- คำถาม:
- วิธีที่จะรู้ทันการหลอกตัวเองได้คืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีสำคัญคือการสังเกตความคิดของตัวเองอย่างต่อเนื่อง โดยเริ่มจากการตระหนักว่า “นี่คือความคิดของฉัน” แล้วถามตัวเองว่า “ความคิดนี้จริงหรือไม่?” หรือ “มีที่มาที่ไปจากอะไร?” เมื่อรู้ว่ามันอาจมาจากคำสอนในวัยเด็กหรือประสบการณ์เก่า เราจะไม่เชื่อมันโดยไม่ตรวจสอบ พร้อมทั้งออกแบบคำพูดใหม่ที่สอดคล้องกับเป้าหมายชีวิต เช่น “เพื่อลูก” หรือ “เพื่อสุขภาพ” เพื่อแทนที่ความคิดที่ทำลายตนเอง
EP.301 จับโกหกตัวเองให้ทัน
จากช่อง:ปลดล็อกกับหมอเวช
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:11เดี๋นี้นะครับ 1 เลยก็คือต้องสังเกตความ
00:15:16คิดตัวเองนะครับตระหนักในสิ่งที่ตัวเอง
00:15:20คิดและพูดกับตัวเองนะครับแล้วเวลาจับได้
00:15:25ถึงคำพูดอย่างที่เป็นตัวอย่างเมื่อสัก
00:15:27ครู่นี้ที่ผมยกตัวอย่างไว้หลายตัวเลย
00:15:30เนี่ยนะครับให้เอะใจมันเอ๊ะหน่อยนึงเอ๊ะ
00:15:35ใจว่าอืมันอย่าเพิ่งเชื่อนะมันอาจจะไม่
00:15:39ใช่เรื่องจริงและมีแนวโน้มจะไม่ใช่เรื่อง
00:15:40จริงซะด้วยนะครับการหมั่นทบทวนความรู้สึก
00:15:44นึกคิดของตัวเองก็จะทำให้เราเริ่มจับความ
00:15:47คิดต่างๆตามตัวอย่างที่ยกไปได้ว่าอย่า
00:15:50เพิ่งเชื่อมันไม่ใช่ความจริงมันอาจจะมี
00:15:54ที่มาที่ไปบางอย่างที่สมเหตุสมผลเช่นการ
00:15:57ที่พ่อแม่สอนว่าอย่านอนกลางวันนะครับหรือ
00:16:01คำสอนอีกสารพัดครับ
00:16:04พอเรารู้ตัวว่าเราคิดอะไรอยู่นะครับให้
00:16:07ฝึกรับรู้เสร็จแล้วถอยมาหน่อยนึง
00:16:10ทำไมต้องถอยมาหน่อยนึงเพราะว่าเวลาที่เรา
00:16:13ได้ยินเสียงความคิดวิ่งในหัวเราเนี่ยเรา
00:16:16จะเชื่อมันโดยไม่เคยตั้งคำถามว่ามันจริงม
00:16:19แต่ถ้าเรารู้ว่านี่เป็นความคิดของเราและ
00:16:22อาจจะเป็นผลของประสบการณ์บางอย่างที่เรา
00:16:24เคยถูกสอนมา
00:16:27แล้วเรายังไม่เชื่อว่ามันเป็นจริงเราถึง
00:16:30จะตรวจสอบได้ว่ามันเป็นจริงแค่ไหนนะครับ
00:16:33เช่นถ้ามีคำคๆนึงที่คุณพูดในใจว่า
00:16:37เอากรณีแรกเลยนะครับว่านิดหน่อยน่าไม่
00:16:40เป็นไรนะครับวิธีการช่วยคนเหล่านั้นก็คือ
00:16:43ผมจะทำให้เค้าเริ่มรู้ตัวว่าเวลาที่เค้า
00:16:46จะเผลอกินอาหารที่เค้าไม่ต้องการกิน
00:16:51เค้าจะได้ยินเสียงประมาณนี้นะให้รู้ทัน
00:16:54ก่อนจากนั้นเราก็จะสอนเค้าว่าเงื่อนไข
00:16:58อะไรที่ทำให้เสียงนี้ดังขึ้นเช่นง่วงนอน
00:17:01หิวมากนะครับเราก็มีวิธีป้องกันเช่นอย่า
00:17:05ปล่อยให้หิวเกินดูแลสุขภาพให้ดีถ้าหิว
00:17:08จริงจริงให้มีของว่างที่ดีกับสุขภาพอยู่
00:17:12ใกล้ตัวและตัวสำคัญก็คือเราต้องมีคำพูด
00:17:17อื่นที่เป็นไปตามจุดมุ่งหมายหรือความมุ่ง
00:17:20มั่นของเรา
00:17:23เข้ามาเป็นตัวเลือกในทางความคิดของเรานะ
00:17:26ครับ
00:17:28ดังนั้นเราก็ไม่ฟัง
00:17:31เสียงพูดว่านิดหน่อยน่าแต่เราจะฟังเสียง
00:17:34ใหม่ที่เราเลือกออกแบบไว้เช่นเราอาจจะพูด
00:17:39มีคำพูดประโยคนึงที่ผมเคยทำรายการกับ
00:17:42ครอบครัวครอบครัวนึงคุณแม่คุณพ่อลูก 2 คน
00:17:47อ้วนหมดเลยทั้งบ้านนะครับผมก็ถามคุณแม่