00:00:00 → 00:00:03เสือสิงห์ทุ่ม PE พอดแคสต์ about Leaving
00:00:03 → 00:00:08you Best Single Line โดยหมอผิงแพทย์
00:00:08 → 00:00:12หญิงที่นากานต์รุจิพัฒนกุล
00:00:12 → 00:00:15เห็นช่วงโกวิทก็คือจะมีงานวิจัยเหมือนกัน
00:00:15 → 00:00:18ทั้งแบบว่ามีผลและไม่มีผลกับเรื่องของการ
00:00:18 → 00:00:21ป้องกันโควิชอะไรต่างๆด้วยหรือว่าการป้อง
00:00:21 → 00:00:24กันการติดเชื้อโรคต่างๆใช่ไหมคะมันก็ยัง
00:00:24 → 00:00:27ไม่ได้บับชัดเจนว่ามันมีการช่วยในแง่ของ
00:00:27 → 00:00:31ปังป้องกันตัวโกวิทหรือไม่รักๆอ่ะเราพูด
00:00:31 → 00:00:33ถึงเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันมากกว่าและใน
00:00:33 → 00:00:35เรื่องของมะเร็งนะคะเก๋เห็นมันก็มีพวกงาน
00:00:35 → 00:00:37วิจัยวิตามินดีเนี่ยเกี่ยวข้องกับเรื่อง
00:00:37 → 00:00:40ของการป้องกันมะเร็งยังไงบ้างไหมหรือก็
00:00:40 → 00:00:43อาจจะมีป้องกันในเรื่องของการแบ่งตัวของ
00:00:43 → 00:00:47เซลล์ป้องกันการขยายของเซลล์มะเร็งอะไร
00:00:47 → 00:00:51เงี้ยอ่ะค่ะดีที่อยู่เดียวพรีเซนเตอร์
00:00:51 → 00:00:55ปลายไทยประกันชีวิตเพื่อให้ชีวิตคุณฟิต
00:00:55 → 00:01:00ได้ครบรอบด้าน
00:01:00 → 00:01:02ก็สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังยินดีต้อนรับเข้าสู่
00:01:02 → 00:01:05Single Being พอดแคสต์กับหมอผิงแค่สิ่ง
00:01:05 → 00:01:09ที่ดากาญรุจิพัฒนกุลค่ะวันนี้นะคะหมอจะมา
00:01:09 → 00:01:12ชวนคุยเกี่ยวกับเรื่องของวิตามินตัวนึง
00:01:12 → 00:01:15ค่ะคือจริงแล้วพูดถึงวิตามินพูดถึงอาหาร
00:01:15 → 00:01:18เลยเนี้ยคนก็จะชอบคิดว่าแบบอุ๊ยมองถึงลูก
00:01:18 → 00:01:21กินอาหารดีต้องแบบสุขภาพดีวิตามินต้องครบ
00:01:21 → 00:01:24ถ้วนแน่เลยอะไรอย่างเงี้ยจริงๆแล้วก็ไม่
00:01:24 → 00:01:27ไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไปนะคะคือหมอจะ
00:01:27 → 00:01:30สารภาพฆ่าว่าจริงๆอ่ะหมอก็ตรวจสุขภาพ
00:01:30 → 00:01:33check-up ทุกปีน้องแล้วก็จึงมีวิตามิน
00:01:33 → 00:01:36ตัวนึงที่หมอเองเนี่ยยังทำได้ไม่ดีนะต้อง
00:01:36 → 00:01:39ยอมรับเลยค่ะคือหมอไม่ถึงกับขาดวิตามิน
00:01:39 → 00:01:42ตัวนี้แต่ก็ก็ไม่ได้อยู่ในชื่อว่า Healthy
00:01:42 → 00:01:45เลเวลหรือระดับที่มันดีอ่ะแล้วจริงๆใช่มี
00:01:45 → 00:01:48แค่หมอคนเดียวหรอกบอกเลยว่าพวกหมอในโรง
00:01:48 → 00:01:51พยาบาลอะไรคนก็ขาดตัวนี้หรือว่ามีตัวนี้
00:01:51 → 00:01:53ไม่ค่อยเยอะเหมือนกันซึ่งจริงอ่ะมันค่อน
00:01:53 → 00:01:56ข้างสำคัญนะวิตามินตัวที่ว่าก็คือตัว
00:01:56 → 00:01:59วิตามินดีค่ะซึ่งวิตามินดีอ่ะพอพูดถึง
00:01:59 → 00:02:01หลายคนนะจ๊ะแต่บางคนอาจจะยังไม่ออกแล้ว
00:02:01 → 00:02:04มันสำคัญยังไงนะมึงคนน่าจะพอนึกความรู้
00:02:04 → 00:02:08สมัยแบบเรียนอยู่ออกว่าอ่อดีดูปีลูกน่าจะ
00:02:08 → 00:02:11เกี่ยวข้องกับกระดูกนะคะซึ่งก็ถูกต้องนะ
