00:00:01 → 00:00:03 (บ๊วย) เพื่อนๆ ชาวออฟฟิศ และคนทำงาน

00:00:04 → 00:00:05 ฟังทางนี้

00:00:05 → 00:00:06 คุณเคยมีปัญหา

00:00:06 → 00:00:08 แบบแขกรับเชิญของเราคนนี้หรือไม่

00:00:10 → 00:00:10 (ทราย) ชื่อทรายค่ะ

00:00:11 → 00:00:12 เปิดร้านขายขนมทางเน็ต

00:00:13 → 00:00:14 ทุกวันจะต้องนั่งหน้าคอม

00:00:14 → 00:00:16 ต่อเนื่องมากกว่า 6 ชั่วโมง

00:00:17 → 00:00:19 นั่งไปนานๆ ไหล่จะตื๊ด ปวดมาก

00:00:20 → 00:00:21 นวดเท่าไรก็ไม่หาย

00:00:22 → 00:00:23 ทรายจะต้องทำอย่างไรดีคะ

00:00:23 → 00:00:31 [เสียงดนตรี]

00:00:31 → 00:00:33 (บ๊วย) อาการแบบคุณทรายแบบนี้

00:00:33 → 00:00:34 เรียกว่าอะไรครับ อ.ต้น

00:00:35 → 00:00:36 (อ.ต้น) อาการไหล่ติดครับ

00:00:36 → 00:00:36 (บ๊วย) ไหล่ติด

00:00:36 → 00:00:37 (อ.ต้น) ครับ

00:00:37 → 00:00:38 (บ๊วย) ติดไฟแดง

00:00:38 → 00:00:39 (อ.ต้น) ไม่ใช่

00:00:39 → 00:00:40 (บ๊วย) ไหล่ติดมันคืออะไรครับ

00:00:40 → 00:00:41 (อ.ต้น) ไหล่ติดก็คือในเรื่องของการ

00:00:42 → 00:00:42 อักเสบของตัวเนื้อเยื่อ

00:00:42 → 00:00:44 ที่หุ้มหัวไหล่อยู่นะครับ

00:00:44 → 00:00:46 ซึ่งพวกนี้มันจะมีอาการปวดอะไรต่างๆ นะครับ

00:00:46 → 00:00:47 สาเหตุของการเป็นพวกนี้ได้

00:00:47 → 00:00:47 มีอะไรบ้าง

00:00:47 → 00:00:49 อันที่หนึ่งก็น่าจะเป็นในเรื่องของคนที่

00:00:49 → 00:00:50 นั่งอยู่ทำออฟฟิศนานๆ นะครับ

00:00:50 → 00:00:53 ทำงานอยู่ในท่านั้นนานๆ

00:00:53 → 00:00:54 พวกนี้อันที่หนึ่งนะครับ

00:00:54 → 00:00:55 อันต่อไปก็คือ ในเรื่องกรณีของ

00:00:55 → 00:00:57 บางคนที่มีการสะพายกระเป๋า

00:00:57 → 00:00:58 มีแบกของที่หนักๆ

00:00:58 → 00:00:59 พวกนี้ก็เป็นได้นะครับ

00:00:59 → 00:01:00 อย่างที่สามก็กรณีของคนที่

00:01:00 → 00:01:02 ใช้หัวไหล่นานๆ นะครับ

00:01:02 → 00:01:03 ซ้ำบ่อยๆ อย่างนักกีฬา

00:01:03 → 00:01:04 ประเภทแบดมินตัน เรื่องของเทนนิส

00:01:05 → 00:01:06 การใช้ซ้ำนะ

00:01:06 → 00:01:07 พวกนี้จะเกิดอาการ

00:01:07 → 00:01:08 เรื่องของไหล่ติดได้

00:01:08 → 00:01:10 [เสียงดนตรี]

00:01:10 → 00:01:13 (บ๊วย) ไหล่ติดแก้ปัญหาอย่างไรดีครับ อ.ต้น

00:01:13 → 00:01:15 (อ.ต้น) เราก็ต้องมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

