- คำถาม:
- วิธีที่ช่วยลดอาการเวียนศีรษะได้คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- มี 3 ข้อหลัก ๆ คือ ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตรหรือประมาณ 7-8 แก้ว เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำที่ทำให้เลือดหนืดและเลี้ยงสมองไม่พอ งดกิจกรรมที่เคลื่อนไหวศีรษะมาก เช่น การก้ม เงยหน้า หรือเล่นกีฬาที่ต้องหันศีรษะเร็ว ๆ เพราะอาจทำให้หินปูนในหูชั้นในหลุดออกมา ส่งผลให้เกิดอาการเวียนศีรษะ และรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น โดยเฉพาะผักผลไม้หลากสี เพื่อให้ได้วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสุขภาพสมองและระบบไหลเวียนโลหิต
ทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน แก้วิงเวียนศีรษะได้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.508
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42อะไรบ้าง
00:00:49ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับข้อ
00:00:53นี้สำคัญเลยนะครับเพราะว่าร่างกายของเรา
00:00:56เนี่ยนะครับมีน้ำเป็นองค์ประกอบประมาณ 70%
00:00:59เลยนะครับดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำน้อยนะครับ
00:01:01บางคนวันนึงอาจจะดื่มแค่แก้วหรือ 2 แก้ว
00:01:04แบบนี้นะครับรับรองเลยว่าจะทำให้ร่างกาย
00:01:06อ่อนเพลียครับเพราะว่าเลือดนะครับบางที
00:01:09เลือดเนี่ยน้อยลงเลือดหนืดนะครับก็จะไป
00:01:11เลี้ยงสมองของเราน้อยก็จะทำให้มีอาการมึน
00:01:14ศีรษะเวียนศีรษะขึ้นมาได้ดังนั้นแนะนำ
00:01:17ครับว่าอย่าละเลการดื่มน้ำนะครับใครที่มี
00:01:20อาการมึนศีรษะเวียนศีรษะอยู่ควรดื่มน้ำ
00:01:22ให้มากขึ้นเลยครับแนะนำว่าวันนึงอย่าง
00:01:25น้อยเนี่ยให้ได้ 2 ลิตรขึ้นไปนะครับอ่า
00:01:28หรือว่าประมาณ 7-8 แก้วครับครับรับรองเลย
00:01:30ว่าร่างกายจะสดชื่นมากขึ้นนะครับอาการเวร
00:01:33ศีรษะมึนศีรษะก็จะลดลงนะครับแล้วก็นอกจาก
00:01:36การดื่มน้ำแล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ
00:01:38ด้วยครับรับรองเลยว่าอาการเวียนศีรษะจะดี
00:01:40ขึ้นได้ครับข้อที่ 2 งดกิจกรรมที่มีการ
00:01:43เคลื่อนไหวศีรษะเยอะๆนะครับข้อนี้สำคัญ
00:01:46เลยนะครับต้องบอกก่อนว่าหูของเราเนี่ยนะ
00:01:48ครับมีหน้าที่ 2 อย่างนะครับอันดับแรกคือ
00:01:50รับเสียงอันที่ 2 คือทรงตัวครับอวัยวะใน
00:01:53หูที่ใช้ในการทรงตัวเนี่ยจะเป็นก้นหอย
00:01:56ครับซึ่งทุกคนเนี่ยจะมีหินปูนที่เกาะอยู่
00:01:58นะครับซึ่งถ้าเรามีมีการเคลื่อนไหวศีรษะ
00:02:00เยอะๆเยอะๆนะครับไอ้ตัวหินปูนเนี่ยอาจจะ
00:02:03หลุดออกมาได้พอหลุดออกมาแล้วเนี่ยจะทำให้
00:02:05การทรงตัวของเราผิดปกติทำให้มีอาการ
00:02:08วิงเวียนศีรษะนะครับเวลาเคลื่อนไหวศีรษะ
