- คำถาม:
- ควรทำท่าออกกำลังกายเพื่อลดปวดสะโพกบ่อยแค่ไหน?
- คำตอบ:
- ควรทำท่าออกกำลังกายทุกวัน โดยเฉพาะสำหรับคนที่ปวดสะโพกร้าวลงขา แนะนำให้ทำ 3-5 เซ็ตต่อวัน แต่ละเซ็ตทำ 10 ครั้ง หรือมากกว่านั้นหากไม่รู้สึกเจ็บมาก ทั้งนี้ต้องพิจารณาตามอาการและความทนทานของแต่ละบุคคล
ปวดกระเบนเหน็บทำอย่างไร | เคล็ดลับลดปวด EP.25
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:28จะต้องทำทุกวันในคนที่ปวดสะโพกร้าวลงขาทำ
00:02:32อะไรครับถ้าไม่อยากไปหาหมอหรือไปทำกายภาพ
00:02:35บ่อยๆก็ต้องทำพวกนี้ช่วยนะครับถ้าทำแล้ว
00:02:39หลังทำอาการต้องดีขึ้นนะคะถ้าใครทำแล้ว
00:02:42ยิ่งแย่ลงให้อยู่ทำก่อนแล้วลองไปปรึกษา
00:02:45นักระยะภาพดูว่าเราทำถูกหรือเปล่าหรือว่า
00:02:47ทำผิดหรือเปล่านี้นะฮะคือบางทีมันอาจจะทำ