00:01:15 → 00:01:16 เราต้องฝึกบริหาร

00:01:16 → 00:01:17 บริเวณของหัวไหล่

00:01:17 → 00:01:18 ให้ค่อยเป็นค่อยไป

00:01:18 → 00:01:19 (บ๊วย) แล้วเราทำไมต้องเลือกกำแพงครับ

00:01:19 → 00:01:21 (อ.ต้น) กำแพงมันก็เป็นตัวรั้งให้เราใช่ไหม

00:01:21 → 00:01:23 ถ้าเกิดเราแค่ทำปกติอย่างนี้

00:01:23 → 00:01:24 มันก็ไม่มีตัวที่เป็นเป้าหมาย

00:01:24 → 00:01:25 เป็นตัวรั้งให้เรา

00:01:25 → 00:01:26 เรามาลองยืนนะครับ

00:01:26 → 00:01:27 แขนเหยียดยืดขึ้นนะครับ

00:01:27 → 00:01:28 ตัวให้ชิดกำแพงนะครับ

00:01:29 → 00:01:29 เหยียบเต็มเท้านะครับ

00:01:30 → 00:01:31 แล้วค่อยๆ เหยียดแขนนะครับ

00:01:31 → 00:01:32 ยืดมือ

00:01:33 → 00:01:34 เขยิบนิ้วไปให้มากที่สุด

00:01:34 → 00:01:35 เท่าที่ไปได้

00:01:35 → 00:01:37 เหยียดยืดไปๆ

00:01:37 → 00:01:38 พอสุดแล้วเราเอาค้างไว้

00:01:38 → 00:01:39 สักนิดหนึ่งนะครับ

00:01:39 → 00:01:40 ผ่อนกลับมา แล้วเราก็

00:01:41 → 00:01:42 เริ่มใหม่รอบที่ 2 นะครับ

00:01:42 → 00:01:43 เหมือนเดิม

00:01:44 → 00:01:44 แขนวาง

00:01:45 → 00:01:47 ค่อยๆ ไล่ เหยียดยืดไปนะครับ

00:01:48 → 00:01:49 (บ๊วย) ทำแบบนี้นี่กี่เซตครับพี่ต้น

00:01:49 → 00:01:50 (อ.ต้น) ก็ถ้าใหม่ๆ

00:01:50 → 00:01:51 ก็ประมาณ 2-3 เที่ยวนะครับ

00:01:51 → 00:01:52 แล้วก็พยายามเหยียดยืด

00:01:52 → 00:01:53 ไปให้มากที่สุดนะครับ

00:01:53 → 00:01:54 (ทราย) ค่ะ

00:01:54 → 00:01:54 (อ.ต้น) เหยียดยืดไปให้มากที่สุด

00:01:54 → 00:01:55 เหมือนกับเราพยายามที่จะ

00:01:55 → 00:01:57 เหยียดแขน ยืดแขน

00:01:57 → 00:01:58 เหยียดนิ้ว เขยิบนิ้ว

00:01:58 → 00:01:59 ไปให้มากที่สุด

00:01:59 → 00:02:00 โดยที่เท้าเราไม่เขย่งนะครับ

00:02:00 → 00:02:01 ตัวให้ชิดกำแพง

00:02:01 → 00:02:02 เหยียดยืดไป