00:02:11 → 00:02:13คะแล้วก็วิตามินดีเนี่ยเราจะเกี่ยวข้อง
00:02:13 → 00:02:16กับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก
00:02:16 → 00:02:19แล้วจริงๆแล้วอ้ะมันก็จะมีหน้าที่อื่นๆนะ
00:02:19 → 00:02:23คะแล้วก็หลายๆคนคิดว่าวิตามินดีมุ่งคนไทย
00:02:23 → 00:02:26ไม่น่าจะขาดจริงๆแล้วคนไทยก็ขาดนะคะซึ่ง
00:02:26 → 00:02:29วันนี้หมอก็เลยจะชวนหมอท่านนึงก็จะเป็น
00:02:29 → 00:02:31คุณหมอทางด้านต่อมไร้ท่อซึ่งทำไมทอดเนี่ย
00:02:31 → 00:02:34เขาก็จะดูแลเรื่องของโรคต่างๆแล้วก็หนึ่ง
00:02:34 → 00:02:36ในโลกที่เขาดูแลคือเรื่องของการขาด
00:02:36 → 00:02:39วิตามินดีนะคะก็เราก็จะชวนผู้ที่เชี่ยว
00:02:39 → 00:02:42ชาญมาคุยกันในวันนี้ค่ะขอต้อนรับอาจารย์
00:02:42 → 00:02:44เก๋แพทย์หญิงสุจิตรามาศเครื่องวุฒิ
00:02:44 → 00:02:47อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและ
00:02:47 → 00:02:49เมตาบอลิซึ่มโรงพยาบาลสมิติเวชสุขุมวิท
00:02:49 → 00:02:54ค่ะสวัสดีคะสวัสดีคะกะก็ขอบคุณเกย์มากนะ
00:02:54 → 00:02:59คะถูกเพื่อนใช้งานอีกแล้วยินดีค่ะถ้าพี่
00:02:59 → 00:03:01เก่งจริงๆอีกหนึ่งวิตามินดีนอกจะต้องถาม
00:03:01 → 00:03:04แบบผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อแน่นอนไป
00:03:04 → 00:03:07ทางไกลได้นะคะก็คือจริงนะวิตามินดีมัน
00:03:07 → 00:03:09สำคัญแต่คนทั่วไปเพราะพูดถึงวิตามินดีก็
00:03:09 → 00:03:12คิดแค่เล่นกระดูแต่งจริงแล้วมันมีอะไรที่
00:03:12 → 00:03:15มากกว่ากระดูกอีกถูกไหมคะใช่ค่ะแต่จริงๆ
00:03:15 → 00:03:17หลักก็คือในเรื่องของหนูดูดนี่แหละแต่ว่า
00:03:17 → 00:03:21มันก็จะมีเกร็ดเล็กๆน้อยๆของตัววิตามินดี
00:03:21 → 00:03:24ที่น่าสนใจเดี๋ยววันนี้เรามาลองฟังกันดู
00:03:24 → 00:03:28นะคะอย่างเรื่องอะไรบ้างนะคะถ้าถามหลัก
00:03:28 → 00:03:31เลยมีหลังที่ปกติที่จะดูแลก็คือจะเป็น
00:03:31 → 00:03:34เรื่องของตัวกระดูกงูตัวหน้าที่หลักๆเค้า
00:03:34 → 00:03:36ว่าช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและคอยสลัดที่
00:03:36 → 00:03:39ลำไส้ค่ะคือปกติถ้าร่างกายเราไม่มี
00:03:39 → 00:03:42วิตามินดีเนี่ยความสามารถในการดูดซึม
00:03:42 → 00:03:44แคลเซียมละครสลัดน้อยมากต่ำมากแต่ก็มี
00:03:44 → 00:03:47วิตามินดีน่าจะช่วยให้แคลเซียมแล้วก็ for
00:03:47 → 00:03:49สลัดเนี่ยผมรู้ซึ่งที่ลำไส้ได้ดีขึ้นแล้ว
00:03:49 → 00:03:52ฉะนั้นหลักๆมันก็คงจะไปเริ่มกระดูกนั่น
00:03:52 → 00:03:54แหละเพราะว่าอื่นเสี้ยม for สไลด์ก็คือ
00:03:54 → 00:03:56เรื่องกระดูกซึ่งเก๋ก็คือดูแลคนไข้พวก
00:03:56 → 00:04:00กระดูกคุณก็เลยอือดูในเรื่องของวิตามินดี
00:04:00 → 00:04:03มีถุงอาหารก่อนเป็นเรื่องเดียวกันนะคะ
00:04:03 → 00:04:05แล้วโอเคแล้วนอกจากกระดูกเขาทำอะไรอีกไหม
00:04:05 → 00:04:10คะก็หลักๆของตัววิตามินดีเองเนี่ยคือนอก
