- คำถาม:
- วิธีลดอาการปวดที่บริเวณสะโพกและข้อต่อ SI joint ทำอย่างไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถลดอาการปวดโดยการทำท่าออกกำลังกาย เช่น นอนคว่ำแล้วยืดหลังให้ตรง หรือยกขาขึ้นพร้อมกางปีกสะโพก รวมถึงการใช้ลูกบอลหรือลูกเทนนิสนวดบริเวณสะโพก เพื่อคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียด
ปวดกระเบนเหน็บทำอย่างไร | เคล็ดลับลดปวด EP.25
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41ที่บริเวณนี้ก็คือกดตรงนี้ใช่ไหมครับกด
00:00:44ตรงนี้นะจับที่ปวดตรงนี้เวลาคนไข้มาหาที
00:00:47ไรก็จะบอกว่ากลัวตรงนี้ไม่ได้ปวดที่หลัง
00:00:49อ่ะทีนี้มาดูวิธีการก่อนค่าแรกที่อยากให้
00:00:52ทำอุปกรณ์เราก็จะมีตัวนี้นะครับเป็นลูก
00:00:55บอลมั่วนะแล้วก็เบลท่าแรกอยากให้คนไข้นอน
00:00:58คว่ำเงินเฟ้อแน่นอนความลับพยายามยืดหลัง