00:02:02 → 00:02:03 (บ๊วย) อันนี้ก็คือทำค้างไว้

00:02:03 → 00:02:04 (อ.ต้น) พอสุดแล้วเราก็ค้างไว้

00:02:04 → 00:02:05 สักครู่หนึ่งนะครับ

00:02:05 → 00:02:07 แล้วก็ผ่อนกลับมา

00:02:07 → 00:02:08 แล้วก็เริ่มใหม่

00:02:08 → 00:02:09 (ทราย) โอ้โฮ บอกได้เลยว่า

00:02:09 → 00:02:11 รู้สึกตึงที่ไหล่มาก

00:02:11 → 00:02:12 (บ๊วย) โอ้

00:02:12 → 00:02:13 (ทราย) ตึงแบบ เอาจริงๆ คือ

00:02:13 → 00:02:15 มันแอบรู้สึกดีนะ

00:02:15 → 00:02:17 เวลาที่เราผ่อนลงมาแล้วค่ะ

00:02:17 → 00:02:18 แต่ตอนที่ดึงเข้าไปนี่

00:02:18 → 00:02:19 (ทราย) บางทีมันยังรู้สึกเจ็บ (อ.ต้น) มันโดนยืดใช่ไหม

00:02:19 → 00:02:20 (ทราย) อยู่นิดหนึ่งเหมือนกัน

00:02:20 → 00:02:22 (บ๊วย) อาการแบบนี้ผิดปกติไหมครับ อ.ต้น

00:02:22 → 00:02:23 (อ.ต้น) จริงๆ แล้ว มันก็เป็นอย่างนั้นแหละ

00:02:23 → 00:02:25 เพราะจริงๆ คนที่มีปัญหาเรื่องไหล่ติด

00:02:25 → 00:02:26 เวลาเขาจะเคลื่อนที่นิดหนึ่ง

00:02:26 → 00:02:26 หรืออะไรอย่างนี้

00:02:26 → 00:02:27 หรือแม้กระทั่งว่า

00:02:27 → 00:02:28 ช่วงที่มีการอักเสบอยู่เนี่ย

00:02:29 → 00:02:30 มันจะมีการปวดด้วย

00:02:30 → 00:02:31 แค่ทำเขยิบนิดหนึ่ง

00:02:31 → 00:02:32 (อ.ต้น) มันก็เจ็บแล้ว ปวดแล้วใช่ไหม (ทราย) ใช่ค่ะ

00:02:32 → 00:02:33 (ทราย) เอาจริงๆ แค่ทำอย่างนี้

00:02:33 → 00:02:34 บางทียังเจ็บเลย

00:02:34 → 00:02:36 นี่นั่งนานๆ มากๆ อย่างนี้ค่ะ

00:02:37 → 00:02:37 (บ๊วย) ทำแบบนี้นะครับ

00:02:38 → 00:02:39 1-2 เซต นะครับ

00:02:39 → 00:02:40 สำหรับคนที่ทำเซตแรก

00:02:40 → 00:02:40 แล้วรู้สึกว่ามัน

00:02:41 → 00:02:42 มันรู้สึกว่ามันขัดๆ

00:02:42 → 00:02:43 มันรู้สึกตึงๆ

00:02:43 → 00:02:44 ไม่ต้องห่วงนะครับ

00:02:44 → 00:02:47 เซตที่ 2 รับรองว่าดีขึ้นแน่นอน

00:02:47 → 00:02:54 [เสียงดนตรี]

