- คำถาม:
- วิธีพื้นฐานในการดูแลข้อเข่าอักเสบเบื้องต้นคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีพื้นฐานในการดูแลข้อเข่าอักเสบคือการประคบน้ำแข็งโดยใช้น้ำแข็งทุบละเอียดพันด้วยผ้ายืดแบบไขว้ (รูปเลข 8) ประมาณ 15-20 นาที พร้อมยกข้อเข่าให้สูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อลดการบวมและลดอุณหภูมิของข้อ พร้อมกับทำท่าเกร็งกล้ามเนื้อเบาๆเพื่อช่วยให้เลือดไหลกลับดีขึ้น
32 Service [by Mahidol] รู้เท่าทัน... "ข้อเข่าเสื่อม"
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:09แล้วครับโอุปกรณ์โอเคครับวิธีการดูแลการ
00:14:14อักเสบบบอย่างง่ายๆนะครับคือเนื่องจากว่า
00:14:16ข้อข่าอักเสบเนี่ยจะมีกระบวนการเบิมของ
00:14:19ข้อเนี่ยมันเยอะใช่มั้ครับเยอะเนี่ยเรา
00:14:22ต้องลดอุณหภูมิของข้อเข่าลงด้วยใช่มั้ย
00:14:24ครับวิธีการทำก็คือใช้ความเย็นช่วยนะครับ
00:14:26ความเย็นง่ายๆก็คือทำเนี่ยครับคือใช้น้ำ
00:14:28แข็งน้ำแข็งทุบละเอียดนะครับประคบตรง
00:14:31บริเวณที่มีการอักเสบนะครับครับก็เวลา
00:14:33ประคบนะครับก็วางจะมีมีรอบนี้รอบทั้งหมด
00:14:35เลยนะครับลักษณะอย่างเงี้ยอบรอบเลยนะครับ
00:14:38พครบเสร็จเรียบร้อยนะครับแล้วก็ใช้ผ้ายืด
00:14:40นะครับเวลาพันเนี่ยครับน้ำแข็งเนี่ยเราจะ
00:14:43พันรอบเนี่ยแล้วก็ให้น้ำแข็งอยู่ใน
00:14:45ตำแหน่งเยครับประมาณสัก 15-20 นาทีนะครับ
00:14:48พันเป็นรูปลักษณะไขว้ครับเหมือนกับเลข 8
00:14:50นะครับเพื่อจะได้มีแรงบีบกดเหมือนขัน
00:14:53ชะเนาะไม่ให้เกิดนะครับเพราจะเป็นการรบ
00:14:55กันการไหลเวียนเลือดลงมาที่ขานะครับแล้ว
00:14:57พันรอบนี้เสร็จเรียบร้อยนะครับก็เอาหมอน
00:14:59หนุนนะครับหนุนให้หัวเข่าสูงขึ้นนิดนึงนะ
00:15:02ครับพอพันแบบนี้ความเย็นนะครับจะลด
00:15:05อุณหภูมิของข้อเข่าลงนะครับแล้วก็การมี
00:15:08ผ้ายืดพันธุ์เนี่ยครับจะช่วยทำให้เพิ่ม
00:15:11แรงดันในข้อทำให้น้ำไขวข้อที่มีอยู่ในข้อ
00:15:14เนี่ยจะถูกบีบให้กลับเข้ามาสู่เส้นเลือด
00:15:18นะครับที่อยู่ในเยืหุ้มข้ออีกทีนึงนะครับ
00:15:20ก็จะมีรการบวมของข้อเข่าลงนอกจากนี้นะ
00:15:22ครับเพื่อให้น้ำไข่ข้อยุบบวมเครับก็ให้
00:15:25เก็งกล้ามเนื้อเบาๆครับคุณตูจเก็งกล้าม
00:15:27เนื้อเบาๆนะครับการกางเกงกล้ามเนื้อเบาๆ
00:15:29เนี่ยครับกล้ามเนื้อจะหดตัวใช่มั้ยครับจะ
00:15:31ทำให้เลือดนะครับเส้นเลือดดำจะถูกบีบไหล
00:15:34กลับเข้าสู่หัวใจเพราะฉะนั้นก็ทำให้เส้น
00:15:37เลือดฝอยนะครับที่อยู่ตรงเยืุ่่มข้อเนี่ย
00:15:40สามารถดูดน้ำไขข้อซึมผ่านกลับมาเข้าหัวใจ
00:15:43ได้ดีขึ้นก็จะยุบบวมได้เร็วขึ้นนะครับ
00:15:45ซึ่งทำอย่างเงี้ยประมาณ 15-20 นาทีนะครับ
00:15:48คุณตู่ทำแบบนี้แล้วเก่งกล้ามเนื้อเบาๆ
00:15:50อย่าให้เจ็บทำเป็นช่วงๆนะครับวันละกี่
00:15:52ครั้งครับทำแบบนี้สามารถทำได้ทุก 3