- คำถาม:
- วิธีลดความดันโดยไม่ต้องพึ่งยาคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีลดความดันโดยไม่ต้องพึ่งยา ได้แก่ การลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ หรือเต้นแอโรบิก อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ลดการบริโภคอาหารเค็ม ไขมันสูง และน้ำตาล การงดสูบบุหรี่ และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงหลีกเลี่ยงยาบางชนิดที่อาจทำให้ความดันสูงขึ้น เช่น ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs หรือยาคุมกำเนิดบางชนิด
ความดันโลหิตสูงเท่าไหร่ จึงควรเริ่มกินยา - Doctor Kitcha #hypertension
จากช่อง:DRK Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:05มีรถอัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการเป็นโรคหัวใจนะครับซึ่งเป็นหัวใจตีนะครับเป็นโรคหัวใจโตเป็นโรคเส้นเลือดสมองแตกเพราะความสูงใช่แม้จะเลือกแต่เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตนะครับหรือว่ามีภาวะไตเสื่อมหรือว่าไตวายเนี่ยน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กินยาแล้วก็ปล่อยให้ความดันสูงอยู่นะเนี่ยนะครับเนี่ยก็จะเป็นความเข้าใจที่อยากให้เพื่อนเข้าใจในสิ่งที่ถูกต้องนะครับว่ายิ่งกินยาและความดันมาปกติเนี่ยยิ่งดีนะครับอายุจะยืนขึ้นร่างกายก็จะแข็งแรงเหมือนคนปกติเลยครับเวลาที่เราไปตรวจกับแพทย์ใช่ไหมครับว่าความดันโลหิตเนี่ยของเราสูงนะครับนอกเหนือจากว่าแพ่งเนี่ยจะจ่ายยาลดความดันแล้วว่าคนนั้นเราลงมาปกติแล้วเนี่ยแพทย์นะครับก็จะหาสาเหตุให้เราด้วยครับว่าทำไมเนี่ยเราถึงเป็นโรคความดันโลหิตสูงนะครับซึ่งเกิดว่าเราสามารถหาสาเหตุเจอกันนะครับแล้วรักษาสาเหตุนั้นได้เนี่ยเราไปจะหายจากโรคอันนั้นได้เลยนะครับอย่างเช่นน้องเก๋นะครับที่เขามีแบบว่ารูปร่างทวงหนี้
00:07:21ชื่อเรื่องนะครับคั่วหน่อยๆถ้าเกิดว่าน้องเก๋เนี่ยสามารถลดน้ำหนักลงได้นะครับลงมาสู่แบบน้ำหนักเกณฑ์ปกติได้ในบางทีเค้าอาจจะหายจากโรคความดันโลหิตสูงได้เลยนะครับโดยที่พอน้องเก๋เขาน้ำหนักค่อยๆลดลงเรื่อยๆเนี่ยอ้ะยาที่กินเนี่ยจะหมดแล้วก็กิน
00:07:22
00:07:25ตัวนะตอนนี้ใช่มั้ยฮะมันหนักก็ลงมาเค้าอาจจะลดเหลือ
00:07:262 ตัวลดเหลือ 1
00:07:27ตัวตัวนี้สุดบางทีบางคนอาจจะไม่ต้องกินยาได้เลยนะก็คือหายจากโรคได้เป็นต้นนะครับแต่นะเนี่ยถ้าเพื่อนๆเนี่ยไปตรวจแล้วเนี่ยก็มันจะได้เลยว่าเดี๋ยวคุณหมอนะครับที่ตรวจเพื่อเนี่ยก็จะพยายามหาสาเหตุให้เพื่อที่จะทำให้เพื่อนๆเนี่ยไม่ต้องกินยามากโดยไม่จำเป็นนะครับแล้วก็ของน้องเก๋นะครับแม้ว่าน้องเก๋จะได้รับยาแล้วนะครับเรารู้แน่ๆเลยนะว่าน้องเก๋ในน้ำหนักเกลือใช่มั้ยฮะอย่างนั้นเนี่ยเราจะต้องมีการรักษาโดยการไม่ใช้ยาด้วยนะครับร่วมกันทำประกอบกันไปนะครับก็พยายามให้น้องเก๋นะครับน้ำหนักลดลงนะครับให้แบบอยู่ในหุ้นที่ดีกว่าเดิมนะครับแล้วก็สวยกว่าเดิมนี้ก็
00:08:06แต่มันก็จะลดลงตามด้วยนะครับข้อที่ 2
00:08:29เนี่ยผมก็ต้องให้น้องเก๋ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับคือดูแลสุขภาพแข็งแรงใช่ไหมครับการออกกำลังกายเนี่ยผมก็จะแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเกอร์ซ้ายนะครับคือคือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวใช้กับน้ำมันใหญ่ๆนะครับเช่นการวิ่งนะครับการจ๊อกกิ้งหรือว่าถ้าเป็นคนนั้นวิ่งไม่สะดวกเป็นเขาเนี้ยก็อาจจะใช้การเดินนะครับในระยะเวลาที่นานกว่า