00:02:54 → 00:02:54 (อ.ต้น) ต่อไปนะครับ

00:02:54 → 00:02:56 ในเรื่องของการหมุนแขนนะครับ

00:02:56 → 00:02:57 ทำไมต้องหมุนแขน

00:02:57 → 00:02:59 เพราะว่าตัวนี้มันจะช่วยเรื่องของการบริหาร

00:02:59 → 00:03:00 โดยรอบของตัวไหล่นะครับ

00:03:00 → 00:03:01 หน้าที่ของไหล่มันไม่ใช่แค่

00:03:02 → 00:03:03 งอ แค่เหยียด ไม่ใช่แค่กาง

00:03:03 → 00:03:04 มันสามารถที่จะหมุนได้

00:03:04 → 00:03:05 เคลื่อนที่ได้รอบนะครับ

00:03:05 → 00:03:07 (ทราย) อ๋อ (บ๊วย) ทำอย่างไรครับ

00:03:07 → 00:03:08 (อ.ต้น) เราก็เริ่ม มือที่ไม่ได้ทำนะครับ

00:03:08 → 00:03:09 ประคองไว้ที่เหนือเข่า

00:03:10 → 00:03:11 ข้างที่จะทำ

00:03:11 → 00:03:12 เหยียดยืดไปนะครับ

00:03:12 → 00:03:13 หลังเหยียดยืด

00:03:13 → 00:03:14 ทิ้งแขนเหยียดยืด

00:03:14 → 00:03:15 ปล่อยตามสบาย

00:03:15 → 00:03:16 แล้วก็หมุนเข้าหาตัว

00:03:17 → 00:03:18 เหมือนเราเขียนวงกลมน่ะครับ

00:03:20 → 00:03:21 (บ๊วย) อันนี้คือการบริหารเหรอครับ

00:03:21 → 00:03:21 (อ.ต้น) ใช่ครับ

00:03:22 → 00:03:23 (บ๊วย) สำหรับคนที่ไหล่ติดใช่ไหมครับ

00:03:23 → 00:03:23 (อ.ต้น) ใช่ครับ

00:03:23 → 00:03:26 เราก็สามารถที่จะทำให้มันมีการเคลื่อนไหว

00:03:26 → 00:03:28 แต่เริ่มจากทีละน้อยๆ ก่อน

00:03:28 → 00:03:29 (บ๊วย) อ๋อ วงเล็กๆ ก่อน

00:03:29 → 00:03:30 (อ.ต้น) วงเล็กๆ ก่อน

00:03:30 → 00:03:32 (ทราย) แอบรู้สึกเหมือนแบบตึงๆ

00:03:32 → 00:03:33 ที่ปลายนิ้วนะคะ

00:03:33 → 00:03:35 (อ.ต้น) ใช่ มันจะเหมือนหน่วงๆ หน่อยใช่ไหม

00:03:35 → 00:03:36 (ทราย) ใช่ค่ะๆ (อ.ต้น) เหมือนกับถ่วงๆ ลงไป

00:03:36 → 00:03:37 (บ๊วย) เลือดมันลงละมั้ง

00:03:39 → 00:03:39 (อ.ต้น) คือจริงๆ ตอนนี้

00:03:39 → 00:03:41 มันเหมือนกับโดนยืดออกใช่ไหม

00:03:41 → 00:03:41 เราทิ้งลงไปใช่ไหม

00:03:42 → 00:03:44 (ทราย) แล้วเลือดไหลเวียนดีขึ้น อย่างนี้เหรอคะ

00:03:44 → 00:03:44 (อ.ต้น) ใช่ครับ

00:03:44 → 00:03:45 (ทราย) อ๋อ

00:03:45 → 00:03:47 (อ.ต้น) โอเค พอเราหมุนไป สักประมาณ 15 รอบแล้ว

00:03:47 → 00:03:49 คราวนี้เราลองหมุนย้อนกลับนะครับ

00:03:49 → 00:03:50 หมุนย้อนกลับ

00:03:50 → 00:03:52 ทักษิโณทกครบเรียบร้อย

00:03:52 → 00:03:53 (อ.ต้น) วนย้อนกลับ

00:03:53 → 00:03:54 อย่าลืมนะครับ

00:03:54 → 00:03:56 เราพยายามปล่อยแขนตามสบาย

00:03:56 → 00:03:57 (บ๊วย) ไม่มีเกร็งนะครับ

00:03:58 → 00:03:59 (อ.ต้น) ให้รู้สึกว่าแขนเหยียดลงไปข้างล่าง

00:04:00 → 00:04:01 หลังเหยียดยืด

00:04:01 → 00:04:02 อ้อ หมุนกันเพลินเลย

00:04:02 → 00:04:02 (ทราย) ค่ะ

00:04:02 → 00:04:04 (บ๊วย) ถ้าเกิดคุณทรายอยากร้อง

00:04:04 → 00:04:04 ทำแบบนี้ได้ไหมครับ

00:04:05 → 00:04:05 (ทราย) ทำแบบนี้นะคะ

00:04:05 → 00:04:06 (บ๊วย) แล้วร้องคำว่า

00:04:06 → 00:04:07 [เสียงช้าง]

00:04:07 → 00:04:08 นี่ก็บ้าจี้

00:04:09 → 00:04:10 ทำแบบนี้กี่เซตครับ

00:04:10 → 00:04:11 (อ.ต้น) ประมาณ 2-3 เที่ยวนะครับ

00:04:11 → 00:04:13 แล้วก็ทำหมุนในแต่ละเที่ยว

00:04:13 → 00:04:14 ก็ประมาณ 15 รอบนะครับ

00:04:14 → 00:04:22 [เสียงดนตรี]

