- คำถาม:
- วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันในช่องท้อง (visceral fat) คืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีที่ดีที่สุดคือการปรับอาหารให้เป็น Low Carb High Good Fat โดยกินน้ำมันสกัดเย็นในมื้อแรกเพื่อเติมพลังงานจากไขมันดี ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดเผาผลาญไขมัน ลดการกระตุ้นคอร์ติซอล และเสริมด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเหมาะสม และลดความเครียด
EP83 คุยกับหมอภทร ตอน ตัวแม่ คอร์ติซอลดุๆ ที่ส่งผลต่อค่าเลือดของคนพุงเครียด สายเนื้อ 3 เคส
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:50:14นะก็นะอย่างอื่นอย่างอื่นอันนี้ก็ไม่มี อะไรก็จะมาถึงวิธีแก้ก็คือต้อง Balance
00:50:22optimal Health นะกินให้พอดีและครบนะฮะ นะก็คือสมองเนี่ยนะต้องอิ่มเต็มด้วยพลัง
00:50:30งานที่ดีถูกต้องและเพียงพอต้องอิ่มครบ ด้วยสารอาหารคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันนะ
00:50:37แล้วก็มื้ออาหารการปรุงอาหารอะไรต่างๆนะ ก็ต้องเหมาะสมนะฮะด้วยเหตุเนี้ยจึงเป็น
00:50:44เรื่องที่มาเนี่ยของการใช้หรือการกินแบบ low C High Fat TE Oil นะฮะนะมื้อ
00:50:51แรกนะเราพยายามกระตุ้นให้ตับเกิดการเผา ผลาญคือให้อยู่ในในโหมดของการเผาผลาญสลาย
00:50:58พลังงานนะฮะเนี่ยนะเผาผลาญสลายพลังงาน คีโตซีสอะไรต่างๆนะโดยนะโปรตีนและไขมันนะ
00:51:07ต้อง 80% ประมาณเนี้ยของพลังงานรวมทั้ง วันนะฮะนะก็มาจากไขมันดีประมาณ 60% นะฮะ