00:08:3010 ถึง 15
00:08:31นาทีนะครับก็แนะนำมาให้ทำทุกวันเลยค่ะดีนะครับแล้วก็หรือว่าถ้าวิ่งไม่ได้ก็อาจจะแนะนำให้ว่ายน้ำนะครับหรือว่าอ่าเต้นแอโรบิคเนี่ยนะครับก็เป็นการออกกำลังกายที่ที่ดีนะครับก็จะสามารถช่วยลดน้ำหนักลงได้แล้วก็ทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นนะความดันก็อาจจะลดลงได้นะครับส่วนข้อต่อมานะครับก็จะแนะนำน้องเก๋นะครับให้รับประทานอาหารที่มีคุณภาพโดยการลดอาหารเทียมจัดลดอาหารไขมันก็คือลดการบริโภคน้ำมันลงนะครับอีกเรื่องกันกินการกินพวกสัตว์ที่เป็น
00:09:58สีแดงนะครับเช่นพวกเนื้อวัวนะหมูนะครับก็แนะนำให้กินพวกปลาแทนแล้วก็ลดเครื่องดื่มนะครับที่มีรสหวานนะครับที่มีน้ำตาลผสมไม่ว่าจะเป็นกาแฟนะครับที่ใส่นมนะครับหรือว่าเป็นพวกชานะครับที่ขี้เกียจชอบชอบชานมไข่มุกใช่ไหมครับตอนนี้ข้าจะต้องลดลงด้วยก็จะรวมถึงการลดปริมาณดื่มการฯเป็นกอฮอล์ด้วยนะครับก็คือถ้าเกิดว่าพวกเหล้าพวกเบียร์พรุ่งนี้ก็แนะนำให้กินในปริมาณที่น้อยลงนะครับสิ่งที่สำคัญอีกสิ่งหนึ่งก็คือว่าว่าจะต้องงดสูบบุหรี่นะครับเพราะว่าการสูบบุหรี่ในก็จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันในสูงขึ้นได้สำหรับสาเหตุอื่นๆที่จะพยายามหาและก็อาจจะต้องถามได้ทุกคนที่คนนะสูงทว่ากินยาอะไรอยู่หรือเปล่านะครับโดยเฉพาะพบกลุ่มยาแก้ปวดนะครับกลุ่มยาชุดแก้ยอดนะครับใครเส้นเป็นต้นนะยาบางอย่างมี
00:09:59
00:10:00ตัวรออยู่หรือว่ายาบางอย่างกินและความดันสูงนะครับรวมถึงพวกกลุ่มยาคุม
00:10:28มีบางชนิดด้วยนะครับกินแล้วบางคนค่าความดันสูงได้แต่นะเนี่ยถ้าเกิดว่าไม่จำเป็นก็ควรจะงดยาแบบที่ผมเข้าไปนะฮะถ้าเกิดหมดแล้วความมันน่าจะลงตามได้นะครับกลับมาปกติได้เช่นกันซึ่งถึงตรงนี้นะครับเพื่อนๆเนี่ยก็คงจะได้ความรู้นะครับเกี่ยวกับถ้าเกิดว่าวัดความดันไปแล้วนะครับความดันสูงเนี่ยจะทำยังไงนะครับก็สะดุดท่าที่
00:10:291 ข้อที่ 1
00:10:35นะครับเพื่อนๆก็ต้องวัดความดันนะครับโดยวิธีที่ถูกต้องและก็ควรจะมีค่าความดันที่วัดเนี่ยอย่างน้อย
00:10:36
00:10:38ครั้งถ้าคนดันของเพื่อนๆเนี่ยส่วนเกิน 180
00:10:40
00:10:40แนะนำให้รีบไปหาแพทย์ทันทีถ้าเกิดว่าความดันสูงจริงนะครับไปพบแพทย์แพทย์สั่งยามาแล้วนะครับก็แนะนำให้กินยาตามแพทย์สั่งนะครับเพื่อนๆจะได้อายุยืนขึ้นนะครับลดภาวะแทรกซ้อนได้ป่ะลมเก่าไปตามท้ายก็จะไม่พังนะครับกลับไปจะดีแล้วเพื่อนๆนะครับก็อย่าลืมนะครับดูแลรักษาตัวเองด้วยวิธีการรักษาแบบที่ไม่ต้องใช้ยาด้วยนะครับก็ได้แก่เขาจะเน้นคือลดน้ำ
00:11:33นี้นะครับออกกำลังกายสม่ำเสมอเรื่องการบริโภคอาหารที่มีคุณภาพก็เน้นเรื่องอยากกินของเค็มจากนะครับเป็นหลักนะครับที่สำคัญที่สุดเลยก็คือว่าควรจะต้องงดสูบบุหรี่นะครับวันสูบบุหรี่นี้สำคัญมากเพียงเท่านี้นะครับเพื่อนๆก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับแล้วก็ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคความดันสูงได้นะครับแต่ที่พวกเราไปข้างต้นนะฮะถ้าเป็นเพื่อนๆคิดว่าคิดนี้ก็อยู่นะครับฝากช่วยกดไลน์กดแชร์เป็นกำลังใจให้กับทีมงาน
00:11:34D RK Channel