00:04:22 → 00:04:23 (บ๊วย) ทำอย่างไรในการบริหาร

00:04:23 → 00:04:24 ใช้ผ้าเช็ดตัว

00:04:24 → 00:04:26 ยืดไหล่ที่มันติดอยู่ครับ

00:04:26 → 00:04:26 (อ.ต้น) โอเค ตัวนี้ก็บริหาร

00:04:27 → 00:04:28 ไหล่ส่วนบนและส่วนล่างนะครับ

00:04:29 → 00:04:29 ง่ายๆ ก็คือ

00:04:30 → 00:04:32 ปกติเราเห็นจับไล่อย่างนี้

00:04:32 → 00:04:33 ข้างหนึ่งบน ข้างหนึ่งล่าง

00:04:34 → 00:04:34 ใช่ไหมครับ

00:04:35 → 00:04:35 (ทราย) ถูหลังอย่างนี้เหรอคะ

00:04:35 → 00:04:36 (อ.ต้น) ใช่แล้ว

00:04:36 → 00:04:37 เสร็จแล้วเราก็เริ่มเลยนะครับ

00:04:38 → 00:04:39 แต่ไม่ต้องโยกสะโพกนะเวลาทำ

00:04:39 → 00:04:40 (ทราย) ทำการขัดขี้ไคลเหรอคะ

00:04:40 → 00:04:41 อ๋อ ไม่ต้องเหรอคะ

00:04:41 → 00:04:42 (อ.ต้น) เหยียดขึ้นลงพอ (ทราย) โธ่เอ๋ย

00:04:43 → 00:04:43 (ทราย) กำลังอินเลย

00:04:44 → 00:04:45 อ๋อ

00:04:45 → 00:04:46 (อ.ต้น) เหยียดขึ้นลงพอ

00:04:47 → 00:04:48 (ทราย) อ้าว ทำไมล่ะ

00:04:48 → 00:04:49 (บ๊วย) พริ้วนะเราเนี่ย (ทราย) พริ้วสิ

00:04:49 → 00:04:51 (ทราย) แล้วเคลื่อนที่นี่ เราต้องเคลื่อนที่ช้า

00:04:51 → 00:04:52 หรือว่าเคลื่อนที่เร็วคะ

00:04:52 → 00:04:53 (อ.ต้น) การเคลื่อนที่คือ

00:04:53 → 00:04:54 มันต้องระดับปานกลาง

00:04:54 → 00:04:55 ไม่ใช่ว่า โอ้โฮ มาปุ๊บ

00:04:55 → 00:04:56 โอ้โฮ มันมากเลยใช่ไหม

00:04:58 → 00:04:59 (บ๊วย) ควรทำช้าๆ

00:04:59 → 00:05:00 (อ.ต้น) ทำช้าๆ มันเป็นการยืด

00:05:01 → 00:05:02 พยายามยืด ให้มันมีการยืด

00:05:02 → 00:05:03 เหยียดขึ้นลงนะครับ

00:05:03 → 00:05:04 (อ.ต้น) เหมือนกันนะครับ (ทราย) ขึ้นลง

00:05:04 → 00:05:06 (บ๊วย) คนที่เป็นไหล่ติดมันจะยากอย่างไรครับ

00:05:06 → 00:05:07 (ทราย) นั่นน่ะสิคะ

00:05:07 → 00:05:09 (อ.ต้น) ถ้าโดยปกติอย่างถ้าบ๊วยลองใช่ไหม

00:05:09 → 00:05:10 บ๊วยลองเอามือเข้ามาหามากขึ้น

00:05:11 → 00:05:12 เขยิบเข้ามา มือเข้าหากันมาขึ้น

00:05:13 → 00:05:14 ส่วนใหญ่มันจะจับกันแทบไม่ถึงเลย

00:05:15 → 00:05:16 แต่ถ้าคนยิ่งไหล่ดีเนี่ย

00:05:16 → 00:05:18 ส่วนใหญ่แล้ว มือเขาจะจับกันเกือบถึง

00:05:19 → 00:05:20 เห็นไหมเวลาที่เราส่วนใหญ่

00:05:20 → 00:05:21 เขาจะจับ จะถึง แตะถึงหมด

00:05:22 → 00:05:23 (ทราย) โอ้โฮ (อ.ต้น) นะครับ ลองไล่

00:05:23 → 00:05:25 (อ.ต้น) แต่ถ้าส่วนใหญ่ เราเริ่มไม่ถึงแล้วนะครับ

00:05:25 → 00:05:27 ถ้าเป็นในเรื่องของการวัด

00:05:27 → 00:05:27 มันก็เหมือนการเริ่มแล้ว

00:05:27 → 00:05:28 เริ่มมีการติดแล้ว

00:05:28 → 00:05:29 เริ่มมีการไม่ค่อยได้ใช้แล้ว

00:05:29 → 00:05:31 (บ๊วย) นี่เป็นสัญญาณได้เลยนะเนี่ย

00:05:31 → 00:05:32 ของทรายนี่อย่างไรครับ

