- คำถาม:
- ทำไมการฝึกกล้ามเนื้อสะโพกจึงช่วยบรรเทาอาการปวดที่บริเวณก้นกบและเชิงกราน?
- คำตอบ:
- การฝึกกล้ามเนื้อสะโพกช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ SI joint ทำให้ข้อต่อนิ่งและลดแรงกดที่เกิดจากการเคลื่อนไหว ซึ่งช่วยลดอาการปวดและป้องกันการบาดเจ็บซ้ำได้
ปวดกระเบนเหน็บทำอย่างไร | เคล็ดลับลดปวด EP.25
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:58แข็งแรงเข้าไปด้วยให้ให้เลือกเฟสทำเช่น
00:08:02ถ้าเผื่อว่าเราเจ็บมากระบมคะแนนเต็มร้อย
00:08:06เนี่ย 70% ได้ไหมอ่ะให้ทำแค่เหยียบพอแต่
00:08:10ว่าถ้าเจ็บสักไม่ถึง 50% เนี่ยเอาค่า
00:08:13เพิ่มความแข็งแรงเข้าไปด้วยอาการจะดีขึ้น
00:08:15เร็วครับฝากไว้ครับสำหรับเคล็ดลับรบกวน
00:08:18คุณหมอก็อยากบอกให้เราทำท่าพวกนี้เยอะๆ