- คำถาม:
- การทำ If คืออะไร และมีวิธีการอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การทำ If หรือ Intermittent Fasting เป็นรูปแบบการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องที่มีช่วงอดอาหารและกินอาหารสลับกัน โดยสูตรที่นิยมคือ 16-8 คืออดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหารได้เฉพาะในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงเท่านั้น ซึ่งยังมีสูตรอื่น ๆ เช่น 20-4 หรือ 23-1 ด้วย
PODCAST | EP:11 ข้อเข้าใจผิด!เกี่ยวกับการทำ IF
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:16แน่ใจว่ามันคืออะไรเนี่ยพูดง่ายๆก็คือ If
00:00:20เป็นรูปแบบการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องซึ่ง
00:00:23มีช่วงที่อดอาหารและกินอาหารนะครับโดย
00:00:27สูตรที่เป็นที่นิยมก็คือ
00:00:3016-8 คืออดอาหาร 16 ชั่วโมงและกินอาหาร
00:00:34ได้แค่ในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงเท่านั้นนะ
00:00:37ครับหรือบางคนก็จะมีสูตรที่แตกต่างกันไป