00:05:32 → 00:05:33 ขอดูหน่อยครับ

00:05:33 → 00:05:34 (ทราย) ขอดูข้างหลังเหรอคะ

00:05:34 → 00:05:34 (บ๊วย) ครับผม

00:05:35 → 00:05:37 (ทราย) นี่ไงหนูพยายามสุดๆ แล้วนะ เดี๋ยวนะ

00:05:37 → 00:05:38 หนูจะลองดูนะ

00:05:38 → 00:05:40 (อ.ต้น) ได้ ได้แค่นั้นแล้วก็ลองเคลื่อนที่นะ

00:05:41 → 00:05:42 เหยียดข้างบน ข้างล่าง

00:05:42 → 00:05:43 แล้วเหยียดออกมา

00:05:43 → 00:05:43 (ทราย) ค่ะ

00:05:43 → 00:05:45 (บ๊วย) ไหล่ติดนะครับๆ

00:05:45 → 00:05:45 (ทราย) โอ๊ย

00:05:46 → 00:05:47 เจ็บค่ะอาจารย์

00:05:47 → 00:05:48 พอเหมือนกับยิ่งเลื่อน

00:05:48 → 00:05:49 ยิ่งเลื่อนไปมากๆ ยิ่งเจ็บ

00:05:49 → 00:05:51 (บ๊วย) ตึงไหมๆ (ทราย) ตึงค่ะ

00:05:51 → 00:05:51 (บ๊วย) เอ้อ

00:05:51 → 00:05:52 (อ.ต้น) เพราะตัวนี้มันก็เลย

00:05:52 → 00:05:54 สามารถที่จะช่วยบริหารได้

00:05:54 → 00:05:56 เพราะอย่างที่บอกว่าเราจับตั้งแต่ตอนแรก

00:05:56 → 00:05:56 มันอาจจะห่างใช่ไหม

00:05:57 → 00:05:57 พอเราเริ่มดีขึ้น

00:05:57 → 00:05:59 มันก็สามารถที่จะเข้ามาใกล้ขึ้นได้

00:05:59 → 00:06:01 เพราะฉะนั้น การบริหารมันก็จะช่วย

00:06:01 → 00:06:02 ช่วยในเรื่องของการยืดได้ดีขึ้น

00:06:02 → 00:06:17 [เสียงดนตรี]

00:06:17 → 00:06:19 (บ๊วย) สำหรับคนที่มีอาการไหล่ติดแบบนี้

00:06:19 → 00:06:21 ควรจะมีข้อควรระวังอย่างไรบ้าง

00:06:21 → 00:06:22 สำหรับการออกกำลังกายครับ

00:06:22 → 00:06:23 (อ.ต้น) แน่นอนก็คือ

00:06:23 → 00:06:24 ถ้ามันมีเรื่องของการอักเสบ

00:06:24 → 00:06:25 การบวมอยู่

00:06:25 → 00:06:26 ณ ตอนนั้นอาจจะต้องงดการทำ

00:06:26 → 00:06:28 มันต้องให้ลดเรื่องของการอักเสบ

00:06:28 → 00:06:29 การบวมไปก่อนนะครับ

00:06:30 → 00:06:32 (บ๊วย) การออกกำลังกาย ควรจะมีการสังเกตอะไรบ้าง

00:06:32 → 00:06:33 (อ.ต้น) ก็สังเกตในเรื่องอาการของเรา

00:06:33 → 00:06:35 เวลาที่เราทำ ง่ายๆ เลยครับ

00:06:35 → 00:06:37 ถ้าเราทำแล้วรู้สึกว่ามีการตึง

00:06:37 → 00:06:38 การโดนยืด อย่างนี้โอเค

00:06:38 → 00:06:39 อาการที่ดี แต่ถ้ามัน

00:06:39 → 00:06:40 มีความรู้สึกว่า โอ้โฮ

00:06:40 → 00:06:41 มันเสียว มันเจ็บแบบทรมานน่ะ

00:06:42 → 00:06:43 อันนี้จะไม่ใช่แล้ว

00:06:43 → 00:06:44 (ทราย) ค่ะ ไม่ควรทำต่อแล้ว

00:06:44 → 00:06:46 (อ.ต้น) ใช่ มันอาจจะยิ่ง ทำให้หนักมากกว่าเดิม

00:06:46 → 00:06:47 (บ๊วย) อืม

00:06:47 → 00:06:50 เพราะฉะนั้นแล้ว ทำน้อยๆ

00:06:50 → 00:06:53 กำลังดี อย่าหักโหมจนเกิดโทษนะครับ

00:06:53 → 00:06:54 รับรองว่าอาการไหล่ติด

00:06:54 → 00:06:56 หายเป็นปลิดทิ้งแน่นอน

00:06:56 → 00:07:14 [เสียงดนตรี]