00:00:00 → 00:00:19ฝึกก้าวขาแก้ปัญหาเท้าตะแคง
00:00:19 → 00:00:21สวัสดีทุกคนนะครับวันนี้รีเบลเราก็จะมา
00:00:21 → 00:00:24สอนคลิกหรือว่าเคล็ดลับการฝึกนะครับอย่าง
00:00:24 → 00:00:26ง่ายๆเลยที่เอาไปใช้กันได้ทุกคนสำหรับคน
00:00:26 → 00:00:29ไข้หรือว่าคนที่มีปัญหาเดินและเท้าบิด
00:00:29 → 00:00:32เท้าพลิกเท้าตะแคงลักษณะการเดินที่เท้า
00:00:32 → 00:00:35บิดเท้าพลิกเท้าแห้งเป็นแบบนี้นะครับ
00:00:35 → 00:00:37[เพลง]
00:00:37 → 00:00:40จังหวะการยกขา 9 และเท้ามันบิดเข้าด้านใน
00:00:40 → 00:00:42ลักษณะแบบนี้เรียกว่าเท้าบิดเท้าพลิกเท้า
00:00:42 → 00:00:45ตะแคงการฝึกหรือการทำกายภาพหมัดตามลำดับ
00:00:45 → 00:00:46หรือออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกำลังกล้าม
00:00:46 → 00:00:48เนื้อเนี่ยยังจำเป็นต้องทำอยู่แต่แค่เอา
00:00:48 → 00:00:51คลิปนี้ไปประกอบกับการฝึกประกอบกับการ
00:00:51 → 00:00:54เดินจะทำให้การฝึกง่ายขึ้นแล้วคนไข้ดี
00:00:54 → 00:00:56ขึ้นเร็วคิดง่ายๆวันนี้เอามาฝากกันมี 2
00:00:56 → 00:00:57tick ด้วยกันนะครับ
00:00:57 → 00:01:02[เพลง]
00:01:02 → 00:01:05ข้อที่ 1 นะครับคือออกแรงให้เบาลงนะครับ
00:01:05 → 00:01:08หลายๆคนเนี่ยเข้าใจผิดว่าพยายามที่จะยกขา
00:01:08 → 00:01:10ขึ้นให้สูงให้ยกพ้นพื้นเนี่ยจำเป็นที่
00:01:10 → 00:01:13ต้องออกแรงเยอะๆพอเวลาเราพยายามออกแรงให้
00:01:13 → 00:01:15เยอะเนี่ยครับเท้าเนี่ยก็จะออกแรงเยอะ
00:01:15 → 00:01:17เหมือนกันกล้ามเนื้อในฝ่าเท้าก็เลยดึงให้
00:01:17 → 00:01:19เท้าเกิดการพลิกเกิดการบิดตะแคงมากขึ้น
00:01:19 → 00:01:22เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเราบอกตัวเองให้ออกแรง
00:01:22 → 00:01:25ให้เบาลงออกแรงแค่ให้ยกขาพ้นพื้นแค่นี้ก็
00:01:25 → 00:01:28จะทำให้เท้าพลิกหรือว่าบิดตะแคงน้อยลงได้
00:01:28 → 00:01:29นั่นเอง
00:01:29 → 00:01:43[เพลง]
00:01:43 → 00:01:48
00:01:48 → 00:01:52คิดข้อที่ 2 นะครับก็คือถ้าเกิดใครที่ออก
00:01:52 → 00:01:55แรงน้อยไม่ได้หรือว่าฝึกยากมากเลยสอนวิธี
00:01:55 → 00:01:57การข้างต้นสำหรับคนไข้ที่เพิ่งฝึกใหม่ให้
00:01:57 → 00:02:00เดินลากเท้าก่อนในช่วงแรกการเดินลาดพร้าว
00:02:00 → 00:02:03ก็คือเวลาเราเดินใช่ไหมครับให้เอาปลาย
00:02:03 → 00:02:06เท้าเนี่ยยังคงสัมผัสพื้นแล้วก็สไลด์เท้า
00:02:06 → 00:02:09ไปกับพื้นในช่วงต้นของการฝึก
