- คำถาม:
- วิธีป้องกันโรคไหลายตายมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันโรคไหลายตาย ได้แก่ การเลี่ยงอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เช่น ข้าวเหนียว ของหวาน ขนมหวาน การกินผลไม้และผักที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น มะละกอ กล้วย หรือดื่มน้ำชาแทน การกินอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ได้แก่ ผัก ผลไม้ ถั่ว งา ปลาไม่ทอด และข้าวกล้อง การออกกำลังกายเดินวันละ 5,000–6,000 ก้าว การควบคุมความเครียดด้วยการหายใจลึกๆ และการหลีกเลี่ยงการเพลินในสิ่งที่ทำให้เกิดพฤติกรรมเสี่ยง เช่น กินเกิน ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่
"โรคใหลตาย" การตายที่ไม่รู้ตัว ผู้ชายเสี่ยงมากกว่าผู้หญิง ภัยเงียบรู้ก่อนรักษาได้ : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:08ป้องกันนี้ได้เนี่ยการที่เราใส่นะเครื่อง
00:08:12ช็อกไฟฟ้าหัวใจหรือเครื่องกระตุกหัวใจอัน
00:08:15นี้ก็จะเป็นตัวที่คล้ายๆเฝ้าดูแทนเรานะ
00:08:19ครับถ้ามันเกิดเต้มผิดจังหวะรุนแรงนะถึง
00:08:22ขั้นจะเสียชีวิตแล้วช็อกไฟฟ้าเลยคล้ายๆ
00:08:25เหมือนคอมพิวเตอร์เรารีเซตอ่ะรีเซต
00:08:27เครื่องใหม่เลยมันเต้นวนมากก็เลยลบไปเลย
00:08:31แล้วเริ่มขึ้นมาใหม่ไอ้ตัวที่ดีมันก็จะ
00:08:33กลับมาเต้นตามปกติอย่างเงี้ยนะ
00:08:36[เพลง]
00:08:40ครับอันที่ 1 ก็คือเลี่ยงใช่มั้ครับ
00:08:43เลี่ยงอาหารที่กินแล้วน้ำตาลในเลือกหลัง
00:08:46อาหารมันสูงนะเช่นข้าวเหนียวของหวานขนม
00:08:49หวานน้ำมัดลมอะไรพวกนี้นะครับพวกนี้แล้ว
00:08:52อีกอันนึงก็คืออาหารที่มันเพิ่ม
00:08:54โปแทสเซียมซึ่งเราก็รู้แล้วโปแทสเซียมมัน
00:08:57อยู่ในผักผลไม้โดยเฉพาะผลไม้อชที่ก็จะมี
00:09:00โพแตสเซียมเยอะเพราะถ้าเป็นไปได้ก็กิน
00:09:02ผลไม้ทุกวันนะครับอย่างบางทีเราไป
00:09:05สิงคโปร์เนี่ยคนงานเราไม่ได้กินหรอกผลไม้
00:09:08นะพดีมันแพงเราก็เลยแนะนำน้ำชาน้ำชาก็มี
00:09:12โพแทสเซียมนะครับอยู่ก็เอาใบชาเนี่ยน้ำ
00:09:15ร้อนชงเนี่ยดื่มชาก็ได้นะครับตรงนี้มันก็
00:09:18มีโปแทสเซียมอยู่ในใบชาก็ดื่มตรงนี้แทน
00:09:21มันก็จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงตรงนี้อ่าอาหาร
00:09:24ที่ดีต่อหัวใจสุขภาพหัวใจเนี่ยทั่วโลกที่
00:09:27เขาศึกษามาก็เป็นอาหารที่เราเรียกว่า
00:09:30อาหารเมดิเตอเรเนียนนะครับเพราะมีการ
00:09:33ศึกษาเกี่ยวกับตรงเนี้ยค่อนข้างมากนะครับ
00:09:36เทียบระหว่างคนที่กินกับไม่ได้กินเลยอ่ะ
00:09:38พูดง่ายๆแล้วก็ติดตามไป 5 ปี 10 ปีเนี่ย
00:09:41ช่วยนะครับซึ่งประกอบด้วยอาหารหลักก็คือ
00:09:44เป็นพวกผักผลไม้เป็นหลักอยู่แล้วนะครับ
00:09:47สมมุติว่าเวลาทานอาหารนะครับเราเอาจาน
00:09:49อาหารมา 1 จานใช่มั้ยครับปังเป็น 4 ส่วน
00:09:53นะครับ 2 ส่วนหรือครึ่งนึงเนี่ยนะครับให้
00:09:56เป็นผักนะครับให้เป็นถั่วโดยเฉพาะถั่ว
00:09:59ลิสงอย่างเงี้ยจะดีถั่วเหลืองถั่วเขียว
00:10:02อะไรก็ได้นะครับนะพริกนะพริกก็ดีนะครับ
00:10:05แล้วก็งาน้ำมันงานะครับเอางาขาวงาดำ
00:10:08เคี้ยวอ่านแทนน้ำมันมะกอกในอาหาร
00:10:11เมดิเตอเรเนียนครึ่งนึงนะครับแล้วก็อีก
00:10:141/4 เป็นปลาปลาแต่ไม่ทอดนะครับเพราะการ
00:10:18ปลาทอดเนี่ยมันโดนความร้อนสูงเกินไปข้อดี
00:10:21ของไขมันปลามันจะเสียไปมันอาจจะเพิ่ม
00:10:24โอกาสหัวใจได้ผิดจังหวะด้วยซ้ำเพราะ
00:10:27ฉะนั้นเราแนะนำกินปลาแต่ไม่ต้องทอดปลาน้ำ
00:10:30จืปลาทะเลได้ทั้งหมดนะครับตรงนี้นะครับ
00:10:32แล้วก็อีก 1 ใน 4 ก็จะเป็นข้าวกล้องนะ
00:10:35ครับเพื่อลดไม่ให้น้ำตาลในเลือดมันสูง
00:10:37เกินไปตรงนี้นะครับตรงนี้แล้วก็มีผลไม้
00:10:41ถ้าเป็นไปได้ก็ทุกมื้อถ้าไม่ได้ก็อย่างนๆ
00:10:44ขอวันละมื้อก็ยังดีวันนึงสัก 2 กว่ามือ
00:10:47อย่างเงี้ยนะครับแล้วก็ดื่มน้ำหรืออย่าง
00:10:50ที่เียในซน้ำชาก็ได้ชาเขียวก็ได้อย่าง
00:10:53เงี้ยนะครับอันนี้ก็จะช่วยนะครับที่จะ
00:10:55ช่วยทั้งป้องกันโรคทั่วไป
00:10:58ด้วย