00:04:10 → 00:04:12เหนือจากในตัวแคลเซียมแล้วเนี่ยมันจะมี
00:04:12 → 00:04:14นี้ลักษณะที่ธรรมศาสตร์นะคะเราใช้คำว่าใน
00:04:14 → 00:04:18เรื่องของพาราคายหลัง Auto ข่ายนะคะเผื่อ
00:04:18 → 00:04:20ข้อมูลพวกนี้ส่วนใหญ่มันจะเป็นข้อมูลทาง
00:04:20 → 00:04:24ด้านงานวิจัยมากกว่าเนาะก็คือในเซลล์ของ
00:04:24 → 00:04:27เราเองอ่ะที่ผนังเซลล์อ้ะมันจะมีตัวลำ
00:04:27 → 00:04:30เที่ยวรีซิสเตอร์ตัวรับสัญญาณอนามัยอัน
00:04:30 → 00:04:32นี้ก็ได้วิตามินดีดี Sister
00:04:32 → 00:04:36ซึ่งพวกเนี้ยมันจะทำหน้าที่ในการผู้ราเชล
00:04:36 → 00:04:39ทำงานนะคะเขาจะมีการส่งสัญญาณมีการ
00:04:39 → 00:04:41กระตุ้นหลังๆถ้ามันอยู่ตาม nd อยู่เนี่ย
00:04:41 → 00:04:44แล้วไม่มีเลสเตอร์นี้อยู่เนี่ยมันก็ช่วย
00:04:44 → 00:04:46ทำให้การทำงานของเซลล์มีประสิทธิภาพมาก
00:04:46 → 00:04:50ขึ้นเออก็คือมีตัวรับสัญญาณที่จะช่วยให้
00:04:50 → 00:04:52เซลล์มีประสิทธิภาพมากขึ้นหายเพราะฉะนั้น
00:04:52 → 00:04:55ถ้าเราขาดวิตามินดีเองเนี่ยการตอบสนองต่อ
00:04:55 → 00:04:58การกระตุ้นต่างๆของร่างกายเนี่ยก็อาจจะทำ
00:04:58 → 00:05:02งานได้มีเพียงพอคือสีเหลืองหลังที่พอจะมี
00:05:02 → 00:05:04ข้อมูลก็จะเป็นเรื่องของตัวพวกภูมิต้าน
00:05:04 → 00:05:08ทานเรื่องของการต่อต้าน
00:05:08 → 00:05:11ทุกภูมิต้านทางต่างๆแล้วก็เรื่องของภูมิ
00:05:11 → 00:05:13คุ้มกันอะไรเงี้ยเรื่องมันก็จะพูดทีละดี
00:05:13 → 00:05:16ฉันช่วงโกวิทก็คือจะมีงานวิจัยเหมือนกัน
00:05:16 → 00:05:19ทั้งแบบว่ามีผลและไม่มีผลกับเรื่องของการ
00:05:19 → 00:05:22ป้องกันโควิชอะไรต่างๆด้วยหรือว่าการป้อง
00:05:22 → 00:05:25กันการติดเชื้อโรคต่างๆใช่ไหมคะในข้อมูล
00:05:25 → 00:05:28ตรงนี้เนี่ยมันก็ยังไม่ได้บับชัดเจนว่า
00:05:28 → 00:05:31มันมีการช่วยในแง่ของปังป้องกันโกวิทหรือ
00:05:31 → 00:05:34ไม่หลังๆน่ะเราพูดถึงเรื่องของระบบภูมิ
00:05:35 → 00:05:38คุ้มกันมากกว่าก็คือโดยรวมของระบบภูมิ
00:05:38 → 00:05:41คุ้มกันผู้ชายข้อเสริมไปก็มีดีปุ๊บการทำ
00:05:41 → 00:05:44งานของภูมิคุ้มกันก็ดีขึ้นฉันก็น่าจะมี
00:05:44 → 00:05:47ประโยชน์ในแง่ในเรื่องของเสริมสร้างภูมิ
00:05:47 → 00:05:50คุ้มกันแล้วก็ทำให้เราเองนะฮะต้องกันโรค
00:05:50 → 00:05:52ได้ดีขึ้นมากกว่าแล้วในเรื่องของมะเร็งนะ
00:05:52 → 00:05:55คะเก๋เห็นมันก็มีพวกงานวิจัยแบบนี้เถียง
00:05:55 → 00:05:57กันไปกันมาอยู่เหมือนกันว่าวิตามินดี
00:05:57 → 00:05:59เนี่ยเกี่ยวข้องกับเรื่องของการป้องกัน
00:05:59 → 00:06:01มะเร็งยังไงบ้างในส่วนนี้เรื่องของตัว
00:06:01 → 00:06:04มะเร็งเองนะจริงๆมีข้อมูลอยู่บ้างแต่ว่า
00:06:04 → 00:06:07ก็ไม่ได้เป็นลักษณะที่ว่าชัดเจนมันจะเป็น
00:06:07 → 00:06:10ในแง่ของการที่ว่าตัว v เองอย่างที่บอก
00:06:10 → 00:06:12มันทำงานอยู่ในเซลล์น้องเพราะฉันมันก็จะ
00:06:12 → 00:06:17มีลักษณะของป้องกันในเรื่องของการแบ่งตัว