00:02:09 → 00:02:18[เพลง]
00:02:18 → 00:02:20ถ้าเกิดฝึกเดินแบบนี้ครับจะทำให้เราออก
00:02:20 → 00:02:23แรงได้น้อยลงไปเองแล้วก็ออกแรงได้อย่างพอ
00:02:23 → 00:02:26ดีนะครับพอเริ่มออกแรงได้พอดีเก่งขึ้น
00:02:26 → 00:02:29ค่อยยกเท้าลอยจากพื้นนิดหน่อยนิดหน่อยโดย
00:02:29 → 00:02:31ที่ไม่ต้องยกเท้ารอยให้สูงบนเกินไป
00:02:31 → 00:02:35[เพลง]
00:02:35 → 00:02:372 ทริปนี้นะครับใช้ร่วมกับการฝึกได้ใช้
00:02:37 → 00:02:40ขนาดตอนเดินได้อยากให้นำไปใช้บ่อยๆถ้าใช้
00:02:40 → 00:02:43บ่อยๆแล้วรับรองว่าเท้าบิดตะแคงน้อยลงได้
00:02:43 → 00:02:47แน่นอนครับพี่ๆคนไหนลองนำไปใช้กันแล้วดี
00:02:47 → 00:02:48ยังไงกลับมา comment บอกกันหน่อยหรือว่า
00:02:48 → 00:02:51มีปัญหาการใช้งานการฝึกมาสอบถามแล้วมาคุย
00:02:51 → 00:02:54กับผมได้นะครับทุกวันพุธ 11 โมงครึ่งที่
00:02:54 → 00:02:57เพจ rebain กายภาพบำบัดสำหรับวันนี้มี
00:02:57 → 00:02:59เวลาไปก่อนแล้วนะครับสวัสดีครับ
00:02:59 → 00:03:03เป็นยังไงกันบ้างคะกับคลิปนี้เนาะยังไงก็
00:03:03 → 00:03:06ฝากช่องรีเวนกายภาพบำบัดด้วยนะคะเราจะลง
00:03:06 → 00:03:09คลิปทุกๆวันเสาร์ตอน 10:00 นนะคะใครที่
00:03:09 → 00:03:11รู้สึกว่าคลิปนี้ดีคลิปนี้มีประโยชน์นะคะ
00:03:11 → 00:03:15ต้องฝากกดติดตามแล้วก็ส่งต่อไปให้พี่ๆคน
00:03:15 → 00:03:18อื่นๆด้วยนะคะหรือว่าใครที่มีข้อสงสัย
00:03:18 → 00:03:21หรือว่ามีคำถามนะคะสามารถคอมเมนต์ใต้คลิป
00:03:21 → 00:03:25ได้เลยฝากไว้ด้วยนะคะสำหรับผมและทีมงาน
00:03:25 → 00:03:27ที่จะให้ความรู้นะครับพวกเราเป็นคลินิก
00:03:27 → 00:03:29กายภาพบำบัดนะครับที่มีความชำนาญในเรื่อง
00:03:29 → 00:03:32การดูแลคนไข้หลอดเลือดสมองมีการบริการที่
00:03:32 → 00:03:34จะไปรักษาฟื้นฟูถึงที่บ้านเลยนะครับ
00:03:34 → 00:03:36ปัจจุบันก็ดูแลได้ตั้งแต่กรุงเทพฯนนทบุรี
00:03:36 → 00:03:39ปทุมธานีนครปฐมสมุทรปราการนะครับแล้วก็
00:03:39 → 00:03:41พื้นที่ปริมณฑลอื่นๆนะครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:03:41 → 00:03:43เกิดใครมีปัญหาเรื่องโรคหลอดเลือดสมอง
00:03:43 → 00:03:45อยู่ในพื้นที่บริเวณนี้เราสามารถไปดูแล
00:03:45 → 00:03:47ได้ถ้ายังไงฝากทีม rebain เข้าหมัดกันไว้
00:03:47 → 00:03:49ด้วยครับขอบคุณมากครับ
00:03:49 → 00:03:50[เพลง]
00:03:50 → 00:03:51[ปรบมือ]
00:03:51 → 00:03:57[เพลง]