- คำถาม:
- วิธีป้องกันโรคไหลตายมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรเลี่ยงอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ข้าวเหนียว ของหวาน น้ำอัดลม และลดการดื่มแอลกอฮอล์ ควรรับประทานผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อเพิ่มโพแทสเซียมและใยอาหาร รวมถึงดื่มน้ำหรือชาเขียวเพื่อเสริมแร่ธาตุ และปฏิบัติตามแนวทางอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ
“โรคใหลตาย” การตายที่ไม่รู้ตัว : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:47เนี่ยมีวิธีการอย่างไรบ้างคะครับอันที่ 1
00:16:51ก็คือเลี่ยงใช่มั้ยครับเลี่ยงอาหารที่กิน
00:16:54แล้วน้ำตาลในเลือดหลังอาหารมันสูงนะเช่น
00:16:57ข้าวเหนียวของหวานขนมหวานน้ำบัดลมอะไรพวก
00:16:59นี้นะครับพกนี้แล้วอีกอันนึงก็คืออาหาร
00:17:02ที่มันเพิ่มโปแทสเซียมซึ่งเราก็รู้แล้ว
00:17:05โปแตสเซียมมันอยู่ในผักผลไม้โดยเฉพาะ
00:17:08ผลไม้ชิที่ิก็จะมีโพแทสเซียมเยอะเพราะถ้า
00:17:11เป็นไปได้ก็กินผลไม้ทุกวันน้ำชาก็มี
00:17:13โปแทสเซียมนะครับอยู่ก็เอใบชาเนี่ยน้ำ
00:17:16ร้อนชงเนี่ยดื่มชาก็ได้นะครับตรงนี้มันก็
00:17:19มีโปแทสเซียมอยู่ในใบชาก็ดื่มตรงนี้แทน
00:17:22มันก็จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงตรงนี้คือถ้าพูด
00:17:25ถึงทั่วๆไปนะครับไม่ใช่เฉพาะกรณีไหลตายนะ
00:17:29ครับอ่าอาหารที่ดีต่อหัวใจสุขภาพหัวใจ
00:17:32เนี่ยทั่วโลกที่เขาศึกษามาก็เป็นอาหารที่
00:17:35เราเรียกว่าอาหารเมดิเตอเรเนียนนะครับ
00:17:37เพราะมีการศึกษาเกี่ยวกับงเนี้ยค่อนข้าง
00:17:40มากนะครับเทียบระหว่างคนที่กินกับไม่ได้
00:17:43กินเลยอ่ะพูดง่ายๆแล้วก็ติดตามไป 5 ปี 10
00:17:46ปีเนี่ยช่วยนะครับซึ่งประกอบด้วยอาหาร
00:17:49หลักก็คือเป็นพวกผักผลไม้เป็นหลักอยู่
00:17:51แล้วนะครับสมมุติว่าเวลาทานอาหารนะครับ
00:17:54เราเอาจานอาหารมา 1 จานใช่มั้ยครับปัง
00:17:57เป็น 4 ส่วนนะครับ 2 ส่วนหรือครึ่งนึง
00:18:01เนี่ยนะครับให้เป็นผักนะครับให้เป็นถั่ว
00:18:04โดยเฉพาะถั่วลิสงอย่างเงี้ยจะดีถั่ว
00:18:06เหลืองถั่วเขียวอะไรก็ได้นะครับนะพริกนะ
00:18:09พริกก็ดีนะครับแล้วก็งาน้ำมันงานะครับเอา
00:18:13งาขาวงาดำเคี้ยวท่านแทนน้ำมันมะกอกใน
00:18:16อาหารเมดิเตอเรเนียนครึ่งนึงนะครับแล้วก็
00:18:19อีก 1/4 เป็นปลาปลาแต่ไม่ทอดนะครับเพราะ
00:18:23การปลาทอดเนี่ยมันโดนความร้อนสูงเกินไป
00:18:27ข้อดีของไขมันปลามันจะเสียไปมันอาจจะ
00:18:30เพิ่มโอกาสหัวใจได้ผิดจังหวะด้วยซ้ำเพราะ
00:18:32ฉะนั้นเราแนะนำกินปลาแต่ไม่ต้องทอดปลาน้ำ
00:18:36จืบปลาทะเลได้ทั้งหมดนะครับตรงนี้นะครับ
00:18:38แล้วก็อีก 1 ใน 4 ก็จะเป็นข้าวกล้องนะ
00:18:41ครับเพื่อลดไม่ให้น้ำตาลในเลือดมันสูง
00:18:43เกินไปตรงนี้นะครับตงนี้แล้วก็มีผลไม้ถ้า
00:18:47เป็นไปได้ก็ทุกมื้อถ้าไม่ได้ก็อย่างน้อยๆ
00:18:50ขอวันละมื้อก็ยังดีวันนึงสัก 2 ฝ่ามือ
00:18:53อย่างเงี้ยนะครับแล้วก็ดื่มน้ำหรืออย่าง
00:18:56ที่เียในทราบน้ำชาก็ได้ชาเขียวก็ได้แะ
00:18:58อย่างเงี้ยนะครับอันนี้ก็จะช่วยนะครับที่