00:06:17 → 00:06:18ของเซลล์
00:06:18 → 00:06:22ป้องกันการขยายของเซลล์มะเร็งอะไรเงี้ย
00:06:22 → 00:06:25ค่ะแต่ว่ามันไม่ได้มีข้อมูลของออกมาอย่าง
00:06:25 → 00:06:29ชัดเจนว่าเออทำให้แบบไม่เป็นนะกินแล้วมัน
00:06:29 → 00:06:30จะเหมือนกันกินแล้วมันจะไม่เป็นไม่ใช่
00:06:30 → 00:06:34ลักษณะแบบนั้นครั้งมีมะเร็งประเภทไหนที่
00:06:34 → 00:06:36มีงานวิจัยเกี่ยวกับวิตามินดีมั่งไหมคะ
00:06:36 → 00:06:40ส่วนใหญ่ล้อหลักๆที่เห็นเยอะเนี่ยก็จะ
00:06:40 → 00:06:43เป็นเรื่องหมูตัวมะเร็งลำไส้เต้านมมีบ้าง
00:06:43 → 00:06:48ต่อมลูกหมากมีบ้างค่ะโอเคแน่นอนเลยขึ้น
00:06:48 → 00:06:50กระดูกนะคะแล้วก็ยังอยู่ในระหว่างงาน
00:06:50 → 00:06:52วิจัยก็คือพวกเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน
00:06:52 → 00:06:55แล้วก็เรื่องของมะเร็งอย่างมะเร็งลำไส้
00:06:55 → 00:06:58ใหญ่หรือมะเร็งต่อลูกมานะคะที่เนี้ยหลาย
00:06:58 → 00:07:00คนก็บอกว่าเฮ้ยแต่ว่าวิตามินอุ้ยดีถ้า
00:07:00 → 00:07:02เกิดใครตั้งใจเรียนตอนเด็กๆก็จะทำได้ว่า
00:07:02 → 00:07:06ดีแดดนี่แดดก็คือถ้าถูกแสง vat ก็น่าจะมี
00:07:06 → 00:07:09วิตามินดีใช่ไหมคะก็เลยคิดว่าเฮ้ยเฮ้ยแดด
00:07:09 → 00:07:12ร้อนตายแบบเมืองไทยเนี่ยมันจะมีคนขาด
00:07:12 → 00:07:16วิตามินดีหรอเนี่ยอันนี้เค้าทางมาพิงเลย
00:07:16 → 00:07:20อะทั้งอีกแล้วพี่บอกว่าเขาทางเพราะอะไร
00:07:20 → 00:07:23ว่าแสงแดดเนี่ยไม่แสงแบบมีอะไรคะมันมี
00:07:23 → 00:07:28รังสีลูกนะอยู่รังสี UV B ใช่อยู่ aub
00:07:28 → 00:07:32ซิงชีวิตามินบีต้องการเค้า uvb ค่ะ
00:07:32 → 00:07:35เฮ่ยเอากันอีกอันไม่อยากส่งยัง B เดี๋ยว
00:07:35 → 00:07:37เบอร์เดี๋ยวเบิร์นพากันแหนบหมอผิวหนังก็
00:07:37 → 00:07:41จะดูดีว่ายูวีดีๆนะเนี่ยไม่ชอบกันเออว่า
00:07:41 → 00:07:44ดู uvb นี่แหละค่ะเป็นตัวหลักเลยในการที่
00:07:44 → 00:07:47จะเปลี่ยนวิตามินดีที่ผิวหนังของเราเนี่ย
00:07:47 → 00:07:49ให้กลายเป็นตรงที่มีที่ทำหน้าที่ในการ
00:07:49 → 00:07:51ช่วยให้ร่างกายเริ่มการดูดซึมได้ดีขึ้น
00:07:51 → 00:07:55ค่ะอย่างประเทศเรานี่รถเราอยู่เส้นศูนย์
00:07:55 → 00:07:58สูตรใช่ไหมคะเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็น่าจะ
00:07:58 → 00:08:02แบบ UV index นะแก่แล้วไม่แบบนี้อ่าเจ้า
00:08:02 → 00:08:05นี้ปัจจัยนี้เรื่องของตัวยูวีเองเนี่ยมัน
00:08:05 → 00:08:09มีปัจจัยอ้ะเค้าเวลา UV ไม่ได้มีตลอดทั้ง
00:08:09 → 00:08:12วันช่วงที่เหมาะช่วงเช้าหรือช่วงเย็น
00:08:12 → 00:08:15เนี่ยคนส่วนใหญ่เข้าใจวัดแบบเช้าตากแดด
00:08:15 → 00:08:19เย็นก็พออายุ vb มีน้อยมากนะคะช่วงเวลา
00:08:19 → 00:08:23นั้นเออเพราะฉะนั้นถ้าจะได้ uvp ต้องเป็น
00:08:23 → 00:08:27ช่วงกลางวันช่วง 11 โมงบ่าย 3 แบบเนี้ย
00:08:27 → 00:08:30แล้วก็ก็ฤดูกาลเพราะว่าบุญต่อกับเขาของ
