- คำถาม:
- วิธีที่ถูกต้องในการลุกจากพื้นหลังล้มคืออะไร?
- คำตอบ:
- ต้องเริ่มจากยกแขนขึ้นในมุม 90 องศาไปในทิศทางที่ต้องการเคลื่อน พร้อมกับเคลื่อนข้อเข่าและข้อสะโพกในอีกข้างตรงข้าม ยันตัวไว้ด้วยเท้าที่รองรับน้ำหนักเต็มที่ จากนั้นใช้มือและข้อศอกยันตัวขึ้นสู่ท่าคลาน แล้วเคลื่อนตัวไปยังเก้าอี้ที่มั่นคง ใช้มือทั้งสองข้างยันตัวขึ้นพร้อมยกขาข้างที่ถนัดขึ้น หมุนตัวอย่างช้า ๆ และนั่งลงอย่างปลอดภัย
ผู้สูงอายุล้มแล้วลุกอย่างไรให้ปลอดภัย | คลิป MU
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:28วิธีการต่อไปก็คือ
00:05:31เราต้องการเคลื่อนไปข้างไหน
00:05:33ให้เรายกแขนในมุม 90 องศา ข้อศอก 90 องศาไปในทิศทางนั้น
00:05:41และเคลื่อนตัวของข้อเข่าและข้อสะโพก ในข้างตรงกันข้าม
00:05:48ยันไว้นะคะ โดยให้เท้ารองรับน้ำหนักได้เต็มรูปแบบนะคะ
00:05:55อันต่อไปนะคะ คือ มีการเคลื่อนมือมาอยู่ที่บริเวณท้อง
00:06:02ให้เคลื่อนลำตัวมาทั้งลำตัวเป็นจุดเดียวกัน
00:06:07ไม่เป็นการเคลื่อนลำตัวที่แยกส่วน
00:06:10การเคลื่อนลำตัวที่แยกส่วน
00:06:12คือการเคลื่อนลำตัวที่เราอาจจะต้อง มีการเคลื่อนของตัวของขามา
00:06:17แต่ลำตัวยังอยู่อีกจุดหนึ่ง
00:06:19หรือการเคลื่อนลำตัวมาแต่ว่าขามีอีกจุดหนึ่ง
00:06:23ตรงนี้จะทำให้เกิดการบาดเจ็บง่ายนะคะ
00:06:26จากนั้น เราจะใช้มือและข้อศอกในการยันตัวขึ้น
00:06:34ยันขึ้นนะคะ ให้มาอยู่ในท่าตั้งคลานนะคะ
00:06:37และอยู่ในฐานที่เหมาะสม
00:06:39จากนั้น ให้เคลื่อนไปบริเวณของเก้าอี้ ที่เราต้องการเคลื่อนไปนะคะ
00:06:43คลานไปช้า ๆ นะคะ
00:06:45[เสียงดนตรี]
00:06:49เราใช้มือจับบริเวณของเก้าอี้
00:06:53ยันตัวขึ้น แล้วก็จับอีกข้างนึงค่ะ
00:06:56ต่อไปเราจะยันตัวขึ้นโดยใช้มือ ทั้งสองข้างตลอดเพื่อเพิ่มความมั่นคง
00:07:02ยกขาข้างใดข้างหนึ่งที่เราถนัดขึ้นนะคะ
00:07:06ยันตัวขึ้นด้วยสองมือ
00:07:08ค่อย ๆ เคลื่อนมือ และค่อย ๆ หมุนตัวนะคะ
00:07:11จะเห็นได้ว่ามือจะมีการยันอยู่ตลอดเวลา
00:07:15แล้วก็นั่งนะคะ เอนหลังเพื่อรอการช่วยเหลือ อย่างปลอดภัยต่อไปค่ะ