:32ครับข้อที่ 2 นะครับอะไรอีกบ้างที่ทำให้
00:02:35ไขมันเลวมันสูงขึ้นมันคือการกินไขมันเลว
00:02:37เข้ามาใครมาแล้วมีอยู่ไหนหมูไขมันเลวมี
00:02:40อยู่ในพวกมาจรีนกาแฟทรีอินวันคอลซีเมท
00:02:46เนื้อครีมเทียมหรือจะเป็นของทอดนะครับ
00:02:50กล้วยทอดมันทอดเผือกทอดทุกอย่างที่ทอด
00:02:54เร็วหมดเลยยกเว้นนะครับถ้าเกิดเพื่อน
00:02:57อย่างจะทอดจริงๆผมแนะนำว่าให้ใช้น้ำมัน
00:02:59สูตรหมูคือน้ำมันอัลคาโด้หรือน้ำมัน
00:03:02มะพร้าวสกัดเย็นในการทอดหรือจะเป็นน้ำมัน
00:03:05รำข้าวสกัดเย็นในการทอดเท่านั้นนะครับแต่
00:03:07ผมไม่แนะนำให้ทอดอาหารกินถ้าเกิดเพื่อนไข
00:03:11มันในเลือดสูงและกินยาลดไขมันอยู่ข้อที่ 3
00:03:14นะครับคือลดเหล้าลดอัลกอฮอล์เล่าออกฮอจะ
00:03:18ถูกจัดเป็นไปตีสลายไขมันจะยิ่งสูงไขมันจะ
00:03:21ยิ่งพอกตับข้อที่ 4 นะครับเลิกสูบบุหรี่
00:03:23ลดการรับมลพิษลงเพราะบุหรี่และมลพิษจะทำ
00:03:27ให้ไขมันเลวของมันเพื่อเนี่ยมันอักเสพ
00:03:29จริงๆมันเร็วจริงๆข้อที่ 5 นะครับให้
00:03:32บำรุงเชื้อดีในลำไส้ของเพื่อนๆบำรุงเธอดี
00:03:35ยังไงให้กินผักเด่นนะครับเป็นผักใบเขียว
00:03:38เป็นผลไม้น้ำตาลต่ำไม่ว่าจะมาจาก
00:03:41บล็อกโคลี่นะครับจากเคเอลจากกวางตุ้งนะ
00:03:45ครับจากกะหล่ำจะออกกะหล่ำม่วงนะครับหรือ
00:03:48จะเป็นจากอะโวคาโดนะครับจะเป็นจากซอ berry
00:03:51นะครับเดี๋ยวจะเป็นจากสาลี่หรือผลไม้ในก็
00:03:54ได้นะครับที่น้ำตาลต่ำๆและให้เพื่อนทำข้อ
00:03:57ที่ 6 นะครับคือเพิ่มไขมันดีจากปลาแซลมอน
00:04:01ธรรมชาติทูน่าธรรมชาติที่มีโอเมก้า 3
00:04:04หรือจะเป็นกุ้งก็ได้นะครับหรือจะเป็น
00:04:07เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียหรือเมล็ดธัญพืช
00:04:09ธรรมชาติก็ได้เพราะถ้าเราอยากจะลดไขมัน
00:04:13เลวเราต้องเพิ่มไขมันดีขายมันดีโดยใช้
00:04:16โอเมก้า 3 เขามีฤทธิ์ช่วยลดภาวะอักเสบ