00:02:10ดังนั้นแนะนำครับว่าใครที่มีอาการ
00:02:12วิงเวียนศีรษะอยู่นะครับพยายามงดเลยครับ
00:02:15การเคลื่อนไหวศีรษะเยอะๆนะครับไม่ว่าจะ
00:02:17เป็นการก้มไปปัดกวาดเช็ดหูเงยหน้าหรือว่า
00:02:20เล่นกีฬาอะไรต่างๆเช่นแบดมินตันนะครับ
00:02:23ฟุตบอลนะครับหรือว่ากีฬาอะไรก็ได้นะครับ
00:02:25ที่มีการเคลื่อนไหวศีรษะแบบเร็วๆแบบนี้
00:02:27อันเนี้ยแนะนำครับว่าให้หลีกเลียกเลยนะ
00:02:30ครับเพราะว่าการเคลื่อนไหวศีรษะเยอะๆ
00:02:32เนี่ยนะครับจะไปกระตุ้นทำให้หินปูนเนี่ย
00:02:34ยิ่งหลุดออกมาครับอ่าถ้าเราอยู่นิ่งๆนะ
00:02:36ครับอ่ะงดกิจกรรมไปเรื่อยๆนะครับประมาณ
00:02:38สักอาทิตย์ 2 อาทิตย์ครับรับรองเลยว่าหิน
00:02:40ปูนจะกลับเข้าที่ครับอาการวิงเวียนศีรษะ
00:02:42ก็จะดีขึ้นเลยครับข้อที่ 3 ทานผักผลไม้
00:02:45ให้มากขึ้นนะครับข้อนี้ก็สำคัญนะครับใคร
00:02:48ที่มีอาการมึนศีรษะเวียนศีรษะอยู่เนี่ยนะ
00:02:50ครับควรรับประทานเลยครับพวกผักผลไม้เพราะ
00:02:53ว่าผักผักเพราะว่าผักผลไม้เนี่ยนะครับจะ
00:02:56อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:02:58มายนะครับแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
00:03:01ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าควรรับประทานทุก
00:03:03วันนะครับในมื้ออาหารควรมีผักหรือว่ามี
00:03:06ผลไม้อยู่ด้วยนะครับและที่สำคัญถ้ารับ
00:03:08ประทานหลากสีได้จะยิ่งดีเลยครับเพราะว่า
00:03:11ผักผลไม้แต่ละสีเนี่ยนะครับจะมีวิตามิน
00:03:13แร่ธาตแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระที่แตก
00:03:16ต่างกันไปครับคนที่จะหมุนเวียนรับประทาน
00:03:19ครับให้หลากสีรับรองเลยครับว่าอาการเวียน
00:03:21ศีรษะมึนศีรษะนะครับก็จะดีขึ้นแล้วก็มี
00:03:24สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงครับและนี่คือ 3
00:03:26เคล็ดลับนะครับที่ช่วยแก้อาการวิงเวียน
00:03:28ศีรษะได้ครับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิป
00:03:31เดี๋ยวหม่อมหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่า
00:03:32มีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำให้
00:03:35เพียงพอครับวันนึงควรได้ 2 ลิตรนะครับ
00:03:38หรือว่า 7-8 แก้วขึ้นไปครับข้อที่ 2 ครับ
00:03:41หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆที่มีการเคลื่อน
00:03:44ไหวศีรษะเยอะๆนะครับไม่ว่าจะเป็นการก้ม
00:03:46ปัดกวาดเช็ดถูเงยหน้านะครับหรือว่ากีฬา
00:03:49ต่างๆเช่นแบดมินตันฟุตบอลบาสอะไรต่างๆ
00:03:52เหล่านี้นะครับอ่างดเลยครับกิจกรรมเหล่า
00:03:54นี้อาการวินเวียนก็จะดีขึ้นแล้วก็ข้อที่ 3
00:03:56ครับรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับ
00:03:59ครับที่สำคัญควรรับประทานเป็นผักหลากสีนะ