00:08:30 → 00:08:33แสงอาทิตย์กับแนวดิ่งของโลกเองเนี่ยเฮ้อ
00:08:33 → 00:08:38ก็มีผลต่อความเข้มข้น UV น้องช่าตำแหน่ง
00:08:38 → 00:08:41โซนต่างๆนะอยู่ทำบ้านนอกอยู่ทางด้านเศร้า
00:08:41 → 00:08:43อยู่เส้นศูนย์สูตรใหม่และที่จุดต่างๆความ
00:08:43 → 00:08:47สูงหือ aptitude เนี่ยมีผลต่อการเดินทาง
00:08:47 → 00:08:52ของยูวีเสื้อตกกระทบถึงเราจะใจเย็นเช่น
00:08:52 → 00:08:57พวก PM 2.5 อาหารฝุ่นละอองค่ะกิจกรรม
00:08:57 → 00:09:01เสื้อผ้าที่เราสงสัยมงคลแบบก็ใส่เสื้อแบบ
00:09:01 → 00:09:04แขนยาวแล้วแถมเป็นเนื้อผ้ากันรังสีนะฮะ
00:09:04 → 00:09:08ไม่โดนไม่ได้รับหญิงปัจจัยหนึ่งหลักๆเลย
00:09:08 → 00:09:11ที่พูดกันหนึ่งกันเยอะๆเลยก็คือเชื้อชาติ
00:09:11 → 00:09:13ก็คือสีผิว
00:09:13 → 00:09:17ตัวหนูเป็นอย่างน่าจะรู้ตัวเมลามินหัวที่
00:09:17 → 00:09:21ป้องกันไม่ให้รังสี UV เนี่ยมันมาโดนกับ
00:09:21 → 00:09:24เซลล์ของเราทำไมอ่ะเพราะฉะนั้นพอเรามีผิว
00:09:24 → 00:09:27สีที่เข้มเพราะเรามีเมลานินเยอะเนี่ยมัน
00:09:27 → 00:09:31ก็จะทำให้ได้ UV จะต่ำกว่าคนที่ผิวข้าง
00:09:31 → 00:09:35เราไม่มีเวลามินโอเคดังนั้นในคนไทยเนี่ย
00:09:35 → 00:09:37ถึงแม้ว่าเราจะอยู่อยู่ในประเทศเมืองร้อน
00:09:37 → 00:09:41แดดร้อนแต่ว่าเราก็พบคนที่ขาดวิตามินดี
00:09:41 → 00:09:44เหมือนกันจะช่วยกับใจที่เก๋เล่ามาทั้งหมด
00:09:44 → 00:09:47นี้ใช่ไหมคะมั้ยคะซึ่งเข้าใจว่าคนเท่า
00:09:47 → 00:09:49ไหร่คนก็เป็นอย่างนี้แหละกลัวแดดหลบแดด
00:09:49 → 00:09:53ถ้ากันแดดใส่เสื้อแขนยาวอะไรต่างๆได้
00:09:53 → 00:09:56อย่างคนทางด้านเอเชียผิวขาวเหลืองอย่าง
00:09:56 → 00:10:00เราอะรับความนิยมน้อยเราก็ชอบแบบเขาขาวๆ
00:10:00 → 00:10:03ถ้าไม่น้องแสบผิวด้วยองค์จริงคือแบบคือ
00:10:03 → 00:10:05เวลาถูกแดกมึงให้นี่คือต้องยอมรับไม่ได้
00:10:05 → 00:10:09แก่แล้วล่ะ 10 นาทีก็แสบจริงๆใช่มันก็
00:10:09 → 00:10:12อย่างที่บอกว่า Un เด็กมันแรงแล้วก็มันก็
00:10:12 → 00:10:13เหมือนกับเรื่องอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้
00:10:13 → 00:10:17อ้ะเพิ่มไงเอาไม่ได้ทำบากและอ่ะแล้วถ้า
00:10:17 → 00:10:19เกิดอาหารและบางคนบอกว่าไอ้จำได้สมัย
00:10:19 → 00:10:22เรียนนอกจะดีแดดแล้ววิตามินดีมีในอาหาร
00:10:22 → 00:10:26ด้วยหรือเปล่ามีในอาหารบ้างค่ะมีหลักๆของ
00:10:26 → 00:10:29วิตามินดีเองเนี่ยเราจะแบ่งเป็น d2 และดี
00:10:29 → 00:10:333 ค่ะก็คือ d2 มาจากพืชก็คือวิตามินดี
00:10:33 → 00:10:35ที่ได้จากพืชแล้วก็ดี 3 คือเป็นยินดีที่
00:10:35 → 00:10:39ได้จากสัตว์ก็ในพืชก็จะเป็นพวกพืชที่มัน
00:10:39 → 00:10:42ต้องโดนแดดอ่ะจริงเช่นพวกเห็ด
00:10:42 → 00:10:46แล้วก็เห็ดต่างแห้งเลยพวกเนี้ยเขาก็จะมี
00:10:46 → 00:10:50เห็ดเช็คเขตตากแห้งเช็คกินอยู่ค่ะแล้วก็
00:10:50 → 00:10:52ตัวนี้สัตว์เองเนี่ยก็จะมีอยู่ในพวกปลา
00:10:52 → 00:10:55ที่มีแฟตเยอะๆแพตตี้แพตตี้ fitch ทั้ง
00:10:55 → 00:11:00หลายแล้วพวกจะม่อนนะคะเร็วซาร์ดีนสบายกิน
00:11:00 → 00:11:03ผมกินบ่อยแต่ว่าต้องเป็นอาหารปลาที่มัน
00:11:03 → 00:11:05ตากแดดอย่างงานหมายถึงว่าจะเป็นตาต่างแดก
00:11:05 → 00:11:09ปลาแห้งนะคือในตำราเขาก็จะบอกว่าต้องเป็น
00:11:09 → 00:11:13วายแซลมอนนะคะอ่าโอเคโอเคได้ๆเราเพียงยาม
00:11:13 → 00:11:16เรียกกูว่าชาม่อนเหมือนกันอะๆมันก็จะมี
00:11:16 → 00:11:19แบบโดนแดดเยอะกว่าในพวกฟาร์มแซลมอนฟาร์ม
00:11:19 → 00:11:21จำนวนว่าจะมีโดนแดเนียลต้องเป็นเช้าวัน
00:11:21 → 00:11:24ที่ถูกแดกมานะจ๊ะโอเคนไม่ใช่ซ้อนปากแห้ง
00:11:24 → 00:11:27ไม่ใช่ปลาเค็มเด้อ
00:11:27 → 00:11:33โอเคก็คือเห็ดเลยปลาเอยได้อยู่นะก็ยังทาน
00:11:33 → 00:11:35อาหารพรุ่งนี้เป็นประจำใช่ไหมคะหายสม่ำ
00:11:35 → 00:11:38เสมอตากแดดบ้างโดนแดดบ้างมีกิจกรรมกลาง
00:11:38 → 00:11:41แจ้งพรุ่งนี้จะเป็นปัจจัยส่งเสริมที่ทำ
00:11:41 → 00:11:44ให้เราได้รับวิตามินดีมากขึ้นโอเคที่
00:11:44 → 00:11:47เนี้ยคือแน่นอนพวกกลัวแดดหลบแดดหมอผิว
00:11:47 → 00:11:49หนังบอกเลยเสี่ยงขาดวิตามินดีอยู่แล้วและ
00:11:49 → 00:11:52มีใครหรือปัจจัยอะไรไหมคะที่ทำให้เสี่ยง
00:11:52 → 00:11:56ขาดวิตามินดีค่ะคะส่วนใหญ่ก็เนี้ยพวกที่
00:11:56 → 00:11:59ไม่ชอบออกแดดเนี่ยพวกที่อยู่ในออฟฟิศพวก
00:11:59 → 00:12:03มึงป่วยก็เตรียมที่ไม่สามารถมอบไม่เจอใช่
00:12:03 → 00:12:06ๆผู้สูงอายุที่อยู่ท้ายอ่ะคะโทษที่แบบไม่
00:12:06 → 00:12:08สามารถที่จะบับเคลื่อนที่เคลื่อนย้ายตัว
00:12:08 → 00:12:11เองได้เลยเนี้ยฮะก็จะเป็นกลุ่มคนหลักที่
00:12:11 → 00:12:16ขาดแล้วก็พวกที่ไม่ชอบ activity ต่างแจ้ง
00:12:16 → 00:12:21ขยะแน่ก็จะมีปฏิเสธเสียงเออค่ะขาดแต่จริง
00:12:21 → 00:12:24ๆอ่ะสมมุติทางกลางมาแล้วเขาก็อาจจะรู้สึก
00:12:24 → 00:12:27ว่าเออเขาแหละเป็นกลุ่มเสี่ยงชั้นนี่เลย
00:12:27 → 00:12:30ตั้งแต่ที่หมอพูดมาเลยเนี้ยเมื่อเขาจะ
00:12:30 → 00:12:32ทราบได้ไงว่าเขาขาดมันมีอาการอะไรไหมคะ
00:12:32 → 00:12:36การขาดวิตามินดีหลักๆของอาการก็จะเป็น
00:12:36 → 00:12:38เกี่ยวเนื่องกับเรื่องหมูกระดูกเป็นหละ
00:12:38 → 00:12:41ค่ะนอนเพราะว่าอย่างเช่นอาจจะมีลักษณะของ
00:12:41 → 00:12:43กระดูกหักง่าย
00:12:43 → 00:12:47ขึ้นไปกดสั่งของพวกโรคกระดูกพรุนซึ่งจริง
00:12:47 → 00:12:50ก็จะไม่มีอาการใช่ไหมอ่ะใช่กว่าจะมีอาการ
00:12:50 → 00:12:54ก็หักซะแล้วอีกนิยาซักล้างเช่นปวดเมื่อย
00:12:54 → 00:12:57ตามร่างกายปวดตามเนื้อตามรู้สึกแบบอ่อน
00:12:57 → 00:13:00เพลียเออ
00:13:00 → 00:13:03มีสุขสบายบางอย่างกับรู้สึกว่าเอออ่อนล้า
00:13:03 → 00:13:06อ่อนเพลียแล้วก็อาจจะมีถ้าสิเกี่ยวเนื่อง
00:13:06 → 00:13:09กับกระดูกที่มันเรื่องของกระดูกพรุนเองนะ
00:13:09 → 00:13:13กันเช่นค่ะส่วนสูงหายให้ล้อซิ่งอะค่ะฮ่าๆ
00:13:13 → 00:13:17ๆ Swift อาหารก็เหลือบเอ๊ะฉันเตี้ยลงไป
00:13:17 → 00:13:20วัดดูแล้วก็ S เตี้ยลงเหลวใช่ไหมคะแล้ว
00:13:20 → 00:13:22ยังไม่ผู้หญิงก็เช่นพวกไปทองหมดประจำ
00:13:22 → 00:13:25เดือนอย่างเงี้ยหาก็เป็นกลุ่มที่ที่เสียง
00:13:25 → 00:13:30โตเกียวจะมีวิตามินดีที่ต่ำเออดังนั้น
00:13:30 → 00:13:32เนี่ยคือท่าที่ฟังจริงๆเหมือนกับมันไม่
00:13:32 → 00:13:34ได้มีอาการไอชัดเจนมันค่อนข้างเป็นอาการ
00:13:34 → 00:13:38แบบทั่วไปมากๆเลยมีใช่มีผู้สูงวัยก็จะมี
00:13:38 → 00:13:40อาการรักสั่งไฟฟ้าแบบนี้จะไม่กระทั่งควร
00:13:40 → 00:13:43ทำงานเองที่แบบไม่ค่อยได้ดอกแดกไม่ค่อย
00:13:43 → 00:13:45ได้เล่นกีฬาการแจ้งก็จะมีอาการลักษณะนี้
00:13:45 → 00:13:48ได้ดังนั้นคือคนที่แบบเหมือนฟังมาแล้วก็
00:13:48 → 00:13:50เอามีปัจจัยเสี่ยงทั้งหลายเนี่ยก็อาจจะ
00:13:50 → 00:13:53เจาะเลือดดูระดับของวิตามินดีในเลือดได้
00:13:53 → 00:13:55ถูกไหมครับเพื่อจะได้ทราบว่าตกลงว่าเด็ด
00:13:55 → 00:13:58ขาดหรือไม่ขาดโดยเฉพาะในคนที่เป็นกลุ่ม
00:13:58 → 00:14:00เสี่ยงที่เนี้ยอะไรค่ะอ้วนอีกระดับของ
00:14:00 → 00:14:02วิตามินอีในเลือดที่เหมาะสมนี่มันต้องยัง
00:14:02 → 00:14:05ไงอ่ะครับตัวเลขก็คือมากกว่าหรือเท่ากับ
00:14:05 → 00:14:0830 นานกอำเภอ ML
00:14:08 → 00:14:12อันเนี่ยกูก็เกิดเจาะมาปุ๊บแล้วได้เกิน 30
00:14:12 → 00:14:15เนี่ยแสดงว่าเพียงพอคือเวลาคุณไป check-up
00:14:15 → 00:14:17ไม่ว่าจะโรงพยาบาลไหนๆเนี่ยปัจจุบันก็
00:14:17 → 00:14:21ตรวจได้หมดใช่ไหมคะก็บอกว่าอุ๊ยฉันอยาก
00:14:21 → 00:14:23ฟังแล้วฉันปัจจัยเสี่ยงและเลยเวลาคุณไป
00:14:23 → 00:14:26ตรวจสุขภาพประจำปีทั่วไปก็ตรวจดูระดับของ
00:14:26 → 00:14:29วิตามินอีในเลือดด้วยได้ถูกไหมคะใช่ค่ะ
00:14:29 → 00:14:33โอเคที่นี้สำหรับคนทั่วไปค่ะเขาก็บอกว่า
00:14:33 → 00:14:36ฉันแบบว่าไม่ไหม้ตัวแล้วอยากซื้อมากินเลย
00:14:36 → 00:14:39ได้ไหมฟังแล้วเอ้ยไม่อยากขายวิตามินดีดู
00:14:39 → 00:14:42สำคัญมากเลยแกะนั้นเมื่อคุณซื้ออาหาร
00:14:42 → 00:14:45เสริมมากินมั้ยควรมีควรเลยเนี่ยโดยปกติ
00:14:45 → 00:14:48อ่ะการที่ทำอย่างติวิตี้ลดความเสี่ยงของ
00:14:48 → 00:14:51การที่จะขาดอยู่เช่นนี้อาทิวิตี้แล้วมี
00:14:51 → 00:14:53ธนาอาหารที่มันครบถ้วนแล้วก็กาศที่มันจะ
00:14:53 → 00:14:56ขาดวิตามินดีเองอ่ะมันไม่เยอะและหน้าอัน
00:14:56 → 00:15:00นี้ในกรณีที่แบบเอ้ยฉันก็ไม่โดนแดดและยา
00:15:00 → 00:15:02รับประทานเองเนี่ยอาจจะต้องแนะนำว่าต้อง
00:15:02 → 00:15:06ระวังเพราะว่ามันมีโอกาสที่จะเกินได้
00:15:06 → 00:15:09เฮ้ยมีความเป็นพิษของตัววิตามินได้เพราะ
00:15:09 → 00:15:13Windy เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันใช่ค่ะ
00:15:13 → 00:15:16จำตอนเด็กๆได้เนาะ a d e k ละลายในไข
00:15:16 → 00:15:21มันอ่ะอาจารย์จะสะสมในร่างกายอาหารแนะนำ
00:15:21 → 00:15:24ว่าเจาะเลือดแล้วถ้าจะทานเนี่ยปรึกษาคุณ
00:15:24 → 00:15:29หมอดีกว่าอาหาโอเคเลยค่ะวันนี้นะคะก็คิด
00:15:29 → 00:15:32ว่าน่าจะแบบว่าตอบโจทย์ผู้ฟังและเรื่อง
00:15:32 → 00:15:34เลยเกี่ยวกับวิตามินดีแล้วก็ใครที่เป็น
00:15:34 → 00:15:36กลุ่มเสี่ยงอย่างที่คุณหมอเก๋ว่าไปเนี่ย
00:15:36 → 00:15:39ก็จัดการเลยนะดูแลตัวเองปรับเปลี่ยน
00:15:39 → 00:15:41พฤติกรรมใช่มั้ยล่ะเก๋ในค่ะใช้วิธี
00:15:41 → 00:15:44ธรรมชาติไปตากแดดอ่อนๆชาวบ้างทำ Outdoor
00:15:45 → 00:15:48activity บ้างกินเห็ดกินปลาแซลมอนที่
00:15:48 → 00:15:51เป็นปลาแซลมอนที่ตากแดดมาบ้างขายอย่าง
00:15:51 → 00:15:54ยิ่งก่อนจะซื้อก็ถามก่อนว่าในชีวิตเธอตาก
00:15:54 → 00:15:57แดดมาเยอะแค่ไหนหาอาจจะลองเปลี่ยนและทราย
00:15:57 → 00:16:00ดูอันนี้ก็น่าจะช่วยได้ในระดับร้านอาหาร
00:16:00 → 00:16:03เคยเคเคดีขายแต่ถ้าไม่แน่ใจแล้วชีวิตจะมี
00:16:03 → 00:16:05คุมเสียงจริงก็ไปตรวจเลือดดูได้นะคะแต่
00:16:05 → 00:16:08ว่าก็อยากซื้อทานพร้อมเพื่อเดี๋ยวมันเยอะ
00:16:08 → 00:16:10ไปก็จะกลายเป็นอันตรายได้ถูกไหมคะถูกต้อง
00:16:10 → 00:16:13ค่ะโอเคค่ะบอกว่าคุณฟังก็จะได้รู้จักกับ
00:16:13 → 00:16:16วิตามินดีแบบนี้ดีในวันนี้จะอาจารย์เก๋
00:16:16 → 00:16:18เลยนะคะก็ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับแพทย์
00:16:18 → 00:16:20หญิงสุจิตรามาศเครื่องวุฒิขอบคุณค่า
00:16:20 → 00:16:25ขอบคุณค่ะชาคุณผู้ฟังคะถ้าฟังแล้วชอบ
00:16:25 → 00:16:27เนื้อหาของ EP นี้นะคะฟังแล้วรู้สึกว่า
00:16:27 → 00:16:31เอาล่ะฉันรักคนที่ฉันรักเนี่ยจะไม่ขาด
00:16:31 → 00:16:33วิตามินดีค่ะเราจะแข็งแรงสุขภาพดีไว้ด้วย
00:16:34 → 00:16:37กันก็อย่าลืมนะคะกดแชร์ค่ะอยากฟังคนเดียว
00:16:37 → 00:16:39ฟังแล้วไปเล่าก็เดี๋ยวอาจจะเล่าไม่ครบนะ
00:16:39 → 00:16:42คะแชร์ไปให้เขาฟังด้วยกันค่ะให้กับคนที่
00:16:42 → 00:16:45คุณรักคนที่คุณห่วงใยให้รักดูแลชีวิตไป
00:16:46 → 00:16:47ด้วยกันนะคะ
00:16:47 → 00:16:51ก่อนจากกันวันนี้นะคะหมอก็ขอขายของนิดนึง
00:16:51 → 00:16:53นะคะว่างๆลองแวะเข้าไปที่เว็บไซต์ที่ได้
00:16:53 → 00:16:57การดอทคอม T S I D A K A R N นะ
00:16:57 → 00:16:59คะในเว็บนั้นบอกว่าจะรวมทุกอย่างเลยค่ะ
00:16:59 → 00:17:03ทั้งบทมีสภาพอินโทรกราฟฟิกงานต่างๆหรือ
00:17:03 → 00:17:05รวมถึงพอดแคสต์เราด้วยก็เข้าไปฟังได้นะคะ
00:17:05 → 00:17:09ดูแล้วเว็บชอบไม่ชอบดีไซน์อะไรยังไงอยาก
00:17:09 → 00:17:11ให้เพิ่มอะไรก็บอกกันได้นะคะที่ทวิตเตอร์
00:17:11 → 00:17:14ที่ด้าน T S I D E A K A R N
00:17:14 → 00:17:18สำหรับวันนี้ไปก่อนค่าสวัสดีค่ะ
00:17:18 → 00:17:23ซึ่ง cubi โหดการ์ด about Leaving your
00:17:23 → 00:17:27Best Single Line โดยหมอผิงแพทย์หญิง
00:17:27 → 00:17:29ที่นากานต์รุจิพัฒนกุล
00:17:29 → 00:17:35ดีที่อยู่เดียวพรีเซนเตอร์ควายให้รักดูแล
00:17:35 → 00:17:39ชีวิตไทยประกันชีวิต