- คำถาม:
- วิธีรักษาโรครองช้ำเบื้องต้นมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีรักษาเบื้องต้นรวมถึงการลดน้ำหนักตัวเพื่อลดแรงกดที่ส้นเท้า การเลือกรองเท้าที่นิ่ม หนา และมีโครงสร้างแข็งแรงเพื่อรับแรงกระแทก การใช้แผ่นรองส้นเท้าหรืออุปกรณ์เสริมที่มีหลุมตรงกลางเพื่อลดแรงกดที่จุดเจ็บ และการยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและน่องด้วยตนเอง เช่น ยืนบนพื้นเอียงหรือนวดฝ่าเท้าด้วยลูกบอล
วิธีรับมือ "รองช้ำ" - ข้อนี้ทราบแล้วเปลี่ยน Ep.9
จากช่อง:RAMA Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:36ก็จะลำบากแล้วอย่างงี้เราจะรับมือกลับมา
00:05:38ได้ยังไงบ้างครับก็ต้องย้อนกลับไปที่
00:05:40เรื่องของปัจจัยที่มีความเสี่ยงเนาะ
00:05:42อันดับแรกเลยก็คือน้ำหนักตัวครับถ้าเรา
00:05:44น้ำหนักตัวเยอะเนี่ยเราอาจจะต้องพยายามลด
00:05:45น้ำหนักตัวซึ่งมันก็จะช่วยส่วนช่วงล่าง
00:05:47ของร่างกายทั้งหมดเลยที่รับน้ำหนักอยู่
00:05:49อันที่ 2 เลยก็คือเรื่องของอ่าลักษณะรอง
00:05:52เท้าครับอ่าการใส่รองเท้าเท้าที่เหมาะสม
00:05:54ทั้งในและนอกบ้านครับครับผมก็ถ้าไม่ได้มี
00:05:57อาการอะไรที่จริงก็ไม่ได้ซีเรียสนะครับ
00:05:59คือรองเท้าเราก็ใส่ตามที่เราจำเป็นต้อง
00:06:01ใส่หรือเราชอบได้แต่ถ้าเริ่มมีอาการแล้ว
00:06:03เนี่ยการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับตัวโรค
00:06:05ของเราอาจจะดีขึ้นมันจะต้องนิ่มขึ้นหรอ
00:06:08ครับหรือว่าอ่ามันจะต้องนิ่มต้องหนาแล้ว
00:06:10ก็จะต้องรับแรงได้ดีระดับนึงครับส่วนใหญ่
00:06:12เนี่ยรองเท้าในบ้านก็จะเป็นพวกอย่างงี้
00:06:14ใช่มั้ยครับภาษาอังกฤษเราก็สลิปเปอร์ใช่
00:06:16มั้ครับมันก็จะบางๆพวกเนี้ยส่วนมากมันก็
00:06:18จะใช้กันฝุ่นนะครับถ้าเป็นรองช้ำแล้ว
00:06:20เนี่ยไอ้พวกนี้อาจจะไม่พอก็อาจจะต้องยอม
00:06:23ใส่คู่ให้มันหนาหน่อยครับผมนะครับแล้วถ้า
00:06:25จะให้ดีด้วยเนี่ยโครงสร้างเนี่ยถ้าบีบ
00:06:27แล้วไม่ค่อยพับอย่างเงี้ยนะครับมันจะช่วย
00:06:29ลดแรงที่ไปส่งผลต่อส้นเท้าได้เป็นปุ่ม
00:06:33เท้ายากอ่าให้มีความแข็งหน่อยนึกถึงเวลา
00:06:36เรานั่งเก้าอี้อ่ะครับเราอยากนั่งเก้าอี้
00:06:37ยังไงให้สบายก้นบ่อก็ต้องแน่นนิดนึงไม่
00:06:41นุ่มไปครับไม่บางไปมีอุปกรณ์ช่วยเหลือ
00:06:45สำหรับคนที่อ่าเป็นโรครองช้ำมั้ยครับคุณ
00:06:48หมอที่จริงแล้วปัจจุบันเนี่ยอุปกรณ์มี
00:06:50หลากหลายมากมายเลยนะครับอันนี้เป็นตัว
00:06:52อย่าง 2 อันที่ก็ใช้ได้นะครับอันแรกก็จะ
00:06:54เป็นเหมือนแผ่นรองในส้นครับผมหลักการเ้า
00:06:57อันแรกเลยคือทำให้เขา้านุ่มขึ้นครับนะ
00:06:59ครับแทนที่ถ้ารองเท้าแข็งมากเราใส่เข้าไป
00:07:01มันก็จะนุ่มขึ้นอันที่ 2 บางยี่